Relationens resa börjar, mellan och slutar

Bara för att säga det uppenbara kan relationer vara mycket givande men de är inte enkla. De är resor som kan ge utmaningar i början, mitten och slutet. Jag vill dela i det här inlägget några av svårigheterna och saker att tänka på, när par navigerar i dessa steg.

Början

För att starta en relation kan vi behöva övervinna rädsla och tvivel, gamla och nya, som kommer i vägen. Att ta risken att vara öppen och sårbar kan ibland vara riktigt svårt. Känner vi oss tillräckligt säkra för att släppa in den andra? Tillåter vi oss att älska och bli älskade? Bör vi riskera att uttrycka våra känslor trots rädslan - eller kanske förväntan på avslag och smärta?

Många av de människor som jag har arbetat med i min praxis har kämpat med dessa frågor. Vissa tror att deras känslor är för stora, de är för behövande eller att deras bagage är för komplicerat och undrar om de kommer att vara för mycket. Andra, å andra sidan, känner att det är något fel med dem och undrar om de någonsin kommer att räcka. Vissa andra har en djup hemlighet och en djup skam med dem och undrar: om de verkligen kände mig, skulle de fly iväg?

Dessa frågor är inte ovanliga, men kan ibland vara förlamande. Svaren är aldrig enkla och kan inte vara kända i förväg. Att bli medveten om våra tvivel, rädsla, hopp och motiv, att acceptera dem som en del av oss och förstå var de kommer ifrån, är vanligtvis hjälpsamma första steg. Även om självmedvetenhet är viktigt, kan vi ibland tänka för mycket, så det är viktigt att lyssna på vårt sinne, vårt hjärta och vår kropp. Att titta inuti oss själva med kärlek och vänlighet är också avgörande för att ha en känsla av vad som är viktigt för oss i en relation, vad vi letar efter och vad våra egna personliga gränser är.

Mellanrum

Ju mer tid vi tillbringar tillsammans med vår partner, desto fler möjligheter har vi för anslutning och intimitet, men också för friktion och besvikelse. Ju mer historia delas, desto fler möjligheter att bli närmare och skapa mening tillsammans, men också att hamna ilska eller känna sig skadad. Vad som kommer att hända med ett etablerat parförhållande är en funktion av tre element: de två individerna och själva förhållandet.

De två första är varje individs upplevelser, tankar och känslor. Dessa kommer att definiera vad varje person tror att de behöver och vill ha från en relation och hur kapabla eller villiga de är att hitta en mellangrund. Till exempel hade jag en gång en klient som, några månader före sitt bröllop, sa till mig: ”Jag vill göra vad min far gjorde med min mamma: Jag vill bara stämma ut, hitta ett sätt att ignorera henne.”De rollmodeller vi hade i vårt liv definierar många gånger medvetet eller inte, vad vi tror att relationer handlar om.

Förhållandet i sig är det tredje elementet, och det är större än summan av dess delar. Till exempel kan en dynamik som jag har observerat ofta tider kallas "förföljare-undvikande", där en person vill Mer Från den andra (mer tillgivenhet, mer uppmärksamhet, mer kommunikation, mer tid, etc.), och den andra är undvikande eller undvikande, oavsett om han känner sig obekväm, överväldigad eller rädd. Denna dynamik leder ibland till gridlock i förhållandet, undergräver möjligheterna till förhandlingar och kan utlösa förargelse på båda sidor.

Vad vi ska göra när vårt bagage och vår partners inte verkar matcha? Det finns inget enda svar eftersom ett par är en komplex, ständigt utvecklande enhet. Det är emellertid viktigt att hålla ett öppet och nyfiken sinne om vår partners upplevelse, tankar, känslor, behov, drömmar och mål. Att verkligen erkänna och respektera våra skillnader är avgörande för att förstå varandra. Att ta ägande och ansvar för våra handlingar och de saker vi säger (eller inte säger), liksom att vara öppen för att få feedback, är viktigt för att upprätthålla en stark vänskap och en känsla av säkerhet och förtroende för förhållandet.

Ändar

Avslut är nästan aldrig enkla. Ibland är svårigheten att bli villig eller kunna avsluta en relation som känns gammal, inte uppfyller våra behov eller har blivit giftiga eller missbrukande. Ibland är utmaningen att hantera förlusten av en relation, oavsett om det var vårt eget val, vår partners beslut eller orsakad av livshändelser utanför vår kontroll.

Utsikterna att avsluta en relation kan vara skrämmande, särskilt efter en lång tid tillsammans. Fattar vi ett rusat beslut? Finns det inget sätt vi kan träna detta? Hur mycket mer kan jag stå? Har jag redan väntat för länge? Hur kan jag hantera denna osäkerhet? Det här är några av de frågor jag har hört flera gånger. Som terapeut är det inte mitt jobb att svara på dem, utan att vara med mina klienter när de kämpar med dem, hjälper dem att lossa, vara vettiga och förstå betydelsen av situationen.

De flesta gånger är denna process allt annat än rationell och linjär. Ett brett spektrum av känslor kommer förmodligen att dyka upp, många gånger i konflikt med våra rationella tankar. Kärlek, skuld, rädsla, stolthet, undvikande, sorg, sorg, ilska och hopp - vi kanske känner dem alla samtidigt, eller så kan vi gå fram och tillbaka mellan dem.

Att uppmärksamma våra mönster och personliga historia är lika viktigt: tenderar vi att klippa relationer så snart vi känner oss obekväma? Förvandlar vi relationen till ett personligt projekt som inte medger något misslyckande? Att utveckla självmedvetenhet för att förstå arten av vår rädsla är användbar för att minska deras effekt på oss. Vänlighet och tålamod med våra svårigheter, liksom respekt för oss själva och våra partners, är några av våra bästa allierade på denna del av resan.

Kortfattat

Även om människor är "kopplade" för att vara i relationer, är dessa inte enkla och kräver ibland mycket arbete. Detta "arbete" innebär att man tittar inom och tittar över. Vi måste titta inom för att bli medvetna, acceptera och förstå våra egna tankar, känslor, önskemål och utmaningar. Vi måste se över för att känna igen, göra utrymme för och hedra vår partners upplevelser och verklighet. Varje steg i resan ger nya utmaningar och möjligheter för varje person och för själva förhållandet. Det är på denna resa, mer än i någon föreställd destination, där löfte om kärlek, anslutning och uppfyllande kan hittas.