ADHD och relationer hur påverkar det par?

ADHD eller uppmärksamhetsunderskott hyperaktivitetsstörning är en neuroutvecklingsstörning. Detta innebär att det är ett tillstånd som vanligtvis utvecklas under barnens år, och ett som förmodligen kommer att vara personens ständiga följeslagare under en livstid. Om du är någon som vill träffa en person med ADHD är detta något som samtidigt är viktigt att komma ihåg och svårt att smälta. ADHD och relationer kan naturligtvis samexistera. 

När du träffar en person med ADHD är det viktigt att veta att medan din boo har tillståndet, definierar det inte dem. Men det påverkar deras dagliga liv och beteenden. Dating en person med ADHD är alltså lite annorlunda än att träffa en neurotypisk person i.e. någon som inte har ADHD eller autism och inte visar tecken på atypisk neurologisk funktion. Men innan jag går in på hur ADHD och relationer fungerar annorlunda, låt oss först förstå vad det är och hur det tenderar att arbeta hos vuxna. 

ADHD diagnostiseras vanligtvis hos barn som verkar kämpa för att fokusera på en uppgift eller sitta still under längre tid. Men medan uppmärksamhetsunderskott och hyperaktivitet vanligtvis är förknippade med tillståndet, kännetecknas ADHD ofta av ett mycket bredare utbud av egendomar. I själva verket kan inte alla neurodivergerande folx som har ADHD till och med visa tecken på hyperaktivitet. 

Detta gäller särskilt för kvinnor och queer folx. Sedan den mest ADHD -relaterade forskningen fram till denna punkt är inriktad på cis unga pojkar, kvinnor och queer folx har historiskt gått odiagnoserade - ofta långt in i sina vuxna ämnen.

Detta händer mest på grund av vad som kallas ”maskering.”Maskering är ett paraplytermer för vanor som neurodivergerande människor utvecklar för att maskera eller dölja sina underliga. Och eftersom kvinnor och queer människor ofta går igenom samhällskonditionering som påminner dem om att vara mindre känslomässiga, sitta stiller, vara mindre och tystare, förblir de dolda i bakgrunden. I grund och botten kommer maskering vanligtvis naturligt till dem. 

Så även när de kämpar med värden för hinder som ADHD kastar på sina vägar dagligen, kan de "maskera" dessa symtom och passera som en neurotypisk person. Adult ADD (minus hyperaktivitetsdelen) är alltså svårare att diagnostisera, åtminstone med de nuvarande vetenskapliga och medicinska resurserna som finns tillgängliga för människor. 

För att förstå hur dessa och andra faktorer relaterade till ADHD påverkar romantiska relationer talade jag med psykoterapeut Dr. Aman Bhonsle (PhD, PGDTA), som är specialiserad på relationrådgivning och rationell känslomässig beteendeterapi. 

Hur påverkar ADHD relationer?

Innehållsförteckning

• Hur påverkar ADHD relationer?
• ADHD och relationer
• ADHD och romantiska relationsproblem
  • Hur man träffar när du har ADHD
• Förmåner att dejta någon med ADHD
  • 1. Vi kommer ihåg de viktiga detaljerna
  • 2. Vi ger dig utrymme
  • 3. Vi är empatiska
  • 4. Vi är kreativa
  • 5. Vi håller det intressant
• Vanliga frågor

Jag fick äntligen diagnosen vuxen tillägg till slutet av 2021. Jag var redan i slutet av 20 -talet då. Och jag hade känt diagnosen i mina ben i över två år. Jag hade gjort forskningen, jag var klar med att relatera hårt till ADHD -memes, och jag visste bara att jag hade det. När allt kommer omkring tycktes människor inte hoppa igenom 35 olika slags bågar och göra alla slags mentala gymnastik, bara för att övertyga sina kroppar att samarbeta tillräckligt för att göra en kopp te.

Det tog fortfarande 2 år och uttömmande resor till fyra olika psykiatriker innan jag fick diagnosen. Av dessa fyra "läkare" sa man till mig att "bara göra det!”, Medan en annan talade om tillståndet som en skulle tala om en enhörning - söt men en myt i slutändan. 

Ett akut avsnitt av Executive Dysfunction senare - en som lämnade mig oförmögen att stå upp från min säng för att ens gå på toaletten, än mindre agera som en funktionell medlem i samhället - l diagnosen med vuxen tillägg. Och OCD. Och klinisk ångest. Plus BPD som jag fick diagnosen som barn. För när ADHD anländer gillar det inte att komma ensam. Det gillar att ta med sina vänner. Endast en - bara ett av villkoren på denna lista - räcker vanligtvis för att göra varje dag, varje enkel aktivitet verkar minst 10 gånger hårdare. Kombinera dem alla och du har ADHD. 

Det är väldigt likt att tvingas vara på en fest där du inte känner någon. Och var och en av dessa främlingar hatar dig. Och du anlände sent och glömde att ta med festförmåner eftersom din ADHD också gör dig glömsk och krossar din känsla av tid. Och byggnaden som partiet hålls vid är i brand. Det är så det känns. Hela tiden. När du äter. När du är i badrummet. När du tittar på Netflix och äter ett paket chips men inte riktigt koncentrerar dig på showen du tittar på, för du behövde äta lunch för två timmar sedan, men din kropp vägrar bara att samarbeta. 

Låter utmattande, rätt? Japp, berätta om det.

Relaterade avläsningar: 17 saker du bör veta om din partner

ADHD är alltså ett ostoppbart kraft-meets-imploble-objekt. Kraften behöver dig för att ständigt få saker gjort. Men din hjärna kan inte få din kropp att röra sig som den vill. Så du fastnar i situationer där du gör saker du inte vill göra, medan du internt skriker om de saker du måste göra. Till omvärlden ser det ut som om du äter chips och förhalar. På insidan är du dock ett krig - en som du inte alltid vinner.

Detta påverkar uppenbarligen alla aspekter av våra liv - personliga eller professionella. Så naturligtvis förvandlas romantiska relationer ofta till röriga affärer. Detta är i princip roten till alla tvivel när det gäller ADHD och romantiska relationer som människor ofta verkar ha.  Mentala sjukdomar påverkar ofta sexuella och romantiska relationer och även om ADHD är mindre av en sjukdom än ett tillstånd, tar det en vägtull på de förbindelser vi utvecklar med människor.

Dr. Bhonsle säger: ”När någon har ADHD kommer de att ha problem med att komma ihåg saker. Att fokusera på saker till hands och på samtal blir också en kamp för dem. Deras ADHD kan leda till att de bete sig felaktigt. De kommer att vara besatta av en sak idag och en helt annan sak imorgon. Detta kan naturligtvis tröttna ut makar och blivande partners.”

ADHD och relationer

Fokus och passioner hos en person med ADHD är ständigt på väg. Idag är jag besatt av virkning och har varit på det de senaste 17 timmarna. I morgon kanske jag inte vill titta på den virkande nålen någonsin igen. Våra passioner brinner ljusa. Men sedan fizzle de ut, och vi går vidare till nästa intressanta sak.

Relaterad läsning: 10 saker som gör en bra relation - enligt en expert

Hur påverkar detta relationer?

De relationer som människor med ADHD delar med romantiska partners skiljer sig något från neurotypiska relationer. En person med ADHD kommer vanligtvis att hoppa in i ett nytt förhållande huvud först. ADHD i relationer översätter till passionerade kyssar, danser i regnet, en besatthet med vår partners varje ord, varje rörelse. Vår kärlek brinner ljus och stark. Men plötsligt, en dag, går vi direkt från 100 till 0. 

Denna egendom gör det svårt att leva med någon med ADHD eftersom det tenderar att lämna våra partners förvirrade och känna försummade i förhållandet. Men det är inte alltid sant. Att jaga nästa ljusa, intressanta sak är en ADHD -egenskap, ja. Det betyder inte att vi vill fuska eller sträva efter en blank, ny relation.

ADHD och romantiska relationsproblem

ADHD och relationsproblem går ofta hand i hand, särskilt när endera eller båda partnerna inte är beredda på konsekvenserna av att ha tillståndet. Studier har visat att en person med ADHD faktiskt kan vara i långsiktiga, kärleksfulla relationer. Men det kräver enorm kärlek, empati och ansträngning från båda partnerna. Om du är någon som planerar att träffa en man med ADHD, måste du komma beväpnad med empati. ADHD i relationer är som en tredje partner du måste ta hänsyn till när du fattar planer och fattar beslut. Du måste förstå att när de är sena till möten och glömmer datum, gör de inte det av ondska eller brist på kärlek. De har bara inte de verktyg de behöver för att hantera tiden ordentligt. 

För oss verkar ibland 5 minuter och 4 timmar passera med samma hastighet. Så du skulle behöva vara tålamod och stödjande. Kommunicera dina känslor istället för att gå till den tysta behandlingen. Kom ihåg att personer med ADHD vanligtvis har problem med ångest och självbild. Så att ge dem den tysta behandlingen kan bekräfta deras värsta rädsla - att de är hemska misslyckanden och att du inte älskar dem längre.

Dr. Aman Bhonsle säger: ”Om du träffar någon med ADHD är det oerhört viktigt för dig att komma ihåg att deras glömska inte är rättfärdigande. Din partner kommer att vara sen till datum. De kommer att gå upp mycket. Du som deras partner måste vara tålamod, empatisk och förstå för deras situation. Du måste komma ihåg att de krossar inte för att de inte försöker. De gör det inte av ondska. De har ett tillstånd, och dessa egendomar är resultaten av det tillståndet.”

Men det är inte bara de partner som behöver lägga in arbetet.

Hur man träffar när du har ADHD

Dr. Bhonsle säger: ”Om du har ADHD och är i en kärleksfull relation måste du lära dig att ta onus för din glömska. Försök att använda verktyg för att komma ihåg. Det finns post-its, kalendrar och delade appar som kan hjälpa dig att hålla reda på saker.”

Så om du har ADHD och är i en relation måste du också lägga mycket på det. En klinisk diagnos hjälper, även om det inte är nödvändigt eller till och med möjligt att få för alla. Läkemedel hjälper också. Ta stöd från din partner för att bygga åtgärder och planer som hjälper dig att motverka vissa effekter. 

Relaterad läsning: Hur man fixar brist på kommunikation i en relation - 15 experttips

Undersök de senaste studierna med din partner och försök att gräva djupare in i varför du agerar som du agerar. När du vet vad som händer och varför det ska bli lättare att lära sig att lära sig det. 

Viktigast av allt är att kommunicera med varandra. Berätta vad du kämpar med. Låt dem berätta vad de behöver av dig. Kan inte koncentrera sig på konversationen länge? Skriv ner det. Anteckna. Använd Post-its. Även om att notera det och spåra saker på kalendrar inte alltid vara till hjälp, kommer det åtminstone att påminna din partner om att du försöker. Och att du värdesätter deras känslor och är i detta tillsammans.

Vår passion bleknar när nyheten i en sak slitnar. Detta är fallet även med våra romantiska relationer. Men bara för att vi inte håller en boombox under ditt fönster i det hällande regnet, betyder det inte att vi slutar älska dig. Så när du träffar någon med ADHD, vet att vår kärlek ligger i de små ansträngningarna vi gör för att få dig att le varje dag. När du gör dig frukost i sängen och låter dig få den första biten av vår favoritglass. I en värld där vi är kopplade till att jaga efter allt nytt och glänsande, ligger vår kärlek i att vilja bli gammal tillsammans varje dag.

Förmåner att dejta någon med ADHD

Visst, att träffa någon med ADHD kan känna sig som en uppgift. Men gör "problemen" med att leva med någon med ADHD verkligen uppväga förmånerna? 

När de pratar om ADHD och relationer kommer människor ofta att koncentrera sig på de problem som följer med det. Och ibland de lösningar du kan använda för att motverka dessa effekter. Men medan de daterar en man med ADHD eller någon alls med ADHD kan vara tråkig, kan det också vara en ganska givande upplevelse. Här är hur:

1. Vi kommer ihåg de viktiga detaljerna

När någon tänker på ADHD och relationer tänker de på att hantera ett liv med en glömsk, något frånvarande partner. Men även om vi kan missa din födelsedag ibland men vi kommer ihåg att du en gång, på en lugn aprilkväll, blev kär i en klänning som du inte hade råd med. Och vi kommer att göra allt för att få det åt dig - även om det är år senare. 

Vi kommer ihåg berättelserna bakom var och en av dina ärr och hur du grät så hårt när du tappade boken mormor gav dig. Människor med ADHD - Människor som jag, det vill säga - vi kommer ihåg de viktiga sakerna. Vi kan missa datum och möten, men vi får dig den signerade första upplagan av din favorit saga. Vi älskar att göra de människor vi älskar glada. Och vi tenderar att visa det på de konstigaste, varmaste sätten.

2. Vi ger dig utrymme

En person med ADHD vet hur det är att bara behöva utrymme. Vi vet att världen ibland blir för hög för att hantera, och ingenting som någon säger eller gör kommer att få det att stoppa. Vi förstår. Så vi kommer att förstå när du inte vill prata eller sms. Vi förstår att vi måste låta dig ligga tyst i mörkret ibland. Och det, även om du kanske inte vill ha oss runt, vill du fortfarande snacks. 

3. Vi är empatiska

Jag talar av personlig erfarenhet när jag säger att människor med ADHD tenderar att vara mer empatiska. Vi kanske inte är bra lyssnare, men vi försöker hårt att hålla fast vid varje ord de människor vi bryr oss om säger. Vi försöker förstå och se världen från dina skor. Jag tror att detta beror på hur "överkänsligt" vi brukar vara. Världen omkring oss är ofta för hög, för trångt, för komplicerad för oss att hantera dagligen.

Så när någon vi bryr oss om verkar kämpa kommer vi vanligtvis att försöka förstå.  Våra övertänkande tendenser är också till nytta här. Vi kan föreställa oss situationen levande och nästan verkligen känner vad någon känner - vilket gör att vi kan empatisera med och stödja våra partners bättre. Så du är mindre benägna att hantera brist på empati när du träffar någon med ADHD.

4. Vi är kreativa

Att dejta någon med ADHD kan vara svårt. Men det kommer åtminstone aldrig att vara tråkigt. Vi lär oss alltid nya saker och samlar konstiga fakta. Våra övertänkande förmågor och hyperaktiv fantasi låter oss komma med kreativa lösningar på problem. 

Så om det är en partner i brott du behöver, datera definitivt någon med ADHD. De kommer att planera de konstigaste, de mest episka romantiska gesterna, på något sätt övertyga din chef att ge dig en höjning och en semester och sedan hjälpa dig att mörda dina fiender, dölja deras kroppar och radera hela sin existens medan du är på den. 

5. Vi håller det intressant

Om du träffar någon med ADHD, förbered dig på att bli attackerad med de ostaste, de mest romantiska och otroligt passionerade kärleksvisningarna. Vår största rädsla är att bli uttråkad. Och när vi hittar något intressant fokuserar vi hela vår existens kring den. 

Detta - när den kanaliseras väl - kan vara grunden för de mest äventyrliga, passionerade relationerna någonsin. ADHD och relationer handlar ibland om att göra ut i offentliga badrum, låtsas vara främlingar som försöker lekfullt förföra varandra, akutdanspartier i vardagsrummet i din pyjamas, springa och skratta i midnattregnet och spåra glömda skogsspår i The berg tillsammans. 

Ansträngning och empati är nycklarna till alla förhållanden, men särskilt när du träffar någon med ADHD. ”Att vara i en relation med någon med ADHD betyder inte bara att du måste prenumerera på ett liv med problem. ADHD gör också en person smart. Det gör dem kreativa och intelligenta. Människor med ADHD tenderar att vara mer romantiska. Det finns också flera aspekter för allas personlighet och ADHD kommer inte att vara den enda definierande aspekten av din partners identitet ”, säger Dr. Bhonsle.

Att datera någon med ADHD är svårt. Men vilken relation i världen är inte lite svårt att hantera ibland? Betyder det att vi ger upp? Självklart inte. Vi arbetar hårdare istället - inte bara på förhållandet utan på oss själva. Och för varandra.  

Vanliga frågor

Dating någon med ADHD har sina förmåner och sina problem. Men så länge båda parterna är villiga att vara empatiska och stödja varandra, är att träffa någon med ADHD lika enkelt och lika svårt som att dejta en neurotypisk person.

Såklart du kan. ADHD och relationer, till och med engagerade, långsiktiga, kan gå hand i hand. Men få dina prioriteringar sorterade först. Människor med ADHD hanterar världen annorlunda än neurotypiska. De tenderar att vara glömska. De saknar möten. De verkar alltid vara sena till platser. Fråga dig själv om du är villig att hantera dessa frågor på lång sikt. Om du är det, kommer du att ha det mest berikande, uppfyllande och underbart udda livet med din partner. Om du inte är det är det bäst att komma ut innan du slutar skada dem och dig själv.

ADHD kännetecknas av brinnande passion. Så ja, en person med ADHD kan bli kär. De blir kär varje dag - med nya låtar, grannskatten, matlagning, skrivning, den gamle mannen med krokiga tänder som bor ner i körfältet. Du kan inte hindra en person med ADHD från att bli kär i en brinnande passion. 

Kär i en känslomässigt otillgänglig man? 10 tips för att få kontakt med honom

15 tecken En känslomässigt otillgänglig man är kär i dig

Topp 13 skäl att stanna i ett förhållande