4 regler för hur du aldrig kan kompromissa med dig själv i förhållandet

I den här artikeln

• Sitta med problemet
• Aktivt lyssnande
• Förhandling
• Titta på din partners synvinkel

I motsats till vad vi har lärt oss börjar inte nyckeln till att hantera konflikter i relationer med att säga ja, ge efter eller att vara snällare. Den verkliga kompromissen börjar med att inte medge.

Med så många par som jag ser i min praxis började de i sina äktenskap genom att ge efter för sina partners, i den felaktiga tron ​​att kärlek innebär att glädja din make. "Lycklig fru, lyckligt liv", en klockor, medan en annan kan vara stolt över att vara tillmötesgående och flexibel.

Efter några års försök att visa kärlek genom kapitulation lämnas de tomma och arga. Ofta, efter denna period av denna falska lycka, har kommunikationen utvecklats till strider. Varje sida bär känslan av, "Det är din väg eller motorvägen" eller "Jag får inte ha behov.”

I den här fasen går partnerna att vara mycket tydliga om vad de vill, men de lyssnar inte längre på vad deras make vill, av rädsla för att behöva ge efter. Med andra ord, de började för formbara, växte till att vara för tufft och har nu tappat de färdigheter som gör att människor kan leva i mitttalande för sig själva ärligt samtidigt som de också älskar.

1. Sitta med problemet

Lösningen ligger i att ta ett steg tillbaka. Istället för att hitta ett sätt att kompromissa med dig själv eller hoppa in för att hitta en mellangrund omedelbart, är steg ett för att lösa problem att bara låta dem existera. Försök inte hitta en lösning än.

2. Aktivt lyssnande

Att sitta med konflikt behöver dock inte vara passiv. I stället, möta varandra och vänder sig med att varje partner anger sina behov helt, utan varning, utan att behöva behaga den andra eller försöka skada den andra. Efter att en har talat, upprepar den andra vad de hörde, tills var och en känns som sin partner helt förstår vad de försöker säga.

Detta är det hårda arbetet med relationer. För att låta din partner känna sig hört måste du:

• Vara en bra lyssnare

Detta betyder att du hör hela historien utan att avbryta eller ändra ämnet. De flesta har svårt att höra sin partners ilska eller smärta utan att bli defensiv, men det är extra viktigt här för att inte insistera på att din synvinkel är den rätta.

En annan vanlig kamp är när en partner missuppfattar den andra och istället för att checka in och be om förtydligande, svarar helt enkelt med mer förargelse.

• Vet hur man lugnar reaktionerna

Människor reagerar antingen på ökade sätt, som raseri och rädsla, eller på avstängning, som att förlora fokus, eller upplösning i tårar. Försök att andas, sitta, höra dem verkligen istället för att göra det om dina känslor. Du har också din chans att prata.

• Lägg åt sidan dina egna känslor av rättfärdighet

Har medkänsla och vård av vad din make upplever. Ta dig tillbaka till att svara med kärlek. Just nu handlar det inte om vem som har rätt. Det handlar om att vara vänner som vill att varandra ska känna sig tröstade.

Den viktigaste punkten i denna övning är att du inte behöver komma överens eller kompromissa med dig själv. I själva verket handlar konfliktlösning om att lära sig att luta sig in i inte Håller med din partner och att känna sig ansluten och älskad ändå. Det handlar om hur du kompromissar i en relation utan att förändra dig själv.

3. Förhandling

Det sista steget som är avgörande för att bygga anslutning-är att leta efter sätt som båda kan känna dig nöjda. Det är ett sätt du kompromissar dig själv och din partner gör det också. Här ger varje person upp något, och var och en i slutändan känner att de fick något. Fråga din partner och dig själv,

”Vad kan jag ge upp här, samtidigt som jag inte komprometterar mig själv eller stöder vad jag slutligen behöver?”

Försök vid denna tidpunkt att inte ge för mycket av dig själv eller kompromissa med dig själv. Det är fortfarande viktigare att sitta med obehag att inte veta vad svaret är, än det är att snabbt lösa problemet utan att förlora dig själv i förhållandet. Konflikt i sig är inte giftigt för relationer. Om du kan hitta ett sätt att hålla och tolerera konflikt medan du förblir kärleksfull, behöver du inte kompromissa med dig själv medan du håller både din individualitet och din förnuft intakt.

Om möjligt, ta några dagar till att överväga det. Detta är det arbete som professionella medlar gör varje dag, med mycket mer formidabla motståndare än din partner. Det finns alltid en icke -komprometterande mellanplats, och det är mycket lättare att förhandla och hitta när alla parter är lugna och medkännande.

4. Titta på din partners synvinkel

En av de viktigaste punkterna i äktenskapsforskaren John M. Gottmans bok De sju principerna för att få äktenskap att fungera är vikten av att acceptera inflytande eller svängas av din partners åsikter. Hans formel är att tänka på sin ilska som att visa dig hur viktigt detta är för dem. Identifiera en rimlig del av deras begäran. Hitta ett sätt att samarbeta med det stycket.

Här är ett exempel. Låt oss säga att en partner vill att barnen inte ska äta någon skräpmat men den andra tror att det ena mellanmålet är mer rimligt. Efter att ha fumat om det i flera dagar tränar de att lyssna.

Han säger, ”Mina föräldrar lät mig inte äta godis som barn, så när jag gick till en väns hus skulle jag äta Oreos i timmar.”

Du kan säga, ”Jag förstår att det i din barndom i din barndom fick dig att längtar efter dem mer [att hedra hans synvinkel]. Men jag tror att det är ohälsosamt att ge barn dagligen tillgång till sockerhaltiga livsmedel. Kanske kan vi göra en lista med lite ohälsosamma mellanmål för att njuta av och spara riktig skräpmat för speciella godis [Hitta kompromiss].”

I slutändan handlar äktenskap inte om att låta dig ge upp och kompromissa med dig själv. Det handlar inte om att hitta någon som kan gissa dina behov utan att du säger dem. Det handlar inte heller om att hitta någon som alltid vill ha vad du vill. Och igen handlar det inte om att visa kärlek genom att ta hand om någon eller få dem att ge efter för dig. Det handlar om att ha en partner som sitter bredvid dig som helhet, komplicerad varelse och inte ger upp någon av sig själva eller ber dig.

Några av nycklarna om att ha ett bra äktenskap som respekt och individualitet är vackert markerade i videon av fantastiska äktenskap. Kolla in det:

Genom att hänga på det som är viktigt för dig visar du ära och förtroende för din partner och visar dem att du tror att de är rimliga och mogna. Och du visar respekt för dig själv genom att inte kompromissa med dig själv hela tiden och som någon vars åsikt förtjänar att bli hörd.