Bra kommunikationsgrunder

Par kommer ofta till mitt kontor som klagar över "kommunikation" -problem i deras äktenskap. Det kan betyda allt från grammatikfrågor till total tystnad. När jag ber dem berätta vilka kommunikationsproblem betyder för var och en av dem är svaren ofta mycket olika. Han tror att hon pratar för mycket så att han bara stämmer ut henne; Hon tror att han aldrig svarar tydligt, istället ger henne ett ord svar eller bara mumlar.

God kommunikation börjar med att uppmärksamma

Detta gäller både för högtalaren och lyssnaren. Om lyssnaren tittar på ett spel på TV eller en favoritprogram är det en dålig tid att få upp något meningsfullt med förväntningarna på upplösning. På samma sätt är att säga "vi måste prata", är ett mycket snabbt sätt att skapa försvar i lyssnaren. Välj istället en tid där din partner inte är mitt i något och säg: ”När skulle vara en bra tid för oss att prata om ______.”Det spelar rättvist att lägga ut ämnet så att lyssnaren känner till ämnet och kan ta reda på när de är redo att uppmärksamma.

Det kräver också att båda partnerna håller sig till ett ämne

God kommunikation kräver också att båda partnerna håller sig till det enda ämnet i konversationen. Håll ämnet smalt. Om du till exempel säger: "Vi kommer att prata om pengar", är det mycket för brett och sänker sannolikheten för upplösning. Håll istället smal. ”Vi måste lösa problemet om att betala av visumräkningen.”Ämnet fokuserar konversationen och gör båda människors lösningar fokuserade.

Håll dig till ämnet vilket innebär att inte ta upp gamla affärer. När du introducerar gamla, olösta "grejer", lämnar det det överenskomna ämnet bakom och spårar bra kommunikation. En konversation = ett ämne.

Sätt ett mål att lösa problemet till hands

Om båda parterna går med på denna regel kommer konversationen troligen att gå mycket smidigare och upplösning är troligtvis. Att gå med på att lösa i förväg innebär att båda parterna kommer att fokuseras på lösningar och att fokusera på lösningar gör att du kan arbeta som ett team snarare än som motståndare.

Låt inte en partner dominera

Ett annat sätt att hålla konversationslösningsfokuserad är att inte låta en partner dominera diskursen. Det enklaste sättet att åstadkomma det är att begränsa varje talare till tre meningar åt gången. På så sätt dominerar ingen dialogrutan och båda sidor känner sig hörda.

Om dina konversationer tenderar att vandra, skriv det valda ämnet ner på ett papper och håll det synligt för båda parter. Om man börjar vandra bort från ämnet, säger respektfullt: ”Jag vet att du vill prata om ______ men just nu kan vi snälla lösa (vårt valda fråga.) ”

Huvudnyckeln till god kommunikation är R-E-S-P-E-C-T

Aretha Franklin hade rätt. Det är kritiskt att hålla sig lösningsfokuserad att partners behandlar den andras idéer och tankar med respekt. Respekt håller volymen låg och sannolikheten för upplösning hög. Du är ett lag. Lagkamrater är mest effektiva när de respekterar varandra. Om konversationen blir respektlöst på ena sidan eller den andra, fråga respektfullt varför den andra personen känner sig obekväm - det är det vanliga skälet. Om personen inte kan göra det, föreslå att du fortsätter konversationen vid en annan tidpunkt. Det är att ha goda gränser och goda gränser är avgörande för att hitta lösningar.

Gränser betyder att du respekterar den andras rättigheter. Bra gränser hindrar oss från kränkande eller aggressivt beteende. Bra gränser betyder att du vet var du ska dra linjen mellan OK och inte OK, fysiskt, känslomässigt, verbalt och på alla andra sätt. Bra gränser gör goda relationer.

Brainstorming kan vara till hjälp för att hitta lösningar som du båda kan gå med på. Det är en teknik där du var och en erbjuder idéer för att lösa problemet och skriva ner dem, oavsett hur långt ute. ”Vi kunde betala av visumräkningen om vi vann lotteriet.”När du har skrivit ner alla idéer, ta bort de som inte verkar rimliga eller möjliga - till exempel vinner lotteriet - och väljer sedan den bästa återstående idén.

Slutligen, bekräfta din partner. När du hittar resolutioner eller för bra idéer gillar människor att bli berömda för att de kommer med något användbart. Bekräftelse uppmuntrar din partner att fortsätta leta efter lösningar, inte bara för tillfället utan pågår!