10 Effektiva strategier för frisk samföräldrar med ett giftigt ex

I den här artikeln

• Tänka strategiskt
• Ge för att få
• Var redo att bli utmanad
• Fokusera på vad du kan kontrollera
• Omge dig själv med stöd
• Vara pålitlig och möjliggöra tristess
• Har konsekventa regler i båda hushållen
• Överväga terapi
• Prata ofta med dina barn
• Skapa en familjeplan

När du får en skilsmässa kan det verka som om din partner blir en helt ny person. De griper till att vara lika vänliga, omtänksamma och uppmärksamma och ta hand om sitt eget bästa. Detta gäller särskilt om du lämnade ett toxiskt förhållande. När den andra föräldern är giftig blir en av de största utmaningarna att lära sig att samförälder framgångsrikt.

Hur svårt det är värt att arbeta med att etablera sunt samföräldrar med ett giftigt ex. Förhållandena mellan familjemedlemmar har mer inflytande på ett barns beteende än civilstånd. Dessutom kan de negativa effekterna av skilsmässa kraftigt mildras av positiva interaktioner mellan ex-partners.

Om du ser fram emot att lära dig samföräldrar med ett samarbetsvilligt ex, är du på rätt plats. Kolla in vårt urval av topp 10 tips om samföräldrar med ett giftigt ex och börja tillämpa dem idag.

1. Tänka strategiskt

Samföräldrar efter uppbrott är redan tillräckligt utmanande utan att behöva oroa sig för att göra det med ett giftigt ex. Men när detta är fallet är du fortfarande skyldig att hitta ett sätt att lära dig att samförälda med ditt ex. En av de första framgångsrika samföräldrarstrategierna du borde försök är att tänka strategiskt på denna situation.

Vad menar vi med detta?

En skilsmässa är en känslomässig situation. När vi är överväldigade faller vi ur vår vanliga inställning till problemlösning där vi försöker tänka framåt och förhindra problem, snarare än att bara hantera dem när de kommer. När vi säger att tänka strategiskt, menar vi Tänk framåt till de kommande stegen som ditt ex kan ta. Vad vill de uppnå och hur tror du att de kan försöka göra det?

Samföräldrande problem börjar när ex-partners använder barn som ett sätt att hämnas på varandra. Om du tror att ditt ex strävar efter att skada dig, tänk på hur de kan försöka göra detta.

Viktigast av allt, hur kommer barnen att bli en del av det? Hur kunde ditt ex involvera dem? Svaren kan hjälpa dig att skapa potentiella vägar till en mer hälsosam samföräldrande stil. Tänk också på andra samföräldrar som vi delade här som en del av din strategi.

2. Ge för att få

Troligtvis skulle du vilja kunna gå vidare utan ditt giftiga ex i ditt liv och inte oroa dig för att utvidga några gester av vänlighet till dem. Men om du så småningom vill ha samma sak från dem måste du ställa in exemplet.

Varför måste det komma från dig, frågar du? För annars skulle det vara som att vänta på regn i öknen. Det kan hända, men ingen vet när och du inte har den tid att slösa bort.

Missförstå oss inte, vi säger inte att grotta i dina förfrågningar i skilsmässan. Hellre vara öppen för att höra dem för att veta vad de är ute efter. Detta kan också hjälpa till med det strategiska tänkande vi nämnde tidigare.

När de känner sig lyssnade på kan de vara mer villiga att utöka samma valuta. Ge dem dessutom något du inte bryr dig så mycket att kunna be om något i gengäld.

Samföräldrar med ett kontrollerande ex kräver ofta att du är den större personen. Vi vet att det är svårt, men kom ihåg att du gör det här för dina barn. Och vi hoppas att resten av våra samföräldrar kommer att hjälpa till med detta mål.

3. Var redo att bli utmanad

Scoutens ed gäller här-

”Var alltid beredd.”

Situationen för att samföräldrar med ett giftigt ex kommer att testa dina samföräldrarnas färdigheter om och om igen. Om du ska gå igenom denna rättegång är det viktigt att förbereda sig för att bli utmanad.

Att erkänna att detta kan hjälpa dig att bli redo för rättegången. Några av de frågor du kan tänka på är:

• Som är där för att lita på?
• Vilka resurser behöver du och du inte har dem än?
• Hur man är där för dig själv så att du kan vara där för dina barn?
• Vad är det värsta scenariot och vad kan du göra för att förhindra det?

4. Fokusera på vad du kan kontrollera

Ett säkert sätt att känna sig arg, ledsen och maktlös är att ständigt försöka kontrollera vad som ligger utanför din kontroll. Försök istället att sätta dina ansträngningar där du får en avkastning på investeringar. Kanske kan du börja med att fråga dig själv:

• Vad försöker jag kontrollera som definierar mina försök? Varför är det viktigt för mig att jag försöker ta tag i kommandot över det?
• Vad är under min kontroll? Om jag fokuserar på dessa saker, vad kommer att bli annorlunda?
• Om jag bara fokuserar på vad jag kan kontrollera, vad är jag rädd att jag kommer att förlora?
• Vad önskar jag? Är mitt mål under min kontroll?
• Om det inte är det, vad kan jag sikta på det är viktigt för mig, men ändå möjligt att åstadkomma genom min egen byrå?

5. Omge dig själv med stöd

En skilsmässa är en ensam plats. De flesta får reda på vem deras riktiga vänner är när de får dom istället för stöd. Hur man hanterar samföräldrar? Ett av de viktigaste tipsen är att omge dig med människor som får dig att känna dig förstått och accepterad.

Det kan betyda att det i början bara finns ett fåtal människor i denna cirkel. Förlora inte hoppet! Så många har antagit denna rättegång och är villiga att dela sin berättelse, deras råd och deras stöd med dig. Du behöver bara hitta dem och vara öppen för att få stöd för att övervinna de överväldigande effekterna av separation.

Leta inte efter vatten i en tom brunn, snarare där du kan hitta det. Återigen, vem du tillbringar tid med är under din kontroll. Välj att vara med människor som accepterar dig och uppmuntrar dig på det sätt som känns rätt för dig.

6. Vara pålitlig och möjliggöra tristess

Vad dina barn nu behöver är dags att bearbeta allt som händer. För att detta ska hända måste de ha några rötter mitt i alla förändringar och bli uttråkade ibland.

Vilka är några konsistenser du kan erbjuda dem? Det kan vara några aktiviteter de alltid har varit en del av, deras vänner eller några familjetraditioner som är betydelsefulla för dem. Detta kommer att få dem att känna att de kan lita på dig och lindra några av sina ångest.

Swamp inte heller med aktiviteter. Istället för att försöka organisera en vägresa, en äventyrsparkutflykt eller ett pyjamasparti, ge dem tid att bearbeta sina känslor. Tristess är vanligtvis en bra start. Gör några saker som inte kräver mycket mental kapacitet, som trädgårdsskötsel, spela ett brädspel eller titta på en film.

Mer än något de behöver för att känna sig trygg och lita på dig.

7. Har konsekventa regler i båda hushållen

Ingen vet rätt svar på frågan om hur du ska samförälder med ditt ex. Potentiellt inte ens du. Men det är okej. Detta är en process och det kräver tid att komma till svaren. Bland annat är tiden att komma överens om reglerna som kommer att följas i båda hushållen.

Även om du är ex-partners är du aldrig ex-parenter. Därför är det viktigt att försöka vara en förenad front. Ibland blir detta enklare, andra gånger vill du gräva en grav i trädgården och begrava ditt giftiga ex i det. Kom ihåg att fortsätta att iterera tills du håller med om regler som fungerar för både dig och ditt ex.

8. Överväga terapi

Ett av de bästa sätten att lära sig att hantera samföräldrar med ett giftigt ex är att utforska detta ämne med en professionell. Psykoterapeuter hjälper dig att vända alla tips om samföräldrar med ett giftigt ex till dagliga åtgärder anpassade till din unika situation.

Samföräldrar med ett giftigt ex kräver att du öppnar många ämnen på en gång och hanterar många utmaningar samtidigt. Ibland är allt du behöver att gråta oavbrutet och sätta ihop dig igen. Detta är något som en bra terapeut kan hjälpa dig med.

Dessutom kan de hjälpa dig att förvärva samföräldrar kommunikationsverktyg för att hantera ditt ex bättre och skydda dig själv och barnen ännu mer.

9. Prata ofta med dina barn

Data tyder på att hjälpa dina barn är särskilt viktiga när skilsmässa inte bara är laglig utan också emotionell. När lojaliteter är uppdelade kan barn uppleva ”ångest för det osäkra, det outtryckta och de oskyldiga.”Därför blir det desto viktigare att prata med dem och hjälpa dem att hitta rätt ram för denna upplevelse.

Vi vet att du ibland är utmattad och allt du vill är att förneka verkligheten och undkomma den med en bra film. Samföräldrar med ett giftigt ex kan lämna dig dränerad och oförmögen att ägna tid och energi till dina barn. Men dina barn behöver dig för att prata med dem. De försöker också rama in denna upplevelse på något sätt och hitta en plats för den i sitt hjärta och sinne. Så kom ihåg denna fråga:

Hur kan jag hjälpa mig själv att ha mer kapacitet så jag kan vara där för mina barn mer?

10. Skapa en familjeplan

Ett av de sista tipsen om hur man ska samförälder innebär att göra en samföräldrar plan. Vissa par kan göra detta ensamma, medan andra behöver en medlare eller en advokat. Detta kan vara ett dokument som godkänts av domstolen eller ett enkelt avtal du gör mellan dig. Tänk på vilket alternativ som är mest meningsfullt för ditt fall.

Samföräldrar med ett giftigt ex lär dig att vara redo för det oväntade och leta efter det finstilta.

Innan du undertecknar något se till att få en ny uppsättning ögon för att titta på det. Egentligen flera ögonuppsättningar. Lita på ditt sociala och/eller juridiska stöd för att fånga något du kanske har missat.

Detta ska också passera.

Just nu kan det känna oöverstigligt att lära sig att samförälder med ett giftigt ex. Men om du fortsätter att försöka vara vänlig mot dig själv och fortsätta förbättra dina färdigheter, både samföräldrar och hantera, kommer du att vara okej. Egentligen mer än okej! Du kan vara lycklig och uppfylld igen.

I videon nedan talar Herve G Wery om tillvägagångssättet för att minimera och övervinna den traumatiska effekten av separationen. Positivitet kan hjälpa till att bygga bättre relationer.

Det finns en lång resa framför dig och du kan göra det. När du tänker på hur man ska samförälder med ett giftigt ex, tveka inte att konsultera dina vänner, leta efter nytt socialt stöd och överväga terapi. Var konsekvent med dina barn, ge dem tid att bearbeta denna upplevelse och ta hand om dig själv så att du kan vara där för dem.

Vad som än kommer på din väg, försök att tänka strategiskt så kommer du att vara beredd.