8 experttips för att navigera i en grov lapp i en relation

Är grova fläckar i relationer normala? Hur ofta går par igenom grova lappar, kan du fråga. Varje relation går igenom sina upp- och nedgångar. Oavsett om det är helt ny kärlek, eller om du har gått med ett tag, eller gift i 20 år, att gå igenom en grov lapp i en relation är vanligt för älskare i alla åldrar och slag.

Men vad gör du när du går igenom en grov lapp i en relation? Rider du ut, kastar du händerna upp dramatiskt och stormar ut, eller går du till ett hörn och sulk? Eftersom vi är ganska säkra.Res, Manchester University), grundare av Kornash: The Lifestyle Management School, som är specialiserad på parrådgivning och familjeterapi, för några tips om hur man kommer igenom en grov lapp i en relation.

4 tecken du går igenom en grov lapp i ditt förhållande

Innehållsförteckning

• 4 tecken du går igenom en grov lapp i ditt förhållande
  • 1. Du kämpar mycket mer
  • 2. Fysisk intimitet är på en låg tid med hela tiden
  • 3. Du är uttråkad
  • 4. Din tro på dem är avtagande
• Navigera en grov lapp i en relation med dessa åtta experttips
  • 1. Ange dåligt beteende
  • 2. Vara uppmärksam på dina känslor
  • 3. Ta tillbaka attraktionen
  • 4. Lyssna aktivt på din partner
  • 5. Fokusera på de goda sakerna
  • 6. Lossa för bättre perspektiv
  • 7. Återuppbygga förtroende
  • 8. Ge inte upp
• Vanliga frågor

”Den största röda varningen att du går igenom en grov lapp i en relation är när det ser ut som att allt går bra, men en eller båda parterna känner en konstant, oidentifierad känsla av olycka. Detta tillstånd är oerhört svårt att identifiera och vara medveten om eftersom man omedelbart känner sig skyldig eller rädd för att uppröra äppelvagnen, säger Devaleena.

För att bryta ner det kommer det att finnas tecken, vare sig uppenbara eller subtila små nigglar, som du dyker upp när du går igenom en grov lapp i din relation. Innan du kommer runt för att fixa ett trasigt förhållande, försök och känna igen skyltarna.

1. Du kämpar mycket mer

Ett av tecknen på att du träffar en grov lapp i en relation är att du börjar slåss mycket mer. Frekvensen för slagsmål och argument ökar. Nu inträffar slagsmål i varje förhållande, så det är viktigt att inte se varje oenighet som en jätte grov lapp i förhållandet. Men om små saker om din partner irriterar dig, om du knäpper på dem för att glömma att använda en dalbana eller andas för högt, är chansen stor att du går igenom en grov lapp i förhållandet.

Relaterad läsning: 11 Expertvägar att hantera en plötslig uppdelning i en långsiktig relation

2. Fysisk intimitet är på en låg tid med hela tiden

När saker blir grova i en relation minskar fysisk eller sexuell intimitet mellan par. Vi har sagt detta tidigare, och vi säger det igen. Betydelsen av sex och lust är enorm i en kärleksfull relation - de gör det starkare och mer intim. Så om dina aktiviteter i sovrummet har sjunkit avsevärt, är det mycket troligt ett symptom på en djupare grov lapp i förhållandet.

3. Du är uttråkad

Detta är ett säkert skottskylt på att du går igenom en grov lapp i en relation. Vaknar du upp och känner att ingenting är värt att kämpa för längre, särskilt din relation? Tömmer du när din partner börjar berätta om sin dag? Nåväl, det är möjligt att gnistan har gått ur din kärleksaffär helt och att du tänker på hur det är en stor snooze.

4. Din tro på dem är avtagande

Förtroendefrågor kommer upp som ett stort varningstecken när du träffar en grov lapp i din relation. Det handlar inte bara om att oroa sig för att de kan fuska på dig eller ha en känslomässig affär. Det är också att du inte längre litar på den anslutning du har, och du undrar om du ens har en delad framtid tillsammans.

Var inte modig. Att slå en grov lapp i en relation är ganska normalt. Om inte något annat, är dessa grova fläckar påminnelser om att din relation behöver arbete och att ni båda kommer att behöva göra en betydande mängd ansträngning för att bygga en uppfyllande och hälsosam relation. Ser det inte som ett misslyckande. Vet att det inte är ett tecken på att förhållandet slutar. Du kan gå vidare efter en grov lapp i en relation om du är villig att arbeta tillsammans som en enhet.

Navigera en grov lapp i en relation med dessa åtta experttips

”Den första tanken att gå igenom de flesta människors sinnen vid dessa tider är,” är det normalt att gå igenom en grov lapp i en relation?'”Säger deValeena. Hon tillägger, ”Det är helt normalt och händer i de flesta relationer efter att den första euforin är över. Att lära känna den verkliga personen kan vara utmanande och det är svårt för även det mest praktiska av oss att sluta idealisera våra partners. Det är verkligen när grova lappar börjar sätta in.”

'Grov lapp eller slut på förhållandet?'Du kanske tänker. De säger att du måste ta det grova med det smidiga när det gäller liv och kärlek. Men lite hjälp skadar inte när du navigerar i en grov lapp i en relation. Så här är några tips när du undrar vad du ska göra under en grov lapp i en relation, eller fråga dig själv, "Är det normalt att gå igenom en grov lapp i en relation?”, Eller tänker” hur ofta går par genom grova fläckar i en relation?”

Relaterad läsning: 15 tecken på relationskompatibilitet mellan dig och din partner

1. Ange dåligt beteende

Det är lätt att säga: 'Min partner gör mig galen!"Det är mycket svårare och mycket viktigare att identifiera exakt vad det är som driver dig bonkers. ”Var specifik när du diskuterar beteende som du inte gillar. På så sätt finns det mer specifika alternativ och verktyg för att fixa det, eller gå vidare från det, ”råder Devaleena. Stoppa ett ögonblick och fråga dig själv. När du rasar över hur slarviga de är och du skriker på dem om hur de inte bryr sig om dig, vad är det, egentligen?

Är det så de ruslar tidningarna och lämnar dem liggande? Är det så att de vägrar att komma för en vandring med dig på söndagar eftersom de hellre vill sova i? När du lyckas fastställa vad det är som gör ont eller ångrar dig, är du i en bättre position att förstå och rätta till det. Och det finns varje chans att din partner ångrar dig i första hand.

"Min partner och jag kämpade för evigt om hur han satte sina egna behov över mina," säger Jason. ”När jag satte mig ner och tänkte på det insåg jag att det var saker som hur han alltid skulle sätta värmaren vid den temperatur han gillade, hur vi alltid gick till en restaurang han valde osv. Men jag hade aldrig vällt hur jag kände för det, så han hade ingen aning om. När jag talade och vi pratade om dessa saker var det mycket bättre.”

2. Vara uppmärksam på dina känslor

Devaleena upprepar att den ständiga, fnissande känslan av olycka eller missnöje i en relation är en av de viktigaste relationerna röda flaggor som inte bör ignoreras. Det är svårt att acceptera att du har träffat en grov lapp i förhållandet. Du kommer att tänka att det kanske är en fas, kanske om du säger ingenting, kommer det bara att försvinna på egen hand. Varför röstkänslor som kommer att göra saker obehagliga eller få fram klagomål.

Saken är att vara uppmärksam på dina känslor är det hälsosammaste sättet att gå vid denna tidpunkt. I stället för att sitta tyst och låta dina känslor koka och fester under en lugn yttre, är det bättre att erkänna vad du känner och kanske prata med din partner.

Många av dessa känslor som kommer upp kan vara obekväma eller röriga. Men kanske, ibland måste du göra en röra så att du kan städa upp det ordentligt. Låt oss inse det, relationer är inte alltid enkla eller organiserade, och till och med sanna känslor av kärlek kan inte läggas bort i snyggt märkta lådor bara för att tas ut när du har tid och sinnesutrymme.

Om du undrar hur du fixar eller går vidare efter en grov lapp i en relation, rekommenderar vi att du är uppmärksam på dina känslor, gör röran och sedan rengör det tillsammans.

3. Ta tillbaka attraktionen

Vad man ska göra under en grov lapp i en relation? Hej, attraktion, din hala lilla djävul! Detta kommer upp särskilt om du har varit tillsammans ett tag, eller om du är i en grov lapp i en långdistansförhållande. Det första draget - både sexuellt och psykologiskt - som du och din partner hade för varandra, är bundna att fördriva lite genom åren. Särskilt om du bor ett hav från varandra.

”Min partner arbetade i Singapore, och jag var i New York. Med tanke på tidsskillnaden och arten av vårt arbete var det svårt att fortsätta förhållandet. Det kom till en punkt där vi knappt kunde komma ihåg varför vi träffades i första hand, säger Kate.

Veckodatumkvällar, blir intim, snuggling på soffan när du får en chans - alla dessa är chanser att få tillbaka den attraktion du kände i första hand. Byt dina svettbyxor för sidenboxare ibland, eller spetsiga underkläder. Håll händerna i stormarknaden, gå till parken för en picknick på söndag. Rutin och "verkliga" tenderar att komma i vägen för romantik ibland. Det är upp till dig att ta dig tid.

”I en långdistansförhållande möter paren tuffare tider och mer utmanande situationer mer för att de också ständigt hänger för varandras företag. Därför är det viktigt att se till att båda prioriterar varandra, fortsätter att kommunicera och också är verkliga om varandras schema, snarare än att vara överkantig. Förtroende och kommunikation är viktiga, som alltid, säger deValeena.

4. Lyssna aktivt på din partner

Precis som glädje i en relation tar två personer, så gör en grov lapp. Om du har en lång lista med klagomål om din partner har de förmodligen några saker de vill berätta för dig också. Det är exakt varför du aktivt måste lyssna på din partner när saker blir grova i en relation så att du kan gå vidare från den.

Nu gillar ingen att få höra att det finns saker med dem som måste ändras eller förbättras. Men kom ihåg, såvida inte din partner är en twat (i vilket fall, dumpa dem), kommer de att vara skonsamma och berätta vad som stör dem och hur du kan arbeta igenom det.

Att vara en bra lyssnare är viktigt eftersom du inte bara hör orden, utan att inse den djupare betydelsen bakom dem. Säger också Devaleena, många relationsproblem härrör från barndoms trauma. Om din partner kommer från ett skilsmässhus är det möjligt att de har förtroendeproblem eller rädsla för att bli övergivna.

Så om de ständigt mumlar om att du arbetar sent eller inte tillbringar tid med dem, vad de verkligen säger är: ”Jag är rädd att du kan lämna mig också. Jag känner att du flyttar bort från mig ”. Aktivt lyssnande måste vara en tvåvägsgata, där båda parter håller ett öppet sinne och förstå att detta kan vara en tuff, men säker väg att reparera den grova lappen i förhållandet.

Relaterad läsning: 11 experttips för att kommunicera bättre med din partner

5. Fokusera på de goda sakerna

En grov lapp i en relation börjar eller intensifieras ofta eftersom du har glömt de saker du gillar med din partner och förhållandet. Faktum är att glömma de goda delarna kan leda till att du undrar om du går igenom en grov lapp eller slut på förhållandet. Detta skiljer sig från att få tillbaka attraktionen eftersom du inte bara tänker på de fysiska egenskaperna som lockar dig, utan också vad de och förhållandet bidrar till ditt liv som helhet.

"Min partner är riktigt bra med min familj," säger Selena. ”Jag är inte nära dem och samtal mellan oss är antingen uppvärmda eller besvärliga. Men Jason, min partner, gör på något sätt saker bekväma och har alltid min rygg. När vi träffade en grov lapp i vår relation var detta en av de saker som höll mig igång. När jag tänkte, "grov lapp eller slut på förhållandet?'Jag påminde mig om hur han backar upp mig hela tiden.”

Varje förhållande har sina goda och dåliga poäng, påpekar Devaleena. När du navigerar i en grov lapp i en långdistansförhållande eller i en delad bostadsyta är det viktigt att komma ihåg de små och stora glada faktorerna de ger ditt liv. Om de är nödvändiga för din övergripande lycka och välbefinnande, vet du att ditt förhållande definitivt är värt att kämpa för.

6. Lossa för bättre perspektiv

När du känner att du slår en grov lapp i en relation, lossna dig själv för ett bättre perspektiv. Vi ser bättre på avstånd, särskilt när det gäller en intim relation. När du är så nära någon, när du är en del av en relation, är det svårt att se dess plus och minuspoäng med objektivitet.

Om du undrar hur du kommer igenom en grov lapp i en relation kan du försöka se din relation som en outsider, rekommenderar Devaleena. Gå tillbaka ett tag från att vara partner och föreställa dig att du är en opartisk observatör. Hur ser förhållandet till dig? Hur ser den grova lappen ut och hur tycker du måste göras för att fixa det? Observera att vi säger "Fix It", inte "Smooth Things Over".

Frigöring är svårt i en relation. Du kan behöva få ditt eget utrymme ett tag, om du bor tillsammans, för att se saker tydligare. Om du väder ut en grov lapp i en långdistansförhållande föreslår vi dock att du skriver ner dina känslor för bättre tydlighet, eftersom du redan är på avstånd.

7. Återuppbygga förtroende

Förtroendefrågor är ett av de mest kritiska symtomen på en grov lapp i en relation. Som Devaleena understryker är förtroende och kommunikation nyckeln till en uppfyllande och långvarig relation, och förlusten av förtroende kommer att krama till och med den hälsosammaste anslutningen. Om otrohet är ett av anledningarna till att din relation har drabbat en grov lapp, är återuppbyggnaden både viktigt och svårt. Men förtroende kommer också in på bilden på andra sätt.

"Min partner var aldrig där när jag var sjuk," säger Mandy. ”Det låter som en gnälla, och han arbetade mest, men faktum är att han aldrig var där. Så jag kunde inte lita på att han var där när jag var nere eller att ta hand om mig. Jag visste att han ville vara där, och jag visste att han älskade mig, men han var inte närvarande.”

Kommunikationsproblem och förtroendeproblem går ofta hand i hand, säger Devaleena. Oavsett om du ger din relation en ny chans efter otrohet, eller om du har tappat förtroendet för framtiden för din relation av andra skäl, är att stämma dina tvivel och rädsla det första steget mot att återuppbygga förtroende.

När saker har lagts på bordet kan du sortera igenom dem bättre. Om du och din partner vet orsakerna till att förtroende misslyckas i din relation blir det så mycket lättare att arbeta med dem tillsammans.

Relaterad läsning: Topp 9 tips för att bygga förtroende för relationer

8. Ge inte upp

Om du har beslutat att ditt förhållande är värt det och att inget antal grova lappar kommer att bryta dig upp, har du hittat svaret på din "är detta en grov lapp eller slutet på förhållandet" dilemma. Men vad nu?

Att navigera i en grov lapp i en relation är inte alltid lätt, varnar devaleena. Ja, du har bestämt att ni båda kommer att arbeta igenom det, men det finns en lång väg framåt och det kommer att finnas dagar då du vill ge upp och springa med den söta pizzaleveranspojken.

Ombyggnad av förtroende, öva aktivt lyssnande - allt detta tar tid och tålamod. Varken du eller din partner kommer att förändras över natten till perfekta älskare; Faktum är att inte ens hålla perfektion som ett mål. Du måste hålla på ombyggnaden, oavsett hur tufft det verkar på vissa dagar. Se bara till att ni båda gör lika ansträngningar, och att ni båda är helt säkra på att arbetet är värt det.

"Ställ in dina avsikter för förhållandet och förbättra kommunikationen," rekommenderar Devaleena. ”Två personer i en relation måste vara på samma tanke om vad de värderar. Och vara villig att anpassa sig till sina skillnader snarare än att reagera från ett tillstånd av ego när man möter en motsägelse.”

Om du fortfarande undrar "är grova fläckar i relationer normala?'Kom ihåg att det är. Att gå igenom en grov lapp i en relation är normalt och ganska vanligt fenomen. Vi kan inte önska dig en relation utan grova lappar, men vi önskar dig en med tillräckligt med kärlek, förtroende och tarmar för att navigera i dessa lappar och komma upp triumferande. Lycka till!

Vanliga frågor

Det finns inget fast nummer eller tidsram som sådan, par kan gå igenom grova lappar när som helst och det kan hålla så länge eller så kort som du låter det. Nya par kan gå igenom lappar när de verkligen lär känna varandra. Par som har varit tillsammans längre kan också uppleva grova lappar eftersom de inte prioriterar sin relation.

Det beror på hur snabbtDu erkänner det och börjar sedan arbeta med det. Om du borstar din olycka eller problem under mattan och låtsas att allt är bra, kommer din grova lapp att hålla längre. Ta itu med det, lägg i arbetet och förhoppningsvis krymper det och du får en hälsosam relation igen.

Förtroende och kommunikation är de viktigaste faktorerna för att komma igenom grova fläckar i en relation. Det är också viktigt att hålla på arbetet, snarare än att ge upp när saker verkar tuffa. Så länge du är övertygad om att ditt förhållande är värt det, gör allt för att bygga om och lappa upp det. Så svaret på "hur man fixar grov lapp i en relation" är att hålla på det.

7 strategier för att sluta slåss i ett förhållande

9 sätt att fixa ett trasigt äktenskap och rädda det

Hur man reagerar när din make säger skadliga saker