Hur man känner sig nära och kopplad till din partner

Det är i vår natur att vilja känna sig nära och kopplad till andra, men ibland kan saker hända för att hindra oss från att kunna bilda denna närhet lätt.

Att bilda den typ av närhet med någon där du kan dela din djupaste rädsla och de mest personliga tankarna är något som terapeuter kallar känslomässig intimitet. Emotionell intimitet kan existera mellan vänner och i friska romantiska relationer. Det är avgörande för mänsklig lycka, hälsa och välbefinnande men ibland är vår förmåga att bli känslomässigt intim.

Tre faktorer som är nödvändiga för känslomässig intimitet är:

1. Förtroende - Du måste kunna ha en känsla av förtroende för den andra personen för att känna dig säker på att öppna upp för dem. Förtroende är viktigt för att dela och anslutning. Oftare än inte härrör vanligtvis problem med en person som inte kan lita på, snarare än att den andra som inte är pålitlig.

2. Säkerhet - Det är viktigt att känna sig trygg inom dig själv och i din miljö för att kunna lita på. Om du inte känner dig säker kan du inte öppna för att lita på någon.

3. En hög öppenhet och öppenhet - En hög nivå av öppenhet och öppenhet är nödvändig för att utveckla verklig närhet, vare sig det är med en vän eller en partner. Säkerhet och förtroende är grundläggande för att bli bekväm att ha en hög nivå av öppenhet och öppenhet.

Ofta förbises, är det främsta skälet till varför känslor av säkerhet och en förmåga att lita på människor är nedsatta hos många människor är på grund av trauma. Trauma kan orsaka förändringar i hjärnan som kan leda till många förändringar i humör, beteende och tänkande. Många tänker på trauma som en traumatisk incident som en olycka, sexuella övergrepp eller att vittna om en fruktansvärd händelse, men den faktiska definitionen av trauma är mycket bredare. Faktum är att de flesta har upplevt någon form av trauma eller annan. Trauma definieras som en mycket svår eller obehaglig upplevelse som orsakar mentala eller emotionella problem hos vissa människor vanligtvis under en tid efter den störande händelsen eller händelserna, såvida inget annat behandlas.

Medan vissa traumatiska upplevelser kan leda till ett tillstånd som kallas posttraumatisk stressstörning (PTSD), finns det många former av trauma som att ha en överkontrollering, kritisk eller kränkande förälder; blev mobbad i skolan; eller efter att ha varit i en kränkande relation som kan påverka neurala kretsar i hjärnan på ungefär samma sätt utan att nödvändigtvis resultera i PTSD. Resultatet är att människor som upplever trauma kan ha svårt att lita på människor och att känna sig trygga i allmänhet. Detta gör det i sin tur mycket svårt för dessa människor att utveckla verklig känslomässig intimitet i sina relationer.

Vad kan du göra med trauma, känna dig osäker eller inte kunna lita på människor?

Det finns en banbrytande terapi som används för att behandla PTSD, kallad EMDR -terapi (stående för upparbetning av ögonrörelser) och den används nu för att behandla människor med trauma av alla kategorier och svårighetsgrad. EMDR -terapi fungerar genom att använda bilateral stimulering av hjärnan, antingen genom ögonrörelser, ljudtoner eller tappning, för att lösa känslor av rädsla, ångest, ilska, förlust och emotionell smärta. Denna process reparerar också känslor av förtroende och säkerhet för att göra det möjligt för människor att utveckla hälsosamma känslomässigt intima relationer.

Att behandla trauma kan hjälpa till att lösa hinder för emotionell intimitet. Om du har problem med att känna dig nära och ansluten till andra kanske du vill diskutera dina problem med en lokal eller online EMDR -terapeut eller traumekspert för att se om du har olöst trauma.