5 VARNING Signs Din make är deprimerad och vad du ska göra åt den

I den här artikeln

• Förlust av intresse för aktiviteter
• Irritabilitet
• Social isolering
• Självbedömning
• Missbruk av alkohol eller droger
• Vad ska man göra?
• känna empati
• Beskriv din egen upplevelse
• Ta inte ansvar för sina känslor heller
• Sök hjälp

Många människor bor med en make som är deprimerad och lider på grund av det. Depression kan vara frustrerande och svår för en make att veta vad man ska göra.

”Jag har provat allt jag kan tänka på. Oavsett vad jag gör för att heja honom eller få honom ut ur huset, det hjälper inte, och ibland leder bara till ett argument. Då känner jag mig så illa efteråt, för jag vet att han också lider. Då slutar jag att dras ner med honom.”

Depression kan vara subtil (kallas dysthymia) eller dramatisk (kallad major depression). Depression är en term som används för att beskriva många saker, men hänvisar i allmänhet till en uppsättning symtom som kan sträcka sig från det mycket subtila, som en allmän känsla av blaerna, till mycket extrema symtom som att inte kunna komma ur sängen eller självmordet handlingar. Det är viktigt att ha kunnig om vad varningsskyltarna är, Så du kan vidta åtgärder innan de blir värre. Något av följande symtom handlar om i sig själva och kan ofta behandlas genom terapi. Medicinska skäl till dessa symtom bör också uteslutas först. Det är också viktigt att vara medveten om att alla är annorlunda, och ingen är bara en uppsättning symtom. Med det sagt här är några varningstecken.

• Förlust av intresse för aktiviteter

En deprimerad patient av mig befann sig utan intresse för sex och kände sig mycket skämd över att han inte kunde "uppträda". Detta gjorde det mycket svårt för honom att prata med sin fru om hans depression, rädd bedömning och skada hans hustrus känslor eftersom hon oroade sig för sin attraktivitet. Skam och oro som han kände förvärrade sin depression värre. Förlust av intresse är naturligtvis inte begränsad till sex. En förlust av intresse för hobbyer, sport, sex eller arbete kan vara en indikation på att din partner har blivit deprimerad.

• Irritabilitet

”Oavsett vad jag säger verkar han ta det personligen.”Människor som är deprimerade kan vara känsliga och grymma och därför svåra att vara i närheten. Förutom att ha ett moln över huvudet kan depression göra honom irriterad, ofta knäpper på andra, eller har en mörk eller cynisk världssyn. Partners kan kämpa med att känna sig dåligt för sin deprimerade älskade samtidigt som man känner sig frustrerad över dem på grund av vägtullen att deras depression tar deras förhållande. Om du känner dig arg på din deprimerade make, kom ihåg att en viss mängd av detta är normalt och oundvikligt. För att din relation ska överleva är det viktigt att hitta sätt att uttrycka dessa känslor så produktivt som möjligt, vilket jag kommer att diskutera i ”4 saker du bör göra om du är partner är deprimerad." (Kommer snart).

• Social isolering

Människor som är deprimerade tappar ofta intresset för att umgås med vänner och familj och känner att social kontakt är betungande och meningslöst. Detta kan orsaka en snöbolleffekt, vilket gör dem ensamma och mer deprimerade. Det kan känns som en hel del ansträngningar för deprimerade människor att agera "normalt" eller lyckligare än de är. Medan social kontakt med nära och kära eller nära vänner kan vara till nytta för dem som är deprimerade, pressar en deprimerad person att umgås helt enkelt för att umgås av att umgås ibland backfire, vilket får dem att känna sig värre. Det är viktigt att checka in med din deprimerade partner om vad som känns användbart, och först då skjuter han upp för att ta stegen som ni båda håller med om skulle vara till hjälp.

• Självbedömning

Jag fick en patient att ha sagt det kortfattat en gång: ”Ibland känner jag att jag hatar alla, men jag hatar mig själv mest.”

Eftersom depression ofta är resultatet av att vända sin ilska mot sig själv, är ett viktigt tecken på depression när din partner är alltför hård för sig själva för misstag, säger ofta negativa saker om sig själva eller har svårt att förverkliga och verkligen ”Känner” de positiva aspekterna av vem de är. Detta kan resultera i att din deprimerade partner är mycket bedömande av sig själva. Eftersom vi ofta behandlar de omkring oss när vi behandlar oss själva, kan de också bli bedömande av dem som är närmast dem, till och med du. De kan hålla dig till orealistiskt höga standarder eller vara mycket avvisande. Återigen, istället för att kritisera tillbaka, är den mest användbara tackan att försöka vara sympatisk, till exempel genom att säga något om hur smärtsamt det måste vara att känna att allt suger.

• Missbruk av alkohol eller droger

”Jag har bara kul! Koppla av!”Kan vara avståendet från någon som använder ämnen för att underlätta sin smärta. Människor som är deprimerade använder ibland ämnen för att försöka "behandla" sin känslomässiga smärta, eller "självmedicinering.”Att missbruka alkohol eller droger leder naturligtvis till mer känslomässiga problem och sätter upp processen att lära sig att hantera känslorna genom att använda sina interna resurser. Din make kan behöva behandling av missbruk utöver psykoterapi för att ta itu med denna fråga.

Vad ska man göra?

Nu när du har identifierat varningstecknen för depression, vad gör du om din make lider av depression? Att ta itu med depression kan vara en mycket knepig uppgift, särskilt om den deprimerade personen är motståndskraftig mot att erkänna problemet.

• känna empati

Medkänsla prata med din partner om din oro. De kanske eller inte är öppna för att prata, men medkännande intresse är en nödvändig ingrediens i någon effektiv metod. Om de helt enkelt inte vill prata kan du behöva backa. Om de upplever din oro som kritik, försök att försäkra dem om att du bara har deras bästa intresse i åtanke och att du inte vill att de ska känna sig ensamma i sitt lidande.

• Beskriv din egen upplevelse

Det är viktigt att din partner hör från dig hur det är att vara runt dem när de är deprimerade. Särskilt om de förnekar eller vägrar att få behandling, kan det vara viktigt för dem att förstå hur deras depression påverkar dig känslomässigt, så att de kan se allvarligheten i problemet. Objektet är inte att få dem att känna sig skyldiga eller skylla på dem, utan att hjälpa dem att ta sig till verkligheten kring deras depression. Makar döljer ofta hur de känner från partners av rädsla för att skada dem, när faktiskt att hålla sin erfarenhet hemlig kan förlänga smärtan. Det är också viktigt att inte förvänta dig att din partner tar ansvar för dina känslor. Du delar bara din verklighet så att han kan ta hänsyn till den.

• Ta inte ansvar för sina känslor heller

Vi är alla ansvariga för våra handlingar såväl som vi känner. Naturligtvis om du gjorde något för att skada din make, måste du ta ansvar för detta, men partners är sällan ansvariga för deras partners depression. Många partners känner sig som om de på något sätt skulle ha kraften att läka eller hjälpa till att fixa depressionen, vilket orsakar dem mycket stress. I verkligheten är depression en allvarlig, komplicerad störning som nästan alltid kräver hjälp av en professionell. För en partner att ta ansvar för sin partners känslor är inte bara ineffektiv, det är ofta skadligt, orsakar onödig stress på förhållandet, och förlänga läkningsprocessen. Att ha friska gränser är inte bara nödvändigt för en bra relation, det är också mycket viktigt att behålla din egen förnuft medan du försöker vara till hjälp för din partner.

Jag fick en klient att beskriva sin man på följande sätt: ”Han mopar bara runt hela tiden! Han gör mig galen.”När vi grävde djupare upptäckte vi att det som gjorde henne mest galen var det faktum att hon kände sig arg på sig själv för att inte kunna fixa honom. Detta får ofta den deprimerade partneren att känna sig som en börda och förvärra depressionen. Det är okej för dig att må bra även om din partner är deprimerad.

• Sök hjälp

Det finns många terapier som är effektiva för depression. Jag föredrar en modern insiktsorienterad strategi, eftersom jag tror att det kommer till roten till problemet och ger långvariga resultat, liksom andra fördelar, istället för att täcka symtom tillfälligt, som vissa snabba terapier gör. Jag gör mig tillgänglig för alla som letar efter en bra terapeut, eftersom processen kan vara mycket svår. Medicinering eller alternativa behandlingar har också visat löfte om att behandla depressioner som inte svarar på terapi.