Hur man förlåter och glömmer 24 tankar för att besluta om rätt steg

När någon har skadat dig är det svårt att veta hur man förlåter och glömmer. Men det kan göras. Här är några riktlinjer för att följa och befria dig själv.

Så någon har gjort dig fel och du vet bara inte hur du hanterar det. Om du förlåter dem och agerar som om ingenting någonsin har hänt? Eller skulle du avvisa dem och kasta dem bort från ditt liv utan hopp om att någonsin återvända? Det är därför det är viktigt att lära sig att förlåta och glömma.

När någon har skadat dig kan du ha ett brett utbud av svar. Du kanske är rasande direkt, extremt ledsen eller bara så * över det * Du vill inte ens ta itu med dem alls.

Dessa är alla logiska reaktioner på någon som gör dig fel, men de svarar inte exakt på frågan om du ska förlåta och glömma någon när de skadar dig *avsiktligt eller oavsiktligt *. Inte heller hjälper de dig att bestämma rätt steg, eller hjälpa dig med hur du förlåter någon och så småningom glömmer vad de gjorde mot dig.

Men vi kommer till allt detta i stegen som följer, så att du kan bestämma dig för rätt steg och titta tillbaka med absolut inga ånger, oavsett vilken riktning du väljer.

Hur man förlåter och glömmer

Innan vi går in på hur man förlåter och glömmer måste du ställa dig själv en riktigt enkel fråga.

Förtjänar de förlåtelse?

Det finns så många människor i världen som tillbringar år på att fundera över just denna fråga. Till en början kanske du inte är så säker på vem som hade skadat dig tillräckligt dåligt för att garantera att du förvisar dem från ditt liv för gott. Det här är riktlinjerna som många följer när de beslutar om de ska förlåta och även om de skulle glömma.

Förlåt - Vad du ska be dig själv att veta om du kan förlåta någon

Förlåtelse är något som kan ta en livstid för en person att åstadkomma. Det kommer inte naturligt till de flesta av oss.

Men om dessa beskriver din felaktiga person och vad de gjorde, bör förlåtelse definitivt vara på bordet.

1. De ber om ursäkt direkt

Människor som förtjänar förlåtelse känner till sitt fel och erkänner det direkt. Om de gjorde något fel och erkände det och visade dig lika mycket, borde de förlåtas med tanke på att deras felaktigheter inte var super dåligt. Men än en gång, "sorry" kan bara inte ångra några saker.

2. Du fick reda på det från dem

Det är inte bara viktigt att de ber om ursäkt direkt, men om de gjorde något utan din vetskap och är de första som berättar om det istället för någon kollega eller Facebook -vän, vet du att de verkligen är ledsna.

De insåg sitt misstag lite för sent, men de insåg fortfarande det och ville göra det rätt så snart som möjligt. Så om detta är fallet, förlåt dem!

3. Det var ett mindre misstag

Små saker är mycket lättare att förlåta och glömma än stora. Om de har gjort något små eller bara litet nog att, ja, det gjorde ont, men i det stora tingen är det inte en stor sak, så kan förlåta dem till och med vara det enklaste alternativet.

Genom att inte låta de små sakerna gå, förvandlar du dem till enorma frågor som orsakar mycket mer skada än de ursprungligen var. Så förlåt de små sakerna.

4. De har aldrig gjort något liknande förut

Om detta är det första brottet för dem och du vet att de verkligen är ledsna, låt det bara gå. Se till att kommunicera hur mycket det skadar dig, men förlåt dem. Alla förtjänar en andra chans.

5. Du känner att du fortfarande kan lita på dem

Detta är en punkt lätt glömd. Om någon har ljugit eller skadat dig på något sätt, men totalt sett känner du fortfarande att du kan lita på dem 100%, bör du förlåta dem.

Din tarminstinkt är vanligtvis rätt och kanske gled den här personen bara.

6. Du känner verkligen att de är ledsna

Bara att säga orden, "Jag är ledsen," gör ingenting om du inte känner att de menar det. Om du verkligen tror att de anstränger sig för att be om ursäkt och se till att du vet hur ledsna de är, så är det värt förlåtelse.

7. Vad de gjorde förändrar inte din uppfattning om dem

Det är svårt att förlåta någon för något de gjorde särskilt när det helt förändrar hur du ser dem som en person. Ibland gör människor saker så fel och hemska i ditt sinne att du inte ens kan föreställa dig att vara kvar på ett bra ställe med dem.

Men om det de gjorde inte förändrar din åsikt och åsikt om dem som person, är det säkert att förlåta dem. Så länge deras handlingar fortfarande följer resten av dessa riktlinjer för hur man förlåter och glömmer, det vill säga.

8. Du vet direkt att du kommer över det så småningom

Det är okej att vara arg på dem. Det är okej att berätta för dem och ha några val ord med dem.

Men om du vet efter ilskan passerar att det är något du får över ganska lätt, är det värt att förlåta dem för.

9. De har gjort det på något sätt

Det behöver inte vara något outlandiskt och snyggt. Men om de på något sätt har gjort ett försök att göra det, förtjänar de din förlåtelse.

Det visar att de är tillräckligt ledsna för att göra något åt ​​det för att se till att du förlåter dem. Och för det är det värt det.

Glöm - hur man bestämmer om smärtan som orsakats är värt att glömma för gott

Att glömma när någon har gjort fel är du en helt annan sak än att bara förlåta dem. Eftersom vi faktiskt inte kan kontrollera vad vi kommer ihåg är termen "glömma" inte exakt sant.

En mer exakt fras skulle vara "släppa taget" för om du förlåter och glömmer, lovar du i princip att aldrig öppna incidenten igen för diskussionen. Så här vet du om du inte bara ska förlåta, utan också glömma och släppa frågan för gott.

1. Du var inte så arg på det

De kan ha varit fler situationer där du inte skulle släppa det eftersom du trodde att du skulle vara galare om det. Samhället som helhet skulle vara överens om att det personen gjorde var riktigt dåligt.

Men sanningen är att du kanske inte har varit så arg. Kanske beror det på att du redan hade förlåtit dem. Eller kanske var det för att du bara visste att de inte menade det. Men i vilket fall som helst, om det inte ilska dig så mycket, är det inte värt att hålla fast vid.

2. Det var inte något hemskt

Precis som du lätt bör förlåta de små sakerna, glöm också de små sakerna. Det finns ingen mening med att hålla fast vid de små negativa sakerna i livet. Det finns alltför många större frågor du bör göra utrymme för i ditt sinne.

3. Du vet att de aldrig kommer att göra det igen

Om du vet inifrån finns det ingen möjlighet till något liknande att upprepa, glöm det bara. Men om det händer igen även när du trodde att det inte skulle göra det, håll fast vid det.

Glöm bara om du är 100% säker på att de aldrig skulle göra något liknande igen. Det kommer att göra dina interaktioner med dem mycket enklare om du torkar skiffer helt ren.

4. De har aldrig gjort något liknande tidigare

Det är det första brottet och att de är alltför ledsna för det gör det troligt att det inte kommer att hända igen. Det verkar inte som om det är en vana, och du kommer att vara säker bara att glömma hela saken någonsin har hänt.

5. Du vill ge dem en andra chans

Det är nästan omöjligt att ge någon en rättvis andra chans när du inte glömde vad de gjorde i första hand. Det är inte rättvist eftersom du inte ger dem en ren skiffer.

Om du faktiskt vill att de ska ha en andra chans att bevisa sig för dig, är du skyldig dem att glömma deras tidigare incident och verkligen ge dem den rena skiffer. Så i detta fall förlåta och glömma.

6. Du vet att du kan

För vissa människor är det bara för svårt att glömma bort något när det skadar dem. Även om detta är förståeligt, kan det verkligen kasta en skiftnyckel i någon när de verkligen vill glömma.

Så innan du berättar för den här personen att du förlåter dem och kommer att glömma bort det, se bara till att du verkligen kan glömma det. Annars kommer du båda att stöta på frågor när det tas upp i konversation på vägen.

Hur man förlåter någon - och glöm, så att du kan läka dig själv och din relation med dem

Nu när du vet om du helt enkelt ska förlåta, eller förlåta och glömma, hur fan gör du faktiskt detta? Oroa dig inte. Vi har stegen för dig att följa här.

1. Arbeta genom dina känslor

När någon gör ont är det viktigt att inte försöka begrava dina känslor. Istället bör du ta ut dem och känna dem. Försök att arbeta genom ilskan och sorgen så bra du kan. När du gör detta kan du bättre bearbeta dina känslor. 

Sedan, efter att du har gjort det, försök att lugna ner och titta på det objektivt och logiskt. Ibland, när du övervinns av känslor, ser du inte saker tydligt.

2. Berätta vad de gjorde och hur det påverkade dig

Kanske personen inte ens vet att de skadar dig. Om så är fallet, måste du prata med dem och berätta vad de gjorde och hur det påverkade dig. Deras handlingar kunde ha varit oavsiktliga, men det betyder inte att det inte har förändrat dig.

Så ge dem respekt för att berätta för dem hur du skadades av dem. Om de inte var ledsna tidigare, kommer de att vara när du berättar för dem och pratar med dem om det.

3. Tänk på det ur deras perspektiv

De flesta är mycket självcentrerade. Med andra ord ser vi bara saker ur våra egna perspektiv. Och ibland förväntar vi oss att alla andra ser världen som vi ser den också. Men det är inte realistiskt.

Kanske tänkte du vad de gjorde är oacceptabelt. Men var det verkligen? Eller är du den enda som tyckte det var oacceptabelt? Inte alla känner exakt på samma sätt som du gör. Så om du vill veta hur du förlåter och glömmer, försök att titta på det ur deras perspektiv också, inte bara din egen.

4. Är du ansvarig för någonting?

Det är så lätt att skylla på den andra personen för att ha skadat dig. När allt kommer omkring är det de som vidtog den åtgärden * eller passivitet, * rätt? Men kanske är du delvis ansvarig för hur de också agerade. Mänskliga relationer är mycket beroende av varandra.

Med andra ord påverkar båda människors handlingar den andra personens handlingar. Så kanske det var något du gjorde - eller inte gjorde - som påverkade deras beteende som skadade dig. Det är inte lätt att ta personligt ansvar, men du borde verkligen göra det.

5. Ta det inte personligen

Många gånger, när någon gör ont på oss kan vi inte låta bli att ta det personligen. Men ibland, vad de gjorde handlar inte direkt om dig. Det handlar mer om dem och deras problem.

Låt oss till exempel säga att du inte får tillräckligt med kärlek, tillgivenhet och sex från din partner. Du kanske är arg och tror att det beror på att du inte är tillräckligt attraktiv. Men det kan bara vara så att de inte har en hög sexlyst och inte är en kärleksfull person. Deras beteende är inte på grund av dig, det är på grund av dem.

6. Försök att inte bedöma för mycket

Människor älskar att vara kritiska och döma andra. Detta är olyckligt eftersom ingen är perfekt. Så varför skulle du förvänta dig att människor skulle vara perfekta och överensstämma med alla dina förväntningar? Det är inte rimligt.

Så om du vill förlåta och glömma, försök att avstå från att bedöma vad de gjorde för mycket. Naturligtvis kan det ha varit riktigt dåligt och helt oacceptabelt. I så fall döma allt du vill. Men om det är något relativt litet, var inte för kritiskt.

7. Acceptera vad som hände

När vi håller tillbaka vår förlåtelse är det nästan som om vi inte kommer att släppa hoppet att det förflutna kommer att förändras. Men naturligtvis kan du inte förändra det förflutna. Det hände. Det försvinner inte magiskt.

Så du behöver bara acceptera att du inte kan ändra det. En av Buddhas berömda citat säger: ”Det är ditt motstånd mot vad som är som orsakar ditt lidande.”Med andra ord, du motstår ett oföränderligt förflutna, och det är därför du lider.

8. Förlåtelse är inte kondonering

Många tror att om de förlåter någon är det samma sak som att kondonera vad de gjorde. De tror att det nästan är som att säga till dem, ”Vad du gjorde är okej och gå vidare och göra det igen för mig!”

Men det är inte sant. Bara för att du förlåter betyder det inte att du säger att det är okej. Du kan förlåta, men låt dem veta att de aldrig ska göra det igen. Och att du förmodligen aldrig kommer att glömma.

9. Låt det gå för dig själv

Buddha har också ett annat bra citat: ”Att hålla fast vid förargelse är som att dricka gift och förvänta sig att den andra personen dör.”Med andra ord, förbittring gör bara ont på dig själv, inte den andra personen.

Att bära runt negativitet och harsel är en tung börda. Det är som att bära med dig mycket bagage med dig. Det blir utmattande. Så du bör släppa det så att du kan känna dig lättare och lyckligare, och det har inget att göra med dem.

Att veta hur man förlåter och glömmer är inte lätt, men det kan göras. Vägen till förlåtelse kan vara lång och ensam för vissa människor. Gör det lättare för dem och dig själv genom att använda den här guiden för att lära sig när det är okej att förlåta och när det är dags att äntligen glömma bort hela saken.