10 sätt att utöva självmedvetenhet i relationer

I den här artikeln

• Förstå självmedvetenhet
• Varför behöver du självmedvetenhet?
• 10 sätt att öka självmedvetenheten med romantiska partners
• 7 sätt självmedvetenhet ökar relationerna
• Utveckla din bästa relation med självmedvetenhet

"Att känna dig själv är början på all visdom". Aristoteles berättade inte för oss alla dessa århundraden sedan för att ge efter för navel-gazing. Han sa till oss att lära av misstag, acceptera våra svagheter och leva våra värderingar. Sådan Självmedvetenhet sätter dig i befäl över ditt liv med starkare relationer.

Förstå självmedvetenhet

Så vad är självmedvetenhet och varför är det viktigt? Enkelt uttryckt, Självmedvetenhet är när vi är i kontakt med våra humör, känslor, känslor, drömmar, värderingar, övertygelser och allt annat i våra inre världar.

Som en teori utvecklades självmedvetenhet först av socialpsykologerna Shelley Duval och Robert Wicklund 1972 när de publicerade sin teori om självmedvetenhet.

På senare tid förde psykiater Daniel Goleman terminen till affärsvärlden 1995 med sin bok Emotional Intelligence och efterföljande forskning. Intressant, Psykolog Tasha Eurich har utvidgat definitionen som beskrivs i hennes HBR-artikel om vad självmedvetenhet är.

Eurich talar om två aspekter av självmedvetenhet. Den första är att känna oss själva och den andra är att förstå klyftan mellan hur vi ser oss själva och hur andra ser oss.

Den andra delen där vi stänger gapet är särskilt viktigt för självmedvetenhet i relationer annars, faran är att du blir för självfokuserad.

Mer specifikt varför är självmedvetenhet viktig? Så att du kan stänga det gapet och minska ditt lidande som skapas av missförstånd från detta gap.

Varför behöver du självmedvetenhet?

Självmedvetenhet leder till emotionell intelligens eftersom du med självmedvetenhet lär dig att självreglera och motivera dig själv. Dessutom får du en större förståelse för dina känslor så att du kan förstå andras känslor som leder till empati och förbättrade sociala färdigheter.

Dessa fyra aspekter av självreglering, motivation, empati och sociala färdigheter är kärnelementen i Emotionell intelligens enligt definitionen av Daniel Goleman.

I ett nötskal, varför är självmedvetenhet viktigt? Så att du kan Bygg emotionell intelligens och bli en klokare person, med följande fördelar, som inte är berömd av sina känslor.

1. Att leva ditt liv som en självmedveten individ gör att du kan stanna i nuet och vet exakt vem du är och vad du behöver från livet.
2. Det låter dig enkelt Släpp av giftiga människor som tappar livet ut ur dig eftersom du vet vad du förtjänar.
3. Som en självmedveten individ kan du mer lär av dina misstag. Om du kan samarbeta med din självmedvetenhet med positivitet och förtroende, kommer du utveckla ett tillväxttänkande vilket är den ultimata vägen till ett framgångsrikt liv. Med ett tillväxttänkande är misstag inlärningsmöjligheter och inte misslyckanden.
4. Tillsammans med självmedvetenhet kommer självacceptans. Du börjar se dina styrkor och svagheter för vad de är sådana att du tystar den inre perfektionisten och accepterar att du är mänsklig.
5. Du med Ta tag i dina gränser och förstå dina begränsningar eftersom du vet vad du behöver. Dessutom är du objektiv och rationell och kan lugnt säga nej när det behövs.
6. Självmedvetenhet låter dig var dig själv. Detta kommer med empati och självhäftighet.
7. Det föder Bättre produktivitet, Och eftersom du har ett bättre grepp om dina känslor kan du lättare skilja reaktivitet från proaktivitet. Du vet också var du bäst tillför värde.

10 sätt att öka självmedvetenheten med romantiska partners

Vill du leva så att dina undermedvetna reglerar dina handlingar och stämningar? Vi tror att vi har kontroll men Brist på självmedvetenhet får oss att bli fast i starka känslor, Vi reagerar och vi säger saker vi senare ångrar.

dessutom, Brist på självmedvetenhet driver oss ofta att leva enligt andras förväntningar.

När var sista gången du granskade din dag till dag till dina värderingar? Det mesta västerländska samhället bygger på värden på rikedom och makt. Tyvärr har många människor olika värden men bryter aldrig bort från cykeln.

På samma sätt i relationer. Varför är det viktigt att vara självmedveten? Så du kan anpassas till hur du närmar dig livet tillsammans. Till exempel kan du värdera äventyr och risktagande men om din partner värderar stabilitet och konsistens har du en utmaning på dina händer.

Den goda nyheten är att det finns sätt att förbättra självmedvetenheten och arbeta igenom dessa utmaningar.

Relaterad läsning:- 5 sätt att vara självmedveten kan hjälpa till att förbättra en relation

1. Meditation

Hur man förbättrar självmedvetenheten börjar med att lära känna din interna värld. Meditation är en kraftfull teknik för att göra detta för målet är att observera i.e. att vara medveten.

Det finns många olika typer av meditation men vanligtvis börjar du med ett objekt av meditation för att öka din koncentration. Med denna koncentration, definierad annorlunda för olika meditationsstilar, börjar du gradvis se igenom bruset från inre prat.

Mest populära typer av meditation fokuserar på andetaget eftersom det är enkelt och förståeligt av alla. Ändå kan du välja vad du vill. Till exempel kan du fokusera på dina tankar, kroppsupplevelser, ljud eller allt som dina sinnen kan plocka upp.

Ju mer du utövar, desto mer blir du medveten om dina mönster av tankar och känslor. Du börjar verkligen uppskatta att känslor inte definierar dig och inte heller din inre röst. Med tiden blir du mer jordad och mer accepterande av vem du är.

Relaterad läsning:- Hur meditation påverkar relationer

2. Ställ dig själv frågor

Hur man är mer självmedveten i en relation börjar med självreflektion eller introspektion. Som Tara Eurich nämner dock är målet inte att falla i självbsorption. Ändå, Med självreflektion lär vi oss av våra misstag och vi finner mening i våra val.

För att göra detta, ställa dig själv frågan "vad". Till exempel, vad som orsakar denna plötsliga spik i ångest? Vad kan jag göra för att lugna situationen? När vi ställer oss frågan "varför" för mycket kan vi falla ner det svarta hålet med förtvivlan.

3. Hålla en dagbok

Du kan öka självmedvetenheten i relationer genom journalföring genom journalföring. Skrivprocessen hjälper till att utnyttja ditt undermedvetna så att du bättre kan förstå dina känslor och efterföljande beteenden.

Det finns otaliga sätt att hålla en dagbok; Du kan notera dina tankar och känslor och börja förstå dina handlingar bättre. Du kan sedan ta en resa ner på minnesfältet och utforska vad du kunde ha gjort annorlunda i specifika situationer.

För fler idéer, kolla in dessa tidskrifter.

4. Läs mer fiktion

Hur man förbättrar självmedvetenheten innebär också att läsa romaner. När du läser om människors liv får du olika perspektiv, vilket påverkar empati. I processen, Du utvidgar ditt språk på känslor vilket gör det lättare för dig att sedan beskriva din egen.

Eftersom denna artikel om hur läsning fiktion ökar empati och uppmuntrar till förståelse hjälper läsningen dig att uppskatta att andra har olika övertygelser och önskningar. Du kanske känner till det logiskt men läsning låter dig tro det i tarmen. I tur och ordning, Du kommer bättre att uppskatta din partners olika åsikter.

5. Skapa utrymme och i tiden

Sätt att förbättra självmedvetenheten är att Skär ut tiden under din vecka för din reflektion. Att journal eller sitta tyst och överväga händer inte bara. Du måste schemalägga det, oavsett om det är 15 minuter i slutet av dagen eller en halvtimme eller en gång i veckan.

6. Öva aktivt lyssnande

Hur man är mer självmedveten i ett förhållande betyder Att vara vaken mot dina fördomar och triggers. Det här är det som hindrar dig från att lyssna.

Istället, Arbeta med din partner för att hitta ett gemensamt språk. Ett exempel är att säga, jag har en bakgrundssamtal så jag behöver en paus. Alternativt är min inre röst mycket aktiv så kan vi prata om detta senare?

Relaterad läsning: Ge din betydande andra gåvan att lyssna på dem

7. Utmana ditt perspektiv

Att öva självmedvetenhet innebär att du inte tror på din inre röst. Ju mer medveten du blir, desto mer kan du slå paus på den rösten och lämna dina domar åt sidan. Med tiden uppdaterar du din tro och du blir mer öppen för andras olika upplevelser.

Så vänja dig att skriva ner din tro och verkligen utmana dem. Hur har de tjänat dig tills nu och tjänar de dig fortfarande? Vad kan du ändra dem till för att vara mer användbara?

Ett bra sätt att få vår tro utmanad är att nätverka med människor från olika kulturer och bakgrunder. Varför inte utforska nya hobbyer som ger dig den exponeringen?

8. Få feedback

Självmedvetenhet i relationer växer med feedback. Det är dock inte lätt att få feedback och ironin är att du behöver medvetenhet för att verkligen förkroppsliga feedback.

Som du kan se från den här artikeln om hur neurovetenskap kan hjälpa oss med feedback, tenderar våra sinnen att gå i defensivt läge. Ett sätt att motverka detta är att använda andningsövningar för att lugna dig själv. Du kan också påminna dig själv om att detta inte är personligt.

9. Känn dina värderingar och positiva egenskaper

Hur viktigt är självmedvetenhet? Om du vill nå den svårfångade lyckan är det kritiskt. Medan lycka bara är ett koncept, Ju mer du lever till dina värderingar och befria dig från dina tankar och känslor, desto mer innehåll kommer du att vara.

De två viktiga övningarna för att starta din självmedvetenhetsresa är att utarbeta dina värderingar och upptäcka dina medfödda karaktärstyrkor.

10. Hitta en tränare

Att utöva självmedvetenhet krävs arbete och tålamod. Vi behöver också en ljudbräda och allierad för att hålla oss på rätt spår och borta från självbsorption. En ledarskap eller livstränare är väl förberedd att vägleda dig.

7 sätt självmedvetenhet ökar relationerna

Så varför är självmedvetenheten viktig i relationer? Att anpassa er till vad ni vill ha i livet och bättre hantera konflikter. Några av de stora självmedvetenhetsförmånerna ligger i det faktum att du förstår varandras behov och hur man tillgodoser dem.

1. Ökar personlig tillväxt

Varför är det viktigt att vara självmedveten? Det beror på att det är en livslång resa som börjar nu och aldrig slutar. Det finns alltid mer att lära oss om oss själva inklusive hur vi förändras under hela livet.

Om du inte börjar den här resan missar du att leva. Du upptäcker aldrig vem du verkligen är och du växer aldrig till den bästa versionen av dig själv.

Sokrates sa berömt ”det oundersatta livet är inte värt att leva” när han är på rättegång. Han pratade om sina anklagare som fångades upp i girighet, självbsorption och stolthet. Är det hur du vill hamna?

2. Uppmuntrar feedback

Konflikter i relationer är oundvikliga men att vara självmedveten gör att du kan hantera kritik och feedback mer proaktivt och konstruktivt. Dessutom behöver oenigheter inte ses som ett tecken på problem och kan hjälpa till att stärka en relation om den löses på rätt sätt.

Istället, Självmedvetenhet i relationer leder till samutforskning när ni hjälper varandra att växa.

3. Bygger vänlighet och empati

Självmedvetenhet betydelse ligger i relationer eftersom Ju mer du förstår dina känslor och tankar, desto mer uppskattar du att alla andra upplever samma känslor.

Naturligtvis är detaljerna olika men med tiden blir du vänligare mot din inre kritiker och så, i sin tur, vänligare till andra.

Se den här videon av Jamil Zaki, chef för Stanford Social Neuroscience Lab, för att upptäcka praktiska sätt att utöva empati:

Relaterad läsning:- Hur man bygger empati i relationer

4. Förbättrar dina lyssningsförmågor

Vi har redan nämnt att lyssna men det fungerar båda vägarna. När du blir mer självmedveten, Du känner bättre till dina fördomar och kan sluta driva dem på andra. Du är mer öppen för olika perspektiv eftersom du uppskattar att ditt bara är ett exempel.

Relaterad läsning:- Hur man använder aktiv lyssnande och validering för att förbättra ditt äktenskap

5. Fördjupar din anslutning

Fördelar med självmedvetenhet inkluderar att få kontakt med människor, särskilt din partner. Du är nu mer medveten om ditt beteende och hur de påverkar din partner så att du kan göra justeringar. Likaså kan du släppa bedömning och skylla så leda till en mer positiv dynamik.

6. Bygger motståndskraft

Självmedvetenhet betydelse ligger i din långsiktiga lycka. Sammantaget är livet svårt och vi behöver motståndskraft för det. Motståndskraft är att veta hur man ska återhämta sig från utmaningar. Ju mer medveten du är, desto lättare är det att påminna dig själv om att misstag händer, livet är tufft men att du har de inre resurserna att gå vidare.

Relaterad läsning:- 15 tips för att bygga motståndskraftiga relationer

7. Skapa din lycka

Hur viktigt är självmedvetenhet? Med det, Du kommer att kunna designa ett liv som passar dina värderingar med de människor som kompletterar dessa värden. Dessutom vet du hur du kan utnyttja dina styrkor för att göra dina drömmar till verklighet och du har empati och visdom att hitta rätt partner att leva dem med.

Utveckla din bästa relation med självmedvetenhet

Sammanfattningsvis, vad är självmedvetenhet och varför är det viktigt? Självmedvetenhet är att känna till vår interna värld samtidigt som vi förstår hur människor uppfattar oss. Ju mer vi stänger klyftan med hur vi ser oss själva, desto mer troligt kommer livet att uppfylla våra förväntningar.

Varför är självmedvetenheten viktig i relationer? Det beror på att självmedvetenhet kultiverar empati, ett tillväxttänkande och motståndskraft. Det viktigaste är att du är öppen för att växa tillsammans med din partner och skratta genom misstag. Resan slutar aldrig och överraskar oss ständigt om vi omfamnar den helt.

Som Alice säger i Alice i Wonderland, "Jag visste vem jag var i morse men jag har bytt några gånger sedan dess". Fortsätt vara Alice och fortsätt ifrågasätta.