De fem stadierna av sorg skilsmässa, separation och uppdelningar

I den här artikeln

• Vad är sorg och dess typer?
• Var kom sorgstadierna?
• Följer sorg alltid samma ordningsordning?
• Vilka är de fem sorgens stadier?
• Förklarar de fem sorgstegen
• Olika situationer när människor sörjer
• Sorgsymtom
• Hur lång tid är för lång att sörja?
• Sorgbehandling
• Hur man hjälper när andra sorgar
• Bifogningsteori och sorg
• Hämtmat

Visa allt

Skilsmässa är en traumatisk upplevelse, ännu mer om du inte är den som initierade förfarandet.

Ingen går in i ett äktenskap och tänker att det kommer att sluta i skilsmässa. Det är normalt att när skilsmässan äntligen är över och officiell kommer en sorgperiod att följa.

Liksom sorgen känner vi att när en älskad dör kan stadierna av sorg efter skilsmässigt delas upp i distinkta faser av sorg eller brytas upp.

Vad är sorg och dess typer?

Så vad är sorg?

Sorg står för intensiv sorg, mental besvär eller en känsla av ångest orsakad av döden eller avsked från någon.

Det finns olika typer av sorg, som nämnts nedan:

• Förväntande sorg

Förväntande sorg inträffar med de verkliga förlusterna av något eller någon du älskar, kronisk sjukdom osv. Det är vanligtvis relaterat till hälsa och funktionalitet.

• Normal sorg

Normal sorg betyder reaktioner på alla situationer eller förlust. Dessa beteendemässiga eller kognitiva reaktioner är vanliga för alla människor.

• Komplicerad sorg

Komplicerad sorg hänvisar ofta till den typ av sorg som varar under en längre tid. Dessa kan också kallas maskerad sorg eller kronisk sorg, där offret kan visa självförstörande beteenden.

Var kom sorgstadierna?

Stegen av sorg eller sorgsteg introducerades 1969 av Elizabeth Kübler-Ross, en schweizisk-amerikansk psykiater, i hennes bok med titeln om död och döende. Hon bevittnar tusentals terminalt sjuka patienter innan hon avslutas av sorgens psykologi.

Det finns olika teorier om sorgstadier i ordning som varierar i antal. Medan vissa har två har andra sju, men Elizabeth Kübler-Ross diskuterar fem steg och detta kallas också Kübler-Ross-modellen.

Försök också: Sorg och förlustquiz 

Följer sorg alltid samma ordningsordning?

I vilken ordning inträffar dessa steg? Det är viktigt att inse det Stegen för sorg är inte linjära.

Du kan inte förvänta dig att vara snyggt färdig med en och fortsätta rakt fram till nästa steg för att bryta upp.

Det är därför vi kan hänvisa till sorgens stadier i relationer som mer som sorgscykler, utan snygg början eller identifierbar slut på varje cykel.

Dessutom, Du kan förvänta dig att ha dagar där du känner att du verkligen får lite dragkraft i att gå vidare i dina stadier av relation sorg, bara för att vakna en morgon och hitta dig själv att flytta två steg bakåt.

Återigen är detta helt normalt. Sorgfaser kan utlösas av en låt, en artikel eller bok du läser, stöter på några vanliga vänner eller på betydande datum som din årsdag eller en födelsedag.

Det är därför det är viktigt att ta väl hand om dig själv när du rör dig genom sorgens stadier efter skilsmässa och att säga dig själv att allt du känner, och var du än är i din sorgcykel är allt ok.

Du kommer att överleva detta.

Vilka är de fem sorgens stadier?

Sorg är oundvikligt och ett nödvändigt ont. Precis som lycka är en del av livet, så är sorgen som håller livets balans rätt. När man möter sorg tar det tid att gå bort.

Anledningen är att det finns stadier av sorg som en människa går igenom innan han helt går vidare. Stadierna av sorg och förlust gäller för de flesta relationsfall.

Som nämnt, dr. Elisabeth Kubler-Ross skrev fem stadier av sorg i en relation som gäller de flesta människor som upplevs av terminalt sjuka patienter före döden.

Alla andra sorgprocesser är baserade på Kubler-Ross-modellen. De fem sorgstegen är:

• Avslag
• Ilska
• Förhandling
• Depression
• Godkännande

Förklarar de fem sorgstegen

För det är det viktigt för dig att veta och förstå vad du kommer att gå igenom, och den här artikeln kan hjälpa dig att göra det genom att kasta lite ljus på de olika sorgstadierna under och efter skilsmässa.

Här är 5 sorgprocesssteg:

• Steg ett: förnekande

Du upplevde förmodligen detta steg när du gick igenom skilsmässan.

Förnekande är din hjärnans sätt att skydda dig från djupa trauma.

Nekelsegenet gör att du kan distansera dig från det sorgliga evenemanget tills du är redo att börja bearbeta den.

Så om du hörde dig själv säga: ”Jag kan inte tro att vi kommer att skilja sig från! Det verkar bara som en dålig dröm!”, Vet att detta är förnekningsmekanismen som sparkar in, och den är väldigt normal.

• Steg två: ilska

När du börjar bearbeta det faktum att du kommer att vara eller är skild kan du börja uppleva sorg och ilska.

Allt det skada och smärta du upplevde under ditt äktenskap kan vara i framkant, och du kan hitta dig själv som säger hemska saker om din ex-make.

De är anledningen till att äktenskapet misslyckades, din ekonomiska situation är hemskt och barnen gör dig galen. Så det var bra riddance.

Titta också nedan:

Låt dig själv uppleva alla dessa känslor av ilska. Det är en del av stegen i din sorgprocess och snarare katartisk.

• Steg tre: Förhandlingar

Oh Jösses. Sorgförhandlingsstadiet är ett galet tänkande scen.

Du kan börja ompröva hur dåligt ditt äktenskap egentligen var.

Kanske var det faktiskt bra. Du är frestad att försöka reparera din relation till varje pris.

Lämnade din partner dig för en annan person? Du kanske börjar tänka, ok, kanske kan vi ha ett öppet äktenskap.

Du börjar sakna din partner och tror att även om de var fruktansvärda, åtminstone var det bättre än ingenting.

När du rör dig genom denna fas av sorg, vet att det är ett normalt steg och får dig att förstå att det verkligen är över.

• Steg fyra: Depression

När du cyklar ur sorg och kommer till rätta med skilsmässan, Din nya, enda verklighet träffar dig och Depression kan ställa in.

Många människor stannar kvar i detta skede av sorg länge. Det är en normal reaktion. Ditt äktenskap har slutat, och du vet inte vad som finns runt hörnet.

Du är ledsen för den goda delen av din historia med din make.

I depressionsstadiet av sorg efter skilsmässa kan du hitta dig helt omotiverad, inte ta hand om dig själv, din personliga hygien, din själ och din ande.

Du kan binge äta sockerhaltiga livsmedel, inte kunna ta en dusch och gråta mycket. Om du inte kan komma ur detta skede av sorg, vänligen sök hjälp.

Det finns många kvalificerade terapeuter som kan hjälpa dig att hantera depression och vägleda dig till nästa steg i sorgprocessen.

Relaterad läsning: Hantera skilsmässodepression med dessa 5 tips

• Steg fem: Acceptans

Det sista steget, och det vackraste på många sätt, att sörja en uppdelning är acceptans.

Du förstår och har integrerat din nya verklighet som en skild person.

Du känner en koppling till de miljoner andra skilda människor som har gått dessa trappsteg före dig.

Du börjar se ljuset i slutet av tunneln och kan till och med vara lite upphetsad av detta nya kapitel i ditt liv.

Du accepterar att saker ser annorlunda ut nu, och du är redo att omfamna denna nya identitet.

Att veta och acceptera att du kommer att förneka traumat, måste ta itu med smärtan, måste hantera din ilska och ta itu med att vara deprimerad kan hjälpa dig att gå framåt. Det är ett av de bästa sätten att hantera detta och gå in i nästa steg i ditt liv som en ny person.

Relaterad läsning: 5 steg plan för att gå vidare efter skilsmässa

Olika situationer när människor sörjer

Det är ett sorgligt faktum i livet att många relationer misslyckas och tvingas gå igenom några oundvikliga sorgsteg efter en uppdelning.

Även om båda parterna följer alla "hemliga ingredienser" och "specialformel" från kärleks- och guruexperter, finns det alltid något som bryter paret isär om det inte är tänkt att vara.

• När en individ får chockerande nyheter kommer det att ta tid innan deras hjärna och känslor kan bearbeta det, och detta resulterar i sorg.
• Sorg kommer också när människor vägrar att acceptera situationen som den är och kommer att slåss eller skylla på andra människor för uppdelningen.
• Förändringar i hälsa eller någon form av mental eller fysisk sjukdom kan orsaka sorg.
• Sorg kan också vara resultatet av förlusten av en nära och kära
• Ekonomisk osäkerhet eller emotionell obalans på grund av dagliga problem kan också leda till sorg.

Sorgsymtom

Sorg kan visa olika emotionella och fysiska symtom. Dessa symtom är vanliga om de varar i några dagar eller veckor. Men om det finns långvariga tecken på sorg är detta mer troligt ett allvarligt problem.

• Känslomässiga symtom på sorg

Känslomässiga tecken på sorg är:

• Oförmåga att vara lycklig även i lyckliga omständigheter
• Förlorade i sorgens tankar
• Domningar
• Irritabilitet gentemot människor, saker och livet i allmänhet
• Förlorar koppling till andra människor i livet
• Fysiska symtom på sorg

Vad gör sorg mot din kropp? Kolla in det:

• Trötthet
• Sömnlöshet
• Överdriven sömn
• Aptitlöshet
• Huvudvärk
• Bröstsmärta

Relaterad läsning: Vilka är sorgens stadier i en relation

Hur lång tid är för lång att sörja?

Tiden läker alla sår.

Smärtan är fortfarande kvar, men det är inte längre försvagande smärta. Personen har återhämtat sig tillräckligt för att fortsätta med sina dagliga aktiviteter.

Så hur lång är sorgprocessen?

Det beror från person till person. Sorgcykeln kan pågå i några veckor till för alltid. Det är en fråga om vilja att röra sig genom olika sorgstadier.

Om du funderar på vad som är sorgens stadier som kan hålla länge, ärligt talat beror det på dig!

Sorgstadierna i en relation är bara ett mönster som en lysande psykolog observerade. Du behöver inte följa det steg för steg som ett recept. Det är möjligt att hoppa över förnekande, ilska, förhandlingar eller depression.

Det är också möjligt att stanna där resten av ditt liv. Att veta var du är och vad du gör gör att du kan gå framåt. Bara när du når verklig acceptans kan du bli läkt.

Sorgbehandling

När saker faller isär och allt annat misslyckas. Hopplöshet kommer att leda till sorgens känslor. Detta är en osäker tid och en känslig punkt. Så hur man hanterar de fem sorgstegen?

Generellt sett kommer en mentalvårdspersonal att vara rätt val för att vägleda den sörjande personen och hjälpa dem ur situationen med sorghanteringstips och sorgrådgivning.

Så behöver jag professionell hjälp?

Observera att sorg inte är en vanlig vardaglig sorg, och om den är långvarig behöver du mer hjälp för att hantera sorgstadier i en relation. Professionella terapeuter, rådgivare eller psykiatriker kan ge en hand för en mer formell behandling av och sorgrådgivningstekniker.

Relaterad läsning: Hur man navigerar i din relation när din partner sorgar

Hur man hjälper när andra sorgar

Personen som lider av förlust kommer att vända sig till allt, inklusive religion, andra övernaturliga makter, till och med deras fiender, för att be om en resolution. De gör detta för att bli av med smärtan.

Det är nödvändigt att ha en aktiv supportgrupp som ger steg för sorg återhämtning när en person går igenom sorg.

Det är viktigt att aldrig lämna en sörjande person ensam under depressionsstadiet. De skulle säga att de vill vara ensamma, kom ihåg att det inte är sant.

De skäms bara för att möta någon just nu, men de dör för företag. Räkna ut ett sätt att bryta väggen.

Bifogningsteori och sorg

Huvudtemat för bifogningsteorin är att den primära vårdgivaren är tillgänglig för att tillgodose spädbarns behov. Detta ger spädbarnet en känsla av säkerhet. Attachment Theory utvecklas från ett förälder-barn-relation och påverkar ytterligare våra andra relationer i livet.

I sin bok med titeln Attachment and Loss beskriver John Bowlby att i tider med förlust och sorg tar vi oss till våra grundläggande fäststilar och samma sätt att känna, tänka och svara på smärtan.

Relaterad läsning: Attachment Compatibility och fyra typer av fäststilar

Det finns fyra fäststilar, och här är hur människor med varje fäststil hanterar smärta:

• Säker bilaga

Personer med denna bilagestil visar kontroll av känslor och reagerar på smärta på ett hälsosamt och balanserat sätt.

Relaterad läsning: Hur man bygger en säker bilaga med din make

• Orolig anknytning

Människor med en orolig fäststil tycker inte att det är lätt att hantera smärta och förlust. De försöker ständigt skydda sig mot sorgen redan innan den äger rum.

• Undvikande vidhäftning

Personer med denna bilagestil har en uppsägningsinställning. Detta innebär att de undviker närhet i förhållandet och även någon form av sorg.

Relaterad läsning: Undvikande fäststil - Definition, typer och behandling

• Oorganiserad bilaga

Människor med denna typ av fäststil har inte ett fastställt mönster av att reagera eller hantera sorg och smärta. De har svårt att hantera förlusten eftersom det inte finns något inställt mönster.

Relaterad läsning: Vad är oorganiserat anknytning i relationer?

Hämtmat

Slutet på stadier av förlust och sorg kommer efter hela berg-och dalbanan av känslor i samband med förlusten eller en relationens uppdelning. Efter denna punkt kan du förvänta dig förändringar i personlighet och en ny vision om att se saker.

För bättre eller sämre lärde du dig en värdefull lektion i kärlek och relationer. Hur den lektionen manifesteras, positivt eller negativt, beror på personens basmoral och principer.