15 sätt att bli lurade på förändrar dig

I den här artikeln

• Vilka är dina val när du blir lurad?
• Vad kommer härnäst?
• Återhämta sig och gå vidare från att bli lurad
• 15 sätt att bli lurade på förändrar dig
• Den nya dynamiken efter otrohet
• Ytterligare information om hur du luras på ändrar dig

Att bli lurad på att inte bara kväva dig av smärta och förtvivlan. Det får dig att ifrågasätta din identitet och grunden för din tro. Med din värld krossad i små bitar och blev uppslukad i mörkret, kanske du undrar hur att luras på förändringar dig. Viktigast, hur återhämtar du dig?

Vilka är dina val när du blir lurad?

Hur hanterar du den förödelse som följer efter att du har bekräftat din partners överträdelser?

Det handlar inte om misstankar om skuld från en flörtig text eller ett rykt som du hörde från en vän. Det är när du har absolut bevis eller en bekännelse som din partner lurade på dig.

Det första du behöver göra är att ansluta till dina känslor utan att reagera.

Det är uppenbart att det är lättare sagt än gjort. Du kanske föreställer dig att förstöra din makas bil eller skära upp den "andra" kvinnan eller mannen i hundra stycken med en kökskniv. Ändå är att agera på dessa fantasier en fruktansvärd idé med långvariga konsekvenser för dig.

Den första chocken att ta reda på att du blir lurad kommer att ta dagar, kanske till och med veckor. På ett sätt upplever du det första steget i Elizabeth Kubler's stadier av sorg.

Trots kritiken av den modellen, som beskrivs i detta dokument om de efterföljande modellerna av sorg, kanske du fortfarande känner igen några av stadierna när du hanterar förråd.

Hur som helst, det är viktigt att inte fatta några utslagsbeslut under denna tid eftersom du inte kommer att ha kontroll, dina känslor kommer att göra allt beslutet. Dessutom, hur att luras på ändrar dig och hur du ser dig själv och miljön du bor i.

Vad kommer härnäst?

Ge dig själv tid innan du och din partner diskuterar alternativ. Det hindrar dig inte från att hantera den omedelbara chocken och sova i separata sovrum naturligtvis. Ändå är skilsmässa eller uppdelning inte alltid det slutliga beslutet.

I vissa fall upptäcker par att förrådet var ett symptom på större problem. De är äntligen överens om att arbeta igenom dem tillsammans och hamnar faktiskt starkare på andra sidan.

Vanligtvis gör du detta med en terapeut och det kan ta tid. Ändå är det möjligt att återhämta dig om ni båda vill kämpa för förhållandet.

Det är värt att notera att hur du luras på ändrar dig genom att också ge dig mer medkänsla. Vi gör alla misstag och du vet inte vad du vill göra senare på vägen när du upptäcker förlåtelse.

Kom ihåg att förlåtelse inte kondonerar dåligt beteende. Det frigör dig från ilska och hämnd.

Innan du verkligen kan omfamna hur otrohet förändrar dig kanske du granskar dina val:

• Diskutera frågan, förlåta (så småningom) och gå vidare
• Vänskapligt separat med förhållanden
• Permanent uppdelning eller skilsmässa
• Ignorera varandra och dra sig tillbaka till depression
• Uppdelning och drabbas av PTSD
• Gör något olagligt

Det är uppenbart att inte alla dessa val kommer att känna att de är under din kontroll. Ändå, hur att luras på ändrar dig eftersom du har ett val med hur du svarar på traumat.

Återhämta sig och gå vidare från att bli lurad

De långsiktiga effekterna av att bli lurade på räckvidd från ångest till depression och till och med en form av PTSD. Det är inte att säga att du inte kan återhämta dig men det kräver ansträngning och tålamod.

Först erkänn dina känslor och observera din inre kritiker. Det är lätt att låta ilska eller hat överväldigar dig. Utmana istället din inre kritiker att se andra synpunkter. Ju mer du breddar dina åsikter, desto tydligare ser du vägen framåt.

Då är det frågan om hur att luras på påverkar framtida relationer. Tyvärr har vissa människor svårt att någonsin lita på igen. Ändå, Du kan göra en punkt att nå ut till betrodda vänner eller till och med professionell hjälp.

Med professionell hjälp lär du dig dina vanor och hur du letar efter varningstecken för potentiella fuskare. Som denna översyn av personlighetsfaktorer på otrohet visar kan vissa egenskaper, såsom extraversion och behaglighet, i kombination med rätt miljö öka chansen att fuska.

Fastän, Fall inte i fällan att skylla alla andra. Hur lurad på ändrar dig så att du också kan titta på dig själv och vilken roll du spelar i dynamiken.

Återigen kan en terapeut vägleda dig genom detta. Tillsammans lär du dig att utveckla en hälsosam fäststil i relationer med framtida partners.

15 sätt att bli lurade på förändrar dig

När du överväger hur otrohet förändrar dig kan du titta på både externa och externa faktorer. Det är uppenbart att din relation kommer att förändras, på ett eller annat sätt, men det kommer du också.

Hur att luras på förändrar dig på ditt eget unika sätt. Ändå är dessa 15 poäng de vanligaste utmaningarna du kan möta.

1. Sorgens känslor

En av de viktigaste effekterna av att bli lurad är att du befinner dig som sörjer vem du en gång var. Oavsett vilket sätt du tittar på det finns det en före och efter 'du'.

Endast du kan verkligen definiera hur du är lurad på förändringar dig dock. För att ge dig ett exempel känner vissa kvinnor att de förlorar en bit av sin oskyldighet.

Andra finner att de ser sin verklighet med nya ögon. Den gamla världen med tydliga roller och perfekta liv är borta. Så vem är den nya du i detta nya perspektiv av okända?

Som en terapeut förklarar i sin artikel om självgradering, Processen är en kritisk del av läkningen. Det är ett sätt att möta smärtan med självmedkänsla så att du kan omfamna den nya du och så småningom gå framåt.

2. Existentiell fruktan

Att bli lurad på ändrar dig i din kärna. Plötsligt den personen du litar på mest förråder dig. Som en konsekvens vet du inte längre vad du ska tro och ingenting verkar säkert längre.

När du jagar en eterisk säkerhet kanske du börjar känna att det inte finns någon mening i livet. Du börjar också märka hur tom du känner dig.

Faran är att du kan hamna i en ond cirkel av att jämföra dig själv med andra på sociala medier, vilket leder till depression.

3. Förlust av förtroende

Det är viktigt att notera att män och kvinnor inte är så olika när man överväger hur du luras på ändrar dig som man. Båda av oss förlorar förtroende för oss själva, i relationer och livet i allmänhet.

En del av att upptäcka den nya "du" är också att lära sig att lita på igen. Så, Ge inte upp vänner och familj eftersom de fortfarande kan visa dig det goda hos människor.

Relaterad läsning: 15 skäl till brist på förtroende för en relation

4. Krossad självkänsla

Det säger sig nästan att din inre tro på dig själv kommer att krossas. I huvudsak gör otrohet dig att tvivla på dig själv med frågor som "Vad gjorde jag fel".

Skulden kan bli skam, särskilt om du känner att du inte har fått tillräckligt med tid till förhållandet. Även om ingenting förlåter otrohet, hjälper det att komma ihåg att vi alla är mänskliga och vi orsakar alla skador på någon gång antingen medvetet eller omedvetet.

En del av att bygga om din självkänsla är att vara vänlig mot dig själv om hur du närmar dig livet. När du ansluter till din mänsklighet kan du ha det lättare att utöka medkänsla till din partner.

5. Nya perspektiv

När du undrar hur du luras på ändrar dig, fråga dig själv vad din tro är på relationer.

Om vi ​​till exempel är monogam eller kan det finnas andra sätt att uppleva romantiska relationer? Även om detta institut för familjestudier artikel om monogamy är onaturlig, visar att det inte finns några tydliga svar.

Vad sägs om sann kärlek för alltid? Hur mycket tror du på sann kärlek som en förväntan, en rätt eller helt enkelt tur?

Det som är viktigt är att otrohet påverkar din tro. Dessa kommer sedan att avgöra hur du går framåt.

Relaterad läsning: Hur att se saker ur din partners perspektiv kan öka din kärlek

6. Ditt svar är ett val

Så blir du lurad på förändring dig? Både ja och nej. Varje upplevelse vi har i livet förändrar oss oavsett hur små.

Intressant nog, eftersom denna NPR -artikel om hur personlighet förändras under en livstid, vet vi nu att dina egenskaper utvecklas. Dessutom kan stora livshändelser ha en sådan inverkan att din personlighet förändras även om den grundläggande basen känns liknande.

Påverkan av hur du luras på förändringar du beror på ditt svar. Så du kan antingen falla i förtvivlan och offerslingan. Alternativt kan du omfamna livets utmaningar och använda dem för att lära känna dig djupare.

Denna Atlantic -artikel om "Det finns mer till liv än att vara lycklig" sammanfattar några studier inklusive en som visar det Negativa händelser gör att du kan hitta mer mening i livet. Men vi måste först välja vår inställning till livet.

7. Ompröva förväntningarna

Att bli lurad på ändrar dig så att du omprövar hur du förhåller dig till livet. Förväntningarna leder bara till lidande men den klokare strategin är att se och acceptera människor för vem de är.

Kanske har din partner självkänsla eller sexuella drivkraftsproblem? Det här handlar inte om ursäktande otrohet utan om att hitta ett sätt att gå framåt. Att ha ilska och förargelse orsakar bara dig mental besvär utan att uppnå något bra för ditt välbefinnande.

Så när du överväger hur du lurade dig, och när den första ilskan har sjunkit kan du upptäcka en pool av medkänsla som du aldrig visste att du hade.

Kanske kan du göra fred med det faktum att misstag inträffar och att vi alla är mänskliga och ofullkomliga.

Stanford Psychology Professor och chef för Social Neuroscience Laboratory, Dr. Jamil Zaki talar kort om hur hans föräldrars skilsmässa förändrade hur han tittade på saker i sin bok The War for Kindness. Han förklarar hur han arbetade på att ansluta sig till båda föräldrarna utan att stänga av i ilska.

Du kan också välja medkänsla över ilska om du verkligen vill. Titta på dr. Zakis TED -samtal om empati som utgångspunkt.

8. Omfamna den nya du

Det som är lurat på gör för dig är att ge dig en möjlighet att säkra dig själv. Du kanske utarbetar Nya gränser i ditt förhållande eller omvärdera dina värderingar och vad som är viktigt för dig.

På ett sätt, hur att luras på förändrar dig genom att ge dig en ny livslängd. Det är inte för att rabattera all smärta och hårt arbete som måste komma först.

Ändå hittar du ett sätt att ansluta till livet som är djupare och mer meningsfullt än någonsin tidigare.

9. Möta dina demoner

En av de mest smärtsamma effekterna av att bli lurad är att avslöja din mörka side. Ingen vill möta sin skugga men det är ett sätt hur att luras på förändrar dig.

I huvudsak vänder förråd din värld upp och du måste plötsligt ompröva dig själv. Som en terapeut förklarar i sin artikel om hur man möter dina demoner, är det bästa sättet, även om det är tufft, att bli vän med dem.

Så lära känna ilska, ångest, hjälplöshet och alla andra känslor du upplever. Oavsett om du arbetar med en terapeut eller journal och pratar med vänner, ju mer du lär känna dessa demoner, desto lättare är det att släppa dem.

Ingenting är permanent, till och med smärta.

10. Motståndskraft eller offer?

Blir lurad på förändring dig? På många sätt, ja det gör det men exakt hur det beror på dig.

Det finns många som låter smärtan av förråd svälja dem. De blir så förlorade när de skyller alla omkring dem att lite eller ingen läkning kan äga rum.

Naturligtvis kommer det att finnas en period av ilska men utan att gräva djupare kommer du aldrig att förstå exakt var den ilskan kommer ifrån. Är det från en djup rädsla för övergivande eller från skammen att inte vara perfekt för din partner?

Att lära känna dina inre sanningar är det som bygger motståndskraft och så småningom acceptans. Om du istället väljer att acceptera att livet kommer med smärta, kan du gå ut ur din lilla värld och fokusera på större saker som ett högre syfte.

11. Förnyade försvarsmekanismer

Vet du vad du är lurad på gör för dig och den inre rösten i dig? Vi har alla ett ego som skyddar oss men det är ofta över-entusiastiskt i hur det gör det.

Så, Dina inre väggar kan plötsligt bli exponentiellt högre och tjockare. Du kanske tycker att du skjuter bort inte bara din partner utan vänner och familj.

Om du tycker att du stänger dig på dig själv på detta sätt, försök att ta en paus och söka professionell hjälp. Att avvisa människor bara främjar dig mer och bränsle bara ditt lidande när du accentuerar din ensamhet.

12. Stressstörning

Som denna studie om förråd som en traumatisk upplevelse visar, utvecklar mellan 30% och 60% av människor posttraumatiska stressstörningssymtom. Du kanske fortfarande älskar den personen men du kommer att falla i depression och hyper-ångest.

När det gäller hur fusk påverkar hjärnan liknar det tillbakadragande från ett potent läkemedel. Precis som kroppens stressnivåer ökar, så minskar dina glada hormoner som oxytocin.

Dessutom, som denna artikel om komplexa förråd från Center for Relational Recovery förklarar, blir lurad överaktiverar ditt kamp-eller-flygsystem som desorienterar din förmåga att reglera känslor och uppmärksamma.

Din kropp svarar med olika sjukdomar inklusive trötthet, gastroproblem och högt blodtryck, bland andra.

13. Depression

Hur att luras på ändrar dig som man, beroende på hur du hanterar din depression och efterdyningarna av chocken.

Män och kvinnor är inte så olika, även om denna studie på skillnader som svar på förråd indikerar, Män tenderar att vara mer våldsamma.

Kvinnor, å andra sidan, tenderar att vara ledsna snarare än arga. De kan nå ut till vänner mer medan män kan söka riskabelt beteende som missbruk.

Relaterad läsning: Symtom på depression hos kvinnor: typer, orsaker och behandling

14. Påverkan på barn

Att bli lurad på påverkar hela familjen. I själva verket, hur att luras på ändrar dig och potentiellt dina barn.

I sista hand, Hur du svarar och beter sig påverkar hur dina barn tolkar romantiska relationer. Naturligtvis har barn sina egna sätt att svara så att vissa kan dra sig tillbaka och andra kan agera.

15. Ökat ojämnt beteende

Som nämnts, hur fusk påverkar hjärnan är allt ner till kemikalier. När stress ökar minskar våra lyckliga kemikalier. För vissa människor betyder det att du söker andra sätt att fylla på dessa kemikalier, vare sig medvetet eller inte.

Det betyder inte nödvändigtvis att vända sig till alkohol eller narkotika. Det kan också innebära att du vänder sig till andra beroendeframkallande butiker som spel eller snabba bilar.

Dessutom påverkar hur det är lurat på framtida relationer både positivt och negativt. Återigen är valet ditt.

Å ena sidan kan du göra det riskabla beteendet till en vana. Alternativt kan du gå vidare från det, bli Savvier i hur du väljer framtida partners och drar fastighetsgränser i framtida relationer.

Den nya dynamiken efter otrohet

Hur att luras på förändrar dig på flera sätt. Du går i huvudsak i en hög varning och stressat tillstånd som påverkar ditt beteende och mental hälsa.

På ena sidan förlorar människor förtroende och stänger in sig själva. Å andra sidan har du människor som omfamnar utmaningen och använder den som en möjlighet att lära sig mer om sig själva och hur de förhåller sig till människor.

Så, blir det lurade på att ändra dig? Ja men på ett gradvis sätt. Du får ett nytt perspektiv på livet efter att ha lurats och du kan till och med bygga din inre motståndskraft och medkänsla. Vanligtvis tar denna typ av arbete en relationsterapeut som hjälper dig att komma förbi ilskan och skada.

När allt kommer omkring kan du inte ändra det förflutna men du kan välja din väg framåt. Det finns hopp utöver smärtan.

Eller som psykolog Victor Frankl citerar, "När vi inte längre kan förändra en situation, utmanas vi att förändra oss".

Ytterligare information om hur du luras på ändrar dig

Sammanfattningsvis, hur du är lurad på ändrar din syn på livet och dig själv. Även om vi alla är olika och vi tar alla olika mängder tid att bearbeta extrema utmaningar som förråd.

Ju mer du kan ansluta dig till dina känslor och erkänna dem, desto jämnare kommer processen att vara för att släppa dem.

• Vad är den sinneskroppseffekten av att bli lurad på?

De långsiktiga effekterna av att bli lurade på förändra ditt sinne och kropp. Ett förråd utlöser ditt kamp-eller-flygsystem som översvämmar din kropp med stresskemikalier. Detta är dåligt för ditt hjärta, blodtryck och organ.

Dessutom blir emotionell reglering svårare och du kan glida in i extrem ångest, misstro och depression. Om du befinner dig i den här situationen, tveka inte att nå ut till en relationsterapeut.

Ingen förtjänar negativerna för hur du lurar på förändrar dig. Glöm inte att varje utmaning i livet också hjälper oss att växa och bygga både våra inre och yttre resurser.

• Hur blir du lurad på att ändra din personlighet?

För flera decennier sedan trodde psykologer och forskare att personlighetsdrag inte kunde förändras. Vi vet nu att vi är formbara och att hjärnan är föränderlig, Som denna Atlantic -artikel om hur du ändrar din personlighet sammanfattar.

Naturligtvis bör du inte förvänta dig för många radikala förändringar över en natt när det gäller hur du luras på förändringar dig. Du kanske helt enkelt hittar några subtila förändringar i hur extrovert eller behaglig du känner, bland andra drag.

Så, blir det lurade på att ändra dig? Ja, men det beror också på hur du närmar dig livet efter att ha lurats på.

Kommer du att hålla dig fast i offerslingan för alltid eller hittar du sätt att övervinna dina ohälsosamma beteendemönster? Vi har alla dem. Frågan är nu vad du kommer att göra med din och vad som kan förråd lära dig?