4 Väsentliga skeden av läkning efter en affär

I den här artikeln

• Upptäcktsstadiet
• Sorgstadiet
• Acceptansstadiet
• Återanslutningsstadiet

Läkning efter en affär är en process som inträffar i steg. Det är säkert inte en snabb, omedelbar eller en enkel process. Om du upptäckte att din partner hade en affär, inser du förmodligen detta redan. Och du studsar förmodligen mellan förnekande, oförstörd ilska, en mest uttrycklig (och ofta uttryckt) ilska och obeskrivlig sorg. Som alla är normala. Rädsla inte, du kommer igenom det. Här är fyra steg som vi alla måste gå igenom innan vi kan gå in i världen fritt från smärta igen.

Upptäcktsstadiet

Den dagen du fick reda på (definitivt) om affären kan vara den tuffaste som du kan komma ihåg. Men det är också det ögonblick då du börjar läka. Förrådda partners upplever ofta en magkänsla, kanske till och med ta reda på några ledtrådar, kanske till och med försökte få fuskpartnern att erkänna. Men allt detta förbereder dig aldrig för den definitiva upptäckten.

Detta är en chockfas. Ungefär som om du mötte en sabel-tandad tiger. Hela kroppen förbereder sig för överlevnaden av en överhängande fara. Och hela ditt sinne fokuserar på den enda saken, hela världen krymper ner till dessa ord "en affär". Och sedan börjar dina tankar rusa för att ställa alla frågor, en miljon frågor som du hoppas skulle ge lite lättnad.

Relaterad: Hur man hanterar en fuskare

För de flesta av oss följs upptäckten omedelbart av otänkbar ilska. Vi känner sig rasande som aldrig tidigare. Och det växlar vanligtvis mellan vår partner och den andra personen- inkräktaren. Men raseri är inte nästan allt vi upplever i detta skede. Det finns också självtvivel, ånger, en plötslig droppe självförtroende och nästan alla känslor i spektrumet.

Sorgstadiet

Det första steget med intensiva och snabbt förändrade känslor utbyts efter en tid till ett steg som varar mycket längre. Det är sorgens stadium. Inte att sorg inte kommer sammanflätade med alla möjliga andra känslor, och vi kommer ofta att återuppleva de första dagarna av vår nya relation.

Sorg är en väsentlig del av vår läkning. Eftersom det inte blir bättre utan att tillåta dig själv att sörja över vad du förlorade, och du förlorade mycket, oavsett relationen och vad som helst eller det förflutna av det. Med en affär är det ofta att hela världen kollapsar. Din tro, din framtid och också ditt förflutna, de är alla ifrågasatta.

Relaterad: Hur man överlever depression efter otrohet

Även om du är smärtsam bör du låta dig känna sorg. Om du inte har stöd från din fuskpartner genom detta steg kan det vara svårare, men du måste fortfarande ta hand om dina egna behov nu. Gråt, rop, sova, gråta lite mer, du måste uppleva all din sorg och arbeta igenom det, så håll inte tillbaka. Få stöd om du kan, från dina vänner och familj, eller ett anonymt online.

Acceptansstadiet

Vi ljuger inte för dig. Att komma över en affär kan ta år. Detta påpekar vi eftersom många av de lurade partnerna hindrar sin egen läkning genom att förvänta sig att komma över saker i ett hjärtslag. För att inte tala om att du förmodligen känner att du inte kan tåla skadan längre. Men tro, eftersom saker och ting blir bättre med varje dag, även när de inte verkar som sådana.

Relaterad: Återfå förtroende efter otrohet

När du lever genom all din ilska och sorg kommer du gradvis att börja acceptera vad som hade hänt. Det betyder inte att du nödvändigtvis förlåter din partner. Eller att du tror att affären inte var så stor av en affär, nej. Det betyder att du kommer till fred med ditt förflutna och förändringarna och lära dig att integrera det du lärde dig i ditt nya jag och ditt nya liv. Med andra ord kommer du att använda affären för att bli en bättre version av dig själv.

Återanslutningsstadiet

För paren som bestämmer sig för att arbeta med sin relation, efter att den lurade partneren läker, är det som kommer nästa återanslutning. De kommer nu att träffas igen, som nya människor. En som inte har fler hemligheter (eller inte kan dölja vad de kan längre, åtminstone), och en som växte ut ur en enorm smärta och lärde sig att kärlek är starkare än så.

Relaterad: Hanterar efterdyningarna av otrohet tillsammans

Men även om du inte kommer att försöka återupprätta din relation är det sista steget i läkningsprocessen också för dig. Återanslutning med dig själv, med din oberoende, dina värderingar, din kärlek till dig själv. Och återanslutning med andra. Med dina vänner och familj, och eventuellt med lite ny kärlek framåt.