Vad är rädsla för relationer och hur man hanterar det?

En rädsla för relationer är inte alltför okänd för. För de flesta är det förmodligen anledningen till att deras "enfas" varar lite för länge. I de flesta fall är det inte något att oroa sig för. Men när en försvagande känsla av ångest tar tag vid tanken på att bli kär, kan filofobi hamna på att påverka varje romantisk relation som en person befinner sig i. 

Kanske härstammar det från de erfarenheter du har haft eller det jiltade förhållandet du har med dig själv. Det kan leda till att du undviker första datum eller är rädd för att förlora någon varje gång de börjar komma lite nära. 

Oavsett om det är ångest eller återkallelse du upplever, kan en rädsla för relationer hanteras. Med hjälp av psykoterapeut Dr. Aman Bhonsle (ph.D., PGDTA), som är specialiserad på relationrådgivning och rationell känslomässig beteendeterapi, låt oss förstå rädslan för intimitet. 

Vad är Philophobia - Rädsla för relationer?

Innehållsförteckning

• Vad är Philophobia - Rädsla för relationer?
• Vad orsakar filofobi?
  • 1. Familjedynamik
  • 2. En oroande tidigare upplevelse kan stimulera till en rädsla för relationer 
  • 3. En personlighetsstörning
  • 4. Självkänsla frågor 
  • 5. Lärt beteende 
• 5 tecken på att du har rädsla för relationer 
  • 1. Vill inte gå förbi datering 
  • 2. En rad dåliga relationer 
  • 3. Undvika fysisk intimitet 
  • 4. Du kanske inte kan uttrycka dina behov eller känslor 
  • 5. Ifrågasätter förhållandet i stor utsträckning 
• Hanterings- och hanteringstips om du har rädsla för relationer
  • 1. Sök professionell hjälp 
  • 2. Arbeta med sårbarhet 
  • 3. Försök att arbeta med din självkänsla

En rädsla för relationer, även känd som Philophobia, är en rädsla för att bli kär, odla eller upprätthålla romantiska relationer. Du kanske har upplevt ett sådant tillstånd efter en dålig uppdelning eller en rad dåliga relationer. Men i extrema fall kan filofobi leda till isolering, känna sig oälskad, depression och flera mentalhälsoproblem. 

"När någon säger:" Jag har en rädsla för relationer ", säger de i princip att de är rädda för att bli avvisade. De säger att de är rädda för att ha sina sårbarheter som används mot dem, vilket kan leda till att de undviker relationer i framtiden. Det kan ha rörats upp på grund av de erfarenheter som en person går igenom i de tidiga stadierna av sitt liv eller det kan vara lärt beteende. 

”I andra fall kan det vara resultatet av en personlighetsstörning. Sådana människor har svårt att bli intimt med andra. De har problem med att erkänna saker de faktiskt känner och föredrar ofta att vara ensamma, även om de längtar efter relationer, säger Dr. Bhonsle. 

En rädsla för relationer kan få en person att tro att de inte kan bli älskade. Eller om de är i förnekande kan de maskera det genom att säga att de "njuter av det enda livet". I verkligheten är de förstenade av att ge någon förmågan att skada dem bara genom att inte återvända. 

Nu när du vet vad som är rädslan för relationer som kallas och hur det känns, undrar du förmodligen var det härstammar från och hur man fixar det. Om du är den typen som spöker människor på dejtingsappar efter att konversationen börjar bli lite för personlig, måste du läsa vidare.

Relaterad läsning: Osäker fäststil i relationer: Orsaker och hur man kan övervinna

Vad orsakar filofobi?

”När någon har en rädsla för engagemang i en relation uppfattar de i huvudsak att risken för att få sitt hjärta att vara trasigt är för hög, så de skjuts av hela processen. All uppfattning är baserad på minne, varför det i de flesta fall orsakas av något som en person upplevde, säger Dr. Bhonsle. 

Några incidenter som rör hur du behandlades när du bad om kärlek som barn räcker för att skada din uppfattning om kärlek och omsorg. Det är i huvudsak varför orsakerna är unika för varje individ och varför det kan bli svårt att fastställa en. Trots det, dr. Bhonsle hjälper oss att lista de vanligaste orsakerna till filofobi:

1. Familjedynamik

Enligt studier resulterar en historia av övergrepp eller försummelse i att offret utvecklar sexuella svårigheter och datering av aggression. Med andra ord, den dysfunktionella familjedynamiken som ett barn upplever kan ge en känsla av rädsla för relationer i framtiden.

Dr. Bhonsle förklarar det främsta skälet till Philophobia. ”Familjedynamiken spelar en viktig roll i detta tillstånd. Naturligtvis är en rädsla för relationer efter missbruk från de primära vårdgivarna den dominerande orsaken, men det kan också äga rum när de primära vårdgivarna har varit ambivalenta i sin strategi för att ge kärlek. 

”Om barnet var förminskat för att be om hjälp och stöd från sina primära vårdgivare kommer de att uppleva ångest nästa gång de gör det. Allt som krävs är att en primär vårdgivare säger något i linje med: ”Varför fortsätter du att hålla dig till mig? Gå göra något annat ”för att barnet ska känna att han/hon inte kan lita på dem. 

2. En oroande tidigare upplevelse kan stimulera till en rädsla för relationer 

”Det är inte nödvändigt att familjedynamiken är det enda skälet till att människor utvecklar denna rädsla. Kanske gick de igenom något under sina formativa år. Det kan vara allt från en myndighetsfigur som förminskar ett barn för att be om hjälp eller bara utveckla en rädsla för sociala situationer. 

”Kanske gick de igenom otrohet eller något av det förflutna. Som sagt är all uppfattning baserad på minne. Ett dåligt minne om relationer räcker för att stimulera en rädsla för intimitet, säger Dr. Bhonsle. 

När en dodgy elektrisk socket chockar dig, kommer du förmodligen att undvika det nästa gång, annars är du täckt topp till tå i skyddsutrustning om du måste blanda sig med den. På samma sätt, när en person genomgår en dålig upplevelse med relationer, kommer de att undvika (och rädsla) dem i framtiden.

3. En personlighetsstörning

Enligt studier kan psykiska hälsoproblem leda till rädsla för relationer och ångest för relationer.  ”Mental hälsa störningar som bipolär störning eller narcissistisk personlighetsstörning kan också vara orsaken bakom en rädsla för engagemang i ett förhållande.

"Människor som drabbats av en sådan personlighetsstörning kan antingen ha en skurrad relation med sig själva eller kan tro att de är mottagliga för att bete sig på sätt som inte är gynnsamma, därmed olovliga," förklarar Dr. Bhonsle.

4. Självkänsla frågor 

”Hur du interagerar med andra människor kommer att återspegla hur du interagerar med dig själv. Det tenderar att perkolera ett eller annat sätt. Om du till exempel inte har en hög uppfattning om dig själv, kanske du tror att dina romantiska partners kommer att känna på samma sätt om dig. Som ett resultat kan någon med osäkerhetsfrågor i slutändan undvika romantiska relationer som helhet, säger Dr. Bhonsle. 

5. Lärt beteende 

Som en fortsättning av familjens dynamik som en person upplever kan exemplen på kärlek de ser runt dem skaka sin tro på hur det är. Dr. Bhonsle förklarar hur bristen på en förebild för kärlek kan påverka en persons tro på det. 

”Om en person har en mamma som ständigt avskärmar sitt barn från att överväga äktenskap eftersom hennes är missbruk är det lätt att se hur det resulterar i en rädsla för relationer efter missbruk. Allt som krävs är att en mamma säger något i linje med, "Gifta dig aldrig, du har sett hur din far beter sig med mig", säger han. 

Forskning tyder också på att en förälder med en psykisk hälsoproblem som narcissistisk personlighetsstörning kan leda till negativ koppling hos barn. 

”I vissa fall kanske det inte tar mycket av en rädsla för relationer att bädda in sig i en persons psyke. En störande konversation om kärlek, en ogynnsam reaktion när ett barn ber om kärlek och stöd eller till och med en ambivalent föräldrastil kan vara de skyldiga, ”tillägger han. 

Relaterad läsning: Hur man hanterar en partner som får dig att känna dig osäker

5 tecken på att du har rädsla för relationer 

Att känna till orsakerna bakom en rädsla för relationer kan ge dig en uppfattning om var dina engagemangsfrågor härrör från. Men om du inte vet exakt hur de visar sig i ditt liv, kan du mycket effektivt maskera dem bakom en förklaring om att "njuta av det enda livet".

Låt oss ta reda på om pausen från relationer du tar är faktiskt bara en hiatus, eller om du behöver erkänna vad som händer under ytan. 

1. Vill inte gå förbi datering 

Att ta lite ledig tid efter en relation för att träffa datingspelet är inte bara normalt, det rekommenderas. Men om du befinner dig som drar dig bort från potentiella romantiska partners konsekvent kan det indikera ett större problem. 

Särskilt om du längtar efter en relation med någon men ändå slutar dra sig bort. Rädsla för relationer kan i slutändan styra hur du pratar med någon utan att du ens inser det. Några dagar med försenade svar och ett oändligt datum är allt som krävs. 

2. En rad dåliga relationer 

Enligt studier tenderar de med rädsla för engagemang i en relation att sabotera sina egna relationer. Om en person övertygar sig själva om att de är olovliga, kan det manifestera sig på det sätt de agerar i förhållandet. 

De kan göra saker svåra för sin partner. De kan till och med engagera sig i beteenden som är skadliga för förhållandet helt enkelt för att de tror att dynamiken är dömd att misslyckas i första hand.

3. Undvika fysisk intimitet 

”Jag har en rädsla för relationer, men jag trodde att det försvann när jag tog ett språng av tro och fick en relation med min nuvarande partner. Lite visste jag, min filofobi fortsatte att manifestera sig. Jag skulle ofta instinktivt dra bort huvudet när han försökte kyssa mig, vilket så småningom kom på nerverna.

”Å andra sidan uttrycker min partner kärlek genom att vara extremt fysisk och genom andra sätt att visa tillgivenhet. Det kom till en punkt där jag inte kunde ta det, och jag slutade dra sig bort på fler sätt än ett, ”berättade Jessica till oss.

Fysisk intimitet är en hörnsten i att upprätta en närmare band med din partner. Någon med rädsla för relationer kan undvika att göra det för att se till att de inte släpper in någon. 

4. Du kanske inte kan uttrycka dina behov eller känslor 

Eftersom en person med en rädsla för engagemang i en relation ofta tänker på sig själva som ”olovbara” kan de anta att att prata om deras behov och önskemål kan ”bry sig” partneren och skjuta upp dem. 

Detta skapar i sin tur en slinga av felkommunikation. Partneren kan inte tänka på att läsa och lämnar personen som redan kämpar med en rädsla för att relation och att deras behov inte uppfylls. Detta citerar ytterligare tron ​​att de har för att vara förtjänande av uppmärksamhet eller kärlek, vilket sedan utlöser saboteringsbeteendet. 

5. Ifrågasätter förhållandet i stor utsträckning 

Att tänka på styrkan i din relation efter en otäck kamp när du är två månader in i det är helt normalt. Men om du även på de goda dagarna befinner du dig osäker på förhållandet och frågar dig själv: ”Är jag glad? Finns det något här?”, Det kan signalera en anledning till oro. Genom att ifrågasätta stiftelsen några för många gånger kan du börja tro på de tvivel du har gjort i ditt sinne. 

Philophobia kan förödas på alla typer av relationer du bildar med någon. Vare sig det är romantiskt, professionellt eller till och med en vänskap, att inte kunna uttrycka dina behov är tvungen att äta bort på det. Det är därför det är viktigt att förstå hur man kan övervinna en rädsla för relationer. 

Relaterad läsning: Vad är rädsla för engagemang och hur man hanterar det

Hanterings- och hanteringstips om du har rädsla för relationer

När du är intim med någon presenterar du dina sårbarheter och ditt orubbliga jag för dem. Det är som att säga: ”Jag älskar dig, och jag vill att du ska se mig för mig.”Men med sådan intimitet riskerar du att det används mot dig. 

Det betyder inte ens att människor med rädsla för intimitet inte litar på sina partners eller tror att de är ute efter att få dem. De är rädda för det okända, och framtiden för varje relation är okänd för oss-även efter en oavbruten mängd försäkran. 

Med mycket kärlek involverad är förlustens insatser lika höga. Med mycket förtroende etablerat finns det alltid en chans att få det trasigt. ”Vad om?”Aspekt av relationer som är så kära för oss får människor att vara rädda för dem, varför vissa kan undvika dem helt.

Vid någon tidpunkt i våra liv måste vi också ha upplevt en rädsla för relationer. Men när det går från dig glatt undviker några första datum för att bli orolig för att någonsin bli för intim med någon, kan det påverka ditt dagliga liv. Dr. Bhonsle delar några tips om hur man kan övervinna en rädsla för relationer: 

1. Sök professionell hjälp 

”Det första någon bör göra är att prata med en terapeut som kan hjälpa dem att avslöja källan till filofobi. En terapeut kommer att kunna fastställa hur en person kan göra för att skapa bättre självkänsla och ta itu med orsaken till filofobi. 

"Någon med hög självkänsla tenderar inte att låta deras behov och vill vara okända, och de tenderar inte att söka försäkringar så mycket som någon med osäkerhet gör," säger Dr. Bhonsle. 

Det är också viktigt att notera att att studera tecknen på det och lära sig vad som är rädslan för relationer som kallas betyder inte nödvändigtvis att det är exakt vad du har. Varje individs omständigheter är unika, och endast en licensierad professionell kan göra en exakt diagnos. 

Särskilt om du tror att du kämpar med en underliggande psykisk hälsoproblem som hindrar dig från att investera dig själv i relationer, är det relevant att ta itu med det. Oavsett om du vill komma till botten av rädslan för engagemang i en relation du har eller vill arbeta med din självkänsla, bonobologis panel av erfarna terapeuter, inklusive Dr. Aman Bhonsle, kan hjälpa dig att komma dit.

2. Arbeta med sårbarhet 

När det finns en rädsla för relationer tenderar du att inte öppna upp för någon i ett försök att inte släppa in dem. Genom att låta dig känna vad du känner och kommunicera det med en partner kommer du att flytta ett steg närmare att etablera känslomässig intimitet.

Du kanske måste ignorera rösterna i ditt huvud som instinktivt säger att du inte pratar om vad du känner. Det kan verka som att ta språnget kommer att spränga i ansiktet, men i slutet av dagen lär du dig att du kan bilda hälsosammare relationer genom att ta en risk.

3. Försök att arbeta med din självkänsla

Som DR. Bhonsle påpekade, hur du agerar med dig själv kommer att diktera hur du reagerar på andra i ditt liv. När din åsikt om dig själv inte är bra antar du att människorna omkring dig tänker på samma sätt.

Försök att tystna den självt avskyvärda rösten, och låt inte tankar som "Jag är inte tillräckligt bra för det här förhållandet" eller "Jag förtjänar inte att prata om mina känslor" komma till dig. Ett sätt att börja bygga dig kan vara genom att ta itu med de saker du har problem med och arbeta med dig själv. 

En rädsla för relationer kan hindra dig från att uppleva ett nära band med någon. Det kan hindra dig från att dela dina erfarenheter, och det saboteringsbeteende du hänger dig åt kan ytterligare leda till isolering. Skälen till din tvekan är unika för dig, och en självdiagnos är nästan lika skadlig som att inte ta itu med den. Nu när du vet exakt hur en rädsla för relationer manifesteras i en persons liv, hoppas vi att de punkter vi listade ut kan hjälpa dig att adressera dem, så att du inte tänker att du inte är värd att älska.

"Är jag glad i mitt förhållande frågesport" - ta reda på det

22 tecken på en engagemangsfob

Förtroendefrågor - 10 tecken du har svårt att lita på någon