27 Tips för bästa förhållande från äktenskapsexperter

Vi måste alla ha hört orden ”äktenskapet tar arbete.”Detta gäller för varje äktenskap, vare sig det är för nygifta par eller gamla par.

Smekmånadsperioden för par varar inte länge, och efter att det slutar blir partnerna grundligt bekanta med hur ett gift liv känns.

Det är inte alltid regnbågar och fjärilar; Det kan också vara en kompromiss som hjälper dem att gå vidare med en framgångsrik relation.

Så hur man får ett hälsosamt äktenskap? Och hur man får äktenskap att fungera? Här är några tips om expertförhållande du måste veta om.

Hur ser en hälsosam relation ut?

Alla kan ha sin definition av en hälsosam relation. Vissa aspekter av en relation gör det dock friskt. Friska relationer involverar känslor och känslor som förtroende, ärlighet, respekt och öppen kommunikation i en relation mellan partners.

De tar ansträngning och kompromiss för båda partnerna. Friska relationer har inte en obalans av makt. Båda parterna känner sig hörda, värderade och fatta delade beslut.

För att veta mer om att hitta lycka i relationer, se den här videon.

27 Tips för bästa förhållande från äktenskapsterapeuter

”Hur man upprätthåller ett hälsosamt äktenskap?”Är en fråga som nästan varje gift person antagligen ställer. Alla, någon gång eller den andra, frågar sig själva och andra, ”Hur man har en lycklig relation?”

Äktenskap.com pratade med äktenskap och familjeterapeuter, mentalhälsorådgivare. Följande nämns de bästa och starka relationstips för kvinnor och män.

Med hjälp av dessa hälsosamma äktenskapstips och tips om att ha en hälsosam relation kommer par att kunna hålla sitt äktenskap ständigt gröna och evigt.

Har en öppen och ärlig kommunikation

Varje partner uppfattar en viss situation annorlunda, vilket kan orsaka skada och leda till förargelse.

Utan korrekt kommunikation kan par bli irriterade utan att veta hur, varför och när allt började. Öppen och ärlig kommunikation i äktenskapet kan sätta logiska förväntningar och större känslighet för varandras känslor.

Här är vad experterna har att säga om ”Vad är det bästa förhållandet tips för ett hälsosamt äktenskap?”

Jennifer van Allen (LMHC) säger:

1. Ta tid varje dag för er två ensamma

Tio minuter ansikte mot ansikte; Du diskuterar din dag, känslor, mål och tankar.

2. Lär dig att lösa en konflikt

Lär dig hur man löser en konflikt genom att erkänna varandras styrkor och göra det till en teamstrategi. Undvik att försöka bevisa att ditt sätt är bäst, men lyssna på din partner för ett annat perspektiv.

Emy Tafelski (LMFT) säger,

3. Lyssna för att förstå din partner

Ofta i relationer lyssnar människor på svar eller försvar, vilket skiljer sig från att lyssna för att förstå. När du lyssnar på förstå, lyssnar du med mer än dina öron.

4. Lyssna med ditt hjärta

Du lyssnar med din empati öppen. Du lyssnar med en attityd av nyfikenhet och medkänsla.

Från att lyssna till förståelse skapar du djupare intimitet med din partner och dig själv än du gör när du lyssnar på att bekämpa ett argument eller svara. Det är här sann anslutning och intimitet lever.

5. Tala från ditt hjärta

Ju mer kontakt du kan vara med din egen känslomässiga upplevelse, desto tydligare kan du kommunicera den upplevelsen. Försök att prata med "jag" -uttalanden (jag känner mig skadad; ledsen; ensam; obetydlig) till din partner; Ju djupare din intimitet kan och kommer att vara.

Att prata från hjärtat talar till en annan del av hjärnan än "du" uttalanden eller anklagelser. Att prata från din känslomässiga smärta ger din partner en chans att svara på den snarare än att försvara sin position.

Uppskatta och hedra varandras styrkor och svagheter

Hur man får ett lyckligt äktenskap?

Ett av de bästa glada äktenskapstips är uppskattning. Bara en liten uppskattning kommer att gå långt mot att upprätthålla ett hälsosamt äktenskap.

I flera år kommer gifta par säkert att bli bekväma med varandra i en sådan utsträckning att de förlorar den verkliga kärnan i kärlek. I det här fallet, hur man gör äktenskap bättre?

För att hålla kärlekens ande levande måste par engagera sig i en sund kommunikation. De måste erkänna och uttrycka tacksamhet för alla små och stora uppoffringar den andra hälften gör varje dag.

Vare sig det är den lilla uppgiften att tucka barnen till sängs på nätter eller göra dig frukost i sängen; Var noga med att stämma din tacksamma gest för att bygga ett hälsosamt äktenskap.

Här är några expertråd om att uppskatta din partners svaga och starka sidor:

Jamie Molnar (LMHC, RYT, QS) säger,

6. Skapa en delad vision tillsammans

Så ofta kommer in i en relation med en tydlig vision om vad vi vill, men vi kommunicerar inte alltid det effektivt med vår partner. Detta kan leda till mycket argumenterande.

Kom ihåg att vi är två separata individer som går med i en delad resa tillsammans, så vi måste skapa en stark grund att bygga.

Vi måste klargöra exakt vad vi vill och vart vi är på väg tillsammans För att identifiera den delade visionen för ett liv som du skapar tillsammans.

7. Identifiera och hedra varandras styrkor/svagheter

Jag tror att äktenskapet är framgångsrikt när vi kan arbeta som ett enhetligt team. Vi kan inte förvänta oss att vår partner ska vara alla saker.

Och vi bör verkligen aldrig försöka ändra våra partners eller förvänta oss att de blir någon annan. Istället måste vi namnge våra styrkor och svagheter och titta på var vi kan fylla luckorna för varandra.

Jag rekommenderar att du skriver ut detta tillsammans - namnge hur vi var och en fungerar bäst, våra styrkor och svagheter och sedan definiera hur vi kan stödja din partner och varandra när vi skapar vår delade vision för livet tillsammans.

Harville Hendrix, en psykolog, säger:

8. Hedersgränser

Fråga alltid din partner om de kan lyssna innan du börjar prata. Annars kommer du att kränka deras gränser och riskera konflikt.

9. Engagera sig i noll negativitet

Negativitet är någon interaktion som på något sätt devalverar din partner, jag. e. är en "lägg ner.”

Det kommer alltid att utlösa en negativ känsla som kallas ångest, och ångest kommer att utlösa ett försvar av motattack eller undvikande, och i vilket fall som helst, är anslutningen spridd.

Helen Lakelly Hunt lägger till ytterligare till denna uppsättning värdefulla tips.

Relaterad läsning: Verkligheten av känslomässiga gränser i en relation

10. Bli nyfiken när din partner gör något som pusslar dig eller utlöser dina negativa känslor

De kanske bara är sig själva, och du kanske svarar på vad du gjorde och tillskriver det dem.

11. Öva dagliga bekräftelser

Byt ut alla devalveringar eller nedlagda med bekräftelser. Dessa inkluderar uppskattning, tacksamhet för ett omtänksamt beteende, att du är tillsammans osv.

Relaterad läsning: 10 sätt att visa tacksamhet till din make

Utveckla ett äkta intresse för din partners liv

Vet vad som händer i din partners liv. Visst, livet är upptaget och blir ännu tuffare om du tar upp barn, men gör en ansträngning, och det kommer inte att bli obemärkt.

Till exempel, vad är din partners planer idag? Går de ut på middag med sina föräldrar? Har din partner ett viktigt möte idag? Vet allt detta och fråga dem hur det gick.

Det kommer att få din partner att känna sig viktig och vårdad.

Ellyn Bader (LMFT) säger,

12. Vara nyfiken istället för rasande

Detta är en så viktig vägledande princip. Det leder makar att ställa varandra oväntade frågor som

Vad är något du önskar att jag skulle be om ursäkt för, men du har tvekat att fråga?

Och hur skulle den ursäkten låta som?

Vilka är de ord du vill höra?

Hur vill du att jag ska kommunicera mer effektivt att jag älskar, värderar, respekterar och uppskattar dig?

Och att ställa dessa frågor visar förmågan att hantera ärliga svar.

Par oundvikligen håller inte med varandra. Det är inte storleken på oenigheten som är viktig. Det är hur paret närmar sig oenigheten som gör hela skillnaden.

Det är vanligt att partners gropar sig mot varandra och tävlar sedan om vem som vinner och förlorar. Här är ett bättre alternativ för att inleda en förhandling ..

Hitta en ömsesidigt behaglig tid att förhandla. Använd sedan denna sekvens

• Vi verkar vara oeniga om X (få en ömsesidigt överenskommen definition av problemet med var och en som anger oenigheten tills de är överens om vad de diskuterar
• Varje partner namnger 2-3 känslor som driver sin position
• Varje partner föreslår en lösning i detta format. Jag föreslår att vi försöker X som jag tror kan fungera för dig, och här är hur det också skulle fungera för mig. Utsmyckar hur den föreslagna lösningen fungerar för din partner.

Denna sekvens kommer att få din problemlösning till en mycket mer samarbetsstart.

• Varje partner föreslår en lösning i detta format. Jag föreslår att vi försöker X som jag tror kan fungera för dig, och här är hur det också skulle fungera för mig. Utsmyckar hur den föreslagna lösningen fungerar för din partner.

Denna sekvens kommer att få din problemlösning till en mycket mer samarbetsstart.

Sluta drömma, ställ in realistiska förväntningar istället

När man tittar på romantiska komedier, läser sagor som växer upp och lyckligtvis allt efter alla deras liv, blir människor fast i en världsvärld där de förväntar sig att deras gifta liv kommer att vara precis som sagorna.

Du måste sluta fantasera och inse att lyckligt någonsin är bara i filmerna. Verkligheten är mycket mer annorlunda.

Du måste hålla realistiska förväntningar från din make och inte fantasera honom för att vara prins charmig.

I stället fokusera på att upprätthålla ett positivt perspektiv och vårda en stark vänskap.

Kate Campbell (LMFT) säger:

Som en relationsexpert grundare av Bayview Therapy har jag haft äran att arbeta med tusentals par.

Under åren har jag märkt liknande mönster i par som har ett lyckligt och hälsosamt äktenskap.

Par som rapporterar mer äktenskaplig tillfredsställelse har en livlig och robust vänskap; upprätthålla ett positivt perspektiv och uppskatta varandra.

Här är mina bästa relationstips:

13. Prioritera din vänskap

Starka vänskap är grunden för förtroende, intimitet och sexuell tillfredsställelse i relationer.

För att fördjupa din vänskap, spendera kvalitetstid tillsammans, Ställ öppna frågor, Dela meningsfulla berättelser och ha kul att skapa nya minnen!

Varje gång du erbjuder stöd, vänlighet, tillgivenhet eller deltar i en meningsfull konversation, bygger du upp en reserv. Detta känslomässiga sparkonto representerar förtroende och säkerhet, vilket hjälper dig att hålla kontakten och väder stormen när konflikt uppstår.

14. Upprätthålla ett positivt perspektiv

Dina synpunkter påverkar direkt hur du uppfattar din partner och upplever ditt äktenskap.

När livet blir hårt eller under tider med stress är det lätt att glida in i vanan att minimera eller ignorera de positiva saker som händer (oavsett hur små eller stora de är).

Denna brist på erkännande kan bygga frustration och förargelse över tid. Skift ditt fokus mot de saker som din partner gör kontra vad de inte är.

Låt din make veta åtminstone en specifik kvalitet, attribut eller åtgärder du uppskattar varje dag. Lite uppskattning kan gå långt!

Utveckla ett ordentligt perspektiv

Om du frågar vad som gör ett bra äktenskap eller ett hälsosamt äktenskap, här är ett annat svar - ett ordentligt perspektiv!

Ett av de bästa relationerna är att inte hålla fast vid någon förspänning och utveckla ett ordentligt perspektiv istället. När du håller fast vid de skadliga tidigare upplevelserna utvecklar du medvetet fördomar mot din partner.

Även om din partner har goda avsikter finns det stora chanser för dig att följa deras ädla avsikter oavsiktligt. Och det beror på att du saknar rätt perspektiv.

Här är några hälsosamma relationstips för par av experter:

Victoria Distefano (LMHC) säger:

15. Inte alla tycker detsamma

Försök att se situationen ur din partners perspektiv, baserat på vem de är och deras erfarenheter.

16. Kom ihåg att du är ett lag

Undvik "dina uttalanden", ersätter dem med "vi" och "jag" -uttalanden. Heja laget!

Att utveckla känslomässig intelligens är viktigt

Båda parterna måste ha en hel del känslomässig intelligens för att bygga ett starkt äktenskap.

Så hur man får ett bra äktenskap?

Glada par runt om i världen använder sig av känslomässig intelligens medan de kommunicerar med varandra. Så här har deras positiva interaktioner företräde framför deras negativa interaktioner.

Ta en titt på vad experterna säger.

Robert Ross (PH.D., Lmft) säger:

17. Var uppmärksam på dig själv.

18. Identifiera hur du hjälper/marknadsför/påverka din partner på det sätt du inte gillar honom/henne.

Håll din romantiska anslutning stark

Lite PDA (offentlig visning tillgivenhet) gör ingen ont. Att hålla armarna runt axlarna är ett litet sätt att visa tillgivenhet mot din make.

Det borde inte betyda om du är ett gammalt par. Hjärtat är fortfarande ungt. Planera ett middagsdatum varje månad och njut av en ljusljusmiddag med din älskade.

Stephen Snyder MD (CST-certifierad sexterapeut), säger:

Här är mina bästa relationstips för en hälsosam relation och äktenskap:

19. När du inte håller med, som du ofta vill, lära dig att argumentera bra

-Försök inte övertyga din partner hur mycket lyckligare de skulle vara om de bara gjorde saker på ditt sätt. Som ogiltigförklarar deras känslor, som vanligtvis bara får människor att gräva i klackarna.

-Antag inte att det är något fel med din partner bara för att de inte håller med dig. Ja, din partner kan vara orolig, tvångsmässig och fastnat på sina sätt. Men de har också en giltig rätt till sina åsikter.

-Antag inte att om bara din partner älskade dig mer, skulle de ge dig vad du vill. I de bästa relationerna lär sig båda parterna att stå på marken även om de älskar varandra, främst för att de älskar varandra.

Sök alltid efter sätt att få tillräckligt med vad du behöver och vill ha. Se till att du var och en ger meningsfulla input till alla betydande beslut. Du vet aldrig exakt hur ett beslut kommer att bli, så se till att det har båda dina namn på det.

20. Håll din erotiska anslutning stark, även när du inte har sex

Det genomsnittliga amerikanska paret har i dag sex mindre än en gång i veckan. Det är inte så förvånande, med tanke på att det första de flesta av oss gör på morgonen är, vänd omedelbart till våra smartphones.

Men sex en gång i veckan räcker inte för att hålla din erotiska anslutning stark. Det är viktigt att odla den erotiska anslutningen resten av tiden.

-Kyss inte bara din partner godnatt. Håll dem istället nära, känna sin kropp mot din, andas in doften i håret och njut av ögonblicket.

Gå och sova och känns milt upphetsad. Nästa gång du har sex blir du grundad att njuta av det mer.

-När du åker till jobbet på morgonen, kyssa inte bara din partner adjö

Istället låt dem adjö: Håll dem passionerat, andas ihop, ge dem en riktig våt kyss, titta sedan djupt in i ögonen och berätta för dem att du kommer att sakna dem. Vinsten är bra älskling. Senare kan det vara betydande.

Dr. Katie Schubert (certifierad sexterapeut), säger:

Här är Katies tag på att förbättra en relation för att hålla ett äktenskap friskt och lyckligt:

21. Tryck på din partner regelbundet- Kramar, kyssar, massage ... verken. Och sex. Att röra vid ökar intimiteten och minskar ångest och spänning.

Beth Lewis (LPCC), säger:

Nycklar till att flytta våra sätt att älska och bli älskade finns inom konsten att 'aktivt lyssnande' att verkligen höra inifrån våra hjärtan tills vi förstås.

Äktenskap är det mest utmanande men givande förhållandet som någon av oss kan korsa.

Nedan följer några idéer som sammanfattas för dig att läsa igenom och förhoppningsvis ta med nya idéer och perspektiv för gifta par som letar efter tips att tänka på när du går framåt. Lycka till er alla!

22. Gör plats för kärlek att växa

Lyssna på den du älskar med hela ditt hjärta medan du är helt närvarande tills du "hör" något nytt. Luta dig in med en avsikt att försöka känna varandra igen och lära varandra upprepade gånger över tiden.

Tillåt, acceptera och lära dig vem ni är varje dag dagligen. Att låta varandra vara de de är, betyder att vi inte strävar efter att fixa eller föreslå sätt att förändras.

Hjärtan som verkligen hörs är hjärtan som är djupt förstått. Förstått hjärtan är hjärtan bättre lämpade att tillåta kärlek in, att älska ut och ta friska risker på kärlek.

Åtag dig att höra, förstå varandra med närvaro tills du hör och förstår och gör ditt äktenskap till ett hjärta!

23. Se till oflexibla förväntningar och övertygelser

Äktenskap är utmanande, stressande och full av konflikt. Konflikt erbjuder oss möjligheter att växa närmare och klokare eller växa isär och i frustration.

Den gemensamma nämnaren som ligger bakom de flesta konflikter som par möter behovet av att vara "rätt" från att känna sig missförstådda.

Välja att förbättra konfliktlösningsförmågan genom aktivt lyssnande och villighet att öka flexibiliteten Istället för att ha rätt är mycket effektiva lösningar för par som försöker växa närmare över tid och master konfliktlösning.

Att tillämpa färdigheter och koncept kring acceptans är också välkänt för att hjälpa parens progression utöver icke-dialektiska problemlösningsförmågor och mot ökad intimitet, äkthet och modig sårbarhet.

Återstående oflexibel medan man bibehåller behovet av att vara "rätt" kan äventyra äktenskapets allmänna hälsa på lång sikt samtidigt som spänningen ökar.

Ge godkännande och konfliktlösningsförmåga en chans. Ditt äktenskap är värt det! Som du är.

Lori Kret (LCSW) och Jeffrey Cole (LP), säger

Vi har valt de två tipsen nedan för att lära oss att växa på dessa specifika sätt har varit omvandling för många av de par vi arbetar med:

De hälsosammaste äktenskapen är de där varje partner är villig att växa, kontinuerligt lära sig mer om sig själva och utvecklas som ett par.

Vi har valt de två tipsen nedan för att lära oss att växa på dessa specifika sätt har varit omvandling för många av de par vi arbetar med:

24. I äktenskapet finns det sällan en objektiv sanning.

Partners fastnar och argumenterar över detaljer och försöker validera sin sanning genom att bevisa sin make fel.

Framgångsrika relationer skapa möjlighet för två sanningar att existera i samma utrymme. De tillåter båda partners känslor, perspektiv och måste valideras även när de är olika.

25. Hålla dig nyfiken

När du antar att du känner till din partners tankar, känslor eller beteenden är det ögonblick du har blivit självbelåten.

Påminn dig istället att hålla dig nyfiken på din partner och dig själv och leta alltid efter var du kan lära dig mer.

Kathydan Moore (LMFT) säger:

Som äktenskap och familjeterapeut är den främsta anledningen till att par kommer in för terapi att de har ignorerat varningstecknen för länge. Här är två tips för att hålla ditt äktenskap friskt, lyckligt och blomstrande.

26. Förbinda sig att kommunicera

Åtag dig att öppna kommunikation oavsett hur obekväm och besvärlig du känner.

Det är viktigt att utveckla tid och utrymme att spendera med din make regelbundet, så du har möjlighet att kommunicera om varandras önskemål, mål, rädsla, frustrationer och behov.

Erkänn att du ser scenarier genom din lins och vara proaktiva när det gäller att skapa vätska, pågående dialog för att förstå den andras perspektiv bättre.

Relaterad läsning: 20 sätt att förbättra kommunikationen i en relation

27. Ha ditt eget liv

Detta kan låta motsägelsefullt; Det är emellertid viktigt att upprätthålla dina hobbyer och sysselsättningar samtidigt som du skapar gemensamma intressen.

Förbittring kokar över när du ger upp saker du älskar. Dessutom kan du ha mer intressanta saker att dela med din partner med olika erfarenheter.

Samtidigt skapar att hitta aktiviteter och erfarenheter du tycker om att göra tillsammans en gemensamhet och bindning i ditt äktenskap.

Relaterad läsning: 6 hobbyer som kommer att stärka din relation

Håll gnistan vid liv

Detta var vår expertuppsamling på några av de viktigaste tipsen för ett lyckligt och hälsosamt äktenskap. Sammantaget är meddelandet att ett äktenskap inte behöver saknas gnista och spänning, oavsett de år som har gått!

Så håll ditt äktenskap friskt och spännande med dessa tips och njut av förbättrad äktenskaplig lycka.