Varför är uppdelningar så svåra att komma över för vissa människor än andra?

Vissa människor tar brytningar hårdare än andra - jag är säker på att det inte är helt ny information. Du har sett att det tog din vän bara en dusch för att komma över en ex. Och här är du, fortfarande moping över en college kross efter fem år. Oavsett om du såg det komma eller blev överraskande kan en uppdelning känna sig som en stans mot tarmen som slår vinden ur dig.

Smärtans intensitet som en person upplever i efterdyningarna kan variera beroende på deras känslomässiga uthållighet, sinnestillstånd och hur investerade de var i förhållandet. Vissa tycker att det är lätt att övervinna oron och gå vidare, medan andra kan hitta sina liv på en död stopp. ”Vad krävs för att vara motståndskraftig inför en uppdelning som jag saknar?”Du kanske frågar. Är det annorlunda för män och kvinnor? Och ännu viktigare, vad är det mest konstruktiva sättet att komma över de fruktansvärda uppdelningarna?

Enligt en studie driver 70% av raka ogifta par isär inom det första året av deras relation. Så oroa dig inte - vad det än är som du går igenom just nu, du är inte ensam om det här. När du känner att du drunknar i poolen av dina egna känslor, kanske förstår varför vissa människor tar uppbrott hårdare än andra kommer att ge dig lite perspektiv på din situation. Och bonobologin är här för att erbjuda dig den hjälp och support du behöver just nu.

Varför tar kvinnor uppdelningar hårdare än män?

Innehållsförteckning

• Varför tar kvinnor uppdelningar hårdare än män?
• Vilka känslor upplever efter en uppdelning?
• Varför är uppdelningar svårare för vissa människor?
  • 1. Känsliga själar känner uppdelningssmärtan mer
  • 2. Se sig själv i svagt ljus
  • 3. Du upplever störningar i biologiska rytmer
  • 4. Högt engagerade relationuppdelningar ger plåga
• Konstruktiva mot destruktiva sätt att hantera en hård uppdelning
• Hälsosamma sätt att hantera ett uppdelning
  • 1. Varför tar jag uppbrott så hårt? Acceptera dina känslor
  • 2. Gå igenom de sju stegen i en uppdelning
  • 3. Undvik din ex-partner till varje pris
  • 4. Hitta hoppet att gå vidare så småningom
  • Nyckelpekare
• Vanliga frågor

Det finns en inneboende skillnad i hur en man och en kvinna hanterar depression efter breakup. Säker på att du har hört talas om det generaliserade uttalandet att uppdelningar träffar killar senare. Men hur exakt fungerar manlig psykologi efter en uppdelning? Män är i allmänhet mindre investerade känslomässigt i en avslappnad relation eller en relation som fortfarande är i sina framväxande stadier.

Deras sinnen är också mindre komplexa. Därför tycker de flesta män det är relativt enkelt att hantera en uppdelning. Inte för att de inte känner smärta, bara att de övervinner det snabbare. Dessutom är det en iboende maskulin egenskap att inte uttrycka känslor som ses som svaga eller negativa, tack vare de patriarkala normerna i vårt samhälle. Även om de har svårt, kanske du inte får en antydning av det från deras syn eller beteende.

Kvinnor, å andra sidan, tenderar att bilda känslomässiga anknytningar snabbare än män. Enligt en studie påverkas kvinnor mer negativt av uppdelningar och rapporterar högre nivåer av både emotionell och fysisk smärta. På den ljusa sidan råkar kvinnor återhämta sig från uppdelningar på ett moget och hälsosamt sätt utan att lämna några spår av ånger, medan män i allmänhet aldrig återhämtar sig - de tenderar att gå vidare.

Den kvinnliga psykologin efter en uppdelning är mycket mer komplicerad och skiktad. Det är inte ovanligt att en kvinna blir djupt knuten till sin partner efter bara ett par veckor med att känna dem. Kvinnor tenderar också att investera känslomässigt i rent sexuella relationer. Om bilagan är ensidig stavar det problem. Så ofta än inte är det en kvinna som sitter på en terapeutens soffa och frågar: ”Varför tar jag uppbrott så hårt?”

Relaterad läsning: 12 sätt att hitta lycka efter uppdelning och läka helt

Vilka känslor upplever efter en uppdelning?

Uppdelningar är smärtsamma och de är avsedda att vara så. Den känslomässiga oron som härrör från en romantisk förlust leder ofta till människor till depression och en djup koppling från världen. Vissa människor uppfattar alla förluster i livet som ett personligt nederlag eftersom de var djupt knutna till sina nära och kära.

När en romantisk allians slutar bär människor den smärtsamma bördan av avslag i många, många år. Så mycket att deras tidigare förhållande påverkar de nya i många fall. Resan efter breakupen präglas av en känslomässig oro som kan minska över tiden men kan vara svårt att uthärda medan den varar. Här är hur det ser ut:

• Förnekande är oundvikligt om du är dålig på att hantera avslag och inte kan ta nej för ett svar. Hoppet för er två att lappa upp någonstans längs linjen är det som håller dig igång
• Om uppdelningen inte var ömsesidig och kom som en chock för dig, mycket naturligt, skulle du söka stängning och leta efter svar
• Och det leder till "varför mig" -fasen där du känner dig offer och förrådd
• Hand i hand kommer ilska och besatthet. Du vill antingen hämnas genom en rebound -relation eller på något annat sätt eller så blir du desperat efter att vinna dem tillbaka
• När dessa försök går ner i lågor, greppar du extrem sorg och ensamhet dig när du fruktansvärt saknar din partner, och det här är vad vi kallar Breakup Blues
• Inte bara den känslomässiga omvälvningen, utan uppdelningar kommer också med sin del av fysisk smärta från huvudvärk och bröstsmärta till förlust av aptit och sömnlöshet
• Som en långsiktig effekt av en uppdelning slår ångest och depression många av oss som så småningom resulterar i många relationer osäkerhet

Relaterad läsning: Expertråd om att hantera att känna sig tom efter en uppdelning

Varför är uppdelningar svårare för vissa människor?

Cirklar tillbaka till frågan - varför är uppdelningar så hårda? Om du är den som slutade förhållandet kanske du inte påverkas som din partner eftersom du var mentalt och känslomässigt förberedd för uppdelningen. Men om du är i den mottagande änden och inte såg uppdelningen komma, kommer det att träffa dig som en bult från det blå.

Du kommer att fortsätta fråga dig själv om du gjorde något fel eller om det fanns något du kunde ha gjort för att förhindra att förhållandet går söderut. Tyvärr kommer jag att jaga efter svaren bara göra stängning att verka desto mer svårfångad. I slutändan kanske du bara måste göra fred med det faktum att inte alla kärlekshistorier får sin "lyckligt någonsin efter". Men om uppdelningar är så normala, varför är det så svårt att komma över någon? Låt oss analysera de potentiella orsakerna som lämnar det bästa av oss sårbara när vi hanterar en uppdelning:

1. Känsliga själar känner uppdelningssmärtan mer

Människor som är mycket känsliga blir mer investerade i en relation och därmed påverkas mer än andra. Individer med en praktisk syn kan rationalisera uppdelningen även om de gör ont, medan känsliga själar kämpar för att kalibrera om. Eftersom de lätt och djupare påverkas av känslomässiga omvälvningar är uppdelningar särskilt svåra för dem.

De tenderar att måla livet i breda slag, så det kan tyckas för dem att en uppdelning är världens slut. De kan inte se utöver sin omedelbara smärta och uppleva en förlust av hopp. Att lära sig att hantera en uppdelning kan leda till att de undrar, ”Varför är det så svårt att komma över någon?”Eftersom de inte är så välutrustade för att hantera smärta efter utbrott.

2. Se sig själv i svagt ljus

Du kanske känner dig desorienterad, orolig och deprimerad efter att ha dumpats. Du kan börja ifrågasätta din roll i förhållandet eller se din partners avslag på dig som en dom om ditt värde som individ. Dessa frågor tenderar att eskalera snabbt och kasta dig in i en mörk avgrund av negativa tankar och självtvivel. ”Varför är uppdelningar så svåra för mig?”Du kanske får undra som ett resultat. Eftersom du tittar på uppdelningen som ett personligt misslyckande.

Från "varför jag" till "något måste vara fel med mig", du börjar skylla dig själv för misslyckandet i en romantisk relation. Detta kan göra dig mer förvirrad över din identitet utanför förhållandet och kan till och med driva dig mot depressiva tankar. Och även efter en lång tid verkar denna split lämna några skadliga rester i din personlighet. Trots att du går igenom hjärtkänsla och den depressiva avsnittet måste du dock komma ihåg att ibland är felet bara inte ditt.

Relaterad läsning: 9 sätt att hantera när ditt ex går vidare

3. Du upplever störningar i biologiska rytmer

Varför är några uppdelningar så smärtsamma? Det beror på att vi blir vana med våra partners. Romantik är ett beroende av att främja anknytning och en känsla av tillhörighet mellan par. Långsamt börjar en partners tankar, värderingar, åsikter och känslor ha ett kraftfullt inflytande på ditt liv. De lugnar dig när du är impulsiv, driver dig till dina mål och stöder dig i vardagen.

Naturligtvis blir du beroende och djupt van vid din partner, fysiskt och psykiskt. När den ekvationen vacklar i form av en uppdelning vänder hela ditt liv och dess funktioner upp och ner. Denna störning av harmoni förvandlar överlevande hjärtslag till en uppåtgående strid eftersom den påverkar sinnet, kroppen och själen.

4. Högt engagerade relationuppdelningar ger plåga

Uppdelningar i ett engagerat förhållande är en inbjudan till Doom Cycle. Din tro på relationer får ett plötsligt skräp och du antingen går på en rebound-spree eller hook-ups eller undviker att vara i ett förhållande helt och hållet. Du kan sluta tro på kärlek och förlora intresset för potentiella datum också.

Att bli dumpad och inte se att det kommer kan vara en möjlig förklaring till varför vissa av oss tar uppdelningar hårdare än andra, särskilt när du gav allt till detta förhållande. Om ni båda bodde tillsammans är det troligt att du måste göra mer ansträngning för att läka från de spökande minnen från dina gamla gamla dagar.

Konstruktiva mot destruktiva sätt att hantera en hård uppdelning

Inte bara den känslomässiga nöd, en uppdelning har kraften att genomföra fysiska lidelser som sömnlöshet, brist på aptit, förhöjd hjärtfrekvens och abstinenssymtom. Nu när vi har diskuterat varför är uppdelningar så svåra att komma över, känner vi oss skyldiga att vägleda dig i rätt riktning för att hantera uppdelningsblues. Innan du går in på de förnuftiga sätten att hantera avslag i kärlek är det viktigt att du tittar på detta jämförelsediagram eftersom även de bästa av oss faller i denna självförstörande fälla efter förlusten av romantisk kärlek:

Hälsosamma sätt att hantera ett uppdelning

Slå inte dig själv om att vara svag om du känner att du kämpar med en uppdelning. Gå inte in i skulden och självförstörande faser som vi just diskuterade. Det skulle bara göra saker svårare för dig. Följ istället några av dessa effektiva hanteringstips för att hantera en hård uppdelning och dyka upp starkare än någonsin.

Relaterad läsning: 13 användbara tips för att komma över ditt livs kärlek

1. Varför tar jag uppbrott så hårt? Acceptera dina känslor

Tro det eller inte, uppdelningar har potential att göra oss känslomässigt mer motståndskraftiga. För att det ska hända måste du acceptera dina känslor. På ett ögonblick kanske du känner för att gråta eller kan vara arg, och i nästa kan du känna en pressande impuls att bränna dina ex-partners foton eller souvenirer. En oönskad uppdelning kan leda till oönskade energier och känslor som att radera minnen. Förstå att varje känsla du upplever är giltig.

Du behöver inte skämmas över dina tankar och känslor. Så acceptera och låt dina känslor ytas som de kan. Vänd dig till ditt supportsystem - vare sig det är vänner eller familj - för en hjälpande hand för att leda dig genom denna fas och en axel att gråta på. Omfamna din smärta efter utbrott. Förnekande kommer bara att öka för att försena läkningsprocessen. Låt de negativa otrevliga känslorna rinna ut ur ditt system och se hur det hjälper dig att läka under tiden.

2. Gå igenom de sju stegen i en uppdelning

Läkning från en uppdelning är en långsam process, och det kan hända bara när du går igenom de sju stegen i uppdelningen. Ursprungligen kan du behöva tid för att övervinna "chocken". Då kan "förnekandet" av det få dig att förbise markens verklighet. Du kan till och med försöka förhandla med ditt ex över samtal och texter i ett försök att förena.

När det inte händer kan du isolera dig själv eller känna dig deprimerad. Ilska kan fördunma dina känslor och du känner dig avspänd efter den otäcka splittringen. Men när du har accepterat dina känslor kan du känna skillnaden. Detta är den faktiska början på en återhämtning efter splitt. Att erkänna att detta uppdelningsdilemma kan vara stärkande för många plågade själar. Som det åldriga ordspråket säger: ”Det gör ont mest innan det läker.”

3. Undvik din ex-partner till varje pris

Oavsett om du kan vara vän med ditt ex eller inte är ett beslut som är ditt att fatta. Men om du hoppar in i vänzonen utan att ge dig tid att läka från hjärtskador, är det ett recept på katastrofala komplikationer. Du måste gå igenom en period utan kontakt och vänja sig till livet utan dem innan du ens kan överväga möjligheten att släppa in dem. Impulsiva uppdelningar resulterar vanligtvis i att partners försöker fånga deras exs uppmärksamhet.

Du kan bli frestad att ta reda på om personen som bröt också gör ont, men snälla styra klart. I dessa giftiga taktiker ligger svaret på ”Varför är uppdelningar så smärtsamma?”. Att besätta över en person är alltid ohälsosam. Frigör din själ från ex-manien och försök att återansluta med dina länge förlorade passioner istället. Denna avvikelse kan göra dig underverk, och inom några månader kan du finna att du läker och går vidare från vad som verkade som den otäckaste uppdelningen någonsin.

4. Hitta hoppet att gå vidare så småningom

Under veckorna efter uppdelningen kan du hitta dig själv och fråga: "Varför kommer att komma över någon så hårt?”Men uppdelningar är aldrig ett permanent ärr i ditt liv. Om du ger dig själv god tid kommer du att känna att stressen försvinner, förr eller senare. Uppdelningar är normala och går vidare tar ett tag.

Ta hjälp av ditt supportsystem, hitta tröst i social volontärarbete eller hitta ett utlopp i ett nytt passionprojekt - gör vad som krävs för att flytta ditt fokus bort från de smärtsamma tankarna. Använd den här tiden för att återupptäcka vem du är. Under processen kommer ditt ex definitivt att bli en fråga från det förflutna, och svårigheterna med en uppdelning kommer snart att sluta. Och om du vid någon tidpunkt behöver professionell hjälp för att stabilisera din mentala hälsa, skickliga och erfarna rådgivare på Bonobologys expertpanel är här för dig.

När han talade om efterdyningarna av en uppdelning berättade psykologen Juhi Pandey till Bonobology: ”Skildvägar med en nära och kära gör ont alla inblandade. Men för att låta dig vara i ett evigt tillstånd av självmedlidande och förtvivlan kommer att hamna din mentala hälsa sämre vid dagen. Att gå vidare kan vara en djup upplevelse, fylld med självupptäckt och läkning. I slutet av det kommer du ut en bättre person med en mycket bättre förståelse för dig själv.”

Nyckelpekare

• Kvinnor tar uppdelningar hårdare än män eftersom de tenderar att bilda en snabbare och djupare känslomässig anknytning
• Människor som är mer känsliga har svårt att hantera uppdelningar
• Att skylla dig själv för en uppdelning kan göra det svårare att komma över det
• Att komma över långsiktiga och meningsfulla relationer blir extremt svårt för vissa människor
• Du bör ta till dig friska hanteringsmekanismer som att erkänna smärtan, investera din tid och energi i något produktivt och undvika din ex-partner åtminstone i början
• Söker hämnd, rebound-relationer och alkoholism är ett strikt nej

Även om vissa dagar är svårare än andra efter en uppdelning, finns det många sätt att gå vidare och leva ett hälsosamt, lyckligt liv. Bonobologys relationrådgivare är överens om att din uppdelning kan vara svår, men inte omöjlig. Oavsett hur full av hinder resan verkar, har vi tro på din förmåga att fortsätta och vi är säkra på att du kommer till andra sidan.

Artikeln publicerades ursprungligen 2018 och har nu uppdaterats.

Vanliga frågor

Uppdelningar är svåra för alla, men kvinnor påverkas mer av efterdyningarna. De rapporterar mer emotionell smärta och kämpar med en mängd negativa känslor. Nuvarande bevis tyder på att de känner förlusten mer intensivt.

Juryn är typ av uppdelad här. Det har trott att män går vidare snabbare och träffar andra efter en uppdelning. Men nya resultat tyder på att män bor på tidigare relationer längre än kvinnor gör. Det tar män ett tag att fråga (läs: erkänna), ”Varför är uppdelningar så smärtsamma?”

En studie som genomfördes på amerikanska vuxna fann att kvinnor är mer benägna att avsluta ett äktenskap. Men både män och kvinnor är lika troligt att de slutar ett äktenskapligt förhållande.

12 saker att inte göra efter en uppdelning

8 skäl till varför du måste blockera ditt ex direkt och 4 varför du inte borde

Hur kunde mitt ex gå vidare så snabbt som om jag inte var något?