Kärleksberoende Betydelse, tecken och hur man kan övervinna det

När en försvagande depression följer på grund av singledom och bara lyfter när en ny relation blommar, eller när en person lyckas hålla sig singel i några dagar innan de kastar sig in i nästa förhållande, eller när någon tror att livet utan kärlek är värdelöst, kan kärleksberoende vara på korten. 

De flesta är överens om att kärlek, åtminstone i de första stadierna, kan vara en förtrollande och lockande känsla, en du är skyldig att jaga. Men när denna tillbedjan mot kärlek förvandlas till en ohälsosam besatthet, kan tecknen på kärleksberoende hämma en persons mentala tillstånd. 

Våra filmer romantiserar den obsessiva känslan av att vara kär, och när vi är i det verkar vi glömma allt annat. Så är kärleksberoende verklig? Vilka är tecknen och hur påverkar det en persons liv negativt? Med hjälp av psykoterapeut Dr. Aman Bhonsle (ph.D., PGDTA), som är specialiserad på relationrådgivning och rationell känslomässig beteendeterapi, låt oss ta en titt på allt att göra med kärleksberoende. 

Vad är kärleksberoende?

Innehållsförteckning

• Vad är kärleksberoende?
• Vad orsakar kärleksberoende?
  • 1. Erfarenheter med familj- eller barndomsminnen  
  • 2. Frågor 
  • 3. Hitta anledning och självvärde
  • 4. Ohälsosamma kärleksmodeller för kärlek
  • 5. Tidigare trauma eller mentalhälsoproblem 
• Vilka är tecken på kärleksberoende?
• Hur man övervinner kärleksberoende
  • 1. Sök professionell hjälp 
  • 2. Lär dig konsten för självförtroende 
  • 3. Bekräfta och stoppa dina skadliga åtgärder 
  • 4. Hitta ett supportsystem 
  • 5. Älska dig själv 
  • 6. Bortse inte från dina känslor 

Kärleksberoende är när en person utvecklar en ohälsosam tvångssätt mot ett eller flera romantiska intressen eller något kärleksobjekt. Även om vi alla älskar att vara kär, kan det kallas ett beroende när det leder till brist på kontroll över en persons handlingar för att uppnå en önskad känslomässig effekt, vilket i detta fall är kärlek. 

En negativ inverkan på mental hälsa, avstå från andra intressen och inte känna sig "normal" såvida inte i en relation är alla symtom. Kärlek, i sin natur, har alltid varit oerhört passionerad och allomfattande. När allt kommer omkring, vad är en kärlek som inte konsumerar dig? Som Henry David Thoreau uttrycker det, ”Det finns bara en väg till himlen. På jorden kallar vi det kärlek.” 

När du är kär i någon tar ofta en överväldigande känsla av eufori över. Det kan bli omöjligt att inte låta dig sola dig i den glädje du upplever. "Jag kan inte leva utan dig," verkar rulla av tungan utan mycket tanke eller ansträngning som läggs bakom den. Liksom andra förklaringar som: ”Jag är beroende av dig.” 

När du står inför kärleksberoende kanske du känner alla dessa saker - bara på ett ganska omoget sätt. Enligt studier är kärleksberoende när en osäker, orealistisk och blind kärlek tar över en persons liv. 

Det manifesteras med den person som agerar på irrationella sätt, ofta till nackdel för sig själva och de de älskar. Dr. Bhonsle förklarar vidare, ”Människor som blir fixerade på idén om kärlek eller föremålet för deras kärleksupplevelse kärleksberoende. Det gränsar till begreppet limerence. Människor kommer in i relationer för att undkomma störande aspekter av deras personliga liv. 

”Förhållandet blir då en krycka som hjälper till att skapa bron mellan förtvivlan och självkänsla. Det är ett sätt att i huvudsak säga till dig själv, ”Om någon älskar mig, betyder det att någon kan tolerera mig och att jag är värd något.”Människor försöker i huvudsak hitta mening genom kärlek, som att fylla ett tomrum.

Relaterad läsning: Är limerens toxisk kärlek? 7 tecken som säger det

”Ett kärleksberoende kan också hända med någon du inte har en romantisk tillhörighet med. Det kan till och med hända mellan någon som en person knappt känner, som en lärare eller till och med en främling. Människor som är beroende av att älska någon gör vanligtvis det eftersom de vill att någon ska få dem att må bra om sig själva. Eller de har känt sig övergivna och straffat tidigare. Om det hände eller inte är diskutabelt, men de tror att de kände så.

”I de flesta fall finns det en känslomässig smärta som är kärnan i beroendet. Utan kärlek kan de inte organisera sig själva, de kan inte göra livet på ett värdigt sätt. Att vara singel för länge kan ha slagit negativa effekter på dem.”Nu när du vet svaret på,” är kärleksberoende en sak?”, Låt oss ta en titt på vad som orsakar det, och varför det kan vara skadligt att möta kärleksberoende.

Vad orsakar kärleksberoende?

"Oavsett vad du nekades som barn, duer du efter för allt ditt vuxna liv," förklarar Dr. Bhonsle, prata om de möjliga rötterna till denna störning. Han tillägger, ”Du hanker för det utan att ens förstå varför du gör det. Det är antingen för att du nekades det och längtat efter det eller omständigheterna har lett dig till platser där du inte har haft tillgång till det.”

De omständigheter som en person går igenom när han växer upp kan forma sin personlighet utan att de ens inser vad som händer. Låt oss titta närmare på vad de möjliga orsakerna till kärleksberoende kan vara: 

1. Erfarenheter med familj- eller barndomsminnen  

En av de främsta orsakerna till kärleksberoende är den drabbade personens upplevelser under sina formativa år. Vare sig det varaktiga minnen från händelser, negativa saker som deras föräldrar sa till dem, en traumatisk upplevelse, de spelar alla en roll. 

Dr. Bhonsle förklarar, ”Barn som försummades kan bli kärleksberoende. Det är helt möjligt att de bevittnade deras förälders turbulenta äktenskap och gick ut på en strävan efter att hitta sig en kärlek som är bättre än vad deras föräldrar delade. 

”Det är också möjligt att de kan ha fått många fantastiska idéer om vad kärlek är. De kan ha skapat en ouppnåelig uppfattning om vad kärlek betyder. När de får något som inte lever upp till Hollywood -idén om kärlek de har lagat upp, blir de besvikna och letar efter kärlekens nyhet och spänning någon annanstans.”

”I deras familjedynamik kan syskon rivalitet också orsaka kärleksberoende. Om du växte upp med ett syskon som alltid mobbade dig eller alltid kastade dig under bussen, kan du växa upp med en djup känsla av avslag. Allt som förvärrar en känsla av avslag, oavsett om du inte var det populära barnet i skolan eller om du växte upp med en syskon rivalitet, kan alla spela en roll i kärleksberoende.”

2. Frågor 

En person kan utveckla övergivningsfrågor på grund av ambivalenta primära vårdgivare eller om de har övergivits av en långsiktig partner. Eller som DR. Bhonsle förklarade, det kan bara finnas ett fall där de tror De har övergivits men det har faktiskt inte hänt. 

Deras övergivningsfrågor utlöser därmed den oändliga handlingen att hitta nästa bästa relation. Rädslan för avslag får dem att tro att det enda sättet att verkligen känna sig uppskattad är att vara kär, och när det dör, är de ute efter att leta efter spänningen igen. 

Relaterad läsning: 10 subtila övergivningsfrågor i relationer och 5 tips för att hantera dem

3. Hitta anledning och självvärde

Som DR. Bhonsle förklarade, de som lider av ett kärleksberoende tenderar mestadels att hitta romantiska relationer för att undvika de ogynnsamma tankar de har om sig själva. Det enda sättet för dem att hitta självvärde är att vara värt något i någon annans ögon. 

Dr. Bhonsle förklarar också att människor som har fastställt att att gå igenom livet är ett jobb också kan försöka hitta mening och motivation för livet genom att vara kär. De kan använda kärlek för att motivera att de är levande, vilket ofta leder till ohälsosamma relationer. 

4. Ohälsosamma kärleksmodeller för kärlek

Om ett barns kärleksmodeller för kärlek var människor som jagade det obsessivt, kan kärleksberoende bli ett lärt beteende för dem som vuxna. Uppfattningen av kärlek som en person bildar är vanligtvis genom de första exemplen de ser på det. 

Om dessa exempel kretsar kring att en förälder är överdrivet och obsessivt klibbig med sin partner, kan de växa upp och tro att det är det enda sättet att känna eller uttrycka kärlek. 

Relaterad läsning: Love Bombing - Vad är det och hur man vet om du träffar en kärleksbomber

5. Tidigare trauma eller mentalhälsoproblem 

Fysisk, verbal, emotionell eller sexuell övergrepp kan alla få ett barn eller person att känna sig ovärdig för kärlek. När en persons självvärde är skurligt lågt i sina egna ögon, kan de associera det med hur mycket en annan person älskar dem. 

I andra situationer kan depression eller social ångest eller andra psykiska sjukdomar som BPD och NPD också leda till kärleksberoende. I dessa situationer finner en person tröst på det sätt som en partner uppskattar och älskar dem eftersom de inte gör detsamma för sig själva. 

Orsakerna till ett kärleksberoende sträcker sig från barndomsupplevelser till neurokemiska triggers som kanske inte alltid förstås. Studier tyder också på att kärleksberoende kan vara vanligare bland den yngre generationen (studenter) än hos vuxna. 

Vilka är tecken på kärleksberoende?

Som vi nämnde är kärlek en känsla som tenderar att överta en persons liv. Att känna sig ner efter en uppdelning är extremt normal, och att känna sig upphetsad när en ny relation faller på plats betyder inte nödvändigtvis att du är beroende.

Det kan alltså bli svårt att skilja skillnaden mellan att möta ett kärleksberoende eller bara njuta av vad som kommer din väg. Studier hävdar att cirka 3% av världens befolkning kämpar med kärleksberoende, men mängden människor som tror att det är vad de går igenom är definitivt mycket större eftersom vi alla Google våra symtom och blir upparbetade då och då. 

Tecken på kärleksberoende kan berätta om det finns något du behöver ta en titt på, men en exakt diagnos av kärleksberoende kan bara ges ut av en licensierad mentalvårdspersonal. Därför titta på följande kärleksberoende symtom med ett öppet sinne, eftersom en självdiagnos bara kommer att förvärra din ångest. Dr. Bhonsle hjälper till att påpeka exakt vad du bör hålla ett öga på: 

• Det går inte att förbli singel och känna att ”behovet” är i en relation att vara normal
• Blir extremt beroende av en partner
• Känner sig inte nöjd i en relation och hoppar till den andra för tidigt. Jag.e en "kärleksberoende cykel" 
• Hoppa in i nya relationer utan att känna till den nya partneren
• Upplever depression efter en uppdelning som bara lyfter när nästa relation rullar runt
• Att sätta känslor, behov och önskemål om en partner över sina egna för att behaga partneren
• Att ha en försvagande rädsla för avslag som leder till en osäker fäststil
• Försumma intressen, familj och vänner att sträva efter ett kärleksintresse
• Klibbiga, osäkra eller misstroande beteende i relationer
• Snoopy i ohälsosam grad i relationer
• Söker ständig försäkran om kärlek och självvärde från partner
• Tolererar ensidiga, misshandlande eller giftiga relationer för att kunna vara "kär" 
• Vill vara i en relation för att vara i en 
• Förföljer deras upplevda kärleksintresse, oavbrutna kommunikation, trakasserier
• En ohälsosam besatthet med någon du knappt känner
• Det går inte att koncentrera dig på dagliga aktiviteter eftersom du är upptagen av kärlekens tankar
• Försöker återuppliva till gamla, svåra relationer trots att de lovade att inte göra det 
• Manipulera en partner för att stanna i förhållandet
• Misstärkande tecken på attraktion för tecken på intensiv och passionerad kärlek

En kärleksberoende cykel kan vara ganska lätt att upptäcka. En opåverkad person kan lämna efter sig en rad dåliga relationer och kan presentera sig som någon som är oförmögen att vara i ett friskt band men söker det obsessivt ändå.

”Ett av de största symtomen för kärleksberoende är att en person fokuserar mer på kärlekens tokenismer än semantiken i det. De är alla för spänningen och alla hjärtans dag, men de finner inte glädje i medkänsla och empati som bildas med en stabil relation, säger Dr. Bhonsle.

Han påpekar också att tecknen på kärleksberoende blir ett problem i en persons liv när deras mentala eller fysiska tillstånd eller deras livskvalitet påverkas negativt på grund av dem. Det är viktigt att förstå att vissa romantiska relationer kan visa upp några av de tecken vi listade ovan, men det betyder inte att de har partners som är beroende av kärlek. 

Dessutom kommer tecknen att visas olika för varje individ. Som vi påpekade sträcker sig orsakerna till kärleksberoende från familjedynamik till traumatiska incidenter som tidigare upplevts. Därför har orsakerna till kärleksberoende också en enorm roll att spela i hur det kommer att manifestera sig i en persons liv. 

Relaterad läsning: 15 tecken En engagemang-fobe älskar dig

Hur man övervinner kärleksberoende

Är kärleksberoende en sak som har spårat ditt liv? Det kan påverka dig varje dag, och du kan också ignorera alla aspekter av ditt liv men de relationer du alltid vill odla, oavsett vem din partner är. I sådana fall blir det absolut nödvändigt att ta reda på hur man kan övervinna kärleksberoende.

1. Sök professionell hjälp 

På frågan hur man kan övervinna kärleksberoende, dr. Bhonsle var snabb att svara med: ”Sök hjälp av en mentalvårdspersonal. De måste ta reda på vad oadresserade behov från sin barndom har hållit kvar in i deras vuxna liv. Den källan till smärta måste förstås. Det är det enda sättet att göra några framsteg. 

”Människor måste också inse att det inte finns något i sig fel med dem. Alla kämpar på unika sätt, alla har olika problem. Med hjälp av terapi kan du gräva ut vad som orsakade problemet. Bara genom att vara medveten om det kan du ta reda på vad dina nästa steg kan vara.”

Om ett kärleksberoende kommer i vägen för ditt personliga liv kan det påverka din mentala hälsa negativt snabbt. Du kanske inte förstår hur du ska vara oberoende i dina relationer, och klingan kan i slutändan smulas. Om det är hjälp du letar efter, bonobologys panel med erfarna terapeuter, inklusive Dr. Bhonsle, kan hjälpa dig att ta reda på hur du inte kan lita på kärlek till lycka. 

2. Lär dig konsten för självförtroende 

”Människor måste också inse att det att söka professionell hjälp inte betyder att de då måste förlita sig på terapeuter till fixera dem. Du kommer att göra framsteg genom att förlita dig på dig själv och höja din egen självkänsla, förklarar Dr. Bhonsle. 

Naturligtvis kommer det inte att bli lätt att höja din självkänsla och lära dig att vara ensam, särskilt när du inte vill erkänna att du har problem. Ju tidigare du försöker fixa tecken på kärleksberoende, desto mer ser du dig själv vara nöjd med ditt eget företag.

3. Bekräfta och stoppa dina skadliga åtgärder 

”Är kärleksberoende verklig? Även om det är det, tror jag inte att min är så allvarlig.”Det är lätt att gömma sig bakom liknande saker du kan berätta för dig själv. Men när ditt behov av att jaga relationer har börjat påverka ditt liv negativt är det viktigt att bedöma vilka beteendemönster du behöver bryta. 

Jagar du relationer oavsett vem du kommer att vara med bara så att du kan vara i en? Försök att ta lite tid att lära känna dina potentiella partners bättre. Är behovet av att vara i ett förhållande ditt primära fokus i livet? Tillbringa ett tag med dig själv och inse vad som krävs för att vara lycklig medan du är singel. 

4. Hitta ett supportsystem 

Ett av de största tecknen på kärleksberoende är när en person lovar för sig själva eller en vän att de kommer att sluta involvera sig med människor men inte underhåller detta löfte. Det faktum att du har någon som säger dig att sluta kan ändå fungera som lite verklighetskontroll, och det kan hjälpa dig att erkänna att du har problem.

Om du har människor runt dig som du kan lita på och lita på kan du alltid söka deras hjälp och åsikt när du försöker bekämpa din tvångsmässiga inställning till relationer. Istället för att falla huvudet över klackarna för någon när de skickar några meddelanden i rad, kanske du berättar för dina vänner att du blir kär för snabbt. De kommer att slå lite förnuft i dig. 

5. Älska dig själv 

Du kommer bara att vara självberoende när du lyckas acceptera dig själv för vem du är och älskar dig själv för det. Genom att göra det kommer du också att slåss mot alla osäkerhetsfrågor du har som kan ha lett till ohälsosamma relationer tidigare. 

För att kunna älska dig själv är det viktigt att tystna den inre kritikern du har. Istället för att ha en förvrängd självbild, försök att berömma dig själv för de saker du gör rätt. Har realistiska förväntningar från dig själv, så inser du att du inte gör det behöver en outsider för att ge dig en känsla av självvärde. 

Relaterad läsning: Hur man älskar dig själv - 21 självkärlekstips

6. Bortse inte från dina känslor 

Om du tror att du kommer att bekämpa ett kärleksberoende genom att låtsas att det inte är där, är det som att slåss mot diabetes genom att berätta för alla att du inte har det. Fungerar inte, rätt? Du måste erkänna att du känner behovet av att vara i en relation för att känna sig normalt och vad du gör efter att ha erkänt att det är lika viktigt. 

När du har erkänt vad du känner måste du tänka på Varför därefter. Är dina osäkerhetsproblem som gör att du vill vara i ett förhållande? Fixa din osäkerhet och arbeta på dig själv. Låt din giftiga familjedynamik lämnas djupa sittande frågor? Försök att få hjälp och arbeta dig igenom det.

Att förstå ditt fall av kärleksberoende och vad du ska göra åt det varierar mycket för varje individ. Dr. Bhonsle lämnar oss med några saker att tänka på. ”I slutet av dagen beror det på hur du tänker på dig själv. 

”Med hjälp av taktik som självupptäckt, andliga metoder, vana bildning och utveckling av intressen kan du öka din självkänsla och odla en entusiasm för livet. Det finns alldeles för många saker för romantik annat än bara en annan människa. Bli kär i din resa och tvinga inte kärlek till en annan person, ”råder han.

För mer expertvideor, prenumerera på vår YouTube -kanal. Klicka här.

Limerence vs Love | Skillnad och tecken att veta

Vad är rädsla för relationer och hur man hanterar det?

8 subtila tecken på osäkerhet i en relation