11 experttips om hur man inte är nervös på ett datum

Ökad hjärtfrekvens, svettning och en virvelvind på över tusentals känslor samtidigt. Ja, jag pratar om de ökända datingjittrarna! Oroa dig inte, jag är inte här för att skrämma dig bort från ditt nästa första datum. Tvärtom, faktiskt. Med hjälp av expertinsikter kommer vi tillsammans att ta reda på hur man inte är nervös på ett datum. Men se upp, processen att förstå hur man inte är nervös på ett datum kan vara lite komplicerad.

Faktum är att behärska hur man inte är nervös på ett datum är något som att klippa en lök. Det betyder att du kanske måste ta itu med många lager och några tårar. Att arbeta för att underlätta den nervositet du känner när du försöker träffa någon ny kommer att kräva lite grundarbete. Jag vet att det inte är lätt att sätta dig själv där ute, och därför är det normalt att vara nervös på ett första datum. Men den viktiga delen är att du måste prova.

För att lära dig att inte vara nervös på ett datum måste du gräva djupare i dina känslor. Och efter det kan du arbeta med de andra sakerna ett steg i taget. Och hur gör du det? Psykoterapeut Dr. Aman Bhonsle (ph.D., PGDTA), som är specialiserad på relationrådgivning och rationell känslomässig beteendeterapi, delar några insikter.

Topp 11 experttips för att hjälpa dig inte vara nervös på ett datum

Innehållsförteckning

• Topp 11 experttips för att hjälpa dig inte vara nervös på ett datum
  • 1. Ess konsten att lyssna
  • 2. Ta det ett steg i taget
  • 3. Håll en kontroll på ditt skämt vanvidd
  • 4. Var dig själv men var inte dig själv 
  • 5. Förvirra dig inte, Defuse!
  • 6. Undvik för mycket spegling
  • 7. Klä sig väl
  • 8. Tränar
  • 9. God sömn
  • 10. Vara involverad i planeringen
  • 11. Var medveten om dina matvanor

Jag kan inte tillräckligt betona det faktum att det inte är en en dags uppgift att lära mig att inte vara nervös på ett datum. Det finns många saker kopplade till det och det är inte möjligt att fixa dem på en enda dag. Men att förstå grundorsaken till problemet och fixa det genom att arbeta med det varje dag kan vara svaret på alla dina problem.

Dr. Bhonsle förklarar, ”Vissa människor är ständigt oroliga av naturen. Vad som än händer i deras liv, deras naturliga svar är ångest. Sådana människor kommer att känna sig nervösa även på ett första datum inte för att de går på ett datum utan för att de flesta situationer i sitt liv tenderar att få dem att känna sig överflödiga. Dessa situationer tenderar att få dem att känna sig ovanligt utmanade eller obekväma - detta kan vara en personlighetsdrag, ett lärt beteende eller ett kognitivt fel.”Så för att gräva djupare i källan till dina oroliga känslor och hjälpa dig att ta reda på hur du inte är nervös på ett datum, här är 11 expertstödda tips:

Relaterad läsning: 10 tips hittills när du har social ångest

1. Ess konsten att lyssna

Innan vi tar upp hur man inte är nervös på ett datum, låt oss se hur nervositet ser ut. Om en person inte kan hålla käften, även för ett ögonblick, finns det stora chanser att de inte har någon kontroll över sina nerver längre. Enligt dr. Bhonsle, verbal diarré kan vara ett av de mest uppenbara tecknen som en kille är nervös på ett första datum eller en tjej känner mer än bara fjärilar i magen.

"När du pratar för mycket på ett första datum och inte lyssnar i lika delar, är det ett säkert skottskylt på att du är nervös och den extra konversationen du försöker ha, är mindre att bygga rapport och mer för att trösta dina nerver. När en person pratar för mycket om sig själva - deras arbete, familj, intressen, liv, förflutna, exer - och ger ut varje uns information på det första datumet, kan det vara för mycket för deras datum att fathom eller bearbeta, ”förklarar han. 

Denna överbelastning av information kan leda till en sned dom. Och för att undvika att det är bäst att hålla konversationen flödande från båda riktningarna. Prata mer om dina allmänna intressen och hålla dig till några grundläggande konversationsstarter som kan hjälpa dig
bryta isen. Detta betyder inte att du ska ljuga eller inte dela saker med ditt datum. Att hitta svaret på hur man inte är nervös på ett datum innebär att förstå hur du presenterar dig för andra.

Du måste komma ihåg att det inte är nödvändigt att ge ut alla detaljer om dig själv på första datumet. Dr. Bhonsle säger: ”Det finns en viss ålder för viss information att nå dig. På samma sätt finns det en viss ålder av förhållandet du först måste nå för att börja dela viss information.” 

2. Ta det ett steg i taget

Hur man inte är orolig på ett första datum börjar också med att acceptera att varje datum inte kommer att leda till en relation. Känner ständigt att ditt liv eller socialt rykte är beroende av hur snabbt du kan hitta "den" kan bygga upp mycket tryck.

Dr. Bhonsle förklarar, ”Dating är i princip rättegång efter eld som en sak ... varje datum behöver inte leda till sexuell aktivitet, relation eller äktenskap. Det kan vara en lysande konversation och kanske bara ett Meeting of Minds. De fysiska sakerna blir mer organiska när två personer är kompatibla och typ av räckvidd i varandras hjärtan utan mycket ansträngning. Det är när det blir vackert. Annars kan det vara en mycket klumpig övning.”

Men kom ihåg att ta det långsamt betyder inte att du inte försöker. Hur du inte kan lära dig att simma genom att titta på dokumentärer kan du inte gå fram till att hitta en partner såvida du inte doppar fötterna i datingpoolen. Lätt upp din nervositet genom att förstå att alla där ute bara försöker hitta den bästa passformen. 

3. Håll en kontroll på ditt skämt vanvidd

Att bryta isen med några roliga isbrytare är bra. Men att inte inse när du ska applicera bromsarna på den humorvagnen kan landa dig i mycket problem. När en person är nervös på ett datum, ofta än inte, försöker de överkompensera genom att lägga till humor i konversationen. Det kan bero på att de känner att det är deras ansvar att hålla datumet intressant. Men snälla, innan du går på det skämtet frenzy igen, läs rummet.

När du bryter ner detta experttips om hur man inte är nervös på ett datum, dr. Bhonsle förklarar, ”Inte allt förtjänar en skratta. Medan humor är en bra kvalitet, odlas det inte väl av vissa människor. Vissa kan bara vara medfödda roliga utan för mycket ansträngning men de flesta måste sätta upp en handling och kanske till och med memorera de roliga linjerna. Om du har några skarpa sardoniska observationer och du vill ta dem ut för att bryta isen är det helt bra att göra det inom gränserna men vet var du ska dra linjen.” 

Relaterad läsning: Hur man imponerar en tjej på ett första datum

4. Var dig själv men var inte dig själv 

Att vara eller inte vara, det är frågan. Av allt hur man inte är nervös på ett datumidéer, är jag säker på att den här definitivt skrattade ditt sinne. Som kvinna, om du undrar, "blir killar nervösa runt en tjej som de gillar?”Eller” är det möjligt att en säker kille är nervös runt mig?”, Då kan svaret vara dolt någonstans inom dig. På samma sätt, om du är en kille, som undrar, "Varför var hon så nervös på datumet? Gjorde jag något fel?”, Kan svaret vara tvärtom.  Ibland, när du tycker att någon är för attraktiv och inte vet om de känner samma sak för dig, kan det kasta dig, fysiskt eller mentalt. Detta kan leda till att du suddar ut dina prestationer för att vada bort dina osäkerheter och framställa att du är värd dem.

Ibland, när du undrar om ditt fantastiska datum tycker att du också är attraktiv, kan du börja låta för pompös eller självgratulatorisk, när du faktiskt är nervös för det första datumet. I dr. Bhonsles ord, ”Det kan också börja känna att du är där för att göra en försäljningsplan snarare än att ha en trevlig tid.”

För att undvika detta och inte låta som en desperat säljare måste du lära dig att upprätthålla din lugn. Du är vad du är och utplånar dina prestationer kommer inte att hjälpa ditt datum att se det. Dr. Bhonsle tillägger, ”Försäljningsplanen görs utan tvekan av dina sätt, dina kläder och din allmänna uppförande.

”Du inleder ett socialt utbyte och är en gångpratande annons av vad du representerar i samhället. Representerar du mjukhet, lugn eller kunskap? Representerar du integritet, lojalitet eller flitighet? Vad det än kan vara, dessa värden kommuniceras bäst nonverbally.”

5. Förvirra dig inte, Defuse!

Nyligen gick en av mina vänner, Jessie, ut på en datum med en kille. Hon hade krossat över den här "Gym Guy" i cirka sex månader nu. Och slutligen fann hon styrkan att fråga honom. Datumet visade sig dock inte som vi hade förväntat oss
till. Efter att ha kommit tillbaka från datumet kunde Jessie inte sluta bickra om hur orolig hon var hela kvällen.

När jag frågade henne vad som exakt stängde av henne, svarade hon att kanske killen bara inte var intresserad av henne. Hon berättade för mig att han inte kunde sluta fida med sin telefon, fortsatte att titta i spegeln för att fixa håret och skjortan och förmodligen inte ens tittade på vad hon hade på sig. Detta var hjärtskärande till en början men sedan fick hon en text från honom och frågade henne på en andra datum. Och det fick mig att undra, ”blir killar nervösa runt en tjej som de gillar?”Jessie blev också förvirrad av denna oväntade händelse. "Jag kan inte tro att en säker kille är nervös runt mig," sa hon. Jag tror att det är exakt vad som hände.

Dr. Bhonsle förklarar, "Om du svettas mycket, fidget eller leker ständigt med handflatan eller bestick, till exempel, eller om du kontinuerligt rör vid håret eller rätar din skjorta, är det ett tydligt tecken på nervositet.”Det är emellertid möjligt att ditt datum ibland kan förvirra med att du är för självupptagen eller ointresserad.

Så för att undvika missförstånd och få tillbaka ditt förtroende är det bäst att identifiera och ta itu med dessa nervösa tics så snart som möjligt. Att vara medveten om dina handlingar och etablera några effektiva grundritualer kan hjälpa dig att känna en känsla av kontroll och vara mer närvarande i ögonblicket. Journalföring, interagerar med människor eller till och med engagerar dig med naturen kan hjälpa dig att hitta balansen och komforten som du letar efter.

Relaterad läsning: 7 dåliga dejtingvanor du behöver bryta just nu

6. Undvik för mycket spegling

Jag vet att en viss grad av medvetslös personlighetsspegling är oundviklig, men om du har kommit in i vanan att ständigt efterlikna andra kan du vara i djupa problem. För att veta hur man inte är nervös på ett datum är det viktigt att veta hur det är nervöst att vara nervös.

När en kille eller en flicka är nervös på ett datum kan de ständigt försöka efterlikna vad deras partner gör eller tala. Denna efterlikning kan gå till ett extremt där personen kan undertrycka sina egna personlighetsdrag för att ge intrycket att de delar många gemensamma intressen med sitt datum.

För att förstå hur spegling exakt ser ut, ta en titt på ett exempel Dr. Bhonsle delade med oss. ”Du dyker upp på ett datum och märker att flickan ser ännu vackrare ut i verkliga livet. Som kille kanske du inte kan föreställa dig att en tjej med sådan skönhet har beslutat att nådra din stackars själ, en dimmig kväll. Och hon säger: "Jag är väldigt speciell om vad jag äter", och du säger "Även jag är väldigt speciell om vad jag äter.”Hon säger att jag” nyligen har konverterat till veganism, ”säger du,” Även jag överväger det ”.”

Denna ständiga spegling av någon annans val och preferenser kan leda till en falsk grund i en relation. Beskriver hur en falsk bild av dig kan skapa problem, dr. Bhonsle säger: ”Falsk reklam skapar ett falskt intryck och när den illusionen spricker kommer personen att känna sig lurad. Han/hon kommer att fråga varför du sa vad du sa och det blir besvärligt eftersom du inte kan komma med en rimlig förklaring.”

7. Klä sig väl

Signs En kille är nervös på ett första datum eller att en tjej är orolig för att träffa en ny kille är lätt att identifiera. När en kille är nervös på ett datum eller en tjej upplever dejtingjittrar, skulle till och med den mest utsökta kostymen eller klänningen i världen inte kunna arbeta sin charm. För att klä sig bra handlar inte bara om snygga eller dyra kläder. Det är mer ett uttalande som stavar ut personligheten hos den person som bär den. Det är bäst att pryda kläderna som smickrar din kroppstyp och får dig att känna dig bekväm samtidigt.

Relaterad läsning: Casual Dating - 13 regler att svära förbi

Som DR. Bhonsle säger: "Om du klär dig bra skickar du ett meddelande om att du ser fram emot en intressant kväll och du tar detta datum på allvar. Om du vill tas på allvar måste du visa att du tog ansträngningar.”Han förklarar vidare att du ibland måste förfalska det tills du gör det.

"När du verkar säker, även när du inte känner dig säker, görs hälften av ditt jobb när du presenterar en bild av förtroende för världen," tillägger han. Att göra en ansträngning och ta reda på rätt balans mellan hur framgång ser ut för dig kan hjälpa dig att se mer säker.

8. Tränar

Jag hoppas att du njuter av dessa hur man inte är nervös på ett datumtips eftersom den här kräver att du tränar lite hårdare. Att träffa gymmet före ditt stora första datum kan vara svaret på hur man inte är orolig på ett första datum. Oavsett om det är ditt första datum efter möte online, eller den typ där du redan känner honom eller henne. Genom att träna kan du öka ditt humör och din övergripande självkänsla. Det kan också hjälpa dig att rensa ditt sinne och sätta dig i ett bättre tillstånd, mentalt. Det kan också minska ditt oroliga beteende och hjälpa dig att reglera din aptit.

Som DR. Bhonsle råder: ”Försök träna på kvällen (för en kvällsdatum) eftersom endorfinerna gör dig naturligt lycklig och sätter dig på en hög. Dessa endorfiner är ångestdödare. Så om ditt datum är vid 8, pressa in ett träningspass omkring 5:30. Detta kommer att sätta dig i en go-go-stämning, fysiskt såväl som mentalt. Det kommer att öka dina energinivåer och du kommer att vara mer säker på att du redan är i ett slipläge.”

9. God sömn

En av de enklaste hur man inte är nervös på ett datumtips är att ta itu med de första datum nerverna genom att lugna din hjärna före den stora händelsen. Om en kille är nervös för ett första datum med en flicka eller om en flicka inte kan hålla sig lugn om sitt datum nästa dag, finns det chanser att deras tankar kan hålla dem vakna under hela natten. Tävlingstankar om vad som kan hända och alla möjliga situationer som kan komma din väg kan stjäla din dyrbara sömn.

Det är helt normalt att vara upphetsad över ett evenemang, särskilt ett datum du har sett fram emot. Men samtidigt måste din hjärna slappna av för att fungera som bäst. Så Dr. Bhonsle föreslår minst 8 timmars sömn kvällen före ditt datum. Han varnar också för att om du inte kan sätta din hjärna på din hjärna, kan det reflektera över dina ögon och ansikte. 

Men ibland som dessa, ju mer du försöker slappna av, desto mer avvecklas du kanske kommer att känna. Så för att uppnå en meningsfull god natts sömn, försök att undvika koffein efter middagstid, äta en lätt middag, och om möjligt kan du prova några lätta övningar. En varm dusch eller lite lätt musik kan också vara till hjälp. Och äntligen, att inte tvinga dig själv att sova kan göra tricket.

Relaterad läsning: 25 gratis datumidéer för par | Söta, roliga, romantiska datum du måste prova

10. Vara involverad i planeringen

Om du inte är så förtjust i online -dating, är jag säker på. Och även om saker verkar mycket bättre nu för världen är det helt bättre att känna sig oroliga för att komma tillbaka till offline -datering
vanligt. Rädslan för att sätta dig själv där ute efter lång tid är begriplig. Men låt inte denna rädsla komma till dig.

Sluta vara en passiv deltagare i ditt datum. Om du är nervös för ett första datum med en tjej eller en pojke, försök att vara mer involverad i planeringen. På så sätt kan du välja en plats och en tid som fungerar bäst för dig. Om du känner att du fortfarande inte är redo för den fysiska datingupplevelsen ännu, kan du föreslå ett virtuellt datum för att bli lite mer bekväm runt dem.

Att aktivt delta i planer hjälper dig att undvika överraskningselement och kommer att göra att du verkar mer intresserad. Det kan också hjälpa dig att bygga en rapport redan innan du har börjat träffa dem. Du kan lära känna deras gillar och ogillar i förväg, vilket kan underlätta din nervositet.

11. Var medveten om dina matvanor

Vissa människor är för nervösa att äta på ett datum. Och andra kan bara inte sluta äta. Kom ihåg att veta hur man inte är nervös på ett datum korrelerar direkt med att veta hur nervositet ser ut för dig. Oavsett om det är ditt första datum eller om du genomgår ny ångest, kan dina matvanor säga mycket om dig. Som DR. Bhonsle påpekar, ”Vissa människor kommer inte att äta när de är nervösa. Vissa människor kommer att äta överdrivet. Vissa människor kan äta allt som de aldrig har ätit innan bara för att matcha valet på deras datum.”

Så för att undvika all matrelaterad stress är det alltid bättre att vara medveten om dina matvanor. Håll dig till mat som inte påverkar din hälsa. Gå med maten du gillar så att den kan få dig att känna dig bekväm. På det här sättet behöver du inte oroa dig för att äta något annat för att se klassiker eller friskare. Eftersom det klassiskaste och det friskaste är förmågan att känna sig bekväm i din hud. 

Här skulle jag vilja avsluta dessa 11 experttips om hur man inte är nervös på ett första datum. Hoppas du hittade dina svar på alla dina frågor som ”Hur man inte är nervös på ett datum?”” Hur man inte är orolig på ett första datum?”Och” hur man inte är nervös på ett första datum med en tjej eller en pojke?”Fortsätt besöka oss på Bonobology.com för mer informativt och roligt innehåll.

11 dateringstips för nybörjare - Se till att du följer dessa

17 oskrivna regler för datering vi alla bör följa

Första datum presentidéer och tips för ett varaktigt intryck