Varför är jag så olycklig? Hur man tillåter lycka att gush in i ditt liv

Spenderar du tid på att undra "Varför är jag så olycklig"? Om så är fallet är det dags att göra lite självsökande och komma till botten av frågan. Det är dags att le igen!

Känner du regelbundet under press för att le hela tiden? Låt oss vara ärliga, ibland är det svårt att höja ett leende. Verkligen, allt du vill göra är att sitta och stirra på din telefon. Vi har alla sådana dagar, men om du tycker att tanken "Varför är jag så olycklig", är på baksidan av ditt sinne regelbundet är det dags att tänka på Varför.

Vi försöker alla nå stjärnorna, uppnå våra drömmar och vara den allra bästa versionen vi kan vara. Det är lika med trycket. Ibland är det mycket bättre att helt enkelt vara.'

Problemet med att alltid vara "påslagen"

Internet är en underbar sak men det har också sina nackdelar. Vi är alltid anslutna och påslagna. Vi får knappt tid att bara sitta och njuta av ögonblicket längre. När våra telefoner jingle tar vi dem och tittar på meddelandet. Vi kontrollerar alltid våra e -postmeddelanden och läser nyheterna. Mycket av det vi läser på nyheterna är också ganska negativt och nedslagen.

Sociala medier är också en fruktansvärd plats för jämförelser. Det är inte konstigt att alltid att vara ansluten och tillgänglig att chatta när som helst på dagen räcker för att dra oss ner.

Det låter som om det borde vara en underbar sak, men de flesta bra saker har en negativ sida också om du ser tillräckligt hårt.

Varför är jag så olycklig? De potentiella orsakerna till

Om du regelbundet sitter där och undrar "Varför är jag så olycklig", det är dags att gräva lite djupare och upptäckt orsaken. Låt oss kolla in några av de vanligaste orsakerna till olycka i denna dag och ålder.

1. Du har orealiserade förväntningar

En av de vanligaste orsakerna till olycka är att försöka nå mål som helt enkelt är ouppnåeliga. Visst, det är bra att sikta högt men inte till Kilimanjaro -nivåer! Om du sätter upp mål som är för höga kommer du att misslyckas varje gång. Hur ska du vara lycklig i den situationen? Det är omöjligt.

Om du undrar "Varför är jag så olycklig", fråga om orsaken är att du når efter mål som även den mest intelligenta och beslutsamma personen på planeten inte kunde nå.

Justera dina mål till mer realistiska nivåer och bygga upp ditt förtroende. Du ser snabbt hur det direkt påverkar dina lyckanivåer.

2. Du jämför dig regelbundet med andra

Detta är en enorm och något vi alla är skyldiga till då och då. Jämför aldrig dig själv med någon annan.

Allas resa i livet är annorlunda och rör sig i en annan hastighet. När du jämför dig med en annan person kommer du alltid kort eftersom du automatiskt fokuserar på det negativa.

Till exempel kan en vän till dig vara på väg att resa världen. Du har fastnat hemma utan mycket pengar. Betyder det att du aldrig kommer att resa? Självklart inte. Betyder det att du alltid kommer att vara kort med kontanter? Självklart inte. Livets vändningar. Vi rör oss alla i vår egen takt.

Du kan inte heller vara helt säker på att bilden du ser på någon, eller berättelsen de säger är helt sant. Människor utsmyckar sanningen för att få sig att se bra ut. I så fall jämför du dig själv mot något som inte ens är riktigt.

3. Du spenderar för mycket tid på sociala medier

De flesta av oss har en sådan kärlek/hat -relation med sociala medier. Det är en fantastisk sak att hålla kontakten med människor och för att ha passerat fem minuter när du är uttråkad. Men det hindrar dig också från att leva i ögonblicket.

Som vi pratade om tidigare är du så tas upp med att checka in eller dela var du är eller vad du äter till middag som du inte faktiskt tittar på platsen eller smakar maten! Detta kommer säkert att erodera bort på dina lycka nivåer över tiden. Det kan vara svaret på "Varför är jag så olycklig" i ditt fall.

Så varför inte ha en paus eller en total detox på sociala medier ett tag och se hur du känner dig efteråt?

4. Du har en generellt negativ syn

Ser du glaset som halvt fullt eller halvtomt? Det är inte lätt att vara positiv hela tiden, men det är en bra idé att åtminstone försöka utveckla en mer positiv än negativ syn.

När du har ett positivt tankesätt är du lyckligare och friskare naturligt. Du märker också möjligheter runt dig mycket lättare. Som ett resultat har du erfarenheter och träffa nya människor som aldrig skulle ha kommit på din väg tidigare.

Prova positiva bekräftelser, mantraer och mindfulness för att öka dina positivitetsnivåer. Du kan också prova omformning, vilket innebär att du bör vara medveten om varje negativ tanke du har, och sedan uppdatera det till något positivt och upprepa det tills det blir andra naturen.

5. Du är ovänlig för dig själv

Det finns inget sådant som perfekt. Vi lägger så mycket press på oss själva att nå den ouppnåliga standarden att det är lätt att orsaka frågan om "varför är jag så olycklig". Börja prata med dig själv med så mycket vänlighet och respekt som du använder när du pratar med dina vänner och familjemedlemmar!

Varför förtjänar de vänlighet och det gör du inte? Lägg märke till hur du pratar med dig själv och de saker du säger till dig själv när något går fel. Detta ger dig en uppfattning om huruvida negativt självprat är något du behöver ta itu med.

6. Du tar inte dig själv för dig själv

Är du någon som ger, ger och ger lite mer, utan att verkligen ta tid för dig själv? Du kan inte vara lycklig och frisk om du kör på tom! Prioritet på egenvård och din egen hälsa.

Näring ditt sinne, kropp och själ. Lär dig sedan säga "nej" till saker du inte har tid för, eller helt enkelt de saker du verkligen inte vill göra.

Vi antar att att sitta och göra ingenting är slöseri med tid, eller att det är själviskt att göra något för oss själva, men sanningen är att egenvård är en prioritering i livet. Om du alltid frågar "varför är jag så olycklig", det beror förmodligen på att du helt enkelt inte ger dig själv vården och tiden du förtjänar.

7. Du bor på det förflutna eller oroar dig ständigt för framtiden

Är det konstigt att du är olycklig om du alltid tänker bakåt eller framåt? Vad sägs om när du är i? Leva!

Att tänka tillbaka över det förflutna är meningslöst. Det har varit och borta och du kan inte ändra det. På samma sätt är det inte heller värt det att oroa sig för framtiden. Vad kommer att vara, kommer att vara.

Mindfulness är en stor taktik du kan använda här. Detta hjälper dig att leva i ögonblicket, hantera stress och helt enkelt vara mer uppskattande för de små sakerna i livet.

8. Du tittar för mycket för nyheterna

Naturligtvis bör du hålla dig uppdaterad med världens händelser men inte bo på dem om de får dig att känna dig nere eller uppröra hela tiden.

Det finns en fin linje mellan empati med världens lidande och låter den konsumera dig. Om du upptäcker att nyheterna påverkar dig negativt, begränsa det belopp du läser om.

Många människor som ifrågasätter "Varför är jag så olycklig" är ofta skyldiga till att bingra på världens nyheter och inte se de många positiva som ofta är mindre rapporterade.

9. Du har inga mål

Även om du inte behöver planera ditt liv, kan det inte vara en anledning att inte ha mål att arbeta för?"I det här fallet är ditt liv bara slingrande på, går inte riktigt i någon riktning och det får dig att känna dig ouppfylld.

Det är dags att sitta ner och tänka på vad du vill ha ur livet. Om du inte är säker, avsiktlig ett tag och kanske skapa en humörbräda. Du kan någonting och när du har en riktning att flytta in hittar du en gnista som du aldrig haft förut.

10. Du säger alltid "ja"

Är du en folk trevlig? Var ärlig. Om du upptäcker att du inte kan säga "nej" och du alltid säger "ja", måste du ta ett steg tillbaka och inse att tiden för dig själv är lika viktig.

Du behöver inte ständigt behaga de omkring dig för att vara lycklig. Om de är bra människor kommer de att förstå att du har dina gränser och de bör respekteras.

11. Eller så säger du alltid "nej"

Även om det är fantastiskt att säga "nej" till saker du verkligen inte vill göra, är det inte en bra idé att säga "nej" till allt. Vem vet vilka möjligheter du kan missa!

Börja trycka dig ur din komfortzon och säga "Ja" till sociala nätter med vänner när du normalt skulle krulla hemma framför Netflix. Det betyder inte att gå med på allt, men det betyder att sträcka dina gränser bara lite.

12. Du har fastnat i en cykel av sociala "normer"

Det kan vara så att du antar att du "borde" göra något men du vill inte riktigt. Till exempel är du fokuserad på det faktum att samhället säger att du "borde" gifta dig och få barn, men inifrån är det inte vad du vill ha. Eller så kommer du från en viss kultur som har fasta könsroller, men det sitter inte rätt med dig.

Sociala eller samhälleliga "normer" kan vara ganska skadliga eftersom de tvingar människor att göra saker som de inte riktigt vill, för att passa in.

Sanningen är att du kan göra vad du vill göra, så länge du inte skadar någon annan. Du behöver inte göra någonting för att passa in i en viss märkt låda eller för att kryssa för en viss sak som någon annan säger att du "borde" göra. Genom att tänka på det sättet bidrar du förmodligen till dina känslor av avvisning och sorg.

Ibland behöver vi bara lite hjälp

Det finns många skäl till varför du kanske tänker "varför är jag så olycklig" men det är annorlunda för alla. Att försöka tips ovan kommer att hjälpa men om du fortfarande upptäcker att du känner dig nere och du inte kan skaka det, finns det en chans att du kämpar med depression. I så fall gör dig själv den främsta prioriteringen i ditt liv * som du borde vara i alla fall * och söka hjälp.

Att be om hjälp är det modigaste du kan göra i alla situationer i livet. Det visar verklig styrka och ett erkännande av att din lycka är viktig.

Att nå ut för hjälp är det första steget i återhämtningen, så när du gör detta, klappa dig själv på baksidan eftersom saker håller på att förändras.

Vi kämpar alla med att känna sig låg ibland men ingen förtjänar att känna så på lång sikt. Sätt dig själv först och nå ut.

Undrar du ständigt 'Varför är jag så olycklig?'Det kan vara en klisjé, men sant, livet är för kort. Det förflutna är borta, framtiden är ännu inte, så lev i ögonblicket och gör den vacker.

Kolla in dessa nästa!

Vill göra lycka till din status quo? Prova Livsregler och 22 hemligheter för att aldrig vara olyckliga igen

Påverkar ditt förhållande dig? Läs detta - Inte lycklig i ett förhållande? Hur man väljer rätt väg för dig

Vill lära sig hemligheten till lycka? Använd den här guiden på Vad är nyckeln till lycka? 13 sanningar för att låsa upp ett fantastiskt liv