Hur man hanterar bröllopsstress- 4 tips

I den här artikeln

• Vad är ångest före bröllopet: bra vs. dålig ångest
• Symtom på ångest före bröllopet
• Varför känner vi stress före bröllopet?
• Hur man hanterar bröllopsstress?

Tiden har äntligen kommit, och din stora dag är precis runt hörnet. Kreditkort debiteras, flyg är bokade och okända namn är inbjudna. Plötsligt ersätts känslor av glädje och spänning med ett mörkt moln av överväldigande.

Du spenderade för mycket tid och pengar för att känna så här och vill flytta ditt känslomässiga tillstånd för att släppa in solskenet. Låt oss täcka några handlingsbara strategier för hur man hanterar bröllopsstress och flyttar bort från överväldigande och mot mer lycka direkt.

Relaterad läsning: 5 Lätt att följa tips för att slå stress före bröllopet

Vad är ångest före bröllopet: bra vs. dålig ångest

Hur skiljer sig sig orolig från att känna dig upphetsad för dig?

Du kan vara hårt pressad för att svara på den här frågan eftersom kroppens upplevelser är exakt desamma. Den enda skillnaden är etiketten och tolkningen vi ger till dessa sensationer.

Föreställ dig att det är dagen före ditt bröllop, och ditt nervsystem är mycket aktiverat. Om du är fokuserad på att uppfylla andras förväntningar tolkar du dina aktiverade nerver som ångest. Om du istället är fokuserad på hur tacksam du är för detta ögonblick för att äntligen anlända, kommer du att tolka samma aktiverade nerver som spänning.

Samma nerver är aktiverade, men med en helt annan tolkning baserad på din uppmärksamhet och fokus. Du kanske inte har kontroll över hur mycket alkohol farbror John konsumerar, men du har kontroll över var du fokuserar din uppmärksamhet.

Relaterad läsning: 5 tips för ett stressfritt bröllop

Symtom på ångest före bröllopet

Hur känns ångest före bröllopet?

• Svettiga handflator
• Ökad hjärtrytm
• Andnöd
• Täthet i bröstet

Dessa är alla vanliga symtom på stress före bröllopet. Det finns en tröst i att veta att dessa känslor är en naturlig del av en brud eller brudgums bröllopsupplevelse. Dessa känslor finns för att tjäna oss.

Låt oss prata om varför du upplever dessa känslor.

Varför känner vi stress före bröllopet?

Vi känner stress före bröllopet eftersom vår kropp inbjuder oss att hantera våra tankar, energi och uppmärksamhet. Du kan se dessa känslor som en möjlighet att bli mer medvetna och medvetna om var du låter din uppmärksamhet gå.

Ditt bröllop är en fantastisk dag som du har väntat länge på att uppleva. Vägra att tillåta negativt självprat eller glädjande andra att vara ditt fokus. Behåll ditt fokus på er två och spänningen i din framtid tillsammans.

Du kommer snart att märka din stress före bröllopet som smälter bort.

Hur man hanterar bröllopsstress?

Låt oss prata om tre enkla och effektiva sätt för dig att hantera bröllopsångest bättre. Dessa strategier hjälper dig att njuta av din bröllopsdag som du förtjänar att.

Att känna sig överväldigad av hela bröllopsprocessen är okej. Så här är några effektiva tips om hur man hanterar bröllopsstress.

• Hantera dina tankar

Här är en enkel strategi för hur du hanterar bröllopsstress och hjälper dig att hantera dina tankar och minska känslan av att bli överväldigad.

Föreställ dig själv som portvakt till de tankar som vill komma in i ditt sinne. Du kan inte kontrollera vem som drar upp till porten; Du kan dock kontrollera vem du tillåter genom det.

Med denna analogi i åtanke, fråga dig själv om dina nuvarande tankar tjänar dig eller inte. Om du känner dig överväldigad av bröllopsplanering eller har bröllopsplaneringsstress, låter du negativa tankar passera genom grinden.

Inse att du inte kan kontrollera de tankar som kommer i ditt sinne; Du kan bara styra vad du gör med dem.

Åtgärdssteg: För att hålla en kontroll av stressen före ditt bröllop, få vana att fråga dig själv om dina nuvarande tankar tjänar dig och justerar på rätt sätt.

• Perspektivets kraft

En av de mest kraftfulla åtgärder du kan vidta för att minska din bröllopsplaneringsångest är att flytta ditt perspektiv.

"Om du ändrar hur du tittar på saker, de saker du ser på förändring" - Wayne Dyer.

Ditt perspektiv, eller hur du ser saker, bestämmer ditt känslomässiga svar på dem.

Föreställ dig att du börjar tänka på hur mycket pengar du har spenderat på ditt bröllop. Om du väljer att titta på ditt bröllop som en betydande kostnad kan ditt känslomässiga svar vara frustration, ilska eller förargelse.

Om du istället väljer att titta på ditt bröllop som föreningen mellan två anslutna själar, kan ditt känslomässiga svar vara glädje, lycka eller kärlek.

Du kommer säkert att ha stunder när du studsar fram och tillbaka mellan dessa två perspektiv. Som du tillåter att dominera dina tankar och marinera mest i ditt sinne?

Åtgärdssteg: Välj det perspektiv som bäst tjänar dig och framkallar önskvärda känslor.

Relaterad läsning: 7 enkla sätt att eliminera stress på din bröllopsdag

• Aktivera din fantasi

Den största gåvan som skiljer oss från alla andra arter är den mänskliga fantasin.

Många av oss spenderar för mycket tid på att föreställa sig vad som kan gå fel och drabbas av de känslomässiga konsekvenserna av denna handling. Det är dags att börja föreställa sig vad som kommer att gå rätt och vad du vill hända.

Det är omöjligt att känna sig överväldigad när du föreställer dig en scen i ditt sinne där du är omgiven av människor som älskar dig. Handlingen av mental repetition banar vägen för dig att skapa bröllopet i dina drömmar istället för att passivt hoppas på det.

För att hantera bröllopsstress, föreställ dig utseendet på din makas ansikte i det ögonblick du säger att jag gör det. Föreställ dig själv som dansar utan vård i världen och njuter av nuet.

Åtgärdssteg: Föreställ dig en scen i ditt sinne med alla fem sinnen och känner de känslor som är resultatet av detta.

Kolla in den här videon om hur du kan manifestera ett lyckligt äktenskap:

• Känn dig önskvärda känslor

När allt är sagt och gjort är slutprodukten av någon upplevelse en känsla. Hur vi minns viktiga händelser i vårt liv är baserat på de känslor vi fäster till dem.

Jag föreställer mig att känslan av överväldigande inte skulle vara en du vill vara knuten till detta betydelsefulla tillfälle.

Som en lösning på hur man hanterar bröllopsstress, skift ditt fokus och uppmärksamhet i en riktning som framkallar mer önskvärda känslor. Tänk på de vänner du är glada över att se. Bli upphetsad att skapa nya, långvariga minnen. Det här är din dag så börja hävda det som sådant.

Åtgärdssteg: Skift dina tankar i en riktning som framkallar de känslor du vill känna.

Slutsats

När du vet hur du hanterar bröllopsstress kommer du definitivt att leva bröllopet i dina drömmar. Du har nu massor av verktyg du kan räkna med för att undvika att känna att bröllopet överväldigar. Sätt handlingsstegen i rörelse och börja se fram emot detta speciella tillfälle.