10 saker att göra när ditt förhållande glider bort

”Uppmärksamhet är den sällsynta och renaste formen av generositet” ~ Simone Weil

Vi har alla dessa stunder i relationer. En minut känner du dig som den viktigaste personen i världen, sedan nästa minut känner du dig osynlig. Vanligtvis när vi känner oss osynliga känner vi oss obetydliga. Något har tagit oss. Något har distraherat vår partner från oss och vi upplever dem inte längre på ett sätt som vi en gång gjorde. Detta kan orsaka en massiv koppling inom ett förhållande. Det är viktigt att fråga dig själv hur du kan bidra till detta och se vad som kanske eller inte kommer upp för dig. Hursomhelst är det skrämmande och mycket oroande att gå från en plats till en annan, men på något sätt rider du på vågorna i hopp om att vattnet en dag kommer att sätta sig tillräckligt länge för att du kan nå stranden.

Ibland måste vi fatta beslutet att släppa, vilket kan vara oerhört svårt vid den tiden, men det öppnar oss för ett mer uppfyllande liv, om vi låter det. Men innan du kommer till platsen för paddling ondska tillbaka till stranden, finns det flera saker som du kan dyka in i lite djupare för att säkerställa att du gör din del för att främja en friskare och mer meningsfull anslutning. Med det sagt, om du inte gör dem, och inte har någon önskan att, kanske detta är tillräckligt med information för dig att du kanske inte är i en ansluten och kärleksfull relation och kanske vill göra mer arbete runt att släppa och gå vidare.

Om du har en äkta koppling till din partner, men känner att du kanske tappar honom/henne eller om du upplever några svängningar, ta en titt på följande punkter för att se var potentiell tillväxt och utveckling är möjlig.

1. Medvetenhet - Lägg märke till hur din partner försöker få kontakt med dig och erkänna dem. Låt dem veta att du är medveten om hur de försöker ansluta. Detta kommer att gå långt.

2. Små handlingar av vänlighet - Generositet kan skapa mycket lycka i en annans liv. Att vara generös med din partner gör att du kan hålla dig anpassad till vad som verkligen blir upphetsade. Detta behöver inte komma med en hög prislapp, utan helt enkelt något för att låta din partner veta att du tänkte på dem. Generositet är en naturlig stämningsförstärkare och medför mycket att känna goda känslor och närhet inom förhållandet.

3. Foster säkerhet inom ditt förhållande - Ibland kan vi fokusera för inåt när vi är i ett förhållande. "Hur mår jag", "Vad får jag ut av det här", "Vilka av mina behov uppfylls inte", etc. Att inte se saker från den andra personens perspektiv kan leda till många relationella utmaningar, till exempel; nedbrytningar i kommunikation eller brist på empati och förståelse. Istället för att fokusera på oss själva, bör vi försöka tänka på sätt vi kan vara mer utåtälskande. Gör din partner till en prioritering, inte ett alternativ.

4. Fråga, antar inte - Att göra antaganden kan få oss till mycket problem. Istället för att göra antaganden om vad som kan hända, lära dig att ställa frågor. Förutsatt att du vet vad din partner tänker eller känner kan vara farligt territorium och sätter dig i riskzonen för en missad möjlighet, frigöring och/eller koppling.

5. Receptivitet - Att vara medveten är verkligen viktigt, men det är så mottagligt för anslutning. Att vara medveten men inte mottaglig är kontraproduktiv och mycket ohälsosam. Det kan också leda till att en relation är fördelning över tid.

6. Uppskattning - Uppskattning är nyckeln när vi vill förstärka någons försök att komma närmare och främja en koppling till oss. Det här handlar om att erkänna de små saker som din partner kan göra för dig och ge dem positiv förstärkning och validering.

7. Vara närvarande och engagerad - Om och när vi är distraherade eller inte närvarande, skjuter vi bort alla försök som vår partner kan göra för att ansluta. Även om det bara känner att du skjuter bort din partner i ögonblicket, blockerar du också potentialen för framtida anslutning. Försöker också förstå varför din partner inte är närvarande och dela hur detta kan påverka dig.

8. Ta risker och vara sårbara - Detta är förmodligen en av de svåraste sakerna att göra, särskilt med någon du verkligen bryr dig om eftersom det finns stor risk på spel här. Att vara villig att uppleva våra känslor och vara sårbar inom dem i närvaro av en annan kan vara en av de mest kopplings- och förtroendeupplevelser (när de mottas på ett sunt sätt naturligtvis). Även om det kan vara instinktivt att vilja sätta upp vår skyddande barriär när vi känner oss hotade, när vi övar på att vara motståndskraftiga, tillåter vi oss faktiskt att hålla oss öppna och när vi är öppna kan vi uppleva och känna mer kärlek och anslutning. Om du istället skyddar dig själv genom att ge din rädsla, kommer du att känna dig mycket ensamma och frånkopplad som ett resultat. Att vara sårbar tillåter oss att uppleva en djupare nivå av kärlek och glädje.

9. Ömsesidighet - Istället för att vänta på det perfekta ögonblicket eller tiden för att säga något eller göra något för din partner, gör det när du känner det. Ibland väntar vi på att någon annan ska göra eller säga något först innan vi gör eller säger något i gengäld. Vad händer om du bara gjorde vad du kände som att göra just nu? Att ge din partner din uppmärksamhet kan verkligen hjälpa till att vårda förhållandet - detta behöver aldrig sparas för det perfekta ögonblicket.

10. Innerverk - Detta handlar om att göra det hårda arbetet. Ibland letar vi ständigt efter sätt att fixa vår partner eller göra dem mer lämpliga för vem vi är och vad vi kan behöva, när vi istället behöver fokusera inåt och lära oss att separera vad som är våra egna "saker" och våra egna inre funktioner.

Istället för att bara fokusera på vad som inte fungerar i din relation, lära dig att fokusera på vad som är rätt. Många relationer slutar eftersom människor börjar hyper fokusera på det negativa och motsätter sig de positiva. Lär dig att uppmärksamma hur du svarar, känner och uppför sig inom förhållandet och försök att förstå vad detta kan säga om dig, i motsats till vad som kan vara fel inom förhållandet.

Det är sant att inte alla relationer kan repareras, och de bör inte heller vara i vissa fall. Det finns emellertid några som är värda att dyka in och värda risken. I processen främjar du inte bara en friskare och mer meningsfull relation, utan du växer och utvecklas som en person.