Hur man är en lyckligare person 20 glädjefyllda steg för att förändra ditt liv

Med hur världen är just nu kan vi alla dra nytta av att vara lite lyckligare en gång i taget. Så låt oss lära oss att vara en lyckligare person.

Att vara lycklig är inte något du kan tvinga på dig själv. Det är inte något du kan uppnå över natten. Att behärska hur man är en lyckligare person tar arbete, tid och tålamod.

Oavsett om du kämpar med mindre depression, ångest, stress eller bara några tuffa dagar, finns det sätt att vara en lyckligare person. Nu, om du har depression eller andra psykiska sjukdomar, kanske dessa steg inte räcker för dig och det är helt normalt. Att prata med en licensierad professionell och ta emot en behandlingsplan tillsammans med dessa livsstilsförändringar bör hjälpa dig.

Varför vill du lära dig att vara en lyckligare person?

Nu kan vi alla tjäna på att ha mer lycka i våra liv och i världen, men varför vill du lära dig att vara en lyckligare person?

Är du stressad? Märker du att de minsta besvären förstör hela dagen? Låter du andras dåliga humör påverka dig?

Alla dessa saker kan hjälpa till med mindfulness och ändra hur du ser saker. Som jag sa tidigare är detta inte en skillnad över natten. Du kommer inte att vakna i morgon med ett leende i ansiktet utstrålar en regnbågs ljusstyrka och positivitet.

För att bli en lyckligare person tar det övning och ritual. Du måste lära dig vissa beteenden som kan komma naturligtvis till dig tills mer produktiva och positiva tar över.

Detsamma gäller för dem som vill bli en lyckligare person av mer abstrakta skäl. Du kanske bara känner att du är i ett spår. Du kanske inte kan beskriva varför du inte är så lycklig som du tycker att du borde vara.

Alla dessa skäl kan hjälpa till med dessa tips om att bli en lyckligare person.

Hur man är en lyckligare person

Gör dig redo att göra lite djupt i din själ och ditt beteende.

#1 Erkänn vad du är tacksam för. Oavsett om du är religiös eller inte, ta några minuter före sängen för att säga tack. Snarare än att be eller be universum om något, säg tack för vad du har.

Du kan tacka Gud, universum eller dig själv. Lista tre till fem saker som du är tacksam för varje dag. Detta kan vara allt från din familj till ditt husdjur och ditt jobb. Utåt erkänner de saker som gör dig lycklig påminner dig om dem.

#2 Släpp små irritationer. Detta är något som stör nästan allas nivå av lycka. Du kan ha en fantastisk dag, men sedan fastnar du i trafiken eftersom en lastbil inte vet hur du kan göra en vänster sväng. Sedan låter du det påverka ditt humör resten av dagen.

Du tar den irritationen hem med dig. Du kan tappa tålamodet med dina barn eller partner. Och du kanske bestämmer dig för att beställa istället för att laga mat för dig själv eftersom du känner att du förtjänar det efter att ha handlat med det. Istället för att låta en liten extern sak förstöra ditt humör under hela dagen och till och med påverka andra, låt det gå.

I det ögonblick du känner ilska byggnaden eller den önskan att förbanna eller slå hornet eller till och med rulla ögonen, bara andas. Berätta för dig själv att detta inte är värt resten av din dags lycka.

#3 Titta på silverfodret. Vi har alla dåliga dagar. Saker går fel. Det är precis som livet går. Men försök att se den ljusa sidan. Jag vet hur kliché som låter men håller fast vid mig. Detta fungerar med små saker och stort.

Till exempel bröt mina köksblindningar idag. Men jag har velat ersätta dem i flera år i estetiska ändamål. Jag gjorde aldrig för de som jag hade hade det bra. Så även om de bryter inte var bra, var det ett tecken på att jag nu kan få de nya.

Detsamma gäller för större saker. Till exempel förra året jobbet jag slutade plötsligt. Det var förödande och skrämmande att inte ha försäkran om att jag skulle kunna betala mina räkningar. Men en vecka senare erbjöds jag ett bättre jobb som passade min erfarenhet och betalade bättre. Jag skulle inte ha kunnat acceptera det om jag fortfarande var i gammal position.

Aktivt att tänka på detta sätt lurar din hjärna att automatiskt tänka på det goda.

#4 Acceptera vad du inte kan ändra. Så mycket som vi alla skulle älska att ha kontroll över allt, gör vi inte. Vi kan inte kontrollera vår chefs humörsvängningar eller när vi får ett platt däck eller när vår bästa vän går tillbaka till deras ex.

Så istället för att skylla andra för vår olycka, acceptera att dessa saker är utanför vår kontroll och låter dem inte påverka oss.

#5 gör små handlingar. Att skicka ut lycka till andra tar det tillbaka till oss genom handlingen och genom universum. Betala för personen bakom dig i rad. Komplimentera din kassörshår. Tippa generöst din servitris som verkade överväldigad.

#6 Jämför inte dig själv med andra. Detta är något som påverkar oss alla särskilt i dagens digitala kultur där du ser allas höjdpunkt. Det är lätt att jämföra hela vårt liv med de bästa delarna av andras, men det är inte realistiskt.

Det är inte bara en ojämlik jämförelse, utan det är inte heller fördelaktigt. Alla är på en annan punkt i sina liv. Det har inget att göra med var du kom från dig, din ålder eller ditt jobb. Vi tar alla olika vägar och rör sig i olika steg.

#7 Lägg ner din telefon. Du kanske tror att bläddra genom Instagram och Twitter gör dig lycklig, men inte bara ger det dig nackrynkor och verkliga ögon, men det är inte friskt. Visst, det är fantastiskt att få kontakt med människor över hela världen, men ta dig tid från din telefon varje dag.

Istället för att nå din telefon i ett väntrum eller livsmedelslinjen, observera din omgivning. Lägg märke till barnet i vagnen framför dig leende. Om du vill veta hur du ska vara en lyckligare person måste du inse att tristess inte är det värsta i världen, att dras från verkligheten i din telefon är.

#8 Dela glada berättelser. Vi kommer ofta hem från en lång dag och rant. Vi pratar om trafiken eller hur vår kollega kom in sent igen. Istället för detta, dela goda nyheter. Prata om hur Betty i marknadsföring förväntar sig ett barn eller hur din postbärare äntligen sparat för sin drömsemester. Dela goda nyheter delar lycka.

#9 leende mot främlingar. Kraften i ett leende är obeskrivlig. Ett enkelt leende mot en främling som du passerade på gatan eller delade ett väntrum med kan göra någons dag. Att le mot någon ger dem en inbjudan att le tillbaka.

#10 spendera tid med djur. Det är vetenskapligt bevisat att att vara runt djur förbättrar ditt humör. Huruvida det innebär att spendera mer tid med dina husdjur eller frivilligt arbeta i ett skydd, att vara runt djur naturligt förvärrar dig.

#11 rensning. Bli av med gamla saker. Rengör röran. Organisera. Att ha en produktiv rengöringshelg kan låta som en mardröm, men den lättnad och friskhet du kommer att känna när du är klar är fantastisk.

#12 Gör något. Att skapa något ger dig ett boost av kreativitet och stolthet. Så bygg en möbel, måla en bild eller till och med prova ett nytt recept. Att uppnå något med dina egna händer ger dig förtroende för dig själv som ökar din lycka.

#13 spendera tid med människor som gör dig lycklig. Vill vara en lyckligare person? Omge dig med dem som gör dig lycklig. Det är så enkelt.

#14 Skär ut vänskap som inte gör dig lycklig. Om du vill veta hur du ska vara en lyckligare person, kom ihåg att precis som att vara runt de som gör dig lycklig ökar din lycka att vara runt patologiskt negativa människor kommer att få dig ner. Att spendera tid med människor som ständigt klagar eller skvaller lägger inte till något i ditt liv.

#15 komma utanför. Solen, frisk luft, grönska, allt detta kan göra dig lyckligare. Överflödet av syre som finns i naturen rensar ditt sinne och andas in frisk luft lättare dig.

#16 träning. Ugh, träning. Jag vet att det inte är för alla, inklusive mig. Men du behöver inte gå vandring eller springa för att träna. Hyra cyklar med vänner och åka längs strandpromenaden. Ta en promenad i ditt område. Spela ett spel baseball eller kickball med vänner.

Att få träning betyder inte att träna, men bara ha kul.

#17 Drick mer vatten. Jag vet att du såg detta komma, men det hjälper verkligen. Dricksvatten hjälper till att spola ut varje uppbyggnad i kroppen. Det blir av med gifter och rengör dig. Det hjälper dig att känna dig mer lätt och hydratiserad och naturligtvis friskare.

#18 Ta hand om gamla ärenden. Även om du känner att du borde vara lycklig men inte riktigt kan komma dit kan det bero på några uppgifter på din to-do-lista att du har utskjutit i åldrar. Att veta att dessa saker hänger över din lycka kan tynga dig och få dig att känna att du inte kan njuta av dig själv.

Och dessa uppgifter tar vanligtvis bara cirka 10 minuter. Så hänga det fotot du köpte för sex månader sedan, ring ditt försäkringsbolag om den konstiga avgiften, sy hålet i dina favoritbyxor du inte har kunnat bära på veckor. Du kommer att känna dig mycket bättre att veta att det är gjort.

#19 Prova nya saker. Så fördelaktigt som rutiner kan vara, de kan också sätta oss i en skit av tristess. Så förgrena sig. Ta en helgresa någonstans ny. Resa till den närmaste staden för en utekväll. Prova ett nytt kök. Till och med något så litet som bowling eller minigolf kan skaka dig ur ett spår.

#20 Ha en ravande session med vänner. Det är vanligt att träffas med vänner och rant. Du läcker om dina partners, dina jobb eller vad som helst som bugar dig. Tillfälligt kan det känna sig bra att släppa ut den frustrationen, men på lång sikt lägger det bara till din olycka.

Istället för att lufta, gör en plan för att träffas med vänner och rave om vad som går bra i dina liv. Heja varandra på. Stödja varandra och gratulera varandra. Öka din lycka, inte dina frustrationer.

Att lära sig att vara en lyckligare person behöver inte vara hårt arbete. Genom att prova nya saker, tänka på nya sätt och ha kul kan du vara en lyckligare person.