Varför & hur man känslomässigt tar bort dig från någon du älskar

I den här artikeln

• Vad betyder det att ta bort dig själv från någon känslomässigt?
• Varför är emotionell avskiljning viktig?
• 4 skäl till varför du måste lossna dig från en romantisk partner känslomässigt
• 15 sätt att känslomässigt ta bort dig från någon

När du har varit med en romantisk partner ett tag är det bara naturligt att du skulle börja utveckla djupa känslor för dem.

Vid denna tidpunkt prioriterar du deras lycka och tillfredsställelse, vill vara med dem, och du kanske till och med befinner dig som önskar en framtid med dem.

Medan dessa känslor är spännande, är en av de största mardrömmarna som många kan möta att komma till en punkt där det känns som om de befinner sig i en enkelriktad relation.

Här känns förhållandet ansträngt och giftigt. Även om det kan skada dig djupt, skulle du behöva lära dig att ta bort dig själv från någon du älskar för din hälsa och mentala förnuft.

Anledningen till detta är enkelt. Om du inte räknar ut hur du känslomässigt tar bort dig själv från den personen du älskar, kommer du att hitta dig själv över vad som kunde ha varit; Ett mentalt och fysiskt tillstånd som inte är hälsosamt för någon, särskilt inte du.

Vid denna tidpunkt är det nödvändigt att säga att det här inlägget inte syftar till att lära dig hur du blir motbjudande eller kall-axel mot din partner.

Detta inlägg är dock tänkt att ge dig strategier och nära bevarade tips om att skydda ditt hjärta och känslor eftersom det blir uppenbart att du kan behöva lägga lite känslomässigt/fysiskt avstånd mellan dig själv och din partner (eller en ex-partner).

Försök ditt bästa för att använda informationen i det här inlägget när du tror att tiden är rätt.

Vad betyder det att ta bort dig själv från någon känslomässigt?

Termen "emotionell frigöring" har främst använts i dess negativa ljus. I detta sammanhang innebär emotionell frigöring att vara kall-axel och avlägsen från någon.

Det har använts i olika relationsscenarier som förälder-barn-relationer och vice versa, relationer mellan vänner och relationer mellan företagskollegor.

Det är emellertid nödvändigt att fråga oss själva om det finns någon annan sida till ekvationen. Detta skulle hjälpa till att ställa in takten för den konversation vi skulle ha i den här artikeln.

För denna artikel skulle vi undersöka "emotionell avskiljning" mot bakgrund av romantiska relationer.

Därför är känslomässig frigöring i relationer en process genom vilken du kopplar bort dig från en romantisk partner på en känslomässig nivå. Vanligtvis utförs detta som en självförsvar, särskilt när du börjar märka en nedåtgående spiral i förhållandet (för flera relationer).

Bara om du undrade om detta till och med är en sak, diskuterar MedicineNet att intimt partnermissbruk är ett betydande folkhälsoproblem som har påverkat över 2 miljoner kvinnor och 800,00 män, vilket orsakar hemlöshet, miljarder dollar i sjukvårdskostnader och till och med Död i extrema fall.

Relaterad läsning: 6 tecken på ett känslomässigt frånkopplat äktenskap

Varför är emotionell avskiljning viktig?

Att lära sig att lossna från någon kan vara en svår uppgift. Emellertid är belöningarna långtgående eftersom när du tillämpas väl kan denna färdighet hjälpa dig att skydda ditt hjärta/affektioner och kan också hjälpa dig att gå bort från en toxisk relation innan saker går söderut.

Dessutom hjälper förståelse av känslomässig frigöring i relationer dig att veta exakt hur det ser ut.

När du är utrustad med information kan du förstå vad du ska vara på jakt efter när det gäller vår relation med din partner.

På det här sättet kan du säga när anslutningen är värd att kämpa för och när du helt enkelt ska minska dina förluster.

Slutligen, att hålla sig tillbaka i en toxisk relation med en partner som inte prioriterar, skulle du, oftare än inte, orsaka känslomässig och psykologisk skada för dig.

Forskning som genomförts och dokumenterats av National Center for Biotechnology Information rapporterar att cirka 70%av människor som stannade tillbaka i giftiga relationer under en lång tidsram kom ut med allvarliga mentala hälsoutmaningar som depression (39%) och PTSD (31%).

Med dessa punkter ur vägen, låt oss ta en snabb titt på varför du måste känslomässigt lossna dig från någon du älskar när behovet uppstår.

4 skäl till varför du måste lossna dig från en romantisk partner känslomässigt

Att veta hur man känslomässigt tar bort dig från någon du älskar när behovet uppstår är nödvändigt av flera skäl.

Här är fyra huvudskäl till detta.

1. Du kanske inte kan verkligen älska dig själv (igen) förrän du har kommit bort från det toxiska förhållandet

En av de saker som händer när du är i ett toxiskt förhållande är att ilska, bitterhet, förargelse och andra negativa känslor du känner (vid någon tidpunkt) kan börja fördunma din känsla av bedömning/självkänsla.

Om du inte vidtar specifika steg för att komma ur förhållandet i ett stycke, kan du börja skämma bort dig själv och vända din ilska inåt.

Ett av de grundläggande stegen mot läkning är att bli känslomässigt fristående från din giftiga partner. Att göra detta kommer att ta makten från dem, och detta kommer i sin tur att hjälpa dig att börja din resa mot självkärlek och förbättrad uppskattning.

Relaterad läsning: Hur man utövar självkärlek

2. Emotionell avskiljning kommer att lära dig hur du kan vara oberoende

När du har kommit fram till hur du lossnar från någon du älskar (och du gör detta framgångsrikt) har du inget annat alternativ än att lära dig att vara oberoende.

Under denna tid kommer du att fatta beslut för dig själv, vidta tillväxtåtgärder/initiativ och hitta dig själv mer ansvarig för ditt livs bana.

Med detta elimineras tendensen till ohälsosamt beroende i en relation.

3. Du lossnar för din mentala hälsa

Från allt vi har diskuterat hittills borde detta ha varit uppenbart vid denna tidpunkt.

När du är i en relation med någon giftig, dominerande och som mentalt/fysiskt/känslomässigt missbrukar dig, blir frigöring från det förhållandet viktig, särskilt för din förnuft.

Hängande runt dem när det är uppenbart att de inte gör några ansträngningar för att bli bättre vilja, oftare än inte, orsakar dig oöverträffad skada - känslomässigt och mentalt.

4. Känslomässigt frigörande från någon du älskar hjälper dig att vara i ögonblicket och fatta bättre beslut för din framtid

En av anledningarna till att många människor har svårt att gå vidare från relationer när det är uppenbart att förhållandet är på väg någonstans beror på att de kan fångas upp i euforin av "vad som kunde ha varit.'

Under dessa omständigheter kan du se förhållandet för vad det verkligen är. Återigen, känslor av avskiljning låter dig se din partner i ett annat ljus, för vem de verkligen är, och inte den person som din kärlek till dem har gjort dem till (i ditt sinne).

Med dessa på plats kan du fatta tydliga beslut om exakt vart du är på väg.

När du har gått igenom alla dessa steg och äntligen är redo, så här tar du bort dig själv från någon du älskar.

15 sätt att känslomässigt ta bort dig från någon

Om du vill sluta vara knuten till någon (din partner i det här fallet), här är 15 steg du bör följa.

1. Utvärdera din relation med dem hittills

Nu när ditt mål är att bli känslomässigt fristående från någon du har älskat är det första du behöver göra lite tid att utvärdera din relation med dem hittills.

När du gör detta rätt kommer du att bli upplyst av flera saker, vilket hjälper till att stelna ditt beslut att lägga lite avstånd mellan dem och dig själv.

Relaterad läsning: Är dina tvivel normala eller giftiga? Utvärdera din relation för att ta reda på sanningen

2. Ställ alla kritiska frågor

Du skulle behöva utföra detta steg under självintrospektionsstadiet på denna resa. Medan du utvärderar din relation med dem, tittar kritiskt på saker och bestämmer exakt hur bra (eller på annat sätt) förhållandet har gått tidigare.

Några av de frågor du behöver besvara inkluderar att bestämma om din partner har prioriterat dig så mycket som du har prioriterat dem. Har de gjort kompromisser på specifika punkter för din relation för att fortsätta blomma (eller har du varit den enda som gör alla grusande)?

Om du efter den här sessionen får reda på att förhållandet har varit ensidigt, kanske du vill överväga att gå vidare snabbt.

3. Bestäm om dina förväntningar på din partner är rimliga

Du kanske måste hålla åt sidan några av dina fördomar och redan förvärvat trosuppfattningar för att göra detta framgångsrikt.

Sätt dig själv i deras skor i några minuter och svara på en relevant fråga; ”Om du var den i deras skor, skulle du kunna åstadkomma det du förväntar dig att de ska göra?”

Om ditt ärliga svar är "nej", kanske du vill tänka om din definition av att "vara hänsynsfull/självisk.'Å andra sidan, om ditt svar är' Ja ', är du på rätt väg.

4. Formulera dina känslomässiga behov och förbinda dig att tillfredsställa dig själv

Vilka är de saker som gör dig lycklig? De du har tidigare förväntat dig att din partner skulle göra för dig? Det är här du bör göra en lista över dem och förbinda dig att tillfredsställa dem själv, efter bästa förmåga.

Den största fördelen med att göra detta är att detta beslut tar kraften att göra dig lycklig/ledsen ur din partners händer och returnerar det till dig.

Så här låter man någon gå känslomässigt!

Försök också: Vilka är mina känslomässiga behov?

5. Skapa en utgångsplan

Hur tänker du börja gå vidare från dem? Vill du gå med i en social grupp, klubb eller förening av likasinnade människor? Vill du lära dig en ny skicklighet eller hobby? Vid denna tidpunkt är det viktigt att skapa ett supportsystem.

Ditt mål i detta skede bör vara att fylla dig med produktiva aktiviteter som du älskar så att du inte behöver sitta och vänta på dem.

Skulle du vara uppmärksam på att se till att din utgångsplan inte inkluderar dem i den? På samma gång börja få nya vänner igen.

Du vill bli oberoende av dem. De borde inte vara en del av dina favoritaktiviteter och tidsfördriv vid denna tidpunkt.

Titta också: 5 garanterade sätt att känslomässigt lossna

6. Sök professionell hjälp

Om du tror att det är nödvändigt kanske du vill få hjälp av en professionell.

Beroende på arten av det förhållande du försöker komma ur kan den professionella hjälpa dig med sessioner som sträcker sig från mentalhälsorehabiliteringssessioner, eller så kan de till och med lära dig mer om frigöring och hur du maximerar processen.

Om du tror att du behöver lite handhållning när du lär dig att lossna från någon du älskar kommer att få experthjälp att vara till nytta.

Relaterad läsning: 5 tips om hur man hanterar obesvarad kärlek

7. Vanligtvis öva mindfulness

Ibland är den mentala push du behöver bara en påminnelse om hur fantastisk du är och hur du förtjänar all kärlek och uppmärksamhet din partner kan ge.

Mindfulness hjälper dig att vara i ögonblicket och ser till att du förblir i linje med ditt inre jag.

Guidade meditationer, journalföring och bekräftelsessessioner hjälper dig att bli mer medveten om dig själv (och värdet på din mentala hälsa) och hjälper dig att uppskatta dig själv bättre.

När alla dessa är på plats blir det lättare att sluta vara knuten till någon som inte behandlar dig som om du är värt det.

8. Släpp dina höga förväntningar

Vid denna tidpunkt har du gjort mycket framsteg på din resa till att öva känslomässig frigöring i en toxisk relation. Samtidigt vet du nu bättre än att placera mycket kraft i händerna på din partner.

Vilka höga förväntningar har du haft av dem tidigare? Detta är en utmärkt tid att göra en lista över dem alla och släppa dem.

Just nu är det nästan uppenbart att förhållandet är ensidigt och att de inte är tillräckligt bra för dig. Det sista du vill göra är att placera mycket hopp i dem.

För att göra denna övergång mindre smärtsam, gå medvetet ut ur förväntningsfällan.

Relaterad läsning: 10 livslektioner om hur man slutar ett toxiskt förhållande

9. Definiera nya gränser framåt

Allt du har gjort hittills kan i slutändan bli ett slöseri om du inte tar lite tid att sätta tydliga och nya gränser.

När det gäller dina interaktioner med dem, vilka saker skulle du inte längre vända blinda ögon till? Finns det scenarier du förväntar dig att de också gör lite ansträngning i? Definiera dessa parametrar tydligt.

När du har gjort det måste du ha ett hjärta-till-hjärta med dem, särskilt om du inte vill bryta av förhållandet plötsligt. Kommunikation är i detta skede avgörande.

10. Sätt på något fysiskt avstånd

När du arbetar för att lära dig att lossna från någon du har haft känslor för (och faktiskt utöva känslomässig avskiljning) är det nödvändigt att lägga in något fysiskt avstånd.

Detta är ännu viktigare om förhållandet inte är nytt i sig och om du har utvecklat djupa känslor för dem.

Att sätta in något fysiskt avstånd kan inkludera att flytta ut ur huset (om du bor tillsammans).

Resa till en annan stad av någon anledning, byta lås på dina dörrar och vänligen be dem att lämna, eller bara ta upp nya hobbyer/vanor som säkerställer att du inte tillbringar alla dina vakna timmar med deras insikt.

Observera dock att första gången du gör detta kan känna sig hemskt (särskilt om du har vant dig vid intimitet och spendera tid med dem). Det kan till och med känns som om någon rippar ett band-aid av dig. Men det är allt för det bästa.

Du kommer ihåg ordstävet, "Ut ur syn, ur sinnet", rätt?

11. Blockera dem på sociala medier eller ta en paus om det finns ett behov av det

Nästan alla har ett Instagram -konto i dag. Om detta är någon indikator kan sociala medier fungera som en stressor vid denna tidpunkt, särskilt om du skapade massor av minnen med dem; Minnen du delade med dina anslutningar/vänner på sociala medier.

Du behöver inte triggers som dessa. De kommer bara att få dig att känna dig nostalgisk och återkalla ditt beslut att ta bort dig från någon du älskar (din partner).

12. Låt dig själv sörja

Med alla punkter som vi har diskuterat ovan tror du förmodligen att du inte ska känna något när du lägger detta avstånd mellan dig själv och din partner. Det är inte alltid så enkelt.

Ibland kommer du att känna dig dålig och till och med hitta dig själv och fråga om du har gjort rätt sak eller inte. Just nu är det okej att känna sorg.

Tillåta dig själv att känna det. Det är ett bevis på att du kan älska någon igen när du träffar rätt person. Se dock till att den sorg du känner inte hindrar dig från att ta alla steg du måste för att denna resa ska vara komplett.

Relaterad läsning: Att bli kär igen efter att ha skadats

13. Lita på en älskad

Det kan vara överväldigande, och vid denna tidpunkt kan du behöva öppna upp för någon du kan lita på. Det kan vara en vän, syskon, förälder eller familjemedlem.

Var bara försiktig med vem du pratar med och se till att de båda är förnuftiga och inte skulle bedöma ditt beslut att utöva känslomässig avskiljning.

Din resa till att lära dig att lossna från någon du älskar är redan stressande nog. Du behöver inte en extra dömande person i scenen, även om det kan vara terapeutiskt att prata med någon.

14. Ge det tid

De känslor du har utvecklat för din partner kommer sannolikt inte att bli lindade i en jätteboll med snö och fizzle bort i muntomatens värme. Det kan ta lite tid innan du kan säga att du är helt över det.

Ta så mycket tid du behöver och försök inte jämföra dig själv med någon. Olika människor skulle reagera på att ta bort en relation på olika sätt.

Därför vänligen inte slå dig själv när det verkar som om din tar mycket mer tid att slutföra.

15. Åta sig att aldrig gå tillbaka

Snart nog, den partner du just har separerat dig själv från kan komma att ringa.

De kan på något sätt hitta dig på sociala medier, släppa slumpmässigt här och där, "Jag skulle gärna komma ikapp med den här typen av meddelande. Du vill inte falla för dessa tricks.

Beroende på vem de är kan din ex-partner komma ren och säga att de skulle vilja komma tillbaka tillsammans med dig. De kan till och med börja visa dig hur mycket de har förändrats.

Medan de kan ha förändrats, vill du inte satsa på det. Det är bäst du går bort, ser aldrig tillbaka och marscherar in i de obegränsade möjligheterna i din framtid.

Relaterad läsning: 6 saker att komma ihåg om du kommer tillbaka tillsammans med ditt ex

Slutsats

Resan till att lära dig att känslomässigt ta bort dig själv från någon du älskar och komma till den punkt där du slutar vara knuten till dem är en lång, svår och slutligen givande en.

Följ stegen vi har täckt i den här artikeln och ge dig själv tid.

Du kommer att vara okej så småningom om du följer allt vi har pratat om.