11 experttips för att sluta vara besatta av någon

Oavsett vad popkulturen säger är det inte coolt att ha någon att bo i ditt huvud "hyresfritt". Obsession kan spiral på kort spännvidd och orsaka många problem för den besatta individen och deras föremål för beundran. Att ha samtal om detta ämne blir viktigare för tillfället i vår snabba digitala era, som omedvetet bränslar beroendeframkallande beteende. Så, vad är tecken på fixering? Och hur slutar du vara besatt av någon?

I den här artikeln kommer vi att diskutera de olika aspekterna av besatthet av insikter från psykolog Nandita Rambhia (MSC, Psychology), som är specialiserad på CBT, REBT och parrådgivning. En mentalvårdspersonal är den bästa personen att vägleda dig genom denna tumultiga fas i ditt liv. Vi uppskattar det första steget du har tagit genom att erkänna din besatthet - läkning börjar med acceptans. 

Låt oss gå in på denna resa med kunskap och återhämtning. Medan några saker kan vara svåra att komma till rätta med, läs till slutet. Vi lovar att göra det värt din stund när du lär dig att sluta vara besatt av någon. 

Vad som orsakar besatthet av en person?

Innehållsförteckning

• Vad som orsakar besatthet av en person?
• Vilka är tecken på att vara besatt av någon?
  • 1. Svartsjuka och kontrollerande beteende
  • 2. Stalking och övervakningsaktivitet
  • 3. Intensiv känslomässig inverkan
  • 4. Ständiga försök till kommunikation 
• Hur man slutar vara besatt av någon - 11 experttips
  • 1. Sätt åt de rose-tonade glasögonen och ta bort dem från sockeln
  • 2. Hur kan du sluta vara besatt av någon? Titta på ditt känslomässiga bagage
  • 3. Upprätthålla fysiskt och virtuellt avstånd 
  • 4. Lita på din sociala krets 
  • 5. Kanal din energi någon annanstans
  • 6. Hur man slutar vara besatt av någon? Sök professionell hjälp
  • 7. Var snäll mot dig själv
  • 8. Öva medvetenhet
  • 9. Använd jordningstekniker
  • 10. Ändra din miljö
  • 11. Tänk rationellt för att sluta vara besatt av någon du gillar
  • Nyckelpekare
• Vanliga frågor

Obsession kan ta olika former. Det är i princip ett tillstånd där viss rädsla, ett minne eller en kross fångar ens uppmärksamhet och sinne i en utsträckning där personen blir oförmögen att koncentrera sig på något annat. I det romantiska sammanhanget avser det att bli besatt med och beroende av denna "kross", vem man börjar se som kärleken till ens liv. Ett sådant mentalt tillstånd att vara romantiskt besatt av någon så att det orsakar känslomässig instabilitet kallas också limerence.

Denna besatthet börjar vanligtvis med en överväldigande önskan efter eller en förtrollande och berusande förälskelse med en annan person. Orsakerna till att vara besatta av någon hittar vanligtvis rötter i en persons fäststil och barndomsupplevelser. Dina formativa upplevelser i tidig barndom formar din fäststil (säker, undvikande, orolig eller oorganiserad) och vilken typ av människor du lockas till. 

Andra orsaker inkluderar tidigare trauma, rädsla för övergivande, personlighetsstörningar och andra mentala hälsotillstånd som förvränger en persons perspektiv och vänder dem obsessiva i deras förhållande. Vissa sociala och kulturella normer kan också vara ansvariga för att en person blir besatt av någon. Om du växte upp och trodde att kärlek är ägande och att din partner borde kunna göra vad som helst för att bevisa sin kärlek till dig, är det möjligt att du är en obsessiv älskare.

Vilka är tecken på att vara besatt av någon?

Innan vi pratar om hur vi ska sluta vara besatta av någon är det viktigt att förstå hur besatthet betyder och ser ut. Det kännetecknas av vissa kännetecken för beteendemönster och tankeprocesser. Nandita förklarar, ”Det finns några preliminära tecken man kan se upp för. Allt börjar med den tid du investerar i att tänka på dem eller vara med dem. Obsessiva tankar är mycket påträngande och hindrar din hälsa - de påverkar hur du äter, dricker, sover och arbetar. Det är bäst att vara medveten om varningstecken för att vara besatt av någon.”

Och hur sant är det? Att utbilda dig själv om psykologin bakom besattheten är avgörande - det hindrar dig från att glida in i ohälsosamma mönster. Låt oss ta en snabb titt på dessa tecken innan vi diskuterar hur vi slutar vara besatta av någon du älskar eller hatar:

1. Svartsjuka och kontrollerande beteende

Vem bland oss ​​har inte blivit ett grönögat monster en gång i vårt liv? Medan svartsjuka är en naturlig känsla, gör besatthet en handling på den på onaturliga sätt. Till exempel är syftet med din beundran att prata med en person i motsatt kön. Du kommer omedelbart att uppfatta ett hot och föreställa dig de allra värsta scenarierna. Om den personen är känd för dig kommer du att försöka kontrollera deras handlingar så mycket som möjligt. Du vet inte hur du ska hantera svartsjuka i ett förhållande.

Drivet av ett behov av att hålla dem för dig själv kommer du att bryta friska gränser, störa deras liv och förstöra din psykologiska jämvikt. Detta kan manifestera sig initialt på små sätt - att provocera dem mot andra människor eller sprida ett rykte. Men med tiden kan detta ta en ful vändning med dig som förbjuder dem att prata med andra. I ett nötskal är intensiv avundsjuka och ett behov av att kontrollera den andras liv bland de största tecknen på att vara besatt av någon. 

2. Stalking och övervakningsaktivitet

Med den utbredda användningen av sociala medier blir människor lätt besatta av saker; Internet matar in i dina värsta tendenser är en välsignelse för ditt beroende. Detta lämnar fler och fler människor som frågar, ”Varför är jag besatt av någon jag knappt känner?”Nandita säger:” Att övervaka någon är så lätt i dag - deras plats, aktivitet, foton osv. är ett klick bort. Dessa förstärker obsessiva tankar och låt inte personen bryta sig loss från cykeln. Virtuell förföljelse ska inte tas lätt med avseende på besatthet.”

Om du hittar en spik i din Instagram eller Facebook -aktivitet, var inte för förvånad. Dessa är de mest tillgängliga vägarna för information om den person du gillar. För att bekräfta om du är besatt av någon, håll ett öga på dina cybermönster. De kommer att avslöja allt du behöver veta. Förutom den virtuella inställningen kan det att vara besatt av någon till och med utlösa mer öppna förföljelser som att följa människor runt eller försöka prata med dem oavbrutet. 

Relaterad läsning: Är limerens toxisk kärlek? 7 tecken som säger det

3. Intensiv känslomässig inverkan

Virginia Woolf skrev: ”Alla extrema känslor är allierade med galenskap.”Obsession tenderar att påverka din känslomässiga hälsa negativt. Ditt känslomässiga tillstånd kopplas till den andra personens handlingar. Om de avfärdar dig i en gruppinställning, sulk du de närmaste dagarna. Om de råkar skicka en text är du jublande vid deras försök att kommunicera. När din lycka förlitar sig på någon annan helt är det ett recept på katastrof. 

Det största problemet med att vara besatt av någon är att det får dig att tappa kontrollen över dig själv. Om du märker att ditt humör ändras enligt ditt intresse beteende gentemot dig, var på hög alert - detta är extremt otillräckligt. Din känslomässiga hälsa går för en kast i en sådan situation. Du glömmer hur man älskar dig själv självständigt. I sådana situationer blir det absolut nödvändigt att ta reda på hur man slutar vara besatt av någon som inte gillar dig eller om du inte gillar.

4. Ständiga försök till kommunikation 

Bombarde du dem med texter? Eller göra en ursäkt för att se dem själv? Du kan bara inte vänta med att se dem, kan du? Jag hoppas att du inser hur ohälsosam (och obekväm) detta är. Ett stort tecken på besatthet, ständiga försök till kommunikation är skadliga för både propagatorn och mottagaren. 

Nandita förklarar, ”När någon ständigt är på ditt sinne kan du inte fungera optimalt. Du försöker kontakta dem eller hitta sätt att vara med dem. När detta inte händer, när de inte uppfyller dina orealistiska förväntningar uppstår mycket frustration. Men de är inte skyldiga att uppfylla dina hopp eller hålla dig lycklig.”Ett bra sätt att förstå detta tecken är genom att återkalla den populära webbshowen Du. Joe Goldberg är ett lysande exempel på att jag har gått för långt. 

Vi hoppas att detta har hjälpt dig självbedömning. Visar du något av dessa symtom? Du kan vara säker nu - nästa segment gör en allvarlig felsökning och ger dig 11 (ja, 11!) Tips om hur man slutar vara besatt av någon. Några av dem är skyldiga att klicka med dig. Gör dig redo att avgifta ditt sinne med dessa fenomenala riktlinjer.

Hur man slutar vara besatt av någon - 11 experttips

Nu när du har tagit tag i betydelsen av besatthet kan vi gå vidare mot skadeskontrollsektionen. Det finns en fråga i våra sinnen: hur man slutar vara besatt av någon?"När du läser igenom dessa sätt att återhämta dig, kom ihåg att det inte finns någon tickande klocka på plats - du kan implementera dem i din egen takt och tid. 

Läkning är sällan linjär och aldrig snygg. Det finns inget tryck för att kontrollera dessa artiklar från en to-do-lista. Närma dig inte dessa mekanismer från en plats med självhat i din relation. Håll fast vid avsikten att vilja bli bättre för dig själv. Skift prioriteringen från en annan individ till dig själv. Ta sedan en titt på dessa 11 sätt som lär dig hur du slutar vara besatt av någon du älskar, hatar eller knappt vet:

1. Sätt åt de rose-tonade glasögonen och ta bort dem från sockeln

När du är besatt av någon finns det en tvåsträckt tendens att förhärliga och romantisera individen i fråga. De blir felfria i ditt sinne och du blir lite starstruck. Deras misstag rationaliseras till stor del eftersom de har blivit en oövervinnlig gud. Du har ingen kritik mot dem. 

Därför är ett bra sätt att sluta vara besatt av någon du älskar genom att se dem från en objektiv lins. Se dem som bara dödliga som gör fel som resten av oss. Är de oförskämda mot servitörer eller kassörer? Har de ilska problem? Eller är de beroende av sociala medier? Att koncentrera dig på deras brister hjälper dig att uppfatta dem på lika villkor.

2. Hur kan du sluta vara besatt av någon? Titta på ditt känslomässiga bagage

Nandita säger: ”Besatthet är en återspegling av djupare problem inom dig själv. Det blir lätt att övervinna obsessiva tankar när du tar reda på ditt känslomässiga bagage. Det kan vara fallet med låg självkänsla, olösta trauma eller tidigare erfarenheter. Roten till din besatthet ligger någon annanstans och det är absolut nödvändigt att introspektera och ta reda på vad den är.”

Istället för att rikta din energi mot någon som inte återgår till dina känslor, titta inom och ta reda på var det går fel. Ingen lägger onödig betydelse för andra människor utan anledning - försök att svara på "varför" din besatthet. Sitt själv och titta på dina beteendemönster eller tendenser. Att genomföra en självbedömning genom de röda flaggorna av besatthet är ett klokt steg framåt. Detta är ett sätt att sluta vara besatt av någon som inte gillar dig.

Relaterad läsning: 5 orsaker, 13 tecken på ensidiga relationer och vad man ska göra åt dem

3. Upprätthålla fysiskt och virtuellt avstånd 

En läsare från Milwaukee skrev: ”Han var en klasskamrat sedan gymnasiet men vi kände bara varandra på avstånd. Jag hade alltid varit i honom stor tid. När jag stötte på honom på ett kafé år senare insåg jag att jag aldrig riktigt har kommit över krossningen. Under de kommande veckorna förföljde jag hans Instagram, lokaliserade hans arbetsplats och besökte kaféet för att stöta på honom. Varför är jag besatt av någon jag knappt känner?”

Som vi har sagt tidigare har besatthet blivit enklare i vår tekniska kunniga värld. Att avlägsna individens onlinekonton är ett klokt val. Det hindrar dig från att ha återkommande tankar, göra utslagna val eller agera på din besatthet. Är det inte därför folk säger att du borde blockera ditt ex? Du kan inte sluta vara besatt av någon om du inte lägger lite avstånd mellan dem och dig själv.

4. Lita på din sociala krets 

Dina vänner och familj kan bidra till din återhämtning avsevärt när du försöker sluta vara besatt av någon du hatar, älskar eller knappast vet. Nandita förklarar, ”Att prata med dina nära hjälper alltid. Tala ditt hjärta till en vän eller förälder. Låt dem trösta dig samtidigt som du ger rationell feedback. Att vara runt dem kommer att ge dig en känsla av säkerhet och komfort. En bra påminnelse om att det finns andra saker i livet förutom den person som intresse.”

Dessutom kommer du att vara mottaglig för de råd som ges av en älskad vän eller familjemedlem. Din vakt kommer att sänkas och du kanske faktiskt ser poängen de försöker göra. Ha en hjärt-till-hjärta-konversation och berätta vad det verkliga problemet är. De kommer att vara din sten när du navigerar i dessa stormiga hav. För alla engagerade individer som läser är det också hur man slutar vara besatt i en relation.

5. Kanal din energi någon annanstans

Det är så många saker man kan göra med sin tid - ta upp en ny hobby, lära sig ett nytt språk, träffa nya människor, nivå upp på jobbet, träning och så vidare. Du borde ändra kursen för din energi och rikta den mot aktiviteter som får dig att växa. Om något inte gör dig till en bättre person, gör det inte. Här är några saker du kan prova istället:

• Lyssnar på musik
• Med fokus på din kondition och hälsa
• Lär dig en ny färdighet
• Öva dina favorithobbyer eller utveckla en ny

Om du lätt blir besatt av saker, använd det till din fördel. Koncentrera dig om att bli den bästa versionen av dig själv. Detta kommer att uppnå två saker. För det första kommer du att vara upptagen med något annat än ditt föremål för tillgivenhet. Och för det andra, när du utforskar nya områden och saker, kommer du att bli mer centrerad på dig själv. När allt kommer omkring finns det så många fantastiska förmåner att vara singel! Ser du vad vi säger? 

6. Hur man slutar vara besatt av någon? Sök professionell hjälp

Den bästa vägen framåt är terapi; det är mindre av en hjälpande hand och mer av en vägledande. Eftersom en besatthet är en dysfunktionell tankeprocess är det svårt att bryta sig loss från det. En mentalvårdspersonal kan visa dig rätt väg i denna tumultiga tid. För om det inte behandlas vid början, kan besatthet leda till allvarlig depression, ångest, personlighetsstörningar eller andra mentalhälsoproblem.

Nandita säger: ”Rådgivning eller kognitiv beteendeterapi kan vara ganska bra. Terapeuten hjälper dig att identifiera din besatthet och var den kommer ifrån. Långsamt arbetar du med områdena tillsammans. Den professionella ger dig några tekniker du kan anta. Om du fortsätter med det stadigt kommer du att övervinna det.”Du kan få professionell hjälp på Bonobology; Vi har en panel med licensierade terapeuter och rådgivare som kan hjälpa dig att få en jämn bedömning av din situation.

7. Var snäll mot dig själv

Detta är en mycket viktig sak att komma ihåg, särskilt om du ofta tycker att du undrar, ”Hur slutar jag vara besatt av min flickvän?”Eller” hur man kommer över min besatthet av min pojkvän?”. Medan du försöker komma över din besatthet kan det finnas återfall och andra ögonblick av svaghet. Rikta inte negativ kommentar till dig själv eller var extra kritisk mot dina handlingar. Det är okej att göra misstag så länge du försöker rätta till dem. 

Skär dig lite slak när du försöker sluta vara besatt av någon du gillar. Ingen blev någonsin bättre medan han hatade sig själva. Nandita säger: ”Förlora inte hoppet. Du kommer att komma ut från denna fas i ditt liv även om utsikterna verkar dyster just nu. Gå lätt på dig själv och var ihållande i dina ansträngningar.”När du gör rätt ansträngning är svaret på” Kan du sluta vara besatt av någon ”är en nästan säker” ja ”.  

8. Öva medvetenhet

Att vara i fred med dig själv är integrerad i läkning. Det finns flera saker du kan göra för att öva mindfulness. Det finns så många alternativ till ditt förfogande som konstterapi eller skapa musik. Allt som hjälper dig att slå den inre balansen är viktigt. Hur man slutar vara besatt av någon, frågar du? Här är några saker du kan prova om du kämpar för att ta reda på hur du slutar älska någon som inte älskar dig och inte besatt av dem:

• Hitta en lugnande ritual och håll dig fast vid en månad
• Prova meditation eller yoga
• Träningsjournalering
• Prova konstterapi för att lugna ditt sinne

Idag har vi tidskrifter som ställer en fråga varje dag (som "vad är du mest tacksam för" eller "vad vill du berätta för dina föräldrar). Dessa frågor ger dig mycket eftertanke och gör dig mer självmedveten. De kommer att leda dig till att svara på en mycket avgörande fråga - varför är jag besatt av någon jag knappt känner? Som Sokrates klokt sa: ”Vet dig själv.”

9. Använd jordningstekniker

Hur kan du sluta vara besatt av någon du älskar när du inte kan låta bli att tänka på dem hela tiden? Det är saken med besatthet, det leder dig ner i kaninhålet i återkommande, påträngande tankar. Och fly från dem är det första du bör göra. Jordningstekniker hjälper dig att vara närvarande just nu. Det här är några du kan prova:

• Plocka upp några föremål nära dig och känna deras struktur, vikt och temperatur
• Titta på föremålens färg och funktionen de serverar
• Lägg händerna i vattnet och få dig själv att fokusera på känslan
• Du kan också prova att njuta av mat

Skiftande fokus från det imaginära till det verkliga är en stor taktik. När du tycker att du tänker på den andra personen, försök att flytta ditt fokus till andra saker. Försök att skilja mellan fantasi och verklighet och fokusera på det senare. Andra tekniker inkluderar stretching, lyssnande på din omgivning och djup andning.

Relaterad läsning: 8 förnuftiga sätt att hantera avslag i kärlek

10. Ändra din miljö

Våra omgivningar är en återspegling av oss själva. Att få en förändring av landskapet kan vara till hjälp för att lugna ditt sinne och slå uppdatering på systemet. Så om du kom hit och undrade: ”Hur man slutar vara besatt av min flickvän?”Eller” hur man blir av med obsessiva tankar om min pojkvän ”, en förändring i miljön kan vara svaret du letar efter. Här är några saker du kan prova:

• Ta en semester, resa solo eller besök någon i en annan stad
• Spendera en betydande tid på en ny plats som ett gym, bibliotek eller park 
• Håll dig över på en väns plats i några dagar och njut av saker
• Ändra inredningen i ditt hus genom att måla en vägg eller hänga upp några fotografier. 

Detta ger dig ett roligt projekt såväl som en välbehövlig förändring. Vi vill bara att du ska introducera någon form av nyhet i din rutin. För detta är ett bra tips om hur man slutar vara besatt av någon. 

11. Tänk rationellt för att sluta vara besatt av någon du gillar

Nandita säger: ”Ditt logiska tänkande blir förvrängt när du är i en obsessiv cykel. Så sträva efter att återfå den rationaliteten. Vara bekymrad över praktiska frågor och frågor. Fråga dig själv hur hållbart detta är. Är den här personen som är intresserad av dig? Vilken typ av person är de? Går ditt liv för en kast i denna process? Vad kommer att komma ut ur det?”

När du ser den rena irrationaliteten (och potentialen att orsaka skador) av din obsessiva kärlek och klibbiga affärer kommer det att bli lättare att gå vidare från den. Tänk kritiskt för att undvika känslordrivna beslut. Du kommer inte att förfölja dem online i tre timmar om du vet hur skadligt blått ljus är för dina ögon. Om du vill veta hur du slutar vara besatt i en relation, granska ditt beteende från ett tredje personperspektiv.

Nyckelpekare

• Att vara besatt av någon har vanligtvis sina rötter i en persons fäststil och barndomsupplevelser. Rädsla för övergivande, personlighetsstörningar och andra mentala hälsotillstånd kan vara andra orsaker
• Några tecken på besatthet inkluderar att förfölja föremålet för beundran, göra försök att kommunicera med dem, känna sig avundsjuk och försöka kontrollera dem
• Du kan komma över din besatthet genom att öva medvetenhet, titta på ditt känslomässiga bagage, fokusera på dig själv och ändra din miljö
• Lita på dina vänner och underhålla avstånd från ditt föremål för beundran om du vill sluta vara besatt av någon

Här kommer vi till slutet av denna underbara lista. Du vet nu hur man slutar vara besatt av någon du hatar, älskar eller som inte gillar dig. Hårt arbete, tid, tålamod och uthållighet kommer att bära frukt och du kommer aldrig att klaga på att du lätt blir besatt av saker eller människor.

Vanliga frågor

När du är kär vill du ha det bästa för den personen. Du vill se dem lyckliga även om det betyder att du inte kommer att vara en del av deras liv. Å andra sidan, att vara besatt av någon gör dig avundsjuk och besittande. Du vill bara ha dem själv. Du bryr dig inte om vad de vill eller vem de vill.

Det är en möjlighet. Det finns ett tillstånd som kallas obsessiv kärleksstörning där du är besatt av den person du älskar. Du vill skydda dem och kontrollera deras liv till besatthetspunkten. Du börjar behandla dem som ett objekt som inte har några känslor eller frihet.

Nej. Att vara kär och vara besatt av någon är inte samma saker. När du är kär, litar du på din partner och ger dem utrymme och frihet att leva sitt eget liv. Men när du är besatt av någon försöker du kontrollera dem och vill ha dem bara själv. Du bryr dig bara om vad du vill, inte deras känslor eller val.

Mestadels, nej. Obsession kan inte förvandlas till kärlek eftersom den senare sätter lyckan för den andra personen ovanför din egen medan den förstnämnda bara bryr sig om sina egna önskningar. När du är besatt av någon kanske du känner att du är kär i dem, men det är vanligtvis inte fallet. Du kan vara besatt av någon du älskar, men en besatthet som förvandlas till kärlek är vanligtvis inte en möjlighet.

22 tips för att glömma någon du älskade en gång

Vad betyder det när någon ignorerar dig?

Läka ett trasigt hjärta med dessa 15 tips från experter