Sex tips för solid kommunikation i par

I den här artikeln

• ) Utveckla lyssningsfärdigheter
• ) Curb the Criticism
• ) Vara medkännande och skonsam
• ) Sök först att förstå att de förstås
• ) Hålla sig lugn
• 6) Utvärdera ditt självprat

Relationer involverar några av livets mest djupa utmaningar och medan vi erkänner att flera faktorer bidrar till framgången för ett äktenskap eller ett långsiktigt partnerskap, kommunikation i par eller brist på det, kan antingen göra eller bryta äktenskapet.

Om du är ett par som upplever en brist på god kommunikation, här är några av de bästa kommunikationen i par -tips som du kan använda för att förbättra hur du kommunicerar med din betydande andra

1.) Utveckla lyssningsfärdigheter

En av våra mest betydelsefulla kommunikation i parutmaningar (eller för att relatera i allmänhet för den delen) ligger i hur vi lyssnar på våra partners.

När vi är engagerade i konversation är vi ofta inte helt närvarande.

Oavsett om det beror på att vi fokuserar på hur vi känner oss i det ögonblicket, vad vi kommer att säga nästa, är distraherade av något annat som förekommer i våra liv eller reagerar på hur personen vi kommunicerar med just har fått oss att känna oss. Oavsett orsak, vi är inte full uppmärksamhet på vad vår partner säger som standard.

Att utveckla färdigheter i att lyssna aktivt kommer att förbättra kommunikationen mellan par till det bättre.

Att lyssna aktivt innebär att ta sig tid att stoppa och lyssna på din partner, vara medveten om vad de säger och anstränga sig för att integrera det i våra sinnen och svara i enlighet därmed vid rätt tidpunkt (istället för att stänga in, klippa eller bli att bli defensiv).

När en person lyssnar på oss verkligen kommer de att visa kärlek och respekt utan att säga ett ord eftersom de har visat att du är värt att lyssna på!

Det kommer också att undvika missförstånd och defensiv kommunikation, särskilt i kombination med andra färdigheter som också är användbara för bra kommunikation i par.

2.) Curb the Criticism

"Bekännelse avlar förakt" så de säger, och ingenting kan vara närmare sanningen när det gäller kommunikation i par - särskilt på grund av de många kommunikationsutmaningar vi står inför som ett par - det goda, det dåliga och det fula.

Ord kan vara känslomässigt, och vårt icke-verbala kroppsspråk kan representera över 80% av vår kommunikation, så till och med enstaka ögonrulle, suck eller avvisande axlar som du kanske inte inser att du uttrycker kan orsaka en värld av konflikt i en relation.

Om du kan uppmärksamma hur du uttrycker dig muntligt och icke-verbalt, och om du kan arbeta hårt med att redigera din kritik (som inkluderar att erkänna och respektera hur din partner uppfattar kritik från dig även om du inte håller med) kommer du skörda belöningarna.

Eftersom du kommer att utveckla en inspirerande relation som visar hur uppmärksam på kommunikation i par verkligen kan förbättra en relation.

Slutligen orsakar kritik defensivt beteende och när försvar ökar är risken för effektiv och kärleksfull kommunikation i par extremt låg.

Denna strategi kommer att hålla försvar låga och åberopa en kärleksfull och stödjande kommunikationsstil.

3.) Vara medkännande och skonsam

När vi lever vårt dagliga liv kan vi glömma att kontrollera oss själva och hur vi pratar med de vi älskar. Därför kan kommunikation i par vara en utmaning, särskilt när vi kan glömma att uttrycka kärlek, medkänsla och mildhet till dem som vi värderar mest.

Om du kan ta upp dina problem med de omkring dig försiktigt och respektfullt utan skuld eller någon annan underliggande känslor (utom för kärlek och tacksamhet) skapar du ett bättre resultat än det resultat du kan förvänta dig när du uttrycker dig mer aggressivt.

För att göra det, ta upp din fråga utan skuld i en mild ton, men en som är balanserad (e.g., inte passiv eller aggressiv) och om du gör det har din positiva kommunikation i par bara förbättrat tiofaldigt!

4.) Sök först för att förstå VS. förstås

När vi argumenterar med vår partner kommer vi naturligtvis att tendera mot våra behov och vår önskan att förstås, och om ni båda närmar dig din "diskussion" från denna inställning kommer det att vara omöjligt att hitta lika mark.

För att förändra dynamiken i hur du diskuterar känslomässiga frågor allt du behöver göra är att försöka förstå din partner.

Det är en enkel teknik för effektiv kommunikation hos par och en som sätter tonen för friska diskussioner istället för känslomässig konflikt.

5.) Hålla sig lugn

Vi kanske säger det uppenbara här, men om du kan hålla dig lugn har du mer chans att kunna komma till roten till problemet som du upplever med din partner.

Detta är en av de vanligaste teknikerna för robust kommunikation i par.

För att upprätthålla din jämvikt, om saker eskalerar, försök att ta en paus och följa upp nästa dag - lugnt.

6) Utvärdera ditt självprat

Vi uppmärksammar ofta inte hur vi kommunicerar med oss ​​själva, men när vi gör det kan det vara mycket berättande.

Vi kan till exempel bedöma hur vi uppfattar världen genom vår negativa självprat, till exempel; Om du tror att alla kritiserar dig kommer du att märka någon möjlighet till kritik i alla samtal du har oavsett om det är motiverat eller inte.

Om du tror internt att din partner aldrig tar dig på allvar, kommer du att märka detta mönster i varje konversation du har.

När du märker dessa mönster kan du bli medveten om dem och utmana dem genom att leta efter en alternativ men positiv förklaring till varför du kanske känner så.

När du gör detta börjar du sänka dina försvar angående dina känslomässiga triggers och kunna lita på dig själv för att se när du är "orimlig" och när din partner kan vara orimlig (vilket kommer att förbättra potentialen för positiv kommunikation i par och färre argument och konflikt).