Experttips om hur man ökar fysisk intimitet i en relation

Dagordningen för vad vi ska diskutera kan inte vara tydligare eller mer direkt - vi diskuterar hur vi kan öka fysisk intimitet i en relation. Men svaren är inte lika direkta som frågan. Intimitet är ett nyanserat ord. Intimitet eller närhet är av varierande slag, och de arbetar alla i tandem med varandra.

Fysisk intimitet, emotionell intimitet, intellektuell intimitet, erfarenhetsintimitet och andlig intimitet är alla portaler att känna sig närmare och kopplade till din partner. Att hålla handen med din partner känns mer intim medan du beundrar en solnedgång. Föreställ dig att du gör det inlägget en svår vandring till Clifftop. Detta kan följas av en lång diskussion om hur de jättebergen och den mäktiga naturen fick dig att känna känslor av fredlig överlämnande.

Du förstår, fysisk intimitet att hålla händerna eller kyssa under stjärnorna, eller älska hemma, känns starkare när det är förvärrat med andra intimiteter. Några av dem kan vara den andliga intimiteten att undra om meningen med livet, en intellektuell intimitet av att dela linjer i en dikt eller erfarenhetsintimitet att genomföra ett äventyr tillsammans.

Vår expert-, relations- och intimitetstränare Shivanya Yogmayaa (internationellt certifierad i de terapeutiska metoderna för EFT, NLP, CBT, REBT), som är specialiserad på olika former av parrådgivning, tar ledtrådar från sådana varierande nyanser av känslor bakom fysiska intimitet. Hon tar upp frågan ”Hur påverkar fysisk intimitet relationer?”Och ger oss tips om hur man kan öka fysisk intimitet i en relation. Hon bryter också myter och falska begränsningar som införts kring idén om fysisk intimitet.

Vad är fysisk intimitet i en relation?

Innehållsförteckning

• Vad är fysisk intimitet i en relation?
• Varför är det viktigt att främja fysisk intimitet i en relation?
• Experttips om hur man ökar fysisk intimitet i en relation
  • 1. Vara medveten om samtycke
  • 2. Kommunicera effektivt
  • 3. Bygg ett säkert utrymme för kommunikation
  • 4. Främja känslomässig intimitet
  • 5. Var respektfull för din partners och dina kroppar
  • 6. Tänk på barndoms traumor
  • 7. Begränsa inte intimiteten till sovrummet
  • 8. Gör avsiktlig ansträngning för att hantera förutsägbarhet
  • Bonustips: Kissology
  • 9. Sök stöd från proffs

Fysisk intimitet är ofta missuppfattad eller till och med används som en eufemism för sexuellt samlag. Shivanya sätter rekordet rakt. Hon säger: ”Fysisk intimitet är inte bara vanligt sex eller rent samlag. Det är ett medel för anslutning och involverar känslor av samtycke, säkerhet, förtroende och öppenhet. För att man ska känna fysisk närhet och komfort måste det finnas ett grund av flera lager av förståelse, kommunikation och anslutning.”

Sex och fysisk intimitet är inte en och samma sak. Medan sex är en form av fysisk intimitet, är det inte begränsat av det. Sexuell beröring, sensuell beröring och fysisk beröring är inte utbytbara. Till exempel är en offentlig visning av tillgivenhet som att hålla händerna en fysisk touch. Men det kan initieras till följd av olika avsikter. Det kan också inleda olika reaktioner hos en person.

För någon kan det orsaka sexuell passion och önskan att uttrycka sexuell intimitet. Till en annan kan det orsaka sensuellt nöje. De kanske tycker att beröringen är tröstande, lugnande och behaglig men det kanske inte nödvändigtvis får dem att vilja ha sex. För någon annan kan handlingen att hålla handen offentligt orsaka en känslomässig reaktion. De kan känna sig accepterade av sin partner och självsäkra och säkra i en relation som de tidigare var osäkra på. Denna känsla kanske inte initierar sensuell eller sexuell njutning utan bara en andlig känsla av glädje och fred. Oavsett att hålla hand offentligt är fortfarande en form av fysisk intimitet.

Vad detta helt enkelt betyder är att fysisk intimitet inte kan ses beror på andra aspekter som ett par delar med varandra. Även om det är sant att fysisk intimitet håller händerna, kyssar, uppskattar upplevelsen av fysisk beröring och sexuellt samlag, beror närheten som upplevs i sådana handlingar på de andra typer av intimiteter som paret delar. Det är sant att en kyss kan föra två personer närmare. Men en kyss som delas av två personer som också regelbundet ansluter sig till framtida drömmar och mål, delning av rädsla och ambitioner kommer att föra dem ännu närmare.

På samma sätt fungerar det också tvärtom. Fysisk intimitet fungerar också som ett verktyg för att cementera andra former av intimitet. Därför har det den typ av betydelse som den gör i en relation och gör frågan ”hur man kan öka fysisk intimitet i en relation?”En återkommande oro.

Relaterad läsning: 55 intima frågor att ställa din partner

Varför är det viktigt att främja fysisk intimitet i en relation?

Shivanya säger: ”Det är den mest medfödda önskan hos varje människa att beröras, att kramas, att önska. Både på ett sexuellt sätt och icke-sexuellt sätt. En kram kan till exempel kommunicera så mycket utan att behöva säga något.”

Vi hör ofta om hälsofördelarna med sex, men det är också viktigt att notera de fysiologiska behoven hos vår kropp som svarar på fysisk beröring, sexuell eller icke-sexuell. Fysisk beröring släpper oxytocinhormonet som utlöser hjärnans nöjescentra och minskar stress. Detta är inte begränsat till sex eller sexuell beröring. Kroppen svarar positivt på alla överensstämmande beröring.

Shivanya tillägger, ”Om vi ​​uppmärksammar vad som händer när fysisk intimitet förnekas i en relation, skulle vi förstå hur fysisk intimitet påverkar relationer. När jag talar genom min erfarenhet av att hantera klienter, både män och kvinnor, som har haft problem med fysisk intimitet, kan jag säga att mängden stress som denna brist orsakar är massiv.”

Hon driver vår uppmärksamhet till en annan biverkning av ett sexlöst äktenskap eller bristen på fysisk intimitet i en relation. Hon säger: ”Denna stress och icke-frisläppande av de måttliga hormonerna kan orsaka låg självkänsla. "Jag är inte värdig", "Jag är inte tillräckligt bra", "Jag är inte önskvärd" och andra liknande negativa idéer orsakas ofta av brist på fysisk intimitet i en relation. Detta innebär att du är fysiskt önskvärd för din partner är relaterat till ökningen av ens förtroende och självbild.”Dessa skäl borde räcka för att lyfta fram vikten av fysisk intimitet i en relation.

Experttips om hur man ökar fysisk intimitet i en relation

Det är uppenbart att intimitet är något som människor längtar efter eftersom det ger dem det mest grundläggande behovet av uppfyllande, nöje, självvärde, känsla av anslutning och en känsla av förtroende för bandet de skapar. Hur man ökar fysisk intimitet i en relation bör vara en av våra huvudsakliga avsikter när du vårdar relationer. Men hur gör man det effektivt och på ett hälsosamt sätt?

Här är några saker som vår expert rekommenderar att hjälpa dig att öka fysisk intimitet i din relation. Att prioritera dessa kommer inte bara att hjälpa dig att föra fysiskt närmare din partner, utan var och en av dessa tips främjar också kärlek och ömsesidig respekt och som ett djupare koppling till din partner.

1. Vara medveten om samtycke

Ingen konversation kring hur man kan öka fysisk intimitet i en relation bör börja utan att förstå rollen som samtycke och försäkring av samtycke. Shivanya säger: ”Fysisk intimitet måste vara en ömsesidig handling, vilket innebär att den måste ha samtycke från de berörda partnerna, gifta eller ogifta. Tvinga aldrig fysisk intimitet på din partner.”Det är mycket viktigt att vara medveten om din partners gränser.

Det är viktigt att bekräfta och bekräfta din partners samtycke med avseende på både fysisk intimitet i en ny relation såväl som i en gammal. Människor tenderar att göra saker de inte vill ha i en ny relation på grund av förtroendefrågor. I en gammal relation tenderar människor att vara inställda på förhållandet och känner sig besvärliga invändningar mot de inställda vägarna. Vara medveten om att människors gränser kan förändras under tiden. Därför är det inte bra att anta samtycke från din partner om det gavs dig en gång.

Denna känslighet är bra för en relation. Om inte alls har vården som du visar för din partner genom att respektera deras gränser en bättre chans att låta dem gradvis öppna dig för att dela deras oro och problem. Detta kan leda till lösningen av frågorna och så småningom förbättras fysisk intimitet i din relation.

Å andra sidan, genom att tvinga dig själv på dem, kanske du tror att du har fått din del av intimitet men vet att du bedriver missbruk. Detta är oavsett din civilstånd eller förhållandet. Tvingning inkluderar inte bara att tvinga fysiskt i ordets bokstavliga mening. Känslomässigt manipulera din partner, eller utpressning av dem till ökande fysisk intimitet är också kränkande beteenden.

Relaterad läsning: Mitt äktenskap faller isär - expert föreslår 13 sätt att vända det

2. Kommunicera effektivt

Om man var tvungen att välja ut den viktigaste kvaliteten som är en konstant i en hälsosam glad relation, skulle det vara kommunikation. Att lära sig sätt att förbättra kommunikationen är nyckeln till att förbättra alla aspekter av en relation. I en eller annan form har den en ständig plats i alla diskussioner kring kärlek. För fysisk intimitet säger Shivanya: ”Att kommunicera dina fysiska behov är extremt avgörande för att ha en fysisk koppling till din partner. Kommunicera dina behov och önskningar annars såväl som i lagen. Vad som känns behagligt, vad inte, vad som är skadligt. Vad som tänder dig och stänger av dig.”

Även för icke-sexuell beröring bör partners ofta prata om hur mycket beröring varje person gillar. Inte alla gillar att bli överraskande och kramas bakifrån. Inte alla gillar att kittla. Istället kanske någon uppskattar mild handhållare mer än en full kroppshug. Dessutom är ens omedelbara svar på din beröring feedback som du bör vara redo att märka. På samma sätt är det en annan form av kommunikation att svara tydligt när du vill eller ogillar en fysisk gest från din partner. Det fungerar som en feedback för att kommunicera till din partner vad du gillade.

Shivanya säger: ”Att kommunicera dessa saker och prata om dem skapar också en andlig och emotionell närhet med din partner. Så fördelarna är många gånger.”Så istället för att bara undra allt själv eller googla din oro, kan ditt bästa alternativ helt enkelt vara att fråga din partner deras åsikt om hur man kan öka fysisk intimitet i en relation.

3. Bygg ett säkert utrymme för kommunikation

Vi vet hur nödvändigt det är för kommunikationskanalen mellan två partners att vara fria och öppna. Men verklig uppriktig kommunikation är endast möjlig när båda parterna känner att de kommer att lyssnas på utan någon bedömning eller rädsla för återfall från sin partner. Detta är särskilt anmärkningsvärt när man vill dela sina önskningar och fantasier. Fysisk intimitet i en ny relation kan vårdas genom att prata om dessa känslor från början.

Shivanya säger: ”Fysisk intimitet ökar med effektiv kommunikation av önskningar och fantasier. Det möjliggör förbättring av intimitet utöver gränserna för den fysiska aspekten. Det vårdar respekt i förhållandet. Det är därför vi rekommenderar att vi har ett säkert utrymme för kommunikation av dessa utan rädsla för dom från partner.”

Var medveten om de känslor som dyker upp när din partner delar sina fantasier. Istället för att bedöma din partner för det och uttrycka det i form av ilska, besvikelse, bedömning, passiv-aggression och sarkasm, märk dina egna känslor noggrant. Varför reagerar du som du är? Fick det dig att känna dig avundsjuk eller osäker, eller upphetsad eller lycklig?

Ha en konversation med din partner. Dela hur du mår. Chansen är att prata med dem kommer bara att föra er två närmare känslomässigt och andligt. Det kommer att öka ömsesidig kärlek och empati. Låt din partner utrymme dela sina djupaste tankar. Sök samma sak från dem. Förtroendet att det inte kommer att finnas en biverkning kommer att göra underverk för din relation också på andra områden.

4. Främja känslomässig intimitet

Som vi diskuterade tidigare är intimitet ett sammansatt koncept. Ingen intimitet fungerar isolerat. Fysisk intimitet kan vårdas när emotionell intimitet mellan två partners främjas. Människor tenderar att lägga in all sin energi för att förbättra fysisk intimitet i ett äktenskap eller bristen på det. Men de överväger inte vad som är tillståndet för den känslomässiga kopplingen de har med sin partner. Bristen på känslomässig koppling kan göra att en person känner sig främmande och obekväm. När oönskad beröring tvingas på en person för länge, tvingar sinnet en att bli desensibiliserad för att undvika smärta. Detta kan göra att den fysiska beröringen känns mycket vanlig och ospeciell.

Shivanya kommer direkt till punkten, ”Ingen reagerar bra på fysisk beröring när det saknas känslomässig intimitet. Men vissa människor känner sig mer avstängda än andra. En touch från någon annan kan känna sig extremt påträngande och oönskad i så fall.”Ett enkelt exempel på det skulle vara en person som klagar över att deras partner alltid hoppar in i handlingen men vägrar att ta tid för att göra andra saker tillsammans eller till och med helt enkelt prata om sin dag.

Om du vill att fysisk intimitet ska känna sig mer intim, för att den ska fyllas med känslor av spänning, nöje och tillfredsställelse, ignorera inte känslomässig intimitet. Dessutom möjliggör känslomässig intimitet alla andra saker på denna lista, eller någon lista som den här, kan förverkligas. När allt kommer omkring, hur kommunicerar man sina önskningar och rädsla utan känslomässig intimitet? Om du är fysiskt borta från din partner kan detta vara ett utmärkt tillfälle att öka intimiteten inför långväga relationsproblem genom att fokusera din uppmärksamhet på andra intimitetsportaler.

Relaterad läsning: Hur håravfall utlöser kroppsbildsproblem och påverkar relationer

5. Var respektfull för din partners och dina kroppar

När vi tänker på hur man ökar fysisk intimitet i en relation, slutar vi ofta inte för att överväga en annan mest uppenbar oro - vår fysikalitet eller kroppsbild. ”Vi borde inte känna oss bedömda för våra kroppar. Färgen på vår hud, formen på vår kropp, utseendet på könsorganen. Om man gör det kommer det att komma i vägen för fysisk intimitet. Medveten ansträngning måste göras för att uppskatta varandras kropp, säger Shivanya.

I själva verket skulle vi fortsätta att säga att det inte är tillräckligt att bedöma sin kropp. Om man skulle känna sig stolt över sin fysikalitet och hitta det lätt att älska sina kroppar, skulle den öppna en helt ny kanal med fysisk anslutning mellan partners. För detta också kommer öppen kommunikation och utveckling av känslomässig intimitet genom att dela osäkerhet med varandra vara till stor hjälp. Det är viktigt att försäkra din partner för din beundran för dem, för deras kropp. Det kan aldrig finnas tillräckligt många gånger för att berätta för någon hur mycket du gillar allt om dem. Göra att berömma varandra till en vana. Trots allt, att känna sig accepterad är den grundläggande önskan man har från deras förhållande.

Shivanya rekommenderar särskilt att söka professionell hjälp för frågor som vaginism, erektil dysfunktion, för tidig eller försenad utlösning. Hjälp bör också sökas av sexuella inkompatibilitetsfrågor. De behandlas ofta i en hemlighetsfull ton men är mycket verkliga, mycket vanliga frågor som ofta är lätta att behandla med tydlig diagnos och behandling av en läkare. Vilken synd det skulle vara om upplösningen på dina frågor bara var ett läkares besök, och du tillbringar onödigt dina värdefulla dagar för att oroa dig för det och hantera det ensam.

6. Tänk på barndoms traumor

”Ibland människor i en relation som saknar fysisk intimitet undrar varför deras partner inte svarar på deras beröring. Eller varför går de frigid när de berörs. Eller varför är de mindre intresserade eller varför är de undan. Här tänker du på alla saker som är fel med dig när du kämpar för att lösa frågan om hur du kan öka fysisk intimitet i din relation. Å andra sidan kan djupt sittande barnsår vara orsaken bakom dessa frågor, säger Shivanya.

Många fysiska intimitetsfrågor härrör från traumor för sexuella övergrepp. Sexuella, fysiska, mentala, emotionella traumor som upplevs i barndomen kan påverka relationen en person har med sin egen kropp. Liksom fysisk intimitet med en annan människa. Att komma till denna insikt händer när två partners delar sina känslor kring fysisk beröring. Kommunikation gör att känslorna kan ytan.

Detta gör att man kan känna empati för sin partner och inte ta frågan personligen. Det utvecklar också känslighet och hjälper till att förstå varandras gränser. "I det här fallet, ser du också, fysisk intimitet kan endast aktiveras med känslomässig intimitet," säger Shivanya. Om du eller din sexterapeut upptäcker att dina problem är djupare kan de rekommendera dig att prova traumefokuserad terapi. Konsultera en skicklig terapeut för att komma till roten till dessa frågor. De kan påverka mycket mer i dina liv än bara fysisk intimitet.

7. Begränsa inte intimiteten till sovrummet

Undrar du vad du ska göra för att öka intimiteten i en relation? Och sedan gör du en lista och försöker allt när du träffar lakan? Det kanske inte är särskilt effektivt. Fysisk intimitet måste trots allt känna sig organiska. Det kan inte rusas eller tvingas. Det kan inte heller begränsas till en viss tid på dagen eller rummet i huset. Fysisk intimitet kan inte knytas till utkanten i ditt liv där det bara hanteras i en hush-hush ton, med en känsla av skam eller skuld kopplad till den. Fysisk intimitet är synonymt med tillgivenhet - sexuell eller icke -sexuell.

Shivanya rekommenderar, ”Begränsa inte fysisk intimitet till sovrummet och till nattetid. Gör din tillgivenhet att känna igenom dagen, genom andra fysiska gester som en pressning av handen, en bakre gnugga, en pannkyss. Du behöver inte vänta på att natten ska gå vidare med den. Tänk på alla sätt du kan berätta för dem att du älskar dem utan att säga det.”

Ändra den begränsande definitionen av förspel. Förspel är inte ett förinställt några minuter av älskling som görs på ett mekaniskt sätt. Allt som förenar ett par och gör att de önskar varandra är förspel. Det bör inte ställas in inom begränsningarna för ett fördefinierat läge, utrymme och tid. En djup konversation om kärlek på morgonen kan vara förspel, så kan flirtig sms görs med din partner när de är på jobbet. Fysisk intimitet i en långdistansförhållande är en utmaning i sig själv. Men denna inställning kan göra underverk för människor i sådana relationer.

8. Gör avsiktlig ansträngning för att hantera förutsägbarhet

Förtroende, säkerhet och komfort är av största vikt i ett hälsosamt förhållande. Känslan av att man känner till sin partner inifrån och ut kan vara glad och fredlig. En liten biverkning av denna nivå av anslutning och förtroende är förutsägbarhet. Även om det är ett litet pris att betala för en enkel relation, finns det saker som kan göras för att hantera förutsägbarhet.

"Om du undrar vad du ska göra för att öka intimiteten i en relation direkt, ja, prova saker som bryter rutin," råder Shivanya. ”Den fysiska handlingen kan bli mycket vardaglig och mycket förutsägbar. Överväg att lägga till delar av överraskning - tillflyktsort; Att vara lekfull eller bli kinky - dina mörkaste fantasier, rollspel; Massage - Kroppsmassage, könsmassage, användning av rekvisita som, sexleksaker, fjädrar, rosor, ljus etc.”Men man måste känna sig säker i kunskapen om att de inte kommer att bedömas. Först då kan man dela sina djupaste tankar. Ett annat möjligt sätt att lära sig att öka fysisk intimitet i en relation är att ändra mönster för att initiera fysisk intimitet.

Att hantera förutsägbarhet för att förbättra fysisk intimitet i ett äktenskap är en speciell utmaning. Förutsägbarhet och rutin har sin egen plats i ett äktenskap. När allt kommer omkring lever paret sitt liv tillsammans, eventuellt med fler människor under deras tak, och att hantera dem alla är bara möjligt genom rutin. När du står inför verkliga utmaningar är det en stor hjälp att kunna förutsäga handlingen eller reaktionen från din partner att arbeta som ett team. Denna typ av intimitet som delas av partners i en långsiktig relation kommer från en komfortnivå som inte är vanlig.

Men extraordinära situationer skapar unika problem som kräver unika lösningar. Räkna ut din egen! Nyckeln är att stoppa, utvärdera och se vad du kan göra annorlunda som skulle vara spännande för er båda. Tänk på intimitet som en utvecklande sak när du försöker svara på frågan "Hur man ökar fysisk intimitet i en relation" i din relation.

Relaterad läsning: Hur onani hjälper till i långdistansrelationer

Bonustips: Kissology

Myntad av Shivanya är Kissology en teknik där en partner tar emot kyssar från den andra partneren över hela kroppen. Tänk på alla hälsofördelar med att kyssa sammansatt flera gånger. "Idén bakom Kissology är -", säger Shivanya, "när vi var spädbarn eller till och med som barn, skulle våra mödrar kyssa våra kroppar ofta och kyssa handflatan och kyssa fötternas sula. Men då stannar det när vi växer upp. Så kyssologi innebär att ge kyssar till din partner över hela kroppen. Små fjärilskyssar från topp till tå. Båda parterna kan göra det mot varandra. Det finns inget annat på dagordningen. Det är en dedikerad kysstid.”

Du skulle aldrig tänka på detta när du undrar om hur man kan öka fysisk intimitet i en relation men Kissology låter som en sådan anbud som gör att varje del av kroppen känner sig älskad. Det tar avsiktlig tid att ge fysisk kärlek. ”Ofta går all uppmärksamhet till de mest erogena områdena i kroppen, men Kissology väcker uppmärksamhet på nya hittade platser på kroppen. Och det är därför jag älskar det och rekommenderar det, säger Shivanya.

9. Sök stöd från proffs

Om hur man ökar fysisk intimitet i en relation verkar vara för överväldigande en fråga, eller om du känner att dina problem verkar för mycket att hantera, överväg att söka stöd från en skicklig sexterapeut. Det är möjligt att du inser att bristen på fysisk intimitet är en fråga som nu ligger utanför möjligheten till självhantering, eller intimitet har gått förlorad så länge att du inte vet var och hur man börjar. På samma sätt, om de problem som ytan verkar mycket mer komplexa än du hade förväntat dig, kan närma sig en skicklig professionell vara det bästa för dig.

Om du inte vet var du ska börja är bonobologins panel med skickliga experter här för att hjälpa dig.

Online -affärer omformar idén om trohet i modernt äktenskap

Vad tycker killar efter att du sover med dem?

Bekännande fusk till din partner: 11 experttips