Hur man hittar den bästa psykoterapeuten

Kämpar depression eller känslomässiga och mentala utmaningar?

Att besöka en psykoterapeut kan hjälpa dig att få rätt råd och upptäcka de blinda fläckarna, med rätt rådgivning och nödvändig behandling.

Det är lätt att hitta en terapeut, men utmaningen uppfostrar när du måste hitta en psykoterapeut som är rätt för dig. Det finns ett antal punkter att tänka på som underlättar processen att hitta den bästa psykoterapeuten.

Expert Roundup för att hitta den bästa psykoterapeuten

Här är en expertrundning på Hur man hittar den bästa psykoterapeuten som uppfyller dina väl definierade behov i en säker miljö.

Leta efter en terapeut som får dig att känna dig ansluten och förstodtweet Myrtle betyder psykolog

Att hitta den bästa psykoterapeuten innebär att vara tydlig om dina behov. När du letar efter en äktenskaplig terapeut innebär detta att förstå individens och parets behov som helhet.

De typer av egenskaper som bör beaktas inkluderar

• Terapeutisk bakgrund
• Träning
• Tillgänglighet
• Enkel tillgänglighet
• Kemi-kemi är något som bedöms i rummet vid mötet.

Hitta en terapeut som använder den metod som verkar lämplig för digTweet detta Robert Taibbi -terapeut

Fråga en pålitlig vän eller titta online på terapeutens webbplatser. Leta efter dem som täcker dina problem och tillvägagångssätt verkar passa det du föreställer dig att terapi är.

• Ring upp och gör en kort telefonintervju för att se om en bra match re: stil och första intryck.
• Försök i två sessioner.
• Utvärdera.

Leta inte efter den bästa terapeuten, leta efter den bästa terapeuten för 'You'Tweet detta Jake Myres äktenskap och familjeterapeut

Den bästa terapeuten för en person kanske inte är den bästa terapeuten för alla. Det är verkligen viktigt att hitta den bästa terapeuten för dig för att få ut det mesta av upplevelsen. Här är mina 4 bästa förslag:

• Be vänner eller kollegor om remisser att de vet och litar på
• Läs terapeutens webbplats eller titta på deras video och bedöma om du känner dig ansluten till vad de säger
• Se till att alla logistiska saker fungerar för dig, inklusive pris, schemaläggning och kontorsplats
• Ha en första session bara för att se hur du mår i rummet med terapeuten. Känner du en anslutning? Känner du dig säker och kan vara sårbar?

Gör din forskning noggrant när du letar efter en psykoterapeutTweet detta Corinne Scholtz familjeterapeut

'Bästa' är subjektivt eftersom det handlar om terapeut-klientförhållandet. Vad som fungerar för en klient i en terapeut kanske inte fungerar för någon annan som vill hitta den bästa psykoterapeuten. Till exempel kan en klient föredra en aktiv, ta kontrollterapeut, medan en annan klient kan finna att påträngande och föredrar en terapeut som lyssnar och ger feedback.

Här är några tips för att hitta rätt terapeut för dig:

• Muntlig ord. Ibland kan det vara svårt att be om hjälp från våra vänner och familj, särskilt om du vill hålla ditt besök hos en terapeut privat.
• Som sägs, Ring och prata med så många terapeuter som du vill. Ställ dem frågor som är viktiga för dig och få en känsla av vem de är via telefon.
• Marknadsför de på mer än en plats?
• Verkar de aktiva på sociala medier?
• När du gör en sökning med nyckelord visas de på den första eller andra sidan? Om din terapeut dyker upp på Google Maps betyder det att terapeuten är populär och andra klienter är intresserade av att arbeta med samma terapeut.
• Läs deras webbplats!

Se till att terapeuten du väljer är licensierad och den bästa passformen för digTweet detta Nancy Ryan rådgivare

Här är några tips för att komma igång med att leta efter psykoterapeut själv-

• Fråga dina vänner eller andra yrkesverksamma som du respekterar om de har några rekommendationer. Lita inte bara på sina rekommendationer, men använd det som utgångspunkt.
• Granska terapeuter profiler och webbplatser För att se om du ansluter till något via deras bilder, videor, bloggar osv. Och intervjua några få.
• Se till att du letar efter en licensierad professionell i din stat. De flesta licenser kräver en magisterexamen, många timmars klinisk övervakning och testning för att bli licensierad under någon typ av beteendestyrningar. Om du ska investera tid och resurser för terapi, se en professionell.
• Se till att du passar bra med din terapeut. Schemalägga en konsultation antingen via telefon eller personligen för att se om han eller hon resonerar med dig. Känner du dig bekväm med deras stil, deras personlighet, deras idé om hur du får dig till ditt mål. Ser du dig själv kunna vara öppen med den här personen?
• Få en idé om terapeuten vill utrusta dig med färdigheter och tekniker för att hjälpa dig själv utanför terapin. Det kan ta lite tid att komma dit, men du vill ha någon som kommer att uppmuntra din oberoende och inte beroende av terapeuten över tid.
• Har din terapeut gjort sitt eget arbete? Många av oss kommer in i yrket på grund av våra egna livserfarenheter, vilket kan vara underbart, så länge terapeuten har och fortsätter att göra sitt eget arbete. En relativt frisk terapeut (vi är inte alla perfekta!) kan bättre hjälpa dig.
• Var inte rädd för att ställa frågor om hur terapi kommer att bli och hur man kan förvänta sig. Det bör finnas en plan för att få dig till dina mål.

Fokusera på vad du hoppas få i rådgivning när du väljer en terapeutTweet detta Dr. LAWANDA N. Evans rådgivare

Hitta den bästa psykoterapeuten kanske ett av de viktigaste besluten du kommer att fatta i livet. Du sätter din känslomässiga och mentala hälsa i händerna på en expert du litar på, för att hjälpa dig genom några av dina svåraste tider i livet, att lyssna utan bedömning och hjälpa dig att övervinna utmaningar i livet och ge dig ditt bästa själv.

När du väljer en psykoterapeut här är några saker du behöver tänka på-

• Det är viktigt att tänka på dina behov I förhållande till vad du hoppas få från rådgivning, vad du går igenom och hur vill du känna dig som ett resultat av att ta emot tjänster.
• Det är också viktigt att Undersök vilken typ av terapeut du vill ha att arbeta med och identifiera om terapeuten är specialiserad på vad du behöver hjälp med att övervinna, hantera eller gå igenom.
• Gör en Google -sökning efter deras webbplats och läs deras om mig sida, typer av tjänster, titta på filmerna de har lagt ut och kontrollera om de har recensioner publicerade från andra som har arbetat med dem.
• Var inte rädd för att ringa terapeuterna Vem du känner passar bäst och intervjuar dem; Ställ frågor relaterade till hur de hjälper kunder, vilka metoder använder de, vad är deras specialitet, fråga om specialiserad utbildning relaterad till deras expertis och också ställa denna mycket viktiga fråga, ”Hur kan du hjälpa mig om jag väljer dig som min terapeut?”Dessa frågor leder dig till att ha en konversation med terapeuten, så att du verkligen kan se om han/hon passar bra.

Välj en kvalificerad terapeut som är bra på att implementera sin kunskap i praktikenTweet detta Richard Myatt äktenskap och familjeterapeut

Här är några frågor att tänka på som hjälper dig att välja den bästa terapeuten själv-

• Första överväga att han/hon är en bra person? Har deras äktenskap hållit? Bryr de sig om människor bortom yrket?
• Sedan Tänk på deras expertis inom terapi- Har de någon utbildning utöver gradskolan. Den bästa terapeuten har utbildats i evidensbaserad praxis. Liksom EMDR Trauma -fokuserad kognitiv beteendeterapi, utbyte av aggression, trauma elasticitetsmodell och mer.
• Har de erfarenhet framgångsrikt att genomföra de evidensbaserade praxis?
• Visar deras praxis faktiskt bevis för att hjälpa människor med praktiska kompetensbaserade råd? Många lärs ut i gradskolan att ha en värdefri terapi. Du betalar dem för att sitta och nicka. För vissa som är till hjälp. Andra behöver mer.

Välj en terapeut som har expertis när du behandlar de frågor du står inför och är tillgängligaTweet detta Marcie Scranton psykoterapeut

Den bästa psykoterapeuten är den som är bäst för dig! Du kan begränsa fältet via personliga eller professionella remisser, såväl som webb- och katalogsökningar. Sedan leta efter någon som:

• Svarar snabbt på din telefon eller e -post
• Kan arbeta med ditt försäkringsbolag, om möjligt
• Har tillgänglighet när du behöver schemalägga ditt möte
• Uttrycker nyfikenhet om vad som är viktigast för dig
• Förmedlar värme, oro och naturligtvis expertis

Välj en terapeut som du gillar att spendera tid medTweet detta Mark Oconnell psykoterapeut

Att välja rätt psykoterapeut för dig är som att kasta rätt skådespelare för en produktion. Leta efter någon som inte bara är kvalificerad för jobbet, utan också någon som du vill spendera en hel del tid. Intim tid. Här är några riktlinjer för att hjälpa till med din gjutningsprocess.

• Förtroende-Oavsett vilken form av forskning du gör för att hitta rätt terapeut, kom ihåg att du vill ha någon som kommer att få dig att känna dig säker för att bearbeta några av de mest utmanande känslomässiga konflikterna i ditt liv. Innan du börjar ditt casting -samtal, bestäm vad du behöver från din blivande scenpartner för att lita på dem med de mest utsatta versionerna av dig själv.
• Prata-Fråga dina vänner, familjemedlemmar, kollegor, läkare och lokala baristor om terapeuterna som de har arbetat. Ingen konsumentforskning slår en levande, personlig berättelse. Denna form av remiss ger dig en implicit, emotionell känsla av miljön som varje speciell terapeut/klinisk artist skapar för sina kunder, och huruvida det kan vara en bra passform för dig. Var uppmärksam på vad personen du frågar säger om sin terapeut, utan också observera vad de inte säger (E.g., Tonen i deras röst, uttrycket i ansiktet, utseendet i deras ögon).
• Bläddra-Online-terapeutlistor, profiler och webbplatser ger dig en uppfattning om varje klinikerutbildning, referenser och specialiseringsområden-som alla är viktiga för dig att veta. Men kanske viktigare, du vill leta efter alla ledtrådar om hur det kan vara att sitta och prata med den personen. Vad säger deras fotografier till dig? Hur låter deras röst som i artiklarna och blogginläggna de har skrivit? Hur låter deras bokstavliga röst som i podcast och andra inspelningar? Vad verkar deras värderingar och intressen vara, och hur kan det påverka hur du förhåller dig till varandra? Hur kan den här personen se dig som en social, relationell varelse-inte precis som en "mentalhälsopatient"?
• Träffa-När du har minskat den korta listan över terapeuter som du funderar på, ordna att möta dem i gjutningsprocessen, kallas detta en audition. Många terapeuter erbjuder ett gratis telefonkonsult för att ge dig möjlighet att ställa frågor och mer betydelsefullt för att upptäcka hur du känner dig att prata med dem. I detta skede är det viktigt att fråga dig själv om det här är någon som du vill gå in i det okända på en djupt personlig, transformativ resa. Om så är fallet, ge dig själv möjlighet att prova några sessioner. Utmana dig själv att arbeta genom de första rädslorna och hindren för att hålla dig närvarande med den terapeut du har valt. Valet är alltid ditt att fortsätta arbeta med den specifika klinikern eller att prova någon annan. Men kom ihåg att konsten att agera, som konsten att agera, inte bara är avsedd att validera vem du tror att du är, utan också att hjälpa dig att utöka möjligheterna till vem du kan vara.
• Kemi-Kemi är något som bedöms i rummet vid mötet.

Du måste överväga flera faktorer för att välja den bästa terapeuten för 'du'Tweet detta Esther Lerman psykolog

Det finns faktiskt inte en bästa psykoterapeut, det finns bara den som kan vara bäst för dig.

Faktorer för att tänka på den bästa terapeuten för dig själv-

• Först skulle jag föreslå dig Gör lite forskning om vilken typ av terapi du vill ha (Fråga vänner, släktingar eller bara Google -typer av psykoterapi). Många terapeuter använder en mer traditionell samtalsterapi medan vissa är somatiskt orienterade (arbetar med kroppen- dock, inte med beröring, som kallas karosseri). Det finns terapeuter som erbjuder speciella tekniker, till exempel EMDR, vilket är ett sätt att bearbeta trauma. Naturligtvis bör du se till att terapeuten är licensierad. Då kan du behöva avgöra om de accepterar din försäkring och/eller vad som är deras avgiftsschema?
• Men då är den viktigaste delen att ha en telefonsamtal eller det första mötet med terapeuten och helt enkelt 'lita på din magkänsla'. Låt din intuition vägleda dig om den här personen verkar som någon kompetent och vem du kan lita på. Du kan träffa ytterligare en terapeut om du känner dig osäker, för att jämföra din upplevelse. Det är ett stort beslut, värt ansträngningen, att hitta den terapeut som du kommer att ha en viktig relation.

Följ din tarm

Och som en sista tanke, följ din instinkt när du försöker hitta den bästa psykoterapeuten. Efter att du har gjort all din forskning, ställt frågor och delat dina problem är resten upp till ditt eget skönsmässiga bedömning.

Du måste utnyttja din intuition för att ringa det sista samtalet. Du kanske undrar att du undrar att även efter att ha nollat ​​ner en fin terapeut, med de perfekta referenser, varför du inte känner dig bekväm.

Om det verkar fel, även av de mest oförklarliga skälen, släpp det och fortsätt att leta efter någon vars stil och erfarenhet tilltalar dig.

Din komfort kommer först!