Varför ultimatum i relationer faktiskt är förstörande

I den här artikeln

• När krävs ultimatum i äktenskap?
• Faror med ultimatum i relationer
• 5 ultimatum som är orättvisa att ge din partner
• Alternativ till ultimatum i relationer
• Vad är ett ultimatum vs. en gräns?
• Gör ultimatum i äktenskapet?
• Hur man slutar ge ultimatum?

Om du är missnöjd med någon aspekt av ditt äktenskap kan du frestas att ge ett ultimatum.

Till exempel, om din partner vägrar att hjälpa till med hushållssysslor eller fortsätter att spendera för mycket tid med vänner, kan du hota att lämna förhållandet om beteendet inte förändras.

Detta är ett exempel på hur ultimatum i relationer ser ut.

Å ena sidan kan ultimatum i relationer ibland vara ett väckningssamtal som driver en person att göra positiva förändringar för relationens skull. I andra fall kan ultimatum faktiskt vara skadligt för förhållandet, vilket gör att du har ännu mer skada på lång sikt.

När krävs ultimatum i äktenskap?

Medan ultimatum kan skada en relation, kan ett äktenskap ultimatum vara nödvändigt om ett par träffar "stenbotten.”

Till exempel, om ditt äktenskap har varit utan sex i flera år eller om din make har en affär, kan du ge ett ultimatum, säger att något måste förändras, eller så kommer du inte att kunna stanna i förhållandet.

Ultimatum i relationer bör endast uppstå när du verkligen inte kan fortsätta förhållandet om ingenting förändras. De bör inte användas som lediga hot eller som ett verktyg för att manipulera din partner.

Istället bör du bara ge ett ultimatum till din make om du har beslutat att du inte kan stanna i äktenskapet under de nuvarande förhållandena, och du är beredd att lämna om din partner inte ändrar hans eller hennes beteende.

Dessutom är ultimatum i relationer nödvändiga om din make är kränkande. Om du har utsatts för pågående fysiska, sexuella eller psykologiska övergrepp, och äktenskapets ultimatum är motiverat, eftersom ingen har rätt att missbruka dig.

Att utfärda ett ultimatum för att få slut på kränkande beteenden kan vara ditt enda alternativ. Om du använder ett ultimatum bör du i det här fallet hålla dig till ditt val att lämna om beteendet inte förbättras.

Faror med ultimatum i relationer

Det finns situationer där ultimatum kan vara nödvändiga, men ett äktenskapets ultimatum bör verkligen räddas för de sällsynta tillfällen när du inte kan fortsätta förhållandet som det är. I andra fall kan ultimatum vara farliga för din relation.

När du ger ett ultimatum riskerar du att skapa harsel i din relation. Din partner kanske inte vill göra den förändring du begär, men han eller hon kommer att göra förändringar helt enkelt på grund av att du är instängd.

Ett ultimatum lämnar din partner att känna som om de inte har något annat val än att göra det du frågar.

I huvudsak är ett ultimatum en efterfrågan. Det kan också ses som ett hot, som tvingar någon till handling. Någon som känner sig tvingad att ändra sitt beteende uppför sig inte verkligen, vilket bara kommer att leda till problem på vägen.

Du kanske upptäcker att när du ger ett ultimatum, även om din partner ändrar sitt beteende, finns det mer konflikt och ilska än tidigare på grund av den harsel som ultimatum skapar.

En annan viktig fråga som uppstår med ultimatum är att din partner får lära dig att inte ta dig på allvar om du inte kan hålla dig till ultimatum.

Om du till exempel berättar för din partner kommer du att avsluta förhållandet om han inte slutar gå ut med vänner varje helg, men du stannar kvar i förhållandet trots inga förändringar från honom, kommer han att ha lärt dig att du bara gör lediga hot.

Detta innebär att din partner kommer att inse att när du ger ett ultimatum eller gör en begäran planerar du inte att följa igenom.

Din partner kan förlora respekt för dig och fastställa att det är okej att inte lyssna på dina förfrågningar eftersom det inte kommer att få några konsekvenser för att inte respektera dig. Detta är inte ett mönster du vill etablera i din relation.

Ett ultimatum för äktenskap kan verka som rätt val när du känner dig frustrerad över din partners beteende, men på lång sikt kan det skapa ilska och förargelse och till och med leda din partner att tro att dina förfrågningar inte är allvarliga.

5 ultimatum som är orättvisa att ge din partner

Ultimatum kan skada för din relation, och ibland är de helt enkelt orättvisa.

Att be din partner att göra en av följande fem förändringar kan ses som ett sätt att manipulera dem till att ge dig din väg, vilket inte är ett hälsosamt sätt att använda ultimatum i relationer:

• Begär att de gör något för att visa dig att de verkligen älskar dig

Att berätta för din partner att det inte är rättvist att inte ge efter för ditt ultimatum att de inte älskar dig är aldrig rättvis. Vi visar alla kärlek på olika sätt, och din partner kan älska dig utan att ge efter för efterfrågan att han eller hon tycker är orimligt.

Detta är en svår position att sätta in din partner, och det är egentligen bara ett manipuleringsverktyg.

• Ber din partner att ändra det som är viktigt för dem

Kanske din partner tycker om en vecka flickakväll, eller kanske kommer han tillsammans med vänner två gånger i veckan för att spela basketboll. Hur som helst, du bör aldrig berätta för din partner att du kommer att avsluta förhållandet om de inte ger upp något som är viktigt för dem.

Du kanske känner dig utelämnad, men en del av att vara i en hälsosam relation är att upprätthålla separata intressen och njuta av våra egna aktiviteter från tid till annan.

Anta att din partners beslut att bedriva sin verksamhet är upprörande för dig. I så fall är det förmodligen dags att utvärdera dina egna känslor, till exempel svartsjuka, istället för att ge en relation ultimatum.

• Kräver att din partner slutade ett jobb

Du kanske tror att du har en god anledning, till exempel oro att en kollega är lite för nära din partner, men det är aldrig okej att be din partner att ge upp ett jobb åt dig. Din partners karriär är en av de viktigaste delarna av hans eller hennes identitet.

Så om du känner behovet av att ge en relation ultimatum kring att ge upp ett jobb är det viktigt att undersöka de underliggande frågorna som har lett dig till denna punkt

• Kräver att din partner väljer mellan dig och en annan viktig person i sitt liv

Att isolera din make från vänner eller familjemedlemmar är inte en hälsosam vana. Att be din partner att ge upp en nyckelförhållande för att göra dig lycklig är verkligen en form av kontroll och social isolering.

En viktig del av att ha en hälsosam relation är att upprätthålla sociala band med andra viktiga människor. Det är en sak att be din make att ge upp en affärspartner, men att kräva att din partner helt enkelt stänger av en livslång vän eller ett syskon är aldrig acceptabelt.

Du kanske måste acceptera att du inte alltid kommer att gilla alla dina makas vänner eller familjemedlemmar, men detta är en situation som kräver kompromiss och ärlig konversation, inte en relation ultimatum.

• Tvinga din partner att prova något i sovrummet när de inte är bekväma med det

Oavsett om det handlar om att pröva en sexuell fantasi eller öppna äktenskapet med andra sexuella partners, är det aldrig acceptabelt att kräva att din partner deltar i eller tillåter sexuella aktiviteter som gör dem obekväma.

Sexuell intimitet bör vara en behaglig form av interaktion mellan två personer i en relation och bör aldrig involvera tvångsaktiviteter. Detta kan bygga förbittring och leda till att en part känner sig osäker eller respektlös.

En hälsosam relation bör aldrig involvera en partner som hotar att lämna eller få sina behov tillgodoses någon annanstans om den andra inte följer alla sexuella förfrågningar.

Alternativ till ultimatum i relationer

Relationella ultimatum kan ofta skada och bör endast användas som en sista utväg när det inte finns några andra alternativ. Innan du ger ett äktenskap ultimatum är det viktigt att prova några alternativ till ultimatum i relationer.

Det mest rimliga alternativet till att ge en relation ultimatum är att sitta ner och ha en ärlig, öppen konversation med din partner. För att denna konversation ska vara effektiv är det viktigt att förbli lugn och respektfullt och se till att du och din partner båda har en chans att prata.

Till exempel kan du vara missnöjd med den tid som din partner spenderar med vänner eftersom det tar bort hushållsuppgifter.

Om detta är fallet, istället för att berätta för din partner, kommer du att lämna om de inte slutar umgås med vänner, kan du ha en ärlig konversation om hushållsuppgifter.

Du kan sitta ner med din partner och säga,

"Jag förstår att du tycker om att spendera tid med vänner, men jag har märkt att eftersom du har gått ut oftare har du inte hjälpt så mycket runt huset, vilket gör det svårt för mig. Vad skulle du vara villig att göra för att hjälpa till runt huset?”

Ovanstående alternativ är mycket effektivare än att bara ge ett äktenskap ultimatum. Det gör att din partner kan väga in situationen och är mindre benägna att bygga känslor av förargelse eller verkar vara en efterfrågan.

För att konversationer av denna typ ska vara effektiva måste du och din partner vara villiga att lyssna på varandra.

En metod som Relationship Psychology Expert John Gottman rekommenderar är "Dreamcatcher" -övningen.

Partner som spelar rollen som "Dreamer" delar öppet alla tankar, åsikter eller känslor om ämnet oroande. Däremot spelar den andra rollen som "Dreamcatcher", som kräver att lyssna utan att argumentera, inte håller med eller svarar. Därefter vänds rollerna.

Ovanstående övning ger varje partner en chans att prata och lyssna. Båda kan dela sina känslor utan avbrott, så varje medlem av förhållandet känns hört. I slutändan syftar denna övning till att komma fram till en kompromiss som är tillfredsställande för båda parter.

Istället för att vara dramatisk och kräva att en partner ger helt, är en sådan kompromiss rättvis och resulterar i att varje partner vill göra förändringar för den andra, snarare än att bygga harsel efter att ha tvingats till förändringar.

Vad är ett ultimatum vs. en gräns?

När du tänker på alternativ till ultimatum i relationer är det också viktigt att överväga skillnaden mellan en ultimatum vs. en gräns. Gränserna är friska och de låter dig skydda dig själv och dina behov.

I videon nedan talar Sarri Gilman om hur gränserna håller relationerna friska eftersom alla behöver sitt personliga utrymme:

Till exempel, om din partner alltid ringer och avbryter din tid på gymmet, kan du behöva sätta en gräns och berätta för din partner att du inte tar telefonsamtal medan du är på gymmet eftersom det är din tid.

I det här scenariot ger du inte ett ultimatum eftersom du inte hotar att avsluta förhållandet om din partner inte ändrar sitt beteende. Istället sätter du en tydlig gräns kring vad du kommer att göra som svar på din partners oönskade beteende.

Ibland kan du lösa relationskonflikt genom att sätta en hälsosam gräns. Att sätta gränser är självhäftande, medan hot om att avsluta en relation över upprörande beteende kan ses som manipulerande och hotande.

Gör ultimatum i äktenskapet?

Det har varit ganska väl etablerat att ultimatum kan skada och att alternativa alternativ som att sätta gränser eller ha en öppen konversation föredras. Detta kan leda till frågan, ”fungerar ultimatum någonsin?”

Svaret är att ultimatum i relationer fungerar om och bara om du har beslutat att du inte kan fortsätta i förhållandet om din partners beteende inte förändras.

Detta bör endast inträffa inför avtal som bryter upp beteenden, som missbruk, otrohet eller en allvarlig brist på uppfyllande äktenskapliga uppgifter, till exempel de som uppstår när en partner missbrukar droger eller alkohol.

Om du ger ett ultimatum i ett sådant scenario kan det vara effektivt, men bara om du är beredd att hålla dig till ditt ultimatum.

Å ena sidan, om din partners ohälsosamma beteende förändras, kommer ditt ultimatum att ha fungerat. Å andra sidan, om du håller dig vid ultimatumet och slutar förhållandet, kommer du att ha undkommit en ohälsosam situation om beteendet inte förändras. Båda bör betraktas som en vinst.

Bortsett från dessa sällsynta situationer fungerar ultimatum i allmänhet inte för vardagliga relationsproblem. Om du använder ett ultimatum för att försöka få din väg, kommer du sannolikt att uppleva harsel från din partner, vilket bara kan leda till pågående ilska och konflikt.

Hur man slutar ge ultimatum?

Om du har funnit att du har konflikt i din relation och ultimatums bara inte fungerar, är det dags att sluta använda den här metoden.

Det är när du använder ett ultimatum som ett manipulativt verktyg för att få din väg, tvinga din partner att ge upp passioner som får dig att känna dig avundsjuk, eller som en metod för att få din partner att välja dig framför ett jobb eller annat viktigt förhållande.

Istället för att använda ultimatum, utforska de underliggande frågorna om din önskan att ge ett ultimatum.

Känner du dig kopplad från din partner?

Är din partner inte att uppfylla dina känslomässiga behov?

Sätt dig ner och ta en öppen konversation, se till att ge din partner en chans att uttrycka sina tankar. Med den här metoden kan du komma fram till en kompromiss eller sätta en gräns utan att få din partner att känna sig hotad eller manipulerad.

Anta att du har problem med att avstå från att använda ultimatum i en relation, eller om du kämpar med harsel som ett resultat av äktenskapets ultimatum. I så fall kan det vara dags att arbeta med ett par rådgivare.

Den här personen är en utbildad professionell som fungerar som ett neutralt parti och kan hjälpa dig att utveckla hälsosammare sätt att interagera med din partner och uttrycka dina behov inom förhållandet.