När människor skadar dig hur man ska hantera smärtan och svara på dem

Att bli skadad är en oundviklig del av livet. Även om du inte vill skada, förvänta dig att det ska hända. Så hur hanterar du smärtan när människor skadar dig?

Vi blir alla skadade. Vi får ett blåmärkt ego från en genomsnittlig kommentar online eller när vår partner glömmer vår årsdag. Och när människor skadar dig finns det många sätt att reagera på det. Du kan skrika och gråta. Du kan lufta eller stänga av. Men hur du svarar på smärta när människor skadar dig visar din sanna karaktär.

Saken är att även om vi inte kan kontrollera hur vi känner oss, kan vi alltid göra något åt ​​hur vi svarar. Det visar sann styrka om du kan reagera lugnt och rationellt, även när människor skadar dig. Även om det är lätt att slå ut och visa din ilska på flera sätt, finns det så mycket att säga när du gör det motsatta motsatta.

Vad gör du när folk skadar dig?

Innan du går in på hur man ska reagera när människor skadar dig, tänk på vad du för närvarande gör. Förra gången du kände dig skadad, hur svarade du? Drick du tills du slösas bort eller gav dem den kalla axeln? Tog du lite tid att svalna innan du reagerade?

Detta är förmodligen den svåraste livsförmågan att öva eftersom när någon gör ont oss är det sista vi tänker på att bete sig lugnt och rationellt. Men du måste också fråga dig själv - vilket syfte tjänar din ilska? Du tänker ofta inte på ett logiskt svar på den frågan.

Låt oss säga att din partner ljuger till dig om att köpa något du inte håller med om. Du skulle känna dig förrådd eller respektlös. Du skulle vara upprörd och du borde vara.

Men om du surrar ut på dem eller försöker hämnas genom att göra samma sak mot dem, gör det inte riktigt bra. Som bara utvidgar smärtan för er båda.

Det är väldigt frestande att ge efter för dina känslor, särskilt när de är färska från någon som skadar dig. Men det kan ofta leda till ånger och förvärra saker snarare än bättre.

Hur hanterar du det ordentligt när människor skadar dig?

I stället för att omedelbart söka hämnd eller agera på din ilska, är det bästa att göra det lugnt. Detta kan vara det svåraste att lära sig, men att agera på dina impulser och känslor hela tiden är inte heller klok. Försök att kontrollera dina känslor först innan du slutar göra eller säga något du omedelbart kommer att ångra.

Detta betyder inte att du förtrycker dina känslor eller ändrar dem, utan helt enkelt inte agerar på dem direkt. Försök att tänka på vad som är det bästa sättet att hantera situationen på rätt sätt när människor skadar dig.

Kan det du känner att lösas av ilska, eller kan du helt enkelt prata saker utan att behöva slå ut eller attackera varandra? Oftare än inte är det senare det klokaste valet.

Vad man ska göra när människor skadar dig

När människor skadar dig suger det. Du vill surra ut. Du kanske vill skada dem tillbaka. Vi är mänskliga och långt ifrån perfekta.

Men att veta vad de ska göra när människor skadar dig så att situationen förbättras kan hjälpa dig i alla aspekter av ditt liv. Oavsett om en vän förråder dig, glömmer en partner något viktigt, eller en kollega stjäl din idé och vet vad du ska göra när människor skadar dig tar dig långt.

1. Andas

Det första du bör göra när någon gör ont är att andas. Försök att släppa den första ilskan du känner. Om du reagerar omedelbart kan du inte bara säga något du kommer ångra, utan du kommer inte att veta hur saker kunde ha fungerat om du var lugnare.

Andning är ofta det sista i våra sinnen när någon skadar oss, men det är ofta nödvändigt. Verkligen, ta bara ett ögonblick för att få andan och lugna ner. Mitt i att bli skadad av någon höjs dina känslor.

När du svalnar, fokusera på hur du verkligen känner och fattar mer rationella beslut. Gå en promenad, träna eller till och med ha ett mellanmål och sedan återvända till det.

2. Tänk på det

Tänk på situationen när du har tagit dig tid från den första chocken att bli skadad. Överreagerade du? Har någon skadat dig direkt eller indirekt? Var detta avsiktligt? Tänk på alla sidor av vad som hände.

Ser du bara på den här situationen genom ögon av smärta och raseri, eller ser du det tydligt? Det är viktigt att du ställer dig själv dessa frågor och svarar på dem ärligt. För verkligen ljuger du bara för dig själv. Även om det är svårt att erkänna dina brister är det avgörande att du blir självmedveten när människor skadar dig.

3. Prata om det med någon annan

Det kan vara det mest utmanande att prata om din smärta och frustration när människor skadar dig, men du måste låta dig vara sårbar.

Detta är inte nödvändigtvis mot personen du är arg på, men med människor som inte är involverade i situationen. Prata med en pålitlig vän eller familjemedlem om hur du mår och vad som hände.

De kanske kan ge råd eller till och med ett annat perspektiv på situationen. Det kan vara irriterande när vänner inte tar våra sidor, men att spela djävulens förespråkare kan faktiskt vara mycket mer hjälpsam på lång sikt. Lyssna verkligen på vad de försöker berätta för dig utan att känna mig förolämpad eller skadad om de talar ärligt.

4. Prata med dem

När du svalnar och tänker på dina känslor och situationen, prata med personen som skadar dig. Låt dem veta hur de gjorde fick dig att känna. Är du arg, ledsen, besviken? Låt dem veta vad de kan göra för att kompensera för dig. Behöver du utrymme och tid eller bara en ursäkt?

Att vara passiv-aggressiv där du låtsas att allt är bra men agerar oförskämt mot dem kommer inte att göra dig något bra. Du måste vara villig att kommunicera med dem och prata om situationen rationellt och lugnt.

5. Fråga dig själv om det är värt det

Det är alltid viktigt att vara öppen och diskutera problemet med dem när människor skadar dig. Det är så du håller kommunikationslinjerna öppna och förhindrar bitterhet och förargelse i relationer. Men välj också dina strider. Den här personen kan ha skadat dig, men var det ett ärligt misstag, eller var det en avsiktlig liten? Var det något värt att slåss?

Du behöver inte göra varje fråga till något mer betydelsefullt än det faktiskt var, särskilt om problemet var ganska småaktigt. Så bedöma verkligen om anledningen till att du känner dig skadad är värt att göra en krångel över.

6. Är ditt förtroende trasigt?

När människor skadar dig kan det vara på alla möjliga sätt. Men när människor skadar dig tillräckligt för att bryta ditt förtroende kan det vara mycket svårare att komma över det. Och i så fall, låt dem veta att ditt förtroende är trasigt, annars kommer de aldrig att veta att de behöver återfå det.

På ett sätt är förtroende som glas. När du bryter det kommer det att ta mycket ansträngning för att laga tillbaka det till vad det var *och ibland är det inte möjligt att fixa *.

Finns det något de kan göra för att få tillbaka ditt förtroende, eller behöver du bara tid? Kan du komma över det alls? Är förtroendet gått för gott? Om det de gjorde var verkligen så dåligt att det är omöjligt att lita på dem igen, ja, du måste låta dem veta.

7. Kan du förlåta dem?

Förtroende och förlåtelse är två olika saker. Förtroende är avgörande i relationer och kan byggas om över tid. Men förlåtelse är något annat. Även om personen som skadar dig får ditt förtroende tillbaka, om du inte kan förlåta dem, sätter det en ständig belastning på förhållandet.

Bristen på förlåtelse lämnar utrymme för ojämlikhet och förakt. Förlåtelse är inte alltid lätt att ge, men om du inte kan ge det kommer det aldrig att hända att gå vidare från denna skada.

Oavsett hur mycket du bryr dig om dem, bör du aldrig tvinga dig själv att förlåta dem om det bara inte är möjligt. Du bör bara göra det när du är känslomässigt och mentalt redo, inte för att du känner dig skyldig att.

8. Hantera dina reaktioner

Du kan inte kontrollera hur du alltid känner dig, men du kan kontrollera hur du svarar. Det är viktigt att du vet hur du hanterar dina reaktioner i enlighet därmed när människor skadar dig. Det är lättare sagt än gjort, men det är nödvändigt.

Även om du känner dig förrådd, arg, ödelagd och skadad av vad andra gjorde mot dig, finns det alltid ett val du kan göra om hur du väljer att reagera. Om du surrar ut dina känslor till andra, kommer din situation att förändras?

Vi gissar att ditt svar förmodligen är nej. Så du måste hantera dina reaktioner om du vill lära dig att hantera smärtan tillräckligt.

9. Skapa utrymme mellan dem

Avstånd är något som kan hjälpa dig betydligt när andra har skadat dig, eftersom du aldrig kommer att kunna läka av skadan och smärtan om du alltid är nära dem. Även om du bryr dig om dem så mycket att det gör dig ont att vara bortsett från dem, är det nödvändigt att du gör det själv för dig själv.

Det kan göra dig mycket bra genom att ändra din miljö och skapa utrymme bort från dem. Det är inte för alltid, men bara tills du läker av smärtan de har orsakat i ditt liv. Det kommer alltid att finnas en påminnelse om smärtan så länge du fortsätter att se dem.

10. Var snäll mot dig själv

Att vara vänlig mot dig själv är det sista du tänker på när människor skadar dig, men det är just därför du behöver göra det. Du är redan skadad nog, så att vara hatsk mot dig själv kommer bara att göra mer skada på situationen du är i.

Om det finns något som kan motverka all ilska och harsel du känner inom, är det vänlighet och medkänsla. Det är viktigt att ge dig själv den vård du behöver och behandla dig själv som du skulle göra mot en vän.

11. Förlåt dig själv

Precis som det är viktigt att förlåta dem som skadar dig, det samma gäller för dig själv. Oavsett vem som skadar oss, tenderar vi att spiral till självskuld när vi är skadade. Så istället för att bo på vad du kunde ha gjort annorlunda, förlåt dig själv för att du inte vet bättre och använd det som en inlärningsmöjlighet.

Då inte på hur andra har utnyttjat dig eller förrådt dig men förlåt dig själv och vet vad du ska göra nästa gång.

12. Var okej att de kanske inte ber om ursäkt

Stängning är avgörande när människor skadar dig, och du vill bara stänga detta kapitel i ditt liv. Men du måste vara okej med det faktum att de kanske inte säger ledsen, någonsin. Förlåt dem så småningom, åtminstone för din egen skull.

Även utan ursäkt måste du kunna gå vidare. Det är på dem om de vägrar säga ledsen men du kan inte vänta för evigt på att de ber om ursäkt. Vad händer om de aldrig gör det? Du väntar på ingenting och bygger upp mycket förargelse och ilska också. Så bara gå vidare med ditt liv, med eller utan ursäkt.

13. Sök professionell hjälp

Du är inte galen eller svag för att söka professionell hjälp. Om du verkligen vill ta itu med smärtan på ett adekvat sätt och integrera hälsosammare ceoping -mekanismer, kan du söka terapi eller rådgivning göra dig mycket bra.

Det är ett bra sätt att prata om dina känslor av ilska och förargelse utan bedömning. Din terapeut kan till och med hjälpa dig att förstå varför du känner dig så arg och varför du har problem med att släppa taget.

14. Gå framåt

Om du hittade ett sätt att förlåta den här personen, gå vidare. När människor skadar dig är det normalt för att hålla smärta. Men när du har förlåtit dem blir smärtan tråkig och försvinner så småningom.

Vi vill fortsätta bo på hur andra har gjort oss oroliga och söker hämnas på vilket sätt vi kan. Men om du ska ta itu med det rationellt är det bäst att du går framåt. Släppa dåliga känslor när människor skadar dig visar att du är en större person.

Det visar att du inte har nagar och låter människor arbeta hårdare i framtiden för att se till att de inte skadar dig igen. Och viktigast av allt, att erbjuda en andra chans till dem som skadar dig och går framåt illustrerar din mognad.

15. Lär dig av denna erfarenhet

Ta var och en av dessa erfarenheter med dig in i framtiden. Varje gång en person skadar dig finns det något att lära sig. Oavsett om du blir mer tolerant eller mer insiktsfull, skapar det inte ärrvävnad utan ger dig styrka varje gång du skadas av någon.

Oavsett hur smärtsam den upplevelsen är, är det inte avsett att bryta ner dig utan att bevisa din styrka. När allt kommer omkring, i verkligheten är du så mycket starkare än du tror, ​​även i ögonblick när människor skadar dig.

Vad man ska göra när människor skadar dig?

Det finns flera tillvägagångssätt att ta när människor skadar dig.

Till att börja med kan du välja att hålla ett nag för alltid och vara eländig. Eller hitta ett sätt att släppa all den ilska och förargelse i ditt hjärta.

Så hårt som det är måste du vara villig att vara den större personen och lära dig att släppa någon tidpunkt.

Nu när du vet vad du ska göra när människor skadar dig, ta det in i alla dina relationer och göra dem starkare. Kom ihåg att din smärta inte behöver definiera dig.