Varför är jag så avundsjuk? De verkliga orsakerna till att vi känner det och hur man fixar det

Sitter du ofta och funderar "Varför är jag så avundsjuk"? Om så är fallet måste du hitta svaret och arbeta för att lösa det, för ett lyckligare liv.

Sjalusi är gift. Det äter bort på dig. Oavsett om det är grundat i verkligheten eller bara i ditt undermedvetna, kan det sippra in i alla delar av ditt liv och förhållande. Om du tycker att du undrar varför är jag så avundsjuk, är det dags att möta problemet.

När du känner dig avundsjuk kan det ta över din rationella tankeprocess. Du kanske vet med 100% säkerhet att din partner är lojal, men att veta att de kommer till en affärsmiddag med sin heta kollega driver fortfarande dig nötter. Som lätt kan få dig att skylla på dem för något de inte har gjort eller aldrig skulle göra.

Det är inte konstigt att svartsjuka är en av de främsta orsakerna till relationens misslyckande.

Naturligtvis är det inte bara relationer som svartsjuk påverkar. Det kan vara vad som helst i ditt liv, vare sig det är din familj, jobb eller vänskap också. Du kan bli vansinnigt avundsjuk på ett syskon och tänkte att dina föräldrar föredrog dem framför dig. Det kan vara så att du är avundsjuk på en medarbetare eftersom de alltid verkar vara i god fördel med din chef. Samma slags situationer kan uppstå i vänskap.

Men svartsjuka påverkar dig, det är viktigt att träna det och göra ditt bästa för att stämpla ut det från ditt liv så bra du kan.

Var kommer svartsjuka?

Sjalusi kan spira från så många frön. Det kan planteras i ditt sinne av den minsta kommentaren i förbigående.

När du är avundsjuk känner du dig skyddande. Även om du är arg eller irrationell eller helt enkelt rädd, kommer det från en skyddande plats. Du har något eller någon du håller kära, och något är över din lycka.

Faktum är att din relation inte ens behöver hotas för att du ska känna dig avundsjuk. Om du till exempel har blivit lurad i det förflutna kan dessa rädslor lätt kunna bära dig in i en ny relation med någon som aldrig har skadat dig.

Du kan också vara avundsjuk på grund av osäkerhet. Den osäkerheten kan komma från din barndom, en tidigare relation, dina föräldrar eller något annat. Att känna dig ovärdig kärlek kan göra dig hyperaware av allt som kan sabotera din relation.

Tillsammans med dessa, trasiga förtroende, konkurrens, projektion och till och med bara en magkänsla kan göra dig avundsjuk. Men det är inte alltid lätt att spika ner källan till din svartsjuka när det tar över.

Varför är jag så avundsjuk?

Kanske något vi har sagt redan ringer en klocka med dig. Kanske är det en annan situation helt och hållet. Vissa människor är avundsjuka i allmänhet och det blir ingripet i alla delar av deras liv.

Det kan vara så att dina tidigare relationer hemsöker din nuvarande, eller om du fortfarande arbetar med att lita på en partner du har förlåtit för att ljuga.

Att identifiera vad som gör dig avundsjuk kan hjälpa dig att möta orsaken framåt och komma över de tveksamma känslorna. Här är de vanligaste orsakerna till avundsjuka att dyka upp i ditt sinne. Fråga dig själv om någon av dessa upplevelser eller skäl är det som gör att du känner dig avundsjuk och lär dig att fixa det innan du slutar känna bitter och bli orimlig!

1. Ditt förflutna

Ditt förflutna är förmodligen den största aggressorn när det gäller att känna sig avundsjuk. Vår psyke blir van vid vissa mönster och förväntar sig att de ska hända igen. Att kunna förutse fusk eller ljuga är en form av skydd som kommer från att bli skadad tidigare.

Kanske din ex dumpade dig för deras sekreterare, så nu är du avundsjuk på din nuvarande partners assistent. Du sätter dig själv i överlevnadsläge, så du är inte skadad igen. Du kan agera irrationellt eftersom du är dödlig på att säkra det du har.

Prata med din partner. Låt dem veta att du litar på dem men att du inte kan låta bli att vara orolig på grund av vad du har gått igenom tidigare.

De borde förstå att det här inte handlar om att tvivla på dem. Att dela ditt förflutna och rädsla med din partner och få dem att förstå kan hjälpa till att underlätta din svartsjuka.

2. Osäkerhet

Även om du betraktar dig själv som en säker person kan det förtroendet hotas och skakas ibland. Osäkerheter kommer till oss alla, även de i glada relationer.

Till exempel kan du börja se någon, och du är extremt glad. Av någon anledning börjar du förfölja deras sociala medier och stöter på bilder av dem och deras ex. De bröt förmodligen upp för år sedan, och du vet att de inte pratar, men att se dessa foton fortfarande tända en eld inuti dig.

Det kan inte finnas någon rationell eller väsentlig anledning för dig att känna dig avundsjuk. När allt kommer omkring har du också ett tidigare dateringsliv, men en del osäkerhet inifrån kan få på dessa känslor. De kunde passera snabbt, men även den minsta osäkerheten kan göra dig avundsjuk.

Detta är något som din partner kan lugna tillfälligt för dig med en ego-boost av komplimanger, men du bör verkligen ta itu med detta på egen hand eftersom detta kommer inifrån dig.

3. Ett behov av att vinna

Konkurrens för någon med kontrollfrågor, ett behov av att vinna, eller till och med bara vara på samma nivå som någon annan kan leda till avundsjuka. Du kanske tror att romantisk svartsjuka skiljer sig från kontor/arbetstävling, men det är inte så.

Du kanske är avundsjuk på din partners ex eftersom de har ett bättre jobb än du. Du kan vara avundsjuk på din partners kändis kross eller någon tjej som han gillade ett foto av på Instagram. Det kan vara helt löjligt, men det kan vara så svårt att inte jämföra dig själv med någon konkurrenskraftig i livet.

Detta kan gå hand i hand med osäkerhet men kan också dras från ett behov av att vinna eller ha kontroll. Att försöka fokusera på dig själv och din relation snarare än några externa faktorer kan hjälpa.

4. Misstro

Om din partner har lurat eller ljög tidigare kan det vara mycket svårt att bygga om att förtroendet. Du kanske har förlåtit dem, men du har inte glömt smärtan. Även om din partner inte har gett dig någon underbyggnad anledning att vara avundsjuk, när förtroendet är trasigt, smyger avundsjuka genom alla dessa sprickor.

I det här fallet finns det ingen enkel fix. Du kan inte bara sätta bandaids på ärren och gå framåt. Arbeta med förtroende med din partner. Det kommer att ta ansträngning, tid och mycket pratande och pålitligt beteende.

Ibland kan terapi- och förtroendeövningar gå långt för att återfå förtroende.

5. Utsprång

När vi gör något fel är vi mycket mer benägna att anklaga andra för att göra fel. Först och främst vill vi inte vara ensamma i vår skuld, men vi vet också att om vi är kapabla till något, så är andra så.

Du kanske inte förstår varför du är avundsjuk på din partners kollega. Du vet att ingenting händer, men du känner dig orolig över det eller behöver ta upp det med din partner.

Detta kan vara en projektion. Utan att ens inse det kan du flirta med en kollega. Det kan vara oskyldigt, men du vet att du gör något på gränsen till att fuska djupt ner. Din begravda skuld dyker upp genom svartsjuka.

Tänk på hur du har agerat med andra, rulla tillbaka allt du skulle känna dig obekväm med om din partner gjorde det och se om dessa känslor försvinner.

6. Rädsla

Rädsla är orsaken till all avundsjuka. Huruvida rädslan för att förlora kontrollen, rädslan för förlust, rädsla för hjärtskador och smärta ... det fortsätter. Rädslan för smärta eller att förlora någon är så stark. Det kan förneka allt du gör.

Rädsla kan vara förlamande. När det dyker upp genom svartsjuka kan det bli väldigt fult. Det är så svårt att släppa rädsla, särskilt den här. Prata med din partner om det. Oavsett om du har blivit lurad eller förrådd tidigare eller inte, att förlora någon du älskar är skrämmande. Kommunikation är så viktig i situationer som denna.

Att bara släppa ut dessa känslor kan ta bort lite av vikten.

7. Självsabotage

När vi skyddar oss från smärta är vi ofta självsabotage. Det betyder att vi avslutar saker innan vi skadas. Detta kan föras med rädsla, låg självkänsla och en mängd andra saker.

Vi blir irrationellt avundsjuk som ett sätt att skjuta bort våra partners innan de kan skjuta oss bort. Ett bra exempel på detta är Ross och Rachel från vänner. Han blir vansinnigt avundsjuk på inte bara Rachels nya jobb utan också hennes kollega Mark, som inte har varit något annat än en gentleman.

Vi vet att Ross har skadats tidigare och att han har låg självkänsla. Att vara med flickan han har älskat sedan han var liten är en dröm för honom. Så länge tyckte han att hon var ouppnåelig och han blev livrädd att han skulle förlora henne.

Istället för att dela det med henne öppet och ärligt, saboterade han sin egen lycka med överdöd. Han kvävde henne med kärlek och svartsjuka, som till en början verkar vara ett sätt att hålla fast vid förhållandet. Medvetet var det så att han kunde avsluta saker innan hon kunde.

8. Din tarm

Sjalusi är en rolig sak. Det kan finnas så många saker som tar på sig det som kan förklaras, och det kan inte heller finnas någon rationell anledning. Det kan inte finnas något du kan sätta fingret på alls.

Din partner kan vara en pärla. Det finns inga misstänkta telefonsamtal mitt på natten. De är inte sent från jobbet eller luktar som någon annan. Men av någon anledning kan du inte skaka känslan av att de fuskar. Ibland vet din tarm bara.

Vad du bör komma ihåg är att din tarm också kan vara fel ibland. Allt kommer tillbaka till rädsla. Om du är orolig för något, säger den lilla rösten i huvudet att det går i uppfyllelse. Sedan börjar du tro det. Ifrågasätta någon tarmkänsla du har och försök att resonera med det. Håll ditt sinne på fakta och logik, inte "vad om" och kanske.

Kan du övervinna svartsjuka?

Visst kan du lära dig att bli en mindre avundsjuk person med tipsen ovan. Men du måste först inse att du faktiskt är avundsjuk i första hand! Nyckeln till att övervinna allt är ett erkännande av problemet först och främst.

Sjalusi kommer inte att lägga till något djup eller mening i ditt liv. Det kommer bara att orsaka smärta och förlust. Det är normalt att vara lite avundsjuk på någon eller något, men när det går till full svartsjuka är det när du behöver vidta åtgärder.

Det grönögda monsteret kan förvandla dig till en vinkande och bitter person om du tillåter det, så se till att du erkänner det, försök att uppdatera tankarna i ditt sinne och fokusera på positiven istället. Kom ihåg att kommunikation är också nyckeln när svartsjuka uppstår i relationer.

Nu kan du svara på den frustrerande frågan - varför är jag så avundsjuk? Vi hoppas att du kan. Och då hoppas vi att du arbetar genom det för en lycklig och hälsosam relation.