8 sätt att hantera depression när du är i ett förhållande

Depression är inget som vardaglig sorg. Det är ett annat sinnestillstånd, där allt verkar hopplöst. När en person hanterar depression kommer de att ha olika symtom:

I den här artikeln

• Acceptera att något är fel
• Identifiera symtom och prata med din partner om det
• Sluta ta allt personligen
• Prata med en expert
• Visa stöd och kärlek till din partner
• Gör träning och en hälsosam kost till en del av din rutin
• Försök att vara fysiskt och mentalt närvarande för din bättre hälft
• Prata med din partner om deras tillstånd

• De kommer att vilja bli ensamma
• De kommer att äta för mycket eller inte äta alls,
• Sömnlöshet,
• Rastlöshet,
• Känslor av att vara värdelös eller värdelös,
• Matsmältningsproblem,
• Trötthet,
• Problem med att koncentrera sig på vanliga saker,
• Känslor av att ständigt vara ledsna och självmordstankar.

Människor går för olika lösningar för att bota sin depression; Många väljer alkohol medan andra börjar konsumera produkter som ogräs eller shrooms, men det finns mindre eller nästan nollmedvetenhet i många delar av världen. På grund av detta behandlas inte människor som hanterar depression som de borde vara. Därför. Jag har samlat åtta sätt för att hantera depression och avsnitt av depression, särskilt när du träffar någon med ångest och depression. Jag hoppas att den här artikeln om depression och relationer hjälper dig så mycket som det hjälpte mig.

1. Acceptera att något är fel

Ett av de viktigaste stegen mot att hitta en lösning på att hantera depression är godkännande. Många olika symtom är synliga, men vi tenderar att ignorera dem under en längre period och antar att de kommer att lämna på egen hand. Vi förstår inte att problemet kan ta mer tid att gå än det tog att komma. Därför är det viktigt att erkänna att något är fel.

Du måste komma ihåg att det är okej att bli sjuk. Vem som helst kan få depression. Fråga inte dig själv: 'Varför jag?'Eller skylla dig själv och säger:' Min depression förstör min relation.'Istället måste du fokusera på det faktum att hanterar depression i en relation. Acceptera att ett problem har kommit och du kommer att återhämta dig från detta snart.

Det är också viktigt för makan eller partner att hjälpa sin partner med depression med tillräckligt med kärlek, vård och stöd.

2. Identifiera symtom och prata med din partner om det

Om du klarar av depression finns det många olika symtom på depression som:

• Konstant trötthet
• känslor av hopplöshet
• värdelöshet
• självisolering
• ilska
• frustration
• sömnlöshet, och så mycket mer

Eftersom varje person är annorlunda kommer symtomen för varje person som kämpar depression annorlunda.

Många människor som hanterar depression upplever alla dessa saker en åt gången på några dagar, och andra dagar kan de bara uppleva ett eller två symtom. Identifiera och övervaka alla dina symtom och se sedan till att informera din partner. Anledningen kan också vara depression i förhållandet.

Hur är det annorlunda att träffa någon med ångest och depression?

Här är det viktigt att förstå hur depression påverkar relationer. Saker kan bli komplicerade. Att prata med din partner kommer att ge dem en förståelse för vad du går igenom.

Som någon som har en lidande partner, Älskar någon med depression är smärtsamt. Eftersom partneren förblir i smärta är det relativt svårt att främja anslutningar. Så ni båda kommer att kunna diskutera vad som behöver göras vidare för att hantera depression.

3. Sluta ta allt personligen

Att hantera depression är inte en enkel väg att resa. När en person är deprimerad kan de vara i dåligt humör under de flesta av sina dagar. Människorna omkring dem måste vara extremt starka och inte ta något de säger personligen för De tar bara ut sin frustration, rädsla och ilska från munnen; För det mesta är det depressionen som talar.

Hur man hjälper makan med depression?

Vad de än säger, lyssna på det lugnt, agera lugnt. Försök att inte svara tillbaka eftersom det kan starta ett argument. Berätta för dem att du förstår och släpp sedan det.

4. Prata med en expert

Det är viktigt att se till att du och din partner kommer till en expert för att hitta ett sätt att övervinna depression. Ett expertutlåtande kommer att ge ett nytt perspektiv på vad som stör dem. Att prata med en expert om din andra hälft som går igenom depression kan hjälpa dig att förstå vad de går igenom och kanske på något sätt hjälpa till att stärka din relation med dem.

Det är ibland svårt att lita på en expert för människor. Men se till att hjälpa din partner att lita på dem så att allt som händer med dem kan komma ut ur sitt system, och de mår bättre. En expert kan också vägleda dig om hur du hanterar depression i en relation så att du kan hålla förhållandet friskt och positivt.

5. Visa stöd och kärlek till din partner

Om du bor med en deprimerad make, Se till att stödja alla de olika idéerna de kastar på dig. Depression kan vara här av många olika skäl, som de kan hålla en hemlighet för dig. Därför är det största du kan göra för dem att vara vänlig och visa stöd.

Du kan få dem att gå med i en stödgrupp där olika människor berättar olika historier om hur de har kommit ut ur sin depression för att få dem motiverade och hoppfulla att de kommer att kunna gå ut från den här dagen.

6. Gör träning och en hälsosam kost till en del av din rutin

Depression är en psykologisk störning, men många fysiska aspekter av din hälsa kan också påverka den. Till exempel spelar din diet en kritisk roll i din mentala hälsa. Efter en Hälsosam och välbalanserad diet kan hjälpa till att bekämpa depression. Det skulle vara bäst om du också försökte lägga till lite träning till din rutin.

Hur man ger stöd när du bor med en deprimerad make?

Att hitta motivation till träning kan vara tillräckligt utmanande för en frisk person, och för någon som hanterar depression kan det vara nästan omöjligt. Se till Träna med din partner eftersom det kan vara en bra tid att varva ner och prata om vad som stör dig eller dem.

7. Försök att vara fysiskt och mentalt närvarande för din bättre hälft

Om din partner måste ta itu med avsnitt av depression, bör de inte leva ensamma. När de är deprimerade kan det känna sig hemskt att lita på någon annan. De kanske känner att du skadar dem som och slutar lita på dig.

Tja, familjemedlemmar och dina riktiga vänner kommer att vara där för dig när du eller din deprimerade partner behöver dem. De känner sig aldrig dåliga om du ber dem om hjälp. När din partner är ensam kan de börja tänka på till och med små saker och falla djupare och djupare i depressionens grop. Däremot, Om de har någon runt omkring sig kan de alltid prata om de saker som händer i huvudet och också hitta lösningar För hur man kan övervinna depression. Därför är det viktigt att vara närvarande till din bättre halv mentalt och fysiskt.

8. Prata med din partner om deras tillstånd

Om din partner har depressiva symtom, då Prata med din partner om vad de står inför. Kom ihåg att depression kan vara lika ny för dem som det är för dig. Du kanske inte förstår vad de går igenom eller hur deras humör kommer att bli. Se därför till att utbilda dig först och på deras tillstånd, symtomen och vad de än kommer att möta.

Partner spelar en viktig roll i att lyfta partneren som hanterar depression. I videon nedan säger Esther Perel att det är viktigt för partneren att vara där för sin partner och försäkra dem om att de inte alltid varit så här.

För att sammanfatta allt kan depression besegras med stöd, kärlek och omsorg. Se därför till att vara där för alla som lider av depression eftersom det kan hjälpa dem att komma tillbaka till det liv de förtjänar.