Hur man hanterar den tysta behandlingen med värdighet - 7 Expertstödda tips

Att ge någon den tysta behandlingen är som att skada någon utan att använda ord eller händer. Det skapar ett enormt tomrum bland partners i intima relationer. När en partner är tyst och kall, rullar de andra från isolering och skada. Eftersom detta giftiga beteende tappar bort vid offrets självkänsla och känsla av självvärde kan det vara svårt att ta reda på hur man hanterar den tysta behandlingen med värdighet och skyddar sig från långvarig känslomässig skada. 

Den tysta behandlingen är när en person vägrar att delta i samtal med en annan, stänger av sig och verkar otillgänglig. Enligt studier har interpersonella känslomässiga upplevelser som hjärtskador, manipulation och stonewalling samma effekt på en person som fysisk smärta och kan vara svår att hantera. 

För att ta reda på mer om psykologin bakom tyst behandling och hur vi ska hantera den, räckte vi till rådgivningspsykolog Aakhansha Varghese (MSC Psychology), som är specialiserad på olika former av relationrådgivning, från datering och för äktenskap till uppdelning, missbruk, separering och separering och äktenskapsskillnad. 

Hon säger: ”Att ge någon den tysta behandlingen talar volymer om din karaktär. Det är ett ohälsosamt sätt att hantera problem i en romantisk relation. Om en person inte kan konfrontera en svår situation visar det brist på mognad på deras sida. På samma sätt tenderar personen i den mottagande slutet att bli så känslomässigt ärr av upplevelsen att de kan vara förlust på hur man bäst hanterar situationen.”

Varför använder människor tyst behandling 

Innehållsförteckning

• Varför använder människor tyst behandling 
• Tecknar din partner använder tyst behandling för att manipulera dig
• Hur man hanterar den tysta behandlingen med värdighet? 7 Expertstödda tips 
  • 1. Uppmana deras beteende 
  • 2. Ber om ursäkt för ditt misstag 
  • 3. Försök ta reda på orsaken bakom deras tystnad 
  • 4. Utbilda dem om psykologin bakom tyst behandling 
  • 5. Har inte ett öga för ett öga för ett öga
  • 6. Strukturera din konversation 
  • 7. Sök professionell hjälp 
  • Nyckelpekare

Om din partner ger dig den tysta behandlingen visar det hur de inte kan hantera obekväma situationer och känslor. Det talar volymer om sin karaktär eftersom att ignorera någon är missbruk eftersom det skapar en atmosfär av stress, ångest och rädsla. Det hotar själva idén om kärlek eftersom kärlek är tänkt att vara lugnande och fredlig. 

Relationer ska ge en känsla av säkerhet. När någon ignorerar dig med avsikt och använder det som ett verktyg för att kontrollera dig, strider det mot vad kärlek är. Det är därför det blir svårt att ta reda på hur man hanterar den tysta behandlingen med värdighet eftersom detta giftiga drag kan ta en vägtull för din mentala hälsa. 

Aakhansha säger: ”Stonewalling är en av de tysta röda flaggorna i en relation. Människor som använder sig av tyst behandling har låg självkänsla. Det är ofta ett lärt svar. Chansen är att när denna person var ett barn, de måste ha upplevt sin vårdgivare/vårdnadshavare och inte svarat på konflikt eller en obekväm situation. När tystnad används som ett medel för att uttrycka sin irritation får det barnet att känna sig uttömd och avvisad. Detta är när barnet börjar känna sig värdelöst och vårdgivarens beteende har en allvarlig inverkan på deras självkänsla.”

Avsiktligt eller oavsiktligt växer de upp och tror att detta svar är motiverat eftersom det är det enda svaret på konflikten de har bevittnat från första hand. Några andra skäl till varför människor använder den tysta behandlingen inkluderar: 

• Personen tror att deras åsikter och åsikter inte är värderade eller respekterade, därför blir de tysta 
• På baksidan tror de att personen de är i konflikt med inte är värd att känna till sina åsikter och tankar 
• Den tysta behandlingen är narcissisternas föredragna verktyg för att straffa någon och få kontroll över situationen. Det finns chanser att din partner kan ha narsissistisk personlighetsstörning och du kan träffa en narcissist (det är klokt att nå ut till en licensierad terapeut om du misstänker att du har att göra med narcissistisk tyst behandling)
• De har en intensiv önskan att kontrollera och manipulera dig
• De är omogna och vet inte hur de ska kommunicera 
• Missbrukarens psykologi bakom tyst behandling är deras indirekta sätt att säga att du inte är tillräckligt bra för dem

Relaterad läsning: Attachment Styles Psychology: Hur du växte upp påverkar relationer

Tecknar din partner använder tyst behandling för att manipulera dig

Det är viktigt att identifiera skillnaden mellan tystnad och tyst behandling i intima relationer. När du är i en hälsosam relation ger du ofta varandra utrymme. Du kan bli tyst efter ett argument för att svalna. Det är ett av de hälsosamma sätten att undvika att säga skadliga saker till din partner. Men när du har tagit grepp om dina känslor, kommer du ihop och pratar det. 

Å andra sidan är stonewalling någon bara för att eskalera saken ohälsosam. Låt oss säga att du och din partner har ett argument i förhållandet. Under argumentet är en person förolämpad och går bort. De bestämmer sig för att ignorera sin partner hela dagen och hela natten med att veta att detta skulle göra den andra personen orolig och ledsen. Det är så en partner använder sin tystnad för att orsaka smärta på den andra partneren. Det är psykologin bakom den tysta behandlingen. 

Aakhansha säger: ”När din partner vet att deras tystnad gör dig eländig efter ett argument och de tar till det ändå, är det ett av tecknen de försöker manipulera dig. De får dig att känna att du är ansvarig för deras tysta beteende och du måste tjäna deras röst igen genom att glädja dem och agera enligt deras nyanser och önskningar.”

Innan vi får reda på hur vi ska hantera den tysta behandlingen med värdighet, låt oss lära känna några tecken som din partner tar till tyst behandling bara för att se dig lida. Dessa är också några av tecknen på en giftig partner:

• De ignorerar dig ständigt trots att de når ut till dem flera gånger
• De är tysta i flera dagar och du vet inte när de kommer att prata med dig igen
• Du är ständigt orolig för att detta beteende kommer att bli orsaken till din uppdelning 
• Du känner att du alltid går på äggskal runt dem
• De pratar med alla utom du
• De får dig att känna att deras tystnad är din straff 
• Det är ett av tecknen de försöker känslomässigt manipulera dig med sin tystnad när du böjer dig bakåt för att behaga dem 
• Om du är den enda som försonar efter en kamp är det ett av tecknen att detta är deras taktik för att manipulera dig 

Hur man hanterar den tysta behandlingen med värdighet? 7 Expertstödda tips 

Den tysta behandlingen skadar intima relationer, personen som är i den mottagande änden av den slutar alltid att känna sig nedslagen, arg, isolerad och hjärtbruten. Detta får dem att ifrågasätta deras självvärde och lämnar en negativ inverkan på deras mentala hälsa. Om du gör genom en liknande situation och inte vet hur du ska reagera, här är några expertstödda tips om hur du hanterar den tysta behandlingen med värdighet:

1. Uppmana deras beteende 

Aakhansha säger: ”Ett hälsosamt sätt att hantera den tysta behandlingen är att kalla ut på deras beteende. Men gör det subtilt. Förvärra inte situationen genom att skrika på dem, säga skadliga saker eller lufta ut din frustration över dem. Prata med dem när de är på gott humör och låt dem veta hur detta beteende påverkar dig.” 

Några av de saker du kan säga inkluderar:

• ”Jag märkte att saker är olika mellan oss nu. Vi har tappat förmågan att kommunicera effektivt. Hur kan vi vända detta?” 
• ”Använder du tystnad för att svalna eller är det en försvarsmekanism för svåra situationer? Oavsett anledning är, vänligen vet att det skadar mig ” 
• ”Om du är skadad av något jag sa eller gjorde, berätta för mig. Du kan inte använda den tysta behandlingen och förvänta mig att jag läser ditt sinne ”

Relaterad läsning: Hur man hanterar en man som tror att han inte gör något fel

2. Ber om ursäkt för ditt misstag 

Aakhansha säger: ”Det tar alltid två till tango. Om din partner kan stonewalling dig, kan möjligheten att bli skadad av dina handlingar inte uteslutas. Börja med att be om ursäkt för ditt misstag. Ta inte ansvar för dina handlingar.”

Som sagt bör en romantisk relation handla om jämlikhet. Om en partner ber om ursäkt, så borde den andra. Du kan inte lämna utrymme för en maktobalans. Hur man hanterar den tysta behandlingen med värdighet? Här är några saker du kan säga för att uppriktigt be om ursäkt för skadan och få dem att se felet i deras vägar också:

• ”Jag är ledsen för de skadliga sakerna jag sa. Jag hoppas att du också är ledsen för allt du sa och gjorde som vedergällning ”
• ”Jag har bett om ursäkt för mina misstag. Jag skulle uppskatta det om du kunde göra detsamma ”
• ”Vi kan inte fortsätta med detta förhållande med ego i förarsätet. Vi måste be om ursäkt till varandra när vi krossar, annars kommer våra problem aldrig att lösas ”

3. Försök ta reda på orsaken bakom deras tystnad 

När man hanterar ett sådant beteende är en mycket viktig fråga som måste tas upp: är det tysta behandlingsmissbruket? Aakhansha säger: ”Inte alltid. Ibland gör människor som ger dig den tysta behandlingen inte trots det. De kanske inte ens vet att deras tystnad orsakar dig enorm smärta och stress. De har problem med att förstå sina egna känslor. Detta får dem att dra sig ur kommunikation. Det visar personens brist på förtroende för sig själva och förhållandet. De tror att att prata kommer att göra mer skada än att hålla tyst. Därför tycker de att tystnaden är gyllene.”

Det är för att kunna hantera den tysta behandlingen, du måste förstå var den härstammar från. Om den tysta behandlingen efter en kamp är att låta saker lugna sig, kan det vara ett hälsosamt sätt att hantera konflikter i en relation. Men om de stonewalling dig för att manipulera dig eller tippa kraftdynamiken i förhållandet till deras fördel, måste du förstå att detta är en form av mentalt missbruk. 

4. Utbilda dem om psykologin bakom tyst behandling 

Kommer han tillbaka efter den tysta behandlingen? Kommer hon att förstå att denna behandling orsakar mer skada än nytta? Ja, när ilskan har ringt ner och när du utbildar dem om deras toxiska attityd. När ni har gått tillbaka till att vara normal, prata med dem om deras beteende. Låt dem veta att du känner dig isolerad när de använder den tysta behandlingen. Varje relation har sina upp- och nedgångar. Par argumenterar. Hur de löser konflikter i förhållandet är det som avgör om en relation kan överleva eller inte.

Aakhansha talar om hur man vinner den tysta behandling. Du behöver inte höja din röst eller göra sarkastiska kommentarer för att göra din poäng. De kanske inte vet att deras fientliga beteende är oväntat och djupt smärtsamt. Det är dags att du pratar över och skiljer mellan rätt och fel sätt att använda tystnad.”

5. Har inte ett öga för ett öga för ett öga

Om din partner är manipulativ eller narcissist kan de mycket väl använda den tysta behandlingen för att få dig att lida och få sin väg. De snurrar ofta som ett behövande barn när saker inte går enligt deras önskemål. Tystnad är deras sätt att låta dig veta att de är missnöjda med dig och vill att du ska lida. 

Bara för att din partner tar till en sådan narcissistisk tyst behandlingsmanipulation och använder gasbelysningsfraser för att kontrollera dig, betyder det inte att du måste återgå till natur. Relationer fungerar inte så. Använd istället dessa fraser när din partner drar Stonewalling -kortet:

• "När du är redo att prata, låt mig veta"
• ”Jag vet att du skadar just nu men det är jag så. Om du fortsätter att ignorera mig kommer saker bara att bli värre ”
• ”Det finns grova fläckar i varje förhållande. Det är på dig och mig att träna det ”

Relaterad läsning: 23 Tecken på en ohälsosam relation

6. Strukturera din konversation 

Skapa en strukturerad konversation så att du inte tappar från ämnet till hands - vilket händer ofta när du är mitt i ett argument eller en upphettad diskussion med din partner. Du börjar någon annanstans och slutar någon annanstans. Upprätta regler för rättvisa kampar och kontrollera lusten att använda cuss-ord, ta till namnet kallas eller skrika på varandra. 

Här är några sätt du kan närma dig situationen och kommunicera bättre med din partner:

• Undvik att använda ord som "alltid" och "aldrig"
• Använd "I" -meningar som visar hur du känner dig så att din partner inte känner att du skyller på dem 
• Förklara tydligt vad som stör dig. Berätta för dem som de stängs av är ohälsosamt och skadligt
• Hur man vinner den tysta behandlingen? Använd Sandwich Method of Communication. Komplimentera din partner först och gör sedan en begäran följt av ytterligare ett positivt uttalande. Smörgås din begäran eller problem mellan två positiva meningar

7. Sök professionell hjälp 

Att utsättas för tyst behandling tar alltid en avgift på din mentala hälsa. Om du känner att skadan går för djupt eller om du och din partner saknar kunskapen för att bryta sig loss från detta mönster, sök hjälp. Naturligtvis kan du vända dig till betrodda vänner och familjemedlemmar för råd. Men när du känner dig överväldigad av all negativitet som är född av stenväggande och tyst missbruk, kan parrådgivning vara oerhört fördelaktiga för att skapa självmedvetenhet om negativt beteende och förvärva verktygen för att vända saker. 

Om du är gift med en narcissist eller söker terapi för mental-hälsorelaterade frågor, skulle Bonobologys panel av erfarna terapeuter gärna hjälpa dig varje steg på vägen. 

Nyckelpekare

• Om din partner är medveten om att stonewalling och ignorerar någon är missbruk, gör de det målmedvetet att skada dig
• De flesta som använder den tysta behandlingen i en relation gör det som ett sätt att undvika konfrontation. De vet inte att det skadar den andra personens känslor. Det är ett lärt beteende och de tror att det inte är något fel med det
• Hantera den tysta behandlingen med värdighet genom att kalla ut deras beteende. Utbilda dem att att ignorera någon är missbruk och de kan inte fortsätta göra det
• När din partner drar sig bort efter en kamp, ​​tvinga dem inte att prata med dig. Låt dem komma till dig på egen hand

Om din partner vägrar att förstå dig och fortsätter att falla tillbaka i mönstret för den tysta behandlingen, måste du sätta rekordet rakt. Berätta för dem att du inte kommer att tolerera detta längre. Att ge ett ultimatum är inte bra i romantiska relationer men du har inget annat val än att svara på den tysta behandlingen fast. Du behöver inte heller vinna den tysta behandlingen. För oavsett om du vinner och de förlorar eller vice versa, kommer ditt förhållande att förlora mycket när det gäller kärlek, respekt och tro på varandra. 

Jag hatar min man - 10 möjliga skäl och vad du kan göra åt det

30 manipulativa saker som narcissister säger i ett argument och vad de faktiskt menar

Vad är missbruk i ett förhållande?