10 missuppfattningar om relationer

Den ritning som vi använder för att navigera i våra relationer består av vad vi lärde av våra föräldrar, media, vad folk väljer att visa oss på sociala nätverkssajter och våra tidigare erfarenheter. Dessa källor bygger vår teori om hur en "bra" relation ser ut, det leder våra handlingar och fastställer en uppsättning förväntningar från vår partner och vår relation. Ibland tror vi att många av dessa saker är normala, vilket gör det svårt att komma ur ett ohälsosamt relationsmönster.

Jag har kommit med en lista med tio vanliga övertygelser som kommer att ha din relation i knutar; Men oroa dig inte, jag släpper några ädelstenar för att lossa den knuten!

1. Striderna är ett tecken

Jag berättar för mina par i min privata praxis hela tiden, slåss är okej, men det är hur du slåss mot. Tro det eller inte finns det ett hälsosamt sätt att slåss genom att hålla konversationen ärlig och inte muntligt attackera varandra. Kom ihåg att du inte kan ta tillbaka ord eller hur du fick någon att känna. Detta kommer att skapa en fråga om förtroende i framtiden och båda parterna kommer att sätta upp murar när de försvarar sig mot varandra. Tänk på att ni är i samma team. Operera ur perspektivet av "we-ness" inte "me-ness". Relation guru, dr. John Gottmans forskning har visat att en enkel 20 minuters paus under en konflikt kan hjälpa dig att lugna dig. Återfokusera din energi genom att göra något avkopplande som att ta en promenad.

2. Om du måste arbeta hårt suger din relation

Det är omöjligt att ta hårt arbete ur relationer. Om du inte arbetar med effektiv kommunikation är det bara en tidsfråga som förhållandet kommer att försämras. Alla lyckliga relationer kräver arbete.

3. Att prata med vänner eller familj om ditt förhållande är viktigt

När du klagar till ett externt parti om din relation skapar det en helt ny uppsättning problem. Tänk på effekterna av vad du berättar för dem - särskilt om det du berättar är sjukt bara för att få validering eller må bra om dig själv. Dina vänner eller familj kommer inte att stödja din relation. Ännu värre kan det till och med leda till fusk.

4. Välj alltid dina strider

Du bör känna dig känslomässigt säker på att uttrycka hur du känner för något och inte behöver välja och välja när du ska säga vad. Om det finns något som hände som fick dig att känna dig [fyll i det tomma], uttryck det. Om din partner känner att deras känslor inte spelar någon roll, kommer de mindre troligt att vara motiverade att öppna upp eller höra din sida av historien. Magin händer när båda parterna känner sig förstås av varandra att de kan börja arbeta tillsammans för att hitta gemensam mark. Tänk på: I varje oenighet finns det alltid två synpunkter och de är båda giltiga. Ignorera fakta och istället fokusera på att förstå hur din partner känner.

5. Gifta sig eller få en bebis

Det kommer att få problemen i din relation att försvinna. Den här får mig att skratta och krama varje gång jag hör det. Precis som att bygga ett hus måste din grund vara solid innan du kan börja tänka på vilken färg du ska måla väggarna. De grundläggande elementen i en relation består av saker som förtroende, respekt och i vilken grad du känner att din partner kan tillgodose dina behov. Om dessa element är skakiga, lita på mig, kan inget bröllop eller barn fixa det. Ofta tider, övergångsperioder (i.e. en födelse av ett barn eller ett nytt jobb) gör din relation mer sårbar.

6. Du måste byta för din partner om du älskar dem

Förstå att när vi ingår en relation är det en "köp som den är" -policy. Du får vad du ser. Sätt inte på att ändra någon. Du bör bara vilja att din partner ska förändras för det goda, som i, uppmuntra dem, att uppnå sina mål i livet eller anta en hälsosammare livsstil. Din relation bör vara en källa till motivation för att bli en bättre individ. Det är orättvist och orealistiskt att tvinga din partner att förändras.

7. Om du tappar gnistan är förhållandet över

Även om sex och romantik är viktiga i en relation, ebbs och flyter. Livet händer, vi kan vara trötta den kvällen, stressade från jobbet eller inte känna för varmt, vilket säkert kan minska din libido. Båda partnerna kommer inte alltid att vara på ett jämnt spelplan när det gäller detta. Tror inte att det är något fel med dig eftersom din partner inte var på humör. Under dessa tider, försök inte att övertyga din partner att vara intim och skämma dem inte, istället, förstå vad som händer och försök att lindra problemet och vara tålamod med varandra. Med det sagt, förstå att detta händer, men låt inte din relation lida av våra dagliga livstressorer.

8. De kanske inte är den om de inte förstår

Om din partner inte vet exakt vad du vill eller hur du känner, är de inte rätt. Ingen är en sinnesläsare. Tala högre! Det är ditt ansvar att uttrycka dina behov till din partner så att de har möjlighet att uppfylla dem. Det misstag de flesta gör är att uttrycka hur de vill känna.: ”Jag vill att du ska få mig att känna mig önskad.”Detta uttalande kan öppna en burk maskar. Istället, var så specifik som möjligt genom att säga, "Jag behöver romantiska datumkvällar varje helg, din odelade uppmärksamhet under våra datumkvällar och överraska mig med blommor några gånger ut året". Detta ger din partnerriktning och lämnar inget utrymme för missförstånd dina behov.

9. "Om det är menat att vara kommer det att vara”

Eller ”Om en person stannar genom B.s. det betyder att de älskar dig ”. Låt oss vara ärliga, kärlek räcker inte för att upprätthålla en hälsosam, uppfylld relation. Relationer tar arbete (har jag sagt det tillräckligt?) och investeringar. Om båda parterna inte är redo eller villiga för vad som är framåt, kan det vara en bra tid att omvärdera din roll i förhållandet. I de flesta relationer, särskilt efter att ett barn anländer, fokuserar partners förlustfokus för att följa varandra och de slutar få tid för bra sex, intimitet, kul och äventyr en prioritering. Om du inte är försiktig har relationer en tendens att bli oändliga honung-do-listor och samtal är begränsade till hushållsansvar eller barnrelaterade. Jag uppmuntrar mina par att få tid för sig själva och varandra och inte tappa fokus på detta.

10. Om du behöver parterapi är det för sent att rädda din relation

Det finns en skilsmässa på 40-50% i USA. Det genomsnittliga paret väntar 6 år innan de söker terapi för sina äktenskapliga frågor. För att göra saken värre gör hälften av alla äktenskap som slutar det under de första sju åren. Många människor har attityden ”Om det inte är trasigt, fixa inte den. Och om det är trasigt, prata inte med en krympa eftersom jag inte är galen.”Parterapi är mycket effektivt och tidig intervention är bäst (och du vill inte vara en del av de 50% av människor som skiljs i år).

Varje relation är unik och har sina egna kämpar, utmaningar och framgångar. I min terapipraxis hjälper jag kunder att förstå att det är kontraproduktivt att jämföra deras relation med vad de tror att andra relationer är, jag.e. Eftersom du inte riktigt vet vad som händer bakom stängda dörrar. Vad som fungerar för en relation, kanske inte fungerar för en annan. Fokusera på ditt partnerskap och identifiera utmaningar och styrkor och sedan arbeta med att skapa en sund grund.