Bästa sätt att skydda dig mot en kränkande partner

I den här artikeln

• Vad är missbruk i relationer?
• 5 tecken på en kränkande partner
• 5 Fysiska och fysiologiska effekter av övergrepp i ett förhållande
• 11 sätt att skydda dig mot en kränkande partner
• Hur man skiljer dig från en missbrukare?
• Hämtmat

Om din partner är kränkande är din första prioritet att lämna förhållandet på ett sätt som skyddar ditt välbefinnande och personliga säkerhet.

Du måste extrahera dig mycket noggrant, eftersom statistik bevisar att din största risk att bli ett offer för våld, till och med våld med dödliga resultat, är när du lämnar missbrukaren.

Här är några råd som hjälper dig att skydda dig från din missbrukande partner när du fattar det livräddande beslutet att lämna förhållandet.

Vad är missbruk i relationer?

Missbruk definieras som en handling av fysiskt, emotionellt eller sexuellt våld som inträffar i en relation. Det kan tillförs av en person på en annan upprepade gånger, över tid eller i en enda incident.

Även om människor kan drabbas av missbruk när som helst i sina liv, är det särskilt vanligt i missbruk av relationer där missbrukaren är en familjemedlem eller någon nära dem.

5 tecken på en kränkande partner

Här är 5 skyltar att se upp för om du tror att din partner kan vara kränkande:

• Din partner styr dig ekonomiskt
• Din partner tvingar dig att ha sex mot din vilja
• Din partner isolerar dig från din familj och vänner
• Din partner hotar dig med våld eller fysisk skada om du inte gör vad de vill
• Din partner använder alkohol eller droger för att kontrollera dig

Vet mer om det här: 10 tecken på en kränkande fru och hur man hanterar den

5 Fysiska och fysiologiska effekter av övergrepp i ett förhållande

En kränkande partner kan fysiskt och psykiskt skada sin partners hälsa på många sätt. I allvarliga fall kan dessa effekter få personen att bli deprimerad och till och med självmord. Men den goda nyheten är att hjälp är tillgänglig, och du kan återhämta dig från de fysiska och psykologiska effekterna av övergrepp.

Vet mer om det här: De fysiska och fysiologiska effekterna av fysiskt missbruk och läkning

11 sätt att skydda dig mot en kränkande partner

När du är i en relation som är traumatisk kan du vidta åtgärder när det gäller hur du skyddar dig mot en kränkande make. Hur man kommer ut ur en kränkande relation? Här är 11 sätt att skydda dig från en kränkande partner:

1. Skydda dig själv när du förbereder dig för att lämna

Du måste ha tillgång till kontanter när du lämnar, så börja lägga lite pengar på en säker plats, helst inte i huset du delar med missbrukaren. Om han snubblar på din hemliga kontanter, kommer han att veta att du planerar att lämna och våld troligen kommer att bryta ut.

Så om du undrar vad du kan göra för att skydda dig från en missbrukande partner kan du placera pengarna med någon som du litar på och som kan få dem till dig när du lämnar.

Du kommer också att vilja ha några kläder, en brännare mobiltelefon och väsentligheter som toalettartiklar och eventuella receptbelagda läkemedel på din hemliga plats. Gör kopior av viktiga papper som ditt födelsecertifikat, äktenskapslicens och gärning till ditt hem. Håll ditt pass och körkort på dig, så du har dessa om du måste lämna snabbt.

Relaterad läsning: Effektiva sätt att hantera efterverkningarna av fysiska övergrepp

2. Komma med en kodfras

Kom med en kodfras, till exempel ”Åh, vi är ute av jordnötssmör. Jag måste gå till butiken, ”som du kan använda när du är på telefonen (eller skickar med text) med familjemedlemmar eller vänner.

Använd detta om du känner att din missbrukare är på väg att tillföra våld på dig. Detta kommer att låta dem veta att du är i fara och de måste ringa polisen.

3. Håll dig borta från de platser där din missbrukare kan skada dig

Gå ut och håll dig utanför köket där det finns saker som kan användas mot dig som knivar, flaskor och sax. Låt honom inte höra dig i ett rum där du har lite utrymme för att undvika hans våld; Försök att stanna nära dörren så att du kan komma undan snabbt.

Om du kan komma till ett rum med en solid, låsbar dörr, gå dit och ring ditt nödtelefon från din cell. Håll din cell på dig hela tiden när din kränkande partner är hemma hos dig.

4. Håll en register över alla incidenter av övergrepp

Detta kan vara en skriftlig post (som du håller på en hemlig plats), eller om du kan göra detta säkert, en inspelning. Du kan göra detta genom att diskret slå på videon på telefonens kamera. Du kommer naturligtvis inte att filma din missbrukare, men det kommer att hämta en inspelning av hans missbruk.

Gör detta dock inte om det sätter dig i riskzonen.

Relaterad läsning: Fysiskt missbruk och emotionellt missbruk- hur är de olika?

5. Få en begränsningsorder

Få en skydds- eller begränsningsorder mot din missbrukande partner när du har lämnat din missbrukare. Låt inte det ge dig en falsk känsla av säkerhet; En mentalt obalanserad missbrukare kan ignorera beställningen.

Om din missbrukare bortser från beställningen och kontakterna eller närmar dig dig, se till att du informerar polisen varje gång detta händer.

6. Ändra din mobiltelefon

Bli av med din mobiltelefon i en offentlig skräp (inte i din förälders eller väns hem som han kommer att veta var du är) om han har lagt en tracker på den och ändra ditt mobilnummer. Svara inte på några telefonsamtal som inte visar vem som ringer dig.

7. Ändra alla dina användarnamn och lösenord

Din missbrukare kan ha installerat en keylogger på din hemdator, vilket skulle ha gjort det möjligt för honom att känna till dina användarnamn och lösenord för alla dina onlinekonton (som Facebook och e -post).

Privatisera din Facebook, Instagram och alla andra sociala mediekonton så att din missbrukare inte kan se var du är och vem du kan vara med. Berätta för vänner som har offentliga konton att inte lägga upp några foton som du visas i.

För att vara säker, låt dig inte fotograferas om det finns en risk att din missbrukare kommer att se bilderna online.

8. Få ditt eget kreditkort och bankkonto

Om du har ett delat bankkonto är det nu dags att upprätta ditt eget konto. Din missbrukare kan spåra dina rörelser genom att observera dina inköp eller kontantuttag, så du vill ha dina egna kreditkort och bankkonto.

9. Berätta en pålitlig vän eller familjemedlem om missbruket

Att få stöd från vänner och familj kan vara viktigt under en svår relation eller när du lämnar en kränkande partner. Att vara runt människor som bryr sig om dig kan hjälpa dig att må bra om dig själv och känna dig stark nog för att övervinna effekterna av en kränkande relation.

10. Sök hjälp från en professionell du litar på

Att prata med en professionell som en läkare, rådgivare eller socialarbetare kan ge relationrådgivning och hjälpa dig att hitta sätt att få hjälp och stöd för att övervinna effekterna av en kränkande relation. De kan också ge råd om vad de ska göra om missbruket fortsätter.

11. Hitta en plats att bo

Innan du lämnar huset ska du hitta en plats att bo där din kränkande partner inte kan hitta dig. Detta är vanligtvis ett misshandlat kvinnors skydd.

Gå inte till din förälders hem eller till en väns hem; Detta är första plats som missbrukaren kommer att hitta dig och tvinga dig att komma hem igen.

Om du använder Internet hemma för att hitta ett skydd, se till att ta bort din sökhistorik om den kränkande partner kontrollerar att (och han troligen gör, i ett försök att kontrollera dig). För att vara säker, gå till det offentliga biblioteket och gör din sökning på en av deras datorer.

Relaterad läsning: Hur man läker från känslomässigt missbruk

Hur man skiljer dig från en missbrukare?

Att undkomma inhemskt övergrepp kan vara mycket svårt att göra. Det bästa sättet att lämna är att få hjälp från vänner eller familj du litar på. Du kan också prata med en rådgivare eller specialist för hjälp. Vissa människor tycker att det är lättare att lämna sina missbrukare om de är separerade från sina barn.

Det kommer att ge dig mer tid att tänka på vad du vill ha från ditt liv och var du kommer att vara lyckligt att bo. Det viktigaste är att du gör det som är bäst för dig och din familj.

Vet mer information om hur du distanserar dig från en missbrukare i den här videon:

Hämtmat

Att avsluta en kränkande relation är inte lätt. Det krävs noggrann planering och mycket mod.

Men du har rätt att leva fri från rädsla för våld och missbruk. Din mentala och fysiska hälsa är värt det, så börja ta steg idag för att befria dig från terrorens regeringstid som din missbrukare har utsatt dig för.