5 tips för att bryta det sexuella rutan och njuta av ett bättre sexliv

I den här artikeln

• 1) Prata om det
• 2) Arbeta tillsammans
• 3) Acceptera villighet
• 4) Gå på en fältresa
• 5) Få några verktyg

Låt möta det; Sex kan bli lite tråkigt ibland. När oxytocin och feromoner sliter de saker vi en gång gjorde som ett par är inte längre lika spännande som de var tidigare. Det eller så känner vi oss inte så anslutna och inte har så mycket sex. Det händer med det bästa av oss. Vissa människor omfamnar en sexuell rutin, medan andra föredrar någon variation. Jag tror att båda till och med kan vara sanna på samma gång.

Men om du känner att du och din partner är i en sexuell utkant här är fem saker du kan göra för att förbättra ditt sexliv.

1) Prata om det

Många gånger har par problem med att kommunicera om sina känslor kring sex. Det kan också vara svårt att vara direktiv och berätta för vår partner vad vi gillar. Vi vet alla att våra partners inte är tankeläsare samtidigt antar vi ofta att de vet hur vi känner eller när något är eller inte fungerar för oss. Oavsett din oro (frekvens, rutin, prestationsångest osv.) det kan vara bra att dela detta med din partner.

Åtminstone kommer de att ha en bättre förståelse för var du är och vad du upplever. Det är svårt att få vad du vill om din partner inte vet vad det är.

Kom ihåg att kommunikation är en tvåvägsgata. Ni måste båda prata och lyssna. Människor berättar ofta för mig hur de undviker nödvändiga samtal med människor eftersom de "inte vill skada sina känslor". Tänk på att undvika att ta itu med viktiga frågor som påverkar din relation kan vara mer skadligt än att vara ärlig om det.

I verkligheten undviker vi obehaget att behöva sitta med vår älskade reaktion. Detta är inte en lätt sak att göra. Med det sagt, tystnad gör också en hel del skador och problemet blir aldrig löst.

2) Arbeta tillsammans

Jag tror att de hälsosammaste paren gör saker bra tillsammans och också autonomt. Med det sagt, efter att du har pratat om vad det sexuella problemet/frågan/målet är, att arbeta som ett team för att ta itu med det är fördelaktigt.

Detta steg går hand i hand med det sista steget. Vanligtvis, när en person gör all ansträngning medan den andra partneren vingar den eller bara går med flödet får du dåliga resultat. Detta lämnar också utrymme för förargelse att växa. Kom med idéer och dela dem med varandra. Försök att få lite lekfullhet i processen. Sex borde vara roligt.

Det bör också erkännas att vissa par kan träffa en förbannelse när de försöker hitta sätt att ta itu med viktiga frågor (eller till och med prata om dem). Detta indikerar inte alltid negativa resultat men processen kan få hjälp om du söker ett par eller sexterapeut.

Detta kan hjälpa dig att hitta någon gemensam grund och ta itu med alla motstånd mot processen som kommer upp. Även när vi inte är nöjda kan det vara svårt att börja göra de ändringar som är nödvändiga för att må bättre. Extra stöd kan vara fördelaktigt vid dessa ögonblick.

3) Acceptera villighet

Ibland händer det att båda partners sexuella motorer inte viver på samma hästkraft. Om detta är fallet för din relation är det viktigt att komma ihåg att du inte behöver bli avskedad för att få en positiv sexuell upplevelse med din partner. Du behöver bara vara villig. Människor börjar inte alltid på samma plats. En partner kan alltid vara redo att gå medan den andra tar mer tid till sin motor värms upp.

Som par kan du komma med olika koder för att beteckna villigheten att vara intim. Du kan komma med ditt eget system tillsammans, ett som återspeglar din egen stil. Några exempel kan vara så enkla som ett torrt raderingskort som du kan skriva "på" eller "av" på eller så kan du bli mer kreativ. Det kan också vara användbart att ge din partner några idéer om hur du får dig mer på och redo att engagera sig med dem.

Kanske måste du bli pratad med ett visst sätt eller så vill du känna dig önskad av din partner. Om du kan berätta för dem några sätt du vill att detta ska uttryckas kan det hjälpa dem att tillgodose dina behov bättre.

Samtidigt, om din partner kommunicerar de inte är intresserade av att vara intima är det viktigt att du respekterar detta och undviker att försöka pressa dem. Att trycka på dem lägger ofta till klyftan snarare än att överbrygga den. Även om du är gift eller har varit tillsammans i evigheter är samtycke en nödvändig del av ett hälsosamt sexliv.

4) Gå på en fältresa

Denna rubrik kan låta konstigt men jag rekommenderar att du åker på en resa för att få dina sexhjärnor igång. Oavsett om du åker på en weekendresa eller tillbringar några timmar i ett fint hotellrum kan ibland en förändring av landskapet ge lite spänning. Det är inte alltid ett alternativ att komma undan, men att ens ändra platsen du har sex kan göra en skillnad.

Prova ett annat rum i huset. Om du har barn kan du överväga att få en barnvakt för en kväll så att du kan få mer integritet och ta dig tid att utforska olika delar av ditt hem som kan vara okartat territorium i din sexuella repertoar.

En annan idé skulle vara att använda appar som gör att du kan få ett trevligt hotellrum i några timmar. Detta ger dig en ny plats och kommer att göra den tiden avsiktlig men kommer inte att döda din plånbok. Du kan integrera lite rollspel genom att börja i hotellbaren och agera som ni två träffas för första gången.

Detta kan ge en viss fart för att vara mer kreativ om hur du föreställer dig ditt sexliv med din partner. Vi har ofta problem med att tänka utanför rutan när vi är så vana att stanna kvar i den. Du kan behöva göra lite forskning för att skräddarsy din fältresa för att passa dina behov.

5) Få några verktyg

Det kan vara bra att gå till den lokala sexbutiken och kolla in olika leksaker de har där. Detta kan vara ett värdefullt sätt att utforska nya saker du vill prova att du kanske inte har övervägt. Ett annat alternativ är att prenumerera på en tjänst som skickar en smattering av produkter för vuxna tema. Detta kan hålla saker spännande genom att lägga till nya vändningar och du kan båda välja vad du vill integrera i din kväll (eller morgon eller eftermiddag).

Crafting Sexual Menyer är också ett bra verktyg. Detta skulle innebära ett bestämt antal saker du vill prova. Du kan göra detta på ett par olika sätt. Varje person kommer med kategorier som aptitretare, förrätter och desserter. Dessa skulle motsvara förspel, huvudevenemanget och efter spel. Som ett par, dela din meny och välj objekt för var och en för att försöka eller överraska din partner med något från deras meny.

En annan version av detta är att gå med gröna, gula och röda aktiviteter. Grönt skulle vara saker du verkligen vill prova, gula skulle vara saker du är öppen för att försöka, och rött skulle reserveras för äventyr du inte vill delta i. Återigen skulle du dela dina menyer och välja saker i grönt eller gult av var och en.

Detta kan också vara upplysande för par. Du kan ha några förutfattade idéer om vad som skulle finnas på din partners lista. Dessa aktiviteter kan hjälpa till att klargöra saker. Om dina menyer är mycket olika kan det vara till hjälp. Du behöver inte göra allt på en gång. Målet är att känna sig mer kopplad till varandra. Tänk på att känslan kopplad kan betyda olika saker för olika människor.

Förnya ditt sexliv och bygga den intimitet som din relation förtjänar

Vi behöver alla lite ombyggnad i våra sexskript då och då som våra sexuella behov och vill förändras. Se till att checka in med varandra på vägen. Det är en viktig del av processen för relationstillväxt. Kom ihåg att nå ut hjälp från ett par eller sexterapeut om du fastnar eller slår en snag. Det är ett annat verktyg att hålla i din verktygslåda. Jag hoppas att dessa steg hjälper dig att få kärlek, tillgivenhet och intimitet du förtjänar!