Hur man faller av kärlek med någon - 9 tips för att få det att hända

”Att bli kär är mindre av en process än att falla ut.” - Micheal French, författare.

Kärlek är som de säger en många-splendored sak. Ibland, när saker går fel, finns det inget annat val än att släppa själva kärleken som håller nyckeln till ditt hjärta. Utmaningen är då att lära sig att falla ur kärlek - för din egen skull såväl som den för den andra personen. Det kan vara romantisk kärlek som delas mellan partners eller känslor av samhörighet och vård du delar med din vän eller syskon. När det slutar slutar det.

Oavsett vad som kan vara fallet med dig eller statusen för din relation, faktum är att det är oerhört svårt att sluta älska någon. Det krävs en Herculean -ansträngning för att komma över någon medan det motsatta händer ganska organiskt. Men varför är det så svårt att komma över dem när man blev kär i dem kändes så lätt? Hur länge kommer denna tussel att hålla? Och vad kan du göra för att låta dig säga hejdå? Låt oss ta reda på svaren på alla dina brinnande frågor.

Falling Of Love - Varför är det svårt?

Innehållsförteckning

• Falling Of Love - Varför är det svårt?
• Hur man faller av kärlek med någon - 9 tips
  • 1. Acceptera att det kommer att ta tid
  • 2. Introspekt - Tänk på dina skäl
  • 3. Ur synen är inte i åtanke
  • 4. Ställ in en tidsfrist för dig själv
  • 5. Möta rädslan för att vara singel igen
  • 6. Hitta saker för att ersätta dina sorgliga tankar med
  • 7. Öva medvetenhet för att få över ensidig kärlek
  • 8. Utövande egenvård
  • 9. Aktivt söka stöd
  • Nyckelpekare
• Vanliga frågor

Det mest enkla svaret på denna fråga är att kärlek känns bra, och vi är beroende av vad som känns bra. Det skulle inte vara långtgående att säga att kärlek är ett beroende. Att sluta älska när kärlek faktiskt kändes bra är svårt, mycket av samma anledning att sluta äta när du är hungrig. Kärlek fyller vårt primära behov av en intim koppling till en annan människa och att släppa den verkar omöjligt svårt för:

• Kärlek känns bra: Studier har länge bevisat de biologiska effekterna av de intensiva kärlekens känslor på våra kroppar. Ta till exempel denna studie, som talar om hur kärlek, lust, attraktion, koppling och kamratskap stimulerar frisläppandet av olika väsentliga och må bra hormoner i kroppen
• Att inte älska är smärtsamt: Å andra sidan fördjupar denna studie smärta. Det säger hur den sensoriska upplevelsen av att tvinga att behöva lossna från någon du älskar till följd av eller till följd av en känsla av socialt avslag är detsamma som att känna faktisk fysisk smärta
• Att sluta älska är att sluta drömma: Fortfarande osäker på varför det har varit så svårt för dig att komma över den person du försöker glömma? Ta detta. I det ögonblick du blev kär i den här personen började du omedvetet planera en framtid med dem, eller föreställa sig ett gemensamt mål, en delad dröm eller en känslomässig uppfyllande av något slag inom en snar framtid. Nu, att lossna och dra sig tillbaka, betyder att trampa på hopp, drömmar och möjligheten till glädje. Inte konstigt att dina instinkter motstår ditt insisterande på att gå vidare
• Förändring är svår: Beroende på din relation med den här personen är det en förändring att falla ur kärlek från hur saker och ting har varit. Och förändring är alltid svår

På grund av alla dessa skäl kan det att tvinga dig att känslomässigt koppla bort från en person du älskar att känna sig desorienterande och till och med smärtsamt. Att känna till dessa fakta är ett viktigt första steg eftersom det låter dig sätta din smärta i sammanhang. Det hjälper dig att närma dig dig själv med vänlighet och känslighet och påminner dig om att ge dig själv en liten paus!

Hur man faller av kärlek med någon - 9 tips

Det finns olika skäl till varför du kanske har känt behovet av att radera den speciella någon från ditt hjärta, till exempel:

• Obesvarad kärlek: Om din kärlek har förblivit oavsiktlig trots alla ansträngningar från din sida är det ingen mening att hänga på en illusion. I sådana fall lär du dig bättre att du kan koppla bort med den personen innan känslorna överväldigar dig
• Trasigt äktenskap eller förlorad kärlek: Gnistan mellan dig och din make dör och det finns inget sätt att återuppta det förlorade förhållandet. Det kanske inte finns någon öppen anledning eller avsnitt som utlöste det. Attraktionen som förde dig kanske helt enkelt inte vara där eller så kanske du har upptäckt divergerande värden eller livsmål utan mellangrund i sikte. Dessa fall kräver lite takt och skicklighet för att helt enkelt sluta älska och bryta förhållandet
• Förbjuden kärlek: Det finns också fall där kanske ditt hjärta har missat några steg och gått för långt och du har hittat dig själv för en person som inte kan vara din. Till exempel ett tabuförhållande. I det här fallet är du tvungen att få dig att snäpp ur kärlek, säg med en gift man eller kvinna, eftersom de redan är engagerade i någon annan. Även detta kan vara en berg -och dalbana av känslor och spänningar
• Platonisk uppdelning: Slutligen finns det fall där en vän eller någon nära dig kan ha gjort något för att orsaka smärta, vilket resulterar i att du vill gå ut ur deras liv. Sådana avsnitt kan vara svåra när du kämpar med hur man slutar älska någon som har betydd mycket för dig

Oavsett varför du behöver lära dig att glömma någon du älskar eller komma över någon, måste du förbereda dig för att "lära" det ändå. För som citatet från tidigare är det en process att falla ur kärlek. Här är några tips:

Relaterad läsning: Hur man avslutar en relation på goda villkor

1. Acceptera att det kommer att ta tid

Så du gick ut ur förhållandet med din stolthet intakt. Tyvärr hade du inte redovisat de gråtande nätter du skulle spendera på att tänka på ditt ex. Nu är du här och försöker ta reda på hur man kommer över någon snabbt. Koppla av, du kan inte bli kärlek till ditt ex i en jiffy. Läkning tar tid så låt dig själv bli hjärtbruten och tänka på dem ett tag.

Att lyssna på deras favoritband, äta efterrätten som ni alltid samlades, eller att gå förbi hans favoritkläderbutik - ögonblick som dessa kommer alltid att få ditt sinne att vandra mot vad som kunde ha gått annorlunda och varför saker och ting gick fel. Det är bara naturligt att ställa dessa frågor så ge dig själv och ditt hjärta lite tid att bearbeta och läka. Berätta för dig själv, ”Att ta tid är acceptabelt.”

2. Introspekt - Tänk på dina skäl

För att hjälpa dig att glömma den du älskade måste du vara säker på dina skäl. Älskade du till och med dem? Vad älskade du med dem? Varför måste du glömma dem? Vad kommer det att betyda om du inte kan? Vad står på spel? Du kan öva journalföring. I en tidskrift bör du skriva ner följande:

• Var det verkligen kärlek? Många förvirrar attraktion och förälskelse för kärlek. Kanske känner du dig upphetsad över utsikterna till en ny kärlek och när uppmärksamheten inte är återkommande, gör din sårbarhet dig att känna dig avvisad och du förvirrar detta med sann kärlek
• Varför måste jag glömma dem? Fråga dig själv vad som har lett till detta steg där du måste säga adjö till dem. Om det är något fel med din partner eller relation på grund av att du måste sluta se dem, lista det. Lista ner varför det inte fungerade. Senare, när du saknar dem, kommer denna lista att påminna dig om varför det var nödvändigt att avsluta den
• Vad står på spel? Fråga dig själv vad som skulle hända om du inte släppte dem? Vem skulle det påverka och hur?
• Varför är det bra för mig att glömma dem? Lista ner alla möjliga sätt som detta bryts upp kommer att vara fördelaktigt för dig att ta av dig dina rosfärgade glasögon som du sörjer om deras förlust

När du väl övertygar dig själv hur mycket ditt liv kan förändras till det bättre när du bestämmer dig för att bryta med någon som är dålig för dig kan det bli lättare. Att skriva ner saker kan göra att du närmar dig en mer logisk sida av saker och gör dig lite mer motståndskraftig mot att ge efter för minnen.

Så här gjorde de det: När Sammy förstod att hennes 3-månaders relation med Trevor knappast var en relation i första hand, kom hon över honom i en jiffy. Hon insåg att besatt över honom var det enda som var att dra henne mot honom. I verkligheten fanns det knappast något organiskt eller verkligt mellan dem. När hon kom till denna förståelse blev det tydligt att hon faktiskt inte älskade honom utan bara hade övertygat sig själv om att hon gjorde.

3. Ur synen är inte i åtanke

Det mest tillrådliga användningen av att hantera något beroende är att minska utbudet eller skapa avstånd mellan dig och objektet för ditt beroende. Om du behöver sluta tänka på ditt ex eller den personen vars kärlek är förbjuden, måste du avbryta all kontakt. Säker på att du kan förbereda en lista med outtalade gränser om du vill förbli goda vänner med dem i framtiden. Men för tillfället kan du inte få dem ur ditt system om du inte får dem ur ditt liv. Här är några tips för att sakta avvänja dina tankar:

• Besök inte de platser de gör
• Stäng dem eller följ dem upp på sociala medier (så att du inte förföljer dem och de dyker inte upp på ditt foder varje gång du uppdaterar det)
• Ta bort konversationer så att du inte känner dig frestad att besöka dem
• Om du behöver, tappa kontakten med gemensamma vänner
• Bli av med saker som påminner dig om ditt ex om du kan, som deras saker eller något som de gav dig

Ta så lång tid du behöver samla styrkan för att fortsätta utan dem. Du behöver inte minnen som nålar om och om igen. Ge dig själv en ren paus!

Relaterad läsning: Varför kontrollerar exes på dig på sociala medier?

4. Ställ in en tidsfrist för dig själv

Ja, vi rekommenderar dig att ta dig tid. Men ge dig själv en mental tidsfrist om hur länge du kommer att sörja. Även om det inte finns något definitivt svar på hur lång tid det tar att komma över någon, kan du inte fortsätta att svälja och pining för din förlorade kärlek för alltid. Lättare sagt än gjort, vet vi! När kärleken slutar plötsligt är det svårt att se framåt. Konsten att lära sig att glömma någon du älskar inkluderar att sätta specifika mål för ditt sinne också. Tänk på det som en hälsosam gräns för dig själv.

Men här är en vänlig påminnelse om att vara mild mot dig själv. Ge dig själv den tid du behöver, men låt dig inte njuta av masochistisk självt avsky och självmedlidande. Du måste närma dig ditt trasiga jag som du skulle göra ett barn. Vara fast men också skonsam. Vägleda dig själv ur din elände.

Vi önskar att det fanns någon form av kemisk dryck eller sätt att bara avbryta, men allt kommer till dig och ett beslut som säger: ”Jag måste sluta tycka synd om mig själv. Jag måste fokusera på mig själv.”Du måste mentalt justera dig själv igen om du allvarligt vill glömma dem och gå vidare.

5. Möta rädslan för att vara singel igen

En av de främsta orsakerna till att det är svårt att falla ur kärlek är att förändring är obekväm. Du kanske vet att förhållandet inte har någon framtid men du fortsätter eftersom tanken på att vara singel igen eller livet efter skilsmässa skrämmer dig. Det enda sättet att komma över denna rädsla är att möta den. Men det behöver inte vara så svårt som det låter. Att förbereda dig själv för det liv som väntar dig på andra sidan av detta förhållande är nyckeln.

Om du har varit i ett långsiktigt engagerat förhållande måste ditt förfrågade liv göra tanken på att vara singel igen ännu skrämmande. Lägg till det, beroende barn eller annat ansvar! Förberedelser kan i detta fall kräva mer ansträngning och kan inkludera saker som att prata med en finansiell rådgivare, titta på hyror, hitta jobb i en annan stad osv. Det kan vara svårt och kan ta längre tid. Men det kommer att få dig att känna dig mycket mer säker för lång tid.

Så här gjorde de det: När Jessica insåg att vänta desperat på en annan pojkvän bara gjorde henne sorgligare och hon tänkte på sitt ex ännu mer, bestämde hon sig för att omfamna singleness i all sin härlighet. Hon gick med i en spinklass, var frivillig på ett hundskydd på kvällarna och började träffa flickorna för drinkar varje helg! Ta det från Jessica - att vara lyckligt singel och försöka återupptäcka dig själv är ett mycket bättre alternativ än att svälja i smärtan av förlorad kärlek.

6. Hitta saker för att ersätta dina sorgliga tankar med

En strategi för att minimera känslan av deras frånvaro är att ersätta hålet de lämnar med något annat. Efter att ha just fallit av kärlek med din bästa vän eller din partner på decennier, kanske du känner att ingen kan ersätta dem men du letar inte efter ett ersättare. Du letar efter hälsosamma sätt, meningsfulla saker, relationer och upplevelser som kan tjäna som en motgift mot dina negativa känslor och hjälpa dig att upprätthålla genom denna svåra tid. Här är några saker du kan prova:

• Ha en ersättningstanke: Varje gång du tänker på dem, tänk på en trevlig tanke som du tror på. Detta hjälper dig att undvika självmedlidande
• Och en ersättningsaktivitet: Du bör veta vad du ska luta dig varje gång du befinner dig som snubblar över minnen. Till exempel, berätta för dig själv, ”När jag saknar dem, går jag till min dörr, bär mina skor och går ut på en promenad. Jag kommer att sakna dem utanför och inte i huset ”
• Träffa nya människor: Nej, det betyder inte att du behöver en hastighetsdating spree eftersom du fortfarande är lite bräcklig att ta på det. Allt vi rekommenderar är att du bara ser till att du har en större väncirkel och människor som håller dig igång när du känner dig nere

Så här gjorde de det: Jim är lärare, och när hans romantiska partner blev förlovad med sitt ex, tyckte Jim att det inte var något slut på hans smärta. Han kom då med en teknik för att mekaniskt ersätta sina tankar tills hans sinne började göra det för honom. Varje gång han tänkte på henne sa han till sig själv: ”Mina elever älskar mig så mycket. Jag har så mycket kärlek i mitt liv.”Han visste vad han var tvungen att göra när han saknade henne. Han stoppade vad han gjorde och tittade på en film som förberedelse för den kurs han undervisade. Kärlek till hans arbete hjälpte honom att läka.

7. Öva medvetenhet för att få över ensidig kärlek

Obesvarad kärlek är den tuffaste att glömma och hantera. Att försöka falla ur kärlek med någon du aldrig daterat ger sin egen uppsättning utmaningar när hjärtat fortsätter att pining för något som aldrig var ditt. Att öva mindfulness kan hjälpa dig att acceptera situationen för vad den är. Följande meningar kan låta för filosofiska, men den här typen av introspektion kan vara till stor hjälp. Bor på dessa lite:

• Jag kan inte ändra det, kan jag?
• Det är vad det är
• Kärlek är bra. Jag är tacksam för min förmåga att älska
• Den enda varelse som kommer att följa mig hela mitt liv är mig själv. Jag är min sanna följeslagare. Självkärlek är verklig kärlek
• Det finns inget sådant som en misslyckad relation
• Det finns ingen tidslinje för en relation. En resa som slutar, slutar bara. Det är inte en misslyckad eller ofullständig resa

8. Utövande egenvård

Ett annat sätt att fylla det tomrummet som lämnas av din kärlek till dem är att ersätta den med kärlek till dig själv och ta hand om ditt välbefinnande. Ett nytt kapitel i ditt liv väntar på dig och du måste samla styrkan för att vända sidan och hitta lycka. Att njuta av självkärlek kan läka dig som ingenting annat kan. Det kan finnas olika former av egenvård, några av dem är:

• Prova nya upplevelser: Gör nya saker, ta upp en ny hobby, registrera dig för en klass, lära dig ett nytt hantverk eller gå med i någon form av klubb
• Öva konsten att leva i "nu": Ta med en medveten förändring till din rutin, måla en vägg med en ny färg eller göra något symboliskt för att släppa den negativa känslan av att fastna
• Öva mindfulness -tekniker: Yoga och meditation kan hjälpa dig att läka och stärka inifrån
• Prioritera dina egna intressen: Du måste titta på dig själv med så mycket kärlek som personen du försöker komma över. Ge dig själv vad du behöver för att ha en hälsosam relation med dig själv
• Inkludera rörelse i din rutin: Du behöver inte straffa dig själv genom att tvinga en strikt träningsprogram. Leta istället efter kreativa sätt att inkludera rörelse i din livsstil. Några ideer? Simning, går på arvvandringar, dans, trädgårdsskötsel

Relaterad läsning: 15 subtila tecken En uppdelning är nära och din partner vill gå vidare

9. Aktivt söka stöd

Dina nära och kära kommer att vara ditt bästa alternativ när du försöker komma ur ett dömt eller giftigt förhållande. Luta sig på dem. Minska bördan genom att dela den med dem. De kan vara ditt största supportsystem när du försöker förhandla om dina egna blandade känslor. De kan till och med ge ett nytt perspektiv för dig.

Dessutom kommer att spendera tid med dina vänner och familjemedlemmar att få dig att inse hur älskad och speciell du är. Deras omsorg, oro och värme mot dig hjälper dig att förstå att du är värd så mycket mer.

Att vara en del av en relationsdynamik som kräver att du drar dig ur föremålet för din kärlek kan ta en känslomässig och mental vägtull på dig. Självmedlet kan orsaka problem med låg självkänsla, framtida förtroendefrågor, ångest och depression. Tveka inte att närma sig en professionell om du kämpar med att komma till rätta med situationen. Om du behöver det är Bonobology's Panel of Experts här för att hjälpa dig.

Nyckelpekare

• Det krävs en Herculean -ansträngning för att lära sig att sluta älska någon medan det motsatta händer ganska organiskt
• Det är svårt att sluta älska någon eftersom kärlek känns bra och vi är beroende av vad som känns bra
• För att koppla bort från någon du älskar måste du introspektera om varför du vill göra det, vem gör det gynnar och hur
• Du måste acceptera att det är svårt att det kommer att ta tid. Samtidigt måste du ge dig själv en uppenbarelse av en tidsfrist för att sörja förlusten av kärlek. Du kan inte tillåta dig att konsumeras av självmedlidande
• Skär all kontakt och förbered dig för det enda livet. Byt ut din sorg med alternativa tankar och saker att göra
• Öva tacksamhet, mindfulness, egenvård och självkärlek. Sök stöd i familj, vänner och en terapeut

Du behöver inte känna dig skyldig till att falla ur kärlek eller inte vill ge dig själv till någon som inte är den för dig. Relationer utvecklas med tiden och det är bäst att vara ärlig om dina känslor snarare än att fixera på fel anslutning. Du kan drabbas av skuld och undrar hur man faller ur kärlek utan att skada din speciella någon men var inte för hård mot dig själv. Tiden läker alla sår och det kommer också att läka deras.

Den här artikeln har uppdaterats i Oktober 2022.

Vanliga frågor

Det finns ingen tidslinje för att falla ur kärlek. Det kan hända efter år av att ha varit i en relation eller så kanske du vill ta sig ur det efter den första kärleksfluensen bleknar. Det beror på avtryckaren för att vilja avsluta förhållandet.

Du är fylld med negativa känslor. Du slutar känna dig lockad, du vill inte spendera tid med dem, de saker som gjorde att du är förälskad inte längre lockar dig och du inser att du inte är kompatibel med dem längre.

Det är omöjligt att bli kärlek till din själsfrände. Den kärlek du har för dem kan utvecklas och ta en ny form men den kommer att förbli i någon eller den andra formen. Soulmates är avsedda att vara tillsammans.

Att vara vän med ett ex du älskar fortfarande - 8 saker som kan hända

Hur man kommer över en uppdelning snabbt? - 8 tips för att studsa tillbaka snabbt

Rätt sätt att använda tystnadskraft efter en uppdelning