4 stadier av skilsmässa och separering

I den här artikeln

• Steg 1- Världen verkar ha slutat
• Steg 2- Upplever en mängd känslor
• Steg 3- Början av identitetsomvandling
• Steg 4- Upptäck den nya 'du'

På många sätt är skilsmässa som att gå igenom en älskas död, involvera förlust och sorg. Det förändrar familjens struktur för alltid. Skilsmässa orsakar förlust av hopp och drömmar om vilket äktenskap och en familj ska vara.

Det finns ingen upplevelse av skilsmässa. Ändra status från att vara gift med att vara singel kan presentera olika svårigheter i känslomässiga justeringar för människor som definierade sig främst som gifta och kopplade.

Det sätt som en person upplever skilsmässa beror på många faktorer: socioekonomisk status, vilken del av livscykeln de är i och om skilsmässan är en "vänlig" eller "motsatt".

Även då kommer en persons svar på övergången att variera med sin synvinkel och individuella upplevelser. Vissa ser skilsmässa som misslyckande och upplever fördjupningar, medan andra definierar det som frihet och erfarenhetslättnad. De flesta faller någonstans i mitten.

Stadierna i skilsmässa som presenteras här liknar de stadier som en person går igenom när man sörjer en död. De är helt enkelt allmänna guider. Vissa människor kan uppleva dem i den ordning de presenteras; andra kan uppleva några av etapperna, men inte alla. Fortfarande kanske andra inte upplever dem alls. Poängen är att skilsmässa är en process, och det kanske inte är samma process för alla som att gå igenom skilsmissstadier betyder olika saker för olika människor.

Även om individuella reaktioner på skilsmässeprocessen är varierande, finns det en typisk och förutsägbar serie av psykologiska stadier som vissa passerar igenom.

Skilsmässor för skilsmässa är annorlunda än skilsmässa för skilsmässan för den icke-initiativtagaren. Initiativtagaren i skilsmässan upplever smärta och sorg mycket innan den icke-initiativtagaren gör. En icke-initiator upplever traumat och kaos först efter att de först hörde ordet, skilsmässa. Det är därför frågan, ”Hur länge kommer att komma över skilsmässa?”Har olika svar för initiativtagaren och den icke-initiativtagaren.

De fyra stegen kan betecknas förnekande, konflikt, ambivalens och acceptans. Medvetenhet om dessa stadier kommer att hjälpa till att förstå att anpassning till skilsmässa är en process snarare än en enda händelse. Det tar vanligtvis två till tre år att bilda en stark anknytning till en person och för vissa människor, om separering inträffar efter denna tid, innebär det vanligtvis en reaktion som kallas separeringschock.

Det första steget i skilsmässan kännetecknas huvudsakligen av förnekande och separeringschock. Individen kan uppleva lättnad, domningar eller panik. (Lättnad känns ofta när skilsmässan har varit en utökad, utdragen process). Den mest typiska reaktionen på separationen är rädsla för övergivande. Det känslomässiga svaret på denna rädsla är ofta uppfattning och ångest.

Titta också:

Här är mer om skilsmässa

Steg 1- Världen verkar ha slutat

Ångest

Att gå igenom en skilsmässa är en sappande resa. Skilsmässa innebär ångest. Oroliga känslor kan åtföljas av störningar i sömn eller aptitmönster. Oavsett frågan, hur lång tid tar det att komma över en skilsmässa, måste du lära dig hanteringsmekanismer för att hålla ångest i fjärd. Ångest är frätande och gör att det blir mer tumultigt att komma över skilsmässa.

Depression

Minskade i matintaget och ökat i tid som tillbringat sömn är förmodligen relaterade till depression. Både ångest och depression är indikationer på separationschock och vanligtvis upplevs under skilsmässa. Ofta under denna tid kommer klienter att rapportera att de inte kan koncentrera sig på arbetsaktiviteter eller fortsätta samtal med människor. De kan uppleva plötsliga utbrott av tårar eller ilska.

Rasa

Andra människor rapporterar att de ofta tappar kontrollen över sin ilska och för det som senare verkar vara ett obetydligt skäl, explodera till plötsliga blinkningar av raseri.

Domningar

Många människor upplever känslor av domningar eller frånvaro av känslor som försöker navigera på okända skilsmässor. Domningar är ett sätt att mutera eller förneka känslor, som, om det upplevs, kan vara för överväldigande för individen att hantera.

Emotionell vakillation

Ofta under steg 1 vaknar en person mellan dessa känslor - känner sig först orolig, sedan arg och sedan bedövad. För många kombineras dessa känslor ofta med känslor av optimism om deras nya liv. Detta steg av separationschock kan pågå var som helst från några dagar till flera månader.

Skuld och ilska

Ofta vill en partner skilsmässa mer än den andra. Personen som lämnar är ofta belastad med enorma mängder skuld och självskuld, medan den återstående partneren potentiellt känner sig mer ilska, sårad, självmedlidande och fördömelse av den andra. Båda individerna lider under en av de många sådana skilsmässa.

Kommer till grepp om äktenskapet slutar

Det huvudsakliga problemet i steg 1 för många innebär att ta sig till att greppa med att äktenskapet är slut. Den känslomässiga uppgiften för personen i detta skede av skilsmässig process är att acceptera verkligheten i separationen.

Steg 2- Upplever en mängd känslor

Oförutsägbara känslor som åtföljer skilsmässa

Strax efter separeringschock kan den ena börja uppleva en mängd känslor, en som förekommer direkt efter den andra. En minut kan människor känna sig helt bekväma med sin nya livsstil, och en minut senare kan de befinna sig i tårar och påminna om sina tidigare makar. Kort därefter, att komma ihåg en negativ händelse eller ett argument, kan de känna sig upprörda. Det enda som förutsägas i detta skede är känslans oförutsägbarhet.

Läser in

Människor kommer att påminna om vad som gick fel med sina äktenskap, som var skylden, vad deras egen roll var i misslyckandet. De återupplever de bästa tiderna i äktenskapet och sörjer förlusten av de mer intima aspekterna. Skanning kan också ge konstruktiv insikt i sina egna mönster i relationer. I detta avseende kan det vara en värdefull inlärningsupplevelse.

Förlust och ensamhet

Under detta skede kan en person uppleva en känsla av förlust och ensamhet, liknande den som en person upplever vid en nära och kära död. Ensamhet kan manifestera sig på många sätt. Vissa kan bli passiva och isolera sig och dra sig ur sociala kontakter. Andra kan uppleva en mer aktiv typ av ensamhet. Istället för att sitta hemma kan de ofta gamla restauranger, gå förbi sin makas hem eller gå från en singelbar till en annan, desperat leta efter tröst från sin ensamhet.

Under denna tid kan också alla negativa känslor och känslor som personen upplever som barn, såsom separationsångest, låg självkänsla eller känslor av värdelöshet, återuppstår och orsakar individen mycket besvär.

Eufori

Omvänt kan i steg 2 uppleva perioder med eufori. Vissa skilsmässiga människor känner en lättnad, ökad personlig frihet, nyligen fått kompetens och återinvesterar känslomässig energi i sig själva som tidigare riktades mot äktenskapet. Detta är ett av de frigörande skilsmässa.

Kväll ut de känslomässiga gungorna

Sammanfattningsvis är steg 2 en känslomässig såg, som huvudsakligen kännetecknas av psykologisk konflikt. De känslomässiga uppgifterna för individen under ett av sådana skilsmässor är att uppnå en realistisk definition av vad deras äktenskap representerade, vad deras roll var i dess underhåll och vad deras ansvar var för dess misslyckande. Detta är en av de mest utmanande men i slutändan fruktbara skilsmässa.

Faran är att skilsmässiga människor i steg 2 kanske tror att det värsta är över bara för att bli deprimerad igen. Tyvärr gör den känslomässiga sågen till detta steg (och de andra stadierna) det ännu svårare att arbeta med advokater, fatta beslut och ibland vara en effektiv förälder.

Steg 3- Början av identitetsomvandling

Ambivalensen i steg 3 kan innebära förändringar i en persons identitet. På många sätt är detta den mest psykologiskt stressande aspekten av skilsmässan. Att vara gift är en primär källa till självidentitet. Två individer kommer in i en relation med två separata identiteter och samarbetar sedan ett parets identitet om vem de är och var och hur de passar in i världen. När deras förhållande slutar kan de känna sig förvirrade och rädda, som om de inte längre har ett manus som berättar för dem hur de ska bete sig.

Vid denna tidpunkt står den skilsmässiga personen inför en stor förändring i självuppfattningen. Ofta under denna tidsperiod kan de försöka på olika identiteter och försöka hitta en som är bekväm för dem. Ibland under denna period går vuxna igenom en andra tonår. I likhet med deras första tonår kan människor bli mycket bekymrade över hur de ser ut, hur de låter. De kan köpa nya kläder eller en ny bil.

Många av de kämpar som en vuxen upplevde som tonåring kan dyka upp igen och kan befinna sig försöka bestämma hur man ska hantera sexuella framsteg eller när man ska kyssa en datum god natt. Människor kan engagera sig i sexuell experiment när de gör försök att utforska sin nya sexualitet utanför äktenskapet. Detta kvalificerar sig som ett av de självutforskningsstadierna i skilsmässa som kan leda till nya upptäckter och lärdomar.

Gör den psykologiska övergången

Den känslomässiga uppgiften för personen som skildrar i detta skede gör att den psykologiska övergången är "gift" med att vara "singel" igen. Denna identitetsomvandling är för många psykologiskt det svåraste och stressande åtagandet av skilsmässigt process.

Steg 4- Upptäck den nya 'du'

Godkännande

Egenskaper för steg 4: Slutligen (och tiden varierar från månader till kanske flera år), skilska människor går in i steg 4 och känner en känsla av lättnad och acceptans om deras situation. Efter ett tag börjar de uppleva en ny känsla av styrka och prestation. För det mesta, i detta skede, känner människor sig ganska nöjda med sin livsstil och inte längre bor på det förflutna. De har nu en känsla av medvetenhet och kunskap om sina egna behov.

Lösa förlusten

Även om många av de känslor som utlöses av skilsmässa är smärtsamma och obekväma, leder de i slutändan mot att lösa förlusten så att han eller hon kommer att kunna återupprätta en intim relation, om personen önskar.

I steg 4 börjar känslor av välbefinnande företräde framför känslor av ångest och ilska. Skilja människor kan kunna sträva efter sitt eget intresse och sätta sina tidigare makar och äktenskap i ett perspektiv de är bekväma med.

Ett ord om terapi och skilsmässa psykologi

Hur man kommer över en skilsmässa? Är terapi nyckeln för att hjälpa till att övergå och komma över skilsmässa? Depression efter skilsmässa kan ta en avgift på en person från några veckor till några år.

Medan många människor känner lättnad under och efter skilsmässan, upplever många andra ett brett spektrum av obehag i slutet av sina äktenskap, kämpar för att hantera skilsmässor och titta på svar på frågan, ”Hur man kommer igenom en skilsmässa?”. Ibland går de som upplever extrema mängder obehag inte igenom skilsmässa och upplever upplösning. Vissa individer fastnar ".

Även om de flesta människor skulle dra nytta av terapi när de går igenom denna stora förändring, skulle de som fastnar "i navigeringsstadier av skilsmässa särskilt terapi mest användbara. Det är uppenbart att ett av stegen för att få en skilsmässa är att hitta en bra terapeut, som är nära på hälen att hitta en bra skilsmässa advokat. En bra terapeut hjälper dig att övervinna smärta under de känslomässiga skilsmässa.

Män och skilsmässa känslomässiga stadier

Vare sig det är skilsmässa för en man eller en kvinna, den smärtsamma processen för äktenskapsavslutning tar en avgift på båda. Det antas ofta i vårt patriarkala samhälle att en man behöver suga upp det och inte visa sorg. Detta kan vara mycket skadligt för den övergripande mentala välbefinnandet för någon man som genomgår skilsmässa läkningsstadier.

En man upplever vantro som det första skilsmässan, som går från skilsmässo läkningsstadier av förnekande, chock, ilska, smärta och depression innan han äntligen kan rekonstruera sitt liv.

Undrar fortfarande hur man kommer över en skilsmässa? Kom ihåg att det finns olika stadier av sorg efter skilsmässa. Med hjälp av rådande optimism och terapi kommer du att kunna slutföra banan från en nedåt "Jag kommer att dö ensam" till en uppåt "Jag kan äntligen plocka upp bitarna och leva mitt liv lyckligt igen".