25 tips för att hålla sig säkra när en ex blir en stalker

I den här artikeln

• Vad det betyder när en ex förföljer dig?
• Exempel på förföljelse
• Vad du ska göra om du förföljs av en ex?
• 25 tips för att hålla sig säkra när en ex blir en stalker

I friska relationer kan människor gå sina separata vägar när en relation slutar och börja processen att gå vidare med livet. I situationer där en partner var giftig kan den andra personen bli offer för förföljelse om de avslutar förhållandet.

En stalker ex pojkvän eller flickvän kan vara skrämmande och till och med farlig. Här, lära dig hur du kan skydda dig genom att hitta tips för hur man hanterar en stalker ex.

Vad det betyder när en ex förföljer dig?

Så varför skulle någon förfölja dig? Det kan finnas flera skäl bakom förföljande beteende, men kom ihåg att förföljande beteende kan beteckna fara. Forskning tyder på att vissa mindre fall av förföljelse, till exempel oönskade telefonsamtal eller texter, kan vara ett resultat av att en partner försöker förena förhållandet.

Om en stalker ex flickvän eller pojkvän skickar dig oönskade textmeddelanden, till exempel, kan de hålla fast vid hopp om att ni kommer att komma tillbaka tillsammans.

I vissa fall kan förföljelse komma från en plats av besatthet. När din partner förlorar dig i slutet av förhållandet kan deras drivkraft för anslutning leda dem till besatt över dig, vilket så småningom resulterar i att de förföljer dig.

Å andra sidan kan ibland förföljelse vara mer än en önskan att träffas igen. Det kan peka på farligt beteende, och det kan härröra från en önskan att kontrollera eller trakassera dig. Mer allvarliga fall av förföljelse kan vara en form av vedergällning, avsedd att mobba eller skrämma dig.

Forskning visar också att förföljelse är kopplad till våld i hemmet, särskilt i fallet med en stalker ex pojkvän. Om du hittar dig själv att märka, "mitt ex förföljer mig", kan det vara en fortsättning på våld i hemmet som inträffade under förhållandet.

Titta också:

När du bryter med en våldsam partner förlorar de lite kontroll över dig. Staling du ger dem ett sätt att fortsätta att manipulera dig och försöka utöva kraft och kontroll.

Exempel på förföljelse

Om du letar efter tecken som ditt ex förföljer dig kan följande exempel på förföljande beteende vara till hjälp. Tänk på att Stalking inte bara involverar någon som fysiskt följer dig eller spårar din plats. Det kan också inkludera följande beteenden:

• Ringer dig upprepade gånger när du har bett dem att inte
• Skickar oönskade e -postmeddelanden och textmeddelanden
• Ger dig gåvor du inte har bett om
• Dela din personliga information med andra människor
• Sprida rykten om dig via sociala medier
• Samla information om dig, till exempel ditt beteende och vistelseort
• Vägrar att lämna dig ensam

Vad du ska göra om du förföljs av en ex?

Om du känner dig osäker, vill du förmodligen veta hur du ska hantera en stalker ex. Ett råd är att hålla dokumentation av beteenden som du tycker om. Gör en lista över datum och tider de deltar i förföljande beteende, liksom vad de gör vid dessa tider för att beröra dig.

Att dokumentera incidenter av förföljelse kan vara nödvändigt, eftersom du kan nå en punkt där hantering av förföljande beteende innebär att lämna in en begränsningsorder eller kontakta polisen. Förhoppningsvis kommer det inte till denna punkt, men det är en möjlighet.

Utöver att dokumentera incidenter och vara beredd att nå ut för lagligt ingripande är det viktigt att vara direkt när du håller på att bli av med en stalker.

Kanske är du för snäll och är rädd för att skada sina känslor, eller kanske du minimerar deras beteende och skriver det som ”inte så allvarligt.”

Oavsett situationen är det viktigt att du är direkt och berättar för dem att du inte är intresserad av ytterligare kontakt. Det finns ingen anledning att oroa sig för att vara trevlig; När förföljelse är involverad kan saker snabbt ta en tur för det värsta, så det är viktigt att skydda dig själv.

Utöver dessa grundläggande strategier ger de 25 stegen nedan stor insikt i hur man hanterar en stalker ex.

Tecken på att du har en stalker som följer dig där du än går

När du försöker ta reda på hur du ska hantera en stalker ex kanske du bara upplever oönskade texter eller telefonsamtal, men i vissa fall kommer en stalker bokstavligen att följa dig. Detta kan beteckna ännu större fara än om du helt enkelt får oönskad kommunikation via telefon.

Vissa tecken på att en stalkerex följer dig där du än går inkluderar:

• De dyker upp på platser där du är, även om du inte har diskuterat med dem vart du ska.
• De dyker upp på din arbetsplats.
• De frågar ömsesidiga vänner om din vistelseort.
• Du märker spårningsenheter på din telefon eller fordon.
• Bilar kör långsamt vid ditt hus hela dagen.

När du bestämmer dig för att hantera en stalker ex kan det vara dags att vidta åtgärder för att skydda dig själv, till exempel genom att varna brottsbekämpning, om du märker tecknen ovan.

25 tips för att hålla sig säkra när en ex blir en stalker

Så, vad ska du göra när dina ex stjälkar dig? Din första prioritet när du hanterar en stalker bör vidta åtgärder för att hålla sig säkra.

Relaterad läsning: Vad är förföljande? Typer, tecken och förebyggande

Tänk på de 25 stegen nedan för att skydda dig från en stalker ex.

1. Berätta vänner och familj

Stalkingbeteende bör tas på allvar, och det är viktigt att du inte försöker hantera förföljelse ensam. Att berätta nära vänner och familj om den förföljande situationen innebär att du kommer att få andra att kontrollera dig.

Det kan till och med vara till hjälp att föreslå att dina vänner och nära och kära dyker in eller ringer dig från tid till annan för att säkerställa att du är okej.

2. Etablerade ett kodord

Förhoppningsvis kommer det aldrig att komma till denna punkt, men du kanske befinner dig i en situation där din stalker dyker upp oväntat och du känner dig hotad. I det här fallet måste du snabbt kunna ringa någon för hjälp.

Det är en klok idé att skapa ett hemligt kodord med vänner och nära och kära, så om du ringer dem och säger ordet, vet de att hjälpa dig, eller ring 911.

3. Gå inte ut ensam

Om en stalker verkligen följer dig kan det vara farligt att vara ute ensam. När dina ex stjälkar dig kan de oväntat dyka upp till platser där du är. De kan försöka höra dig eller tvinga dig tillbaka till en relation, särskilt om du är ensam.

Det är därför att bli av med en stalker kan betyda styrka i antal. Gå ut med andra människor och skicka meddelandet att du har människor i ditt hörn, så att du inte kan tvingas tillbaka till en situation du inte vill vara i.

4. Sluta minimera deras beteende

Om du försöker säga till dig själv att förföljelsen "inte är så dålig", kanske du inte tar det lika på allvar, och du kanske till och med börjar göra ursäkter för stalkeren.

Detta kan få dig att släppa ner din vakt och acceptera en del av beteendet, vilket i slutändan placerar dig i större fara. Erkänna förföljelse för vad det är: olämpligt beteende som sätter dig i riskzonen.

5. Tänk inte synd om dem

Precis som att minimera beteendet kan leda till att du gör ursäkter, om du tycker synd om en stalker ex pojkvän eller flickvän, kan du ta upp saker som i slutändan kan göra dig i fara.

Att bli av med en stalker kommer sannolikt inte att hända om du tycker synd om dem, för du kommer att bli för trevlig och skicka meddelandet att kanske ni kommer att träffas igen tillsammans.

6. Lita på din magkänsla

Om du börjar märka konstiga tecken, till exempel ditt ex som dyker upp var du än är, eller får oönskade gåvor i posten, lyssna på din tarm. Om något känns är det förmodligen. Avvisa det inte som en slump.

7. Sluta skylla dig själv

Att räkna ut hur man hanterar en stalker ex är tillräckligt hårt på egen hand, men när du börjar skylla dig själv för det förföljande beteendet blir det ännu svårare att gå framåt. Det är inte ditt fel att du förföljs.

Stalkeren har kontroll över sitt eget beteende, och de har inte rätt att fortsätta trakassera dig, särskilt om du har sagt till dem att deras beteende är oönskat.

Relaterad läsning: Hur man stoppar skulden i ditt förhållande

8. Ändra ditt nummer

Om blockering inte skickar meddelandet kan du behöva ändra ditt telefonnummer helt. Vissa stalkers kommer att ändra sitt eget nummer, eller text som du använder specialappar, om du blockerar deras nummer från att kontakta dig. Om du ändrar ditt nummer helt kommer de inte att kunna nå dig alls.

9. Svär av sociala medier

Det kan vara svårt att göra, särskilt eftersom sociala medier är ett så vanligt sätt att hålla kontakten idag, men du kanske måste stänga av dina sociala mediekonton om du har att göra med att förfölja beteende. En stalker ex kan använda sociala mediekonton för att spåra vem du pratar med och spendera tid med, vilket kan placera dig i fara. Stäng av dina konton stänger lite av deras tillgång till dig.

10. Vara direkt med dem

Du kan bli frestad att vara trevlig och ibland kasta ditt stalker ex ett kort textmeddelande som svar, men detta kommer bara att uppmuntra förföljande beteende, eftersom de kan ta det som ett tecken på att du är intresserad av att kommunicera med dem.

Det är viktigt för dig att vara mycket tydlig att du inte vill ha en relation eller kontakt med dem.

11. Lämna staden

Detta kanske inte alltid är möjligt, men om du försöker ta reda på hur du kommer bort från en stalker kan det bästa alternativet vara att lämna staden ett tag. Om du har semester från jobbet kan du överväga att använda den för att dra sig bort från situationen lite.

Eller så kan du överväga att bo hos en släkting som bor utanför staden lite tills situationen svalnar.

12. Tillbringa mer tid på offentliga platser

Istället för att spendera större delen av din fritid hemma, kan du överväga att spendera mer tid och om offentligt, till exempel i parken eller på den lokala vingården. Att vara ute offentligt ger stalkeren mindre möjlighet att smyga på dig när du är ensam.

13. Vara redo vid attack

Om du har att göra med en stalker är den olyckliga verkligheten att de kan konfrontera dig och attackera dig, särskilt om din bristande efterlevnad av deras framsteg har lämnat dem rasande. Det skadar inte att vara beredd genom att bära pepperspray när du går ut, så att du kan försvara dig själv om de attackerar oväntat.

14. Ändra din rutin

Stalkers kan förlita sig på att memorera din rutin för att fortsätta följa dig. Om du alltid får ditt morgonkaffe på en viss plats, eller går längs en viss naturväg efter jobbet, kanske din stalker ex vet detta.

Att veta hur man ska hantera en stalker ex innebär att avvika från din vanliga rutin, vilket gör att de är förvirrade över var du kan hitta dig.

15. Undvik tredje parter som kan ha kontakt med ditt ex

Tyvärr tar inte alla förföljande på allvar. Chansen är stor att du har gemensamma vänner som fortfarande kan ha kontakt med ditt ex. Om de kommunicerar med dig kan de också kommunicera detaljer om ditt liv med din stalker ex.

För din säkerhet måste du skära ut dessa människor från ditt liv.

16. Returnera gåvor

Om ditt ex förföljer genom att skicka otaliga gåvor till din adress, gå vidare och returnera dem. Detta kommer att göra det klart att deras försök att kontakta dig inte är önskad. Om du behåller gåvor, även om du inte når ut och direkt kontaktar ditt ex, kan de tro att du vill ta emot gåvorna.

17. Ta en självförsvarskurs

Det hjälper till att vara beredd i händelse av att en stalker ex attackerar dig fysiskt. När dina ex stjälkar dig är det en bra idé att vara redo att försvara dig själv. Att registrera dig för en självförsvarskurs kan bara komma till nytta, eftersom det gör att du kan slå tillbaka.

18. Tänk på ett säkerhetssystem

Att ha ett säkerhetssystem ger ett extra lager av skydd om en stalker ex dyker upp på din egendom. Att ha bevis på ett säkerhetssystem kan till och med avskräcka dem från att bry dig hemma i första hand.

19. Ändra dina lösenord

Om du var i en långsiktig relation kan din Stalker EX veta lösenord till din e -post eller sociala mediekonton. Nu är det dags att ändra dessa lösenord, annars kanske de kan logga in och samla in ytterligare information om dig.

20. Håll ditt privatliv privat

Om du fortsätter att använda sociala medier, undvik att publicera om privata frågor på dina sidor. Även om din stalker ex är blockerad kan de kanske höra om dina aktiviteter från en vän till en vän som fortfarande har tillgång till din sida.

21. Var försiktig med vem du litar på

Om det finns någon i din sociala krets som du känner dig osäker på, lyssna på din tarm. Om någon ger information om dig till din stalker ex kan de inte lita på. Det är dags att skära dem ur ditt liv också.

22. Håll ett register över förföljande incidenter

Om förföljande beteende fortsätter kan du så småningom kontakta myndigheterna. I det här fallet är det viktigt att ha dokumentation av förföljande incidenter.

Om ditt ex engagerar sig i pågående förföljande beteende, som att dyka upp oväntat i ditt hus, visas på din arbetsplats eller andra platser som du går, eller skickar dig upprepade meddelanden eller röstmeddelanden, fortsätt.

23. Söka en begränsningsorder

I slutet av dagen kan du behöva kontakta domstolarna för att lämna in en begränsningsorder för att hantera en stalker. Att ha dokumentation av incidenter av förföljelse kan göra det mer troligt att ett begränsningsorder utfärdas av domstolen.

När man är på plats kommer det inte att hindra någon från att förfölja dig, men det ger juridisk dokumentation och kan öka risken för att din stalker arresteras. Många stater har också anti-förföljande lagar.

24. Kontrollera din familj

I vissa fall kan en verkligt farlig stalker försöka följa din familj för att tvinga dig att ge dem vad de vill.

Om detta verkar vara ett problem, se till att varna din familj så att de också kan skydda sig själva. Det är också bra att kontrollera din familj för att se till att de håller sig säkra.

25. Blockera deras nummer

Om förföljelse sker i form av upprepade telefonsamtal och texter, är det enklaste sättet att bli av med en stalker att helt enkelt blockera sitt telefonnummer så att de inte kan kontakta dig längre.

Du behöver inte ta itu med meddelanden som kommer till din telefon när en stalker ex är blockerad, och så småningom kan de bara ge upp kontakten när de inte får svar från dig.

Slutsats

Ibland innebär att lära sig att hantera en stalker ex helt enkelt att vara direkt och berätta för dem att du inte är intresserad av att förena. I andra fall kan situationen bli mer allvarlig, och att bli av med en stalker kan vara nödvändig för att skydda dig mot fara.

Om förföljelsen intensifieras är det viktigt att berätta för andra människor vad som händer och vidta åtgärder för att skydda dig själv, till exempel att hålla ditt privatliv från sociala medier, ändra din rutin och bära pepperspray.

Du kan till och med överväga att dokumentera förföljande beteende och söka en skyddsorder.

I slutet av dagen kan det orsaka betydande stress och ångest att hantera en stalker. Du kanske märker att du känner dig spänd eller på kanten för det mesta, vilket är förståeligt, med tanke på att en stalker ex kan hota din känsla av integritet och säkerhet.

Om du upptäcker att du har problem med att övervinna oroliga känslor kan det vara dags att nå ut till en rådgivare för att bearbeta den nöd du har uthärdat och att lära dig hälsosamma sätt att hantera.