Hur man lämnar ett äktenskap fredligt - 9 experttips för att hjälpa till

"Äktenskap är en av de svåraste sakerna i världen och tyvärr misslyckas de ibland," sade skådespelaren Demi Moore efter hennes skilsmässa från hjärttrob Ashton Kutcher 2011. Skådespelarna hade ett artigt utbyte på Twitter - värdigheten i sin konversation var en lektion om hur man lämnar ett äktenskap fredligt. Men det kanske inte är fallet med varje par som försöker avsluta ett dåligt äktenskap.

Att skilja dig från ditt livs kärlek kan vara svårt och bittert om förbittring har byggt in i äktenskapet under åren. En dålig skilsmässa kan innebära rättssalen och skadliga monetära bosättningar - det kan bakhåll dina planer att lämna ett äktenskap vänskapligt. Kanske krävs en viss typ av mognad för att avsluta ett långt äktenskap fredligt. 

Men hur uppnår du tydlighet eller återhållsamhet? Vad är det mogna sättet att ta reda på hur man lämnar ett äktenskap fredligt? Vad är det enklaste sättet att avsluta ett äktenskap? Är det möjligt att lämna med minsta påverkan? To answer burning questions around this sensitive issue, we spoke to emotional wellness and mindfulness coach Pooja Priyamvada (certified in Psychological and Mental Health First Aid from Johns Hopkins Bloomberg School of Public Health and the University of Sydney), who specializes in counseling for extramarital affairs , uppdelningar, separering, sorg och förlust, för att nämna några.

Hur vet du när det är dags att lämna ditt äktenskap?

Innehållsförteckning

• Hur vet du när det är dags att lämna ditt äktenskap?
• Vad är det första att göra när du lämnar ett äktenskap?
• Experttips för att hjälpa dig att lämna ett äktenskap fredligt 
  • 1. Äg din del 
  • 2. Hur man lämnar ett äktenskap fredligt? Släpp taget 
  • 3. Engagera dig i ditt känslomässiga välbefinnande 
  • 4. Fastställda gränser 
  • 5. Förlåt dig själv
  • 6. Hur man avslutar ett äktenskap fredligt? Dela prioriteringar 
  • 7. Avsluta förhållandet på en bra anmärkning 
  • 8. Förbered scenen
  • 9. Se den stora bilden 
  • Nyckelpekare
• Vanliga frågor

Du har förmodligen provat allt du kunde för att rädda ditt misslyckade äktenskap men ingenting verkar ha fungerat. Även i en sådan situation kanske du inte överväger att ta det extrema steget för att berätta för din man att äktenskapet är över eller lämnar ett äktenskap när du fortfarande älskar din fru. Men när kärleken dör i ett äktenskap är det ingen mening att stanna kvar i det. Men hur vet du när det händer? Vilka är tecknen du är i en olycklig relation och det är dags för en skilsmässa? Hur vet du att det är dags att lämna ditt äktenskap? Här är några tecken som kan hjälpa dig att ta reda på svaret:

• Du har antingen slutat argumentera eller du argumenterar för mycket
• Du är inte längre dig själv i förhållandet
• Din partner är inte din go-to-person längre. Du skulle hellre lita på dina vänner eller andra nära och kära
• Du är i ett fysiskt och/eller känslomässigt kränkande förhållande
• Du har inte längre ett sexliv
• Du fattar inte beslut med att hålla både dina och din partners bästa intresse. Du tänker bara på dig själv
• Du känner dig glad att tänka på ett liv utan din betydande annan
• Ni älskar inte varandra längre

Skyltarna var förmodligen alltid där men du kanske har valt att förbise dem för att skilja dig från ditt livs kärlek verkade som ett ganska hårt steg att ta. Men när kärleken går förlorad är det inte mycket du kan göra för att rädda ett äktenskap. Det är svårt att lämna ett äktenskap när du fortfarande älskar din fru eller make, men ibland är det det bästa att göra för din såväl som din partners lycka. Nu när du känner till tecknen, låt oss ta reda på hur vi ska avsluta ett äktenskap fredligt.

Relaterad läsning: Varför är jag så deprimerad och ensam i mitt äktenskap?

Vad är det första att göra när du lämnar ett äktenskap?

”Slutet på ett äktenskap är traumatiskt. I ett sådant scenario är det viktigt att se till att du förblir säker, fysiskt, känslomässigt och ekonomiskt, säger Pooja och tillägger: ”Det är absolut nödvändigt att veta ens lagliga rättigheter när det gäller vårdnad om barn och om någon gemensam förmögenhet är involverad eftersom Låt oss erkänna det, det är svårt att lämna ett äktenskap utan pengar. Det kommer att göra dig bra att konsultera en bra skilsmässadvokat. Du bör också hålla förtroende i vänner och familj för stöd och vägledning då och då.”

Det kommer att vara klokt att bekanta dig med dina lagliga rättigheter eftersom du inte vill bli fångad av någon rättslig åtgärd som initieras av makan. Om du måste lämna huset, se till att du har en plan för att ta bort eller lagra möbler och andra föremål som du kanske vill behålla och att du lagligen kan göra det. Om du lämnar ett äktenskap med ett barn bör du utarbeta en plan för att organisera barnvård. 

Om detta låter skrämmande, ta ett steg tillbaka och andas. Samla dina tankar och försök att inte bli överväldigad. Rättslig kunskap är din första vän när du lämnar ett äktenskap - det är din handbok om hur du lämnar ett äktenskap fredligt. När allt kommer omkring vill du inte begå misstag som kan användas mot dig lagligt. Det kan förvärra din utgång från det sura förhållandet.

Experttips för att hjälpa dig att lämna ett äktenskap fredligt 

Om du letar efter det enklaste sättet att avsluta ett äktenskap, låt oss spränga din bubbla och säga att det inte finns något. Den känslomässiga oron kan vara för mycket att hantera. Det kan vara oerhört svårt att lämna ett äktenskap efter att du har delat en stor del av ditt liv med din make. Allt du kanske hoppas på är att avsluta ditt äktenskap med minimal skada, att vända en ny sida utan att ta bort bindningen av din bok. 

Det kanske inte finns en enkel väg ut men du kan ta reda på hur man avslutar ett äktenskap fredligt. Emotionell tydlighet och ansvar för handlingar kommer att vara de största allierade i din strävan att lämna ett äktenskap utan något drama. Här är några expertstödda tips som kan hjälpa dig att få grepp om dina känslor och närma dig processen med den mognad och lugn som behövs för att avvärja drama:

1. Äg din del 

Självreflektion kan visa sig vara en skrämmande övning eftersom du kan upptäcka vissa skrämmande aspekter av dig själv. Men det är absolut nödvändigt att reflektera över den del du spelade i slutet av ditt äktenskap. Det är väldigt lätt att kasta skulden på makan, men lite introspektion och acceptans av dina misstag kan hjälpa dig att växa känslomässigt. Ju mer du hävdar ansvaret för din roll i din relation som faller ihop, desto bättre är du att vara att avsluta ditt äktenskap fredligt. 

”Skylden att vara ett” misslyckande ”efter att äktenskapet slutar är en av de första känslorna som kan slå en individ. Det är emellertid bättre att titta på situationen på ett fristående och balanserat sätt och äga upp din del snarare än att anta fullständig skylt för slutet av det förhållandet. Ser inte dig själv som offer men samtidigt, slå inte dig själv. Håll dig själv ansvarig för de misstag du gjorde, inte de som din make gjorde, säger Pooja. 

2. Hur man lämnar ett äktenskap fredligt? Släpp taget 

Det finns en möjlighet att även efter skilsmässan kan du hålla fast vid idén om äktenskapet som en gång var. Dess långvariga biverkningar i form av varma minnen från personen och förhållandet kan utlösa en våg av förtvivlan. Du måste släppa taget och sörja de stunder som har gått förlorade. Försök att se slutet på ditt äktenskap som en övergång och inte som ett misslyckande. Berätta för dig själv att du måste släppa så att du kan skapa ett hälsosamt känslomässigt utrymme för framtiden. 

”Det är normalt att människor utvecklas och relationer slutar. Om du kommer ihåg alla de goda saker du en gång delade med din tidigare make, lära dig att glädja dig, inte svälja i dem. Vet att du gick ut efter överläggning och noggrant övervägande av situationen, och låt därför inte synd slå dig. Behandla dig själv med medkänsla efter att ha skilska ditt livs kärlek, säger Pooja.

Relaterad läsning: 10 Must-följa friska relationgränser

3. Engagera dig i ditt känslomässiga välbefinnande 

När känslor växer högt i slutet av en långsiktig relation eller äktenskap kan det vara svårt att prioritera dig själv, rätt? Det kräver ansträngning att ta hand om sig själv, men det lönar sig eftersom du känner dig själv bättre än någon gör. Så vakna upp varje morgon och engagera dig till fred. 

Hur ser det ut när du försöker avsluta ett långt äktenskap fredligt? Hur känns det när du berättar för din man att äktenskapet är över eller lämnar ett äktenskap när du fortfarande älskar din fru? Det betyder att du inte pratar dåligt om din tidigare partner, du talar inte aggressivt och skickar inte några förnedrande meddelanden eller rösttexter. 

Även om du har varit tvungen att lämna ett äktenskap med ett barn och inga pengar, fyll inte honom/henne med giftiga tankar om din tidigare make. Glöm inte att han/hon är ditt barns förälder och kommer alltid att vara en del av deras liv. Det kaos du skapar kan återvända på sätt som är okända. Tystnad och mognad hjälper dig att segla genom smärtan utan att skapa hinder för framtiden.

”Det är oerhört viktigt att fokusera på dig själv när du lämnar ett äktenskap. Din relation med dig själv är viktigast. Ingen person är en "halv" av en relation, men en komplett individ. Därför är i en så utmanande tid, egenvård och självkärlek av yttersta vikt. Du kan genomföra aktiviteter som kan ge dig näring fysiskt och känslomässigt, säger Pooja.

4. Fastställda gränser 

En skilsmässa är en lång process som kan framkalla starka känslor. Det finns en chans att övergripande känslor kan översätta till efterklang, sura yttranden. För att förhindra att detta händer, försök att vara medveten. Försök att förbli artig under hela processen och undvika personliga diskussioner och dela känslor som kan leda till argument. 

Att sätta gränser är ett av de viktigaste tips om hur man lämnar ett äktenskap fredligt. Behandla harmen som en sårad fysisk lem som måste tas ut. Sjuksköterska det tills dess värk minskar. Du kan söka professionell hjälp för att vada genom labyrinten av komplexa känslor. Bonobology's panel med licensierade och erfarna terapeuter är bara ett klick bort, om du letar efter vägledning om hur man avslutar ett äktenskap fredligt.

5. Förlåt dig själv

Om du känner att du har skadat din make måste du försöka förlåta dig själv för att avsluta ditt äktenskap fredligt. Se dock till att dina försök att förlåta dig själv inte stammar av synd själv. De bör sträva efter att befria dig istället. Om du har gjort fred med dig själv kan du be om ursäkt till din partner för att du skadade dem. Återigen bör detta inte vara ett försök att rädda äktenskapet men bör riktas mot att få en stängning.

Pooja säger att ursäkten till partneren borde baseras på hur ditt äktenskap var. ”Vissa äktenskap är mycket giftiga och till och med missbruk. Det finns inget behov av att be om ursäkt i en sådan situation. Men om du förblir vän med din tidigare partner eller samförälder dina barn, kan du bara överväga att be om ursäkt om du är den som var ansvarig för slutet av ditt äktenskap, säger hon.

6. Hur man avslutar ett äktenskap fredligt? Dela prioriteringar 

I ett äktenskap bygger två partners ett liv tillsammans genom att dela flera ansvar. Denna delbehov behöver inte plötsligt avbrytas, särskilt eftersom det har varit avgörande för din livsstil eller rutin. Som två mogna vuxna kan du fortsätta att dela prioriteringar. Om du till exempel lämnar ett äktenskap med ett barn kan du räkna ut regler för samföräldrar. Om du tömmer huset kan du dela ansvaret för bokningar och återförsäljning av föremål - vid behov. 

Pooja säger dock att en individ måste komma ihåg att före detta make är densamma som en partner. ”Det är avgörande att skilja känslor från logistik. Man måste skapa ett säkert utrymme för sig själv samtidigt som man respekterar utrymmet och gränserna för en ex-partner. Att dela hur saker kan fungera annorlunda nu är också avgörande när man försöker ta reda på det enklaste sättet att avsluta ett äktenskap, säger hon.

7. Avsluta förhållandet på en bra anmärkning 

I slutet av skilsmässoförfarandet, om du känner att du är redo att gå vidare och är säker på att vilja lämna äktenskapet fredligt, tacka dem för allt de har delat med dig. Uppskatta de goda aspekterna av din relation eller äktenskap och de saker du har lärt dig från varandra. Detta kanske inte är en särskilt trevlig konversation men mer som ett erkännande av de många åren du har tillbringat med varandra. 

Relaterad läsning: Hur man avslutar en relation på goda villkor

8. Förbered scenen

Om du har räknat ut hur du lämnar ett äktenskap fredligt kommer dess principer att påverka hur du går framåt. Om du bär förbittring kan din framtid fyllas med bitterhet. Men om du har varit medveten kan det skapa en helt ny värld av visdom. Kort sagt, hur du hanterar din skilsmässa är hur du kommer att ställa in scenen för din framtid. 

Energin som du bär efter att du har slutat ett långt äktenskap fredligt kan också vara en avgörande faktor för att starta en ny relation i ditt liv. En mogen syn kan hjälpa dig att locka nya vänner och kan till och med främja en andra chans till kärlek. Ge inte bara upp ännu.

9. Se den stora bilden 

En skilsmässa kan lämna dig känslomässigt dränerad och framtiden kan verka dyster och full av osäkerheter. I ett sådant scenario kanske du vill att en rådgivare ska vägleda dig mot den stora bilden som du inte har kunnat se på grund av dimmiga känslor. Kom ihåg att denna skilsmässa är en milstolpe vid sidan av en lång gata som kommer att lämnas bakom eller senare. 

Kan visualisera vad som ligger framför dig hjälper dig att få ett bättre perspektiv? Finns det några saker du ville göra när du var gift men aldrig kom till? Var det ett jobb eller att skriva en bok eller lära sig en ny skicklighet? Det finns ingen bättre tid än nuet att börja. Att se dina tankar återspeglas i ditt arbete kommer säkert att ge dig en känsla av tillfredsställelse.

Nyckelpekare

• Att skilja dig från ditt livs kärlek kan vara en svår och bitter upplevelse, vilket gör det ännu svårare att lämna ett äktenskap fredligt
• Att inte ha argument eller ha för många, att inte spendera tillräckligt med tid tillsammans, icke-existerande sexliv och inte vara kär i din partner längre är några tecken på att ditt äktenskap är över
• Tänk på din fysiska, emotionella och ekonomiska säkerhet och känner till dina lagliga rättigheter när du bestämmer dig för att avsluta ett långt äktenskap fredligt
• Släpp, erkänna dina misstag, sätta gränser, dela prioriteringar, ta hand om ditt välbefinnande och försök att titta på den ljusare sidan om du vill avsluta ett äktenskap fredligt och gå vidare

Om du tänker avsluta ditt äktenskap fredligt är det klokt att fråga dig själv om du vill skapa en fiende till din tidigare partner. Du kanske inte behöver vara vänner, men om du bryter upp med kärleken i ditt liv efter en lång spännvidd av att vara tillsammans är det givet att du fortfarande kommer att dela en del som involverar barn, deras examen, bröllop och så på. Det är naturligtvis en komplex relation. Att vara hjärtlig och hantera det lugnt kan ta dig långt. Om du tycker att det är lite svårt är hjälp inte så långt borta.

Vanliga frågor

Lagligen finns det tre sätt - skilsmässa, laglig separering och ogiltigförklaring. För din egen förnuft och känslomässiga välbefinnande, försök att avsluta ditt äktenskap fredligt och på en bra anmärkning. Att lämna ett äktenskap när du fortfarande är kär i din make kan vara oerhört svårt, men det betyder inte att slutet måste vara bittert. Du behöver inte vara vänner, men du kan avsluta ett långt äktenskap fredligt och vänskapligt, förutsatt att det inte var missbrukande. När allt kommer omkring har du delat ett liv i flera år.

Fokusera på ditt fysiska, mentala och emotionella välbefinnande när du är på väg mot skilsmässa. Tänk på dina juridiska alternativ. Viktigast av allt, var vänlig mot dig själv. Skär dig lite slak och undvik att skylla dig själv för slutet av ditt äktenskap. Bekräfta de misstag du gjorde och ber om ursäkt för dem, men ta inte hela skulden. Luta dig på ditt supportsystem för hjälp, råd och känslomässig stabilitet.

Ja. Skilsmässa är ett mycket bättre alternativ än att stanna i ett olyckligt äktenskap. Vi förstår att det är ett svårt beslut att fatta, särskilt när barn är inblandade. Men det är det bästa du kan göra om du och din make inte älskar eller kommer överens med varandra längre. Vi föreslår att du söker hjälp och lämnar omedelbart om ditt äktenskap är missbruk.

15 subtila men starka tecken på ditt äktenskap kommer att sluta i skilsmässa

Skilsmässa och barn - 8 djupt sittande effekter av separationsföräldrar måste veta

Skilsmässa med ömsesidigt samtycke - Bridges vs Battlegrounds