Varför jag behöver stängning väger på vårt sinne efter en uppdelning

Min BFFs flickvän bröt plötsligt upp med honom efter två års samhörighet. Han ser henne på sociala sammankomster varannan dag. "Jag kan inte komma över den här uppdelningen," erkänner han. "Kanske för att du inte hade relationstängning," gissade jag. "Du har rätt," suckade han och fortsatte, "Jag behöver stängning. Hur kan jag läka när jag ser henne hela tiden? Mer när vi inte ens sa ett ordentligt adjö till varandra?”

"Hur man får stängning efter en uppdelning" kan tynga på våra sinnen, särskilt om uppdelningen till synes var ur det blå. En plötslig uppdelning kan skicka någon som går ner i en grop av frågor som kan verka omöjligt att hantera. Och den enda vägen verkar vara den magiska dosen av stängning som du längtar efter.

Är stängning nödvändig? Kan vi gå vidare utan det? Om det är nödvändigt, hur går man om att få stängning? Låt oss prata om det, så att du äntligen kan veta orsakerna bakom varför du fortsätter att säga dig själv, "Jag behöver stängning".

Är stängning verkligen nödvändig?

Innehållsförteckning

• Är stängning verkligen nödvändig?
  • 1. Behov av avstånd
  • 2. Kommer till rätta med verkligheten
  • 3. Du behöver stängning för att gå vidare
• Hur man ber om stängning?
  • 1. Vara tydlig och kortfattad
  • 2. Använd positiv förstärkning
  • 3.  Söka deras perspektiv
  • 4. Låt det byggas upp organiskt
  • 5. Hur man får stängning efter en uppdelning: gör det på egen hand
• Vanliga frågor

Priya Chaphekar diskuterar detta i bonobologivemenskapen: i en tid då människor bryter upp på sociala nätverkssajter, hur viktigt är ansikte mot ansikte stängning? Behöver vi det alltid? Terapeuter och psykologer tror att frånvaron av stängning i en relation kan leda till känslor av smärta och avslag. För detta är det första steget att tolka stängningen av stängningen för dig själv.

När du har förstått vad som är stängning för dig blir det enklare att söka det. Du vet vad du letar efter, och kanske till och med varför du tänker stängning efter en uppdelning är nödvändig för dig. Denna process kan betyda olika saker för olika människor, vilket framgår av våra läsares svar på frågan, ”är stängning verkligen nödvändig?”

1. Behov av avstånd

För att få stängning från en uppdelning behöver du fysiskt och emotionellt avstånd. Det är därför ingen kontaktregel rekommenderas i kölvattnet av en uppdelning. Du kan inte läka och gå vidare om du fortfarande ser exen eller fortfarande är fysiskt och känslomässigt involverad i dem.

Du måste läka dig själv och hitta stängning, även om du inte har ett formellt adjö efter att en relation slutar. Shehaz säger: ”Stängning behöver inte komma från ett möte ansikte mot ansikte. Det är mer ett sinnestillstånd.”

"I slutändan måste man släppa taget med eller utan svaren," håller Priya med.

Uppdelningar suger, det förnekar inte att - särskilt om din relation var med någon som du älskade mycket eller var med mycket lång tid.

Relaterad läsning: 11 praktiska tips för att komma över någon snabbt

2. Kommer till rätta med verkligheten

Vi behöver stängning eftersom läkningsprocessen efter en uppdelning kan förlängas utan den. Det är inte lätt att förvandla den som en gång var din värld, centrum för allt, till en virtuell främling. Stängning hjälper dig att komma till rätta med att saker är över.

"När stängning är lika med ett erkännande av vad som var viktigt när man säger ett graciöst adjö, är det alltid bra," säger Renica Rego. Att leva i förnekande ökar behovet av stängning i en relation, vilket ofta lämnar dig fast på samma stadium att gå vidare utan att göra några framsteg.

3. Du behöver stängning för att gå vidare

Stängning hjälper dig att gå vidare i livet efter din uppdelning, utan att få dig att gå runt i cirklar. Det hjälper dig genom att ge dig en chans att läka dig själv från de sår som ditt tidigare förhållande kan ha orsakat. Finns det något värre än att sitta allt vid din ensamma på din säng och undrar, ”Tänk om?”

Du förtjänar att veta varför ditt förhållande slutade. Du förtjänar din sinnesfrid och du förtjänar säkert stängning. Att försöka ta reda på varför förhållandet slutade av dig själv, kommer säkert att lämna dig att slå din hjärna och komma med fler frågor än svar. Stängning i en relation kan äntligen hjälpa dig att lägga ditt nyfikna sinne till sängs.

Hur man ber om stängning?

Oavsett hur en person tolkar innebörden av "stängning", är den enhälliga takeaway i alla dessa svar att det är ett måste att kunna hantera den dystra verkligheten i hjärtskador och gå vidare från den. Processen att hitta stängning är dock inte alltid lätt. Hur ber du någon om stängning? Är det möjligt att kräva och få stängning från en kille eller en flicka?

När allt kommer omkring är det inget som säger hur ditt ex bearbetar uppdelningen och hur de skulle svara på din begäran om en relationstängningskonversation. Ja, det skapar lite av en "mellan en sten och en hård plats" typ av en situation, men det betyder inte att din strävan efter stängning är en förlorad orsak.

Oavsett hur smärtsamt det är, måste du försöka nå ut till ditt ex och ha en konversation av relationerna. Det finns flera sätt att göra detta:

Relaterad läsning: Kan vi vara vän med våra exes?

1. Vara tydlig och kortfattad

När du är redo att prata med dem eller möta dem igen, nå ut till ditt ex och berätta för dem på inga osäkra termer att medan förhållandet är över, behöver du stängning för att gå vidare. Om det är viktigt för dig att göra detta ansikte mot ansikte, be dem att träffa dig personligen.

Alternativt, om ingen av er är redo för det ännu, kan du ha en konversation via telefon eller via text också. Låt dem veta motivet bakom dig att kontakta dem så tidigt som möjligt, utan att låta för eftertryckligt om det. Berätta för dem att du bara räknar ut hur du får stängning efter en uppdelning, så att de inte slutar undvika att du tänker att du försöker återuppliva en död romantik.

2. Använd positiv förstärkning

Att nå ut till ett ex efter en stavning av tystnad och leda med, "Jag behöver stängning, så snälla prata med mig", kan låta för uppriktigt. Använd istället en klassisk, positiv förstärkningsteknik genom att tacka dem för alla vackra minnen och upplevelser du har delat tillsammans. När isen har tinats, styra konversationen mot vad, varför och hur du bryts för att få den stängning du behöver.

Att få stängning efter uppdelningen måste taktfullt närmar sig, du vill inte att din ex tappas upp innan du ens får chansen att ställa dem de viktiga frågorna.

3.  Söka deras perspektiv

När du har gjort småprat och tagit upp vad du båda har gjort sedan uppdelningen, be dem om deras perspektiv på vad som gick fel. Låt dem kasta ljus på deras syn på dina misstag, brist eller problem i förhållandet. Och se till att du lyssnar tålmodigt. I deras svar hittar du orsaken till att det inte fungerade mellan dig.

Du kanske eller inte håller med om deras skäl, men åtminstone skulle du vara medveten om dem. Det är vad stängning handlar om. Dessutom får du veta om de kände behovet av stängning i din relation också.

Relaterad läsning: Rätt sätt att använda tystnadskraft efter en uppdelning

4. Låt det byggas upp organiskt

Om du vill få stängning från ett tufft uppdelning men är för oroliga för att bringa ämnet av rädsla för att det kan utlösa er båda på oförutsägbara sätt, låt saker bygga upp organiskt. När du är bekväm att prata med ditt ex eller vara i samma rum med dem igen, nå ut till dem bara för att ha en konversation. Och se vart det leder till.

Ämnet för din uppdelning kommer oundvikligen att komma upp, och när det gör det kan du avslappnat glida in frågorna du har för att få stängning. Låt inte det verka som om att få stängning har kört upplopp runt ditt sinne, spela det nonchalant och ställa dem öppna frågor som: ”Så vad tycker du att jag gick fel?”På ett lugnt sätt.

5. Hur man får stängning efter en uppdelning: gör det på egen hand

Om saker inte slutade bra mellan dig och ditt ex, eller de inte är redo att ha någon form av kontakt med dig efter uppdelningen, kan du behöva gå ensam i din sökning efter stängning. Snarare än att spendera sömnlösa nätter och undrade: ”Varför gjorde de vad de gjorde?”,” Älskade de mig någonsin?”,” Varför kunde vi inte få det att fungera?”,” Var hamnade jag kort?”, Gå in på en väg till självutforskning. Du kan överväga att upprätthålla en dagbok, prata med en vän eller till och med söka råd för att hjälpa dig genom processen.

Ofta vet vi redan de svar vi behöver för att få stängning från en uppdelning, men är för rädda för att erkänna dem. Svårt som det kan vara, det är din bästa möjlighet när du inte kan be någon om stängning.

Gör vad som krävs, men ta itu med det irriterande behovet av stängning. När allt kommer omkring kan dessa lösa ändar hålla dig tillbaka och lämna dig att jaga det förflutna spöken. Livet är för kort för att omvända sig och bo på vad vi har tappat. Så hitta dina svar, säg adjö och gör plats i ditt hjärta, liv och själ. Gå vidare till mer inspirerande och uppfriskande utsikter i ditt liv och förbered dig för att börja träffa igen.

Vanliga frågor

Det första steget för att ta reda på hur man får stängning efter en uppdelning är att förstå vad stängning verkligen betyder för dig. Är det avstånd? Är det en sista konversation där du kan få de svar du letar efter? Ställ dig själv dessa frågor och ta reda på hur du kan få det du letar efter. Om det är svar du letar efter, var på förhand med ditt ex och ha en konversation, fråga lugnt de saker du behöver för att få stängning efter en uppdelning.

Om "Jag behöver stängning" har vägt ditt sinne, ju tidigare du får det, desto bättre blir det för dig. Du kommer att kunna bearbeta dina känslor bättre och gå vidare mer produktivt när du gör det.

Stängning efter en uppdelning innebär att förstå och acceptera vad som hände och komma till botten av varför det hände, om det är något som hjälper dig att acceptera det och gå längre än det. Stängning kan uppnås annorlunda av olika människor. För vissa är svar från deras ex viktigare än att blockera dem.

20 enkla sätt att få en kille att sakna dig

Vilka är de vanor som dödar romantik i en relation? Vi listar 7!

Varför jag inte kan ha någon stängning