Vad är det bästa rådet för att separera par?

I den här artikeln

• Var tydlig på vad du vill
• Ge varandra
• Göra avtal för allt
• Ha en plan på plats
• Vara så snäll du kan
• Försök inte ändra dem
• Var ärlig mot dina barn
• Sköta sig själv

Separation är en stressande tid. Du står inför den möjliga upplösningen av ditt äktenskap, och allt kan börja känna som en slagmark.

För vissa par är separation ett förspel att skilja sig från. För andra är det ett sista försök att rädda deras äktenskap.

Oavsett vilken sida av staketet du är på (eller ens om du inte är säker ännu), kommer våra praktiska råd för separering av par att hjälpa dig att överleva separationen och komma ut ur det redo för nästa fas i ditt liv.

Var tydlig på vad du vill

Separerar du för att du vill ha en skilsmässa så småningom? Eller behöver du tid för att bestämma om det finns något hopp för ditt äktenskap? Var ärlig mot dig själv om varför du verkligen vill separera - och var ärlig mot din partner också.

Sätt dig ner och prata ärligt med varandra. Försök att lyssna på och hedra varandras synvinkel istället för att gå ner i en kamp. Ni måste båda vara tydliga på varför separationen sker och det förväntade resultatet.

Ge varandra

Separation är smärtsam. Många känslor kommer att komma upp för er båda, och du kanske tycker att du känner dig bitter, arg eller hopplös. Ni behöver båda tid för att bearbeta alla känslor som kommer upp och arbetar igenom dem på ditt eget sätt.

Det kan vara frestande att rusa en separation eller sätta en tidsskala på den, men det kan ofta slå tillbaka och lämna dig eller din partnerkänsla för att fatta ett beslut. Ge dig själv och din partner så mycket tid som var och en av er behöver.

Göra avtal för allt

Innan du inleder din separation ska du sätta avtal för allt, inklusive:

• Där var och en av er kommer att bo
• Hur du kommer att hantera gemensamma bankkonton
• Hur du kommer att hantera delade räkningar
• Där dina barn kommer att bo
• Besöksrättigheter
• Om man ska fortsätta med delade försäkringar eller inte

Det är bäst om du konsulterar en advokat när du gör dessa avtal.

Det är också en bra idé att prata med varandra om reglerna om dejting. Du kanske inte gillar tanken på att fråga din partners känslor om det, men om du inte är helt säker på att du är på väg mot en skilsmässa, kan dejta under en separation orsaka en permanent rift.

Ha en plan på plats

Facing Separation är skrämmande. Gör det lättare för dig själv genom att ha en plan på plats för allt du kan tänka på. Se till att du vet var du kommer att bo, hur du ska hantera arbete, hur du betalar för allt och hur du hanterar dina barns dagliga behov och möten.

Att utarbeta en plan kommer att göra separationen mindre skrämmande och se till att du inte fastnar med en räkning eller överväldigad av ansvar.

Vara så snäll du kan

Spänningarna går högt under en separation, och det är lätt att glida in i att slåss och snipning på varandra - men försök att inte ge efter för frestelsen. Oavsett om du så småningom förenar eller fortsätter till skilsmässa, är mer spänning och förvärring dålig för alla inblandade.

Försök att vara så snäll som du kan och komma ihåg, din partners kolhydrater kommer från att bli skadade och rädda också. Om saker blir för spända, vet när du ska ta bort dig själv från en upphettad diskussion och kom ihåg att ge dig själv tid att lugna dig innan du svarar.

Försök inte ändra dem

Om din partner är kroniskt sent nu kommer inte att separera dem att förändras. Om deras brist på intresse för dina barns dagliga liv är ett av anledningarna till att du vill ha separationen, kommer det inte att driva dem att ändra sitt beteende.

Fokusera på hur du bäst kan hantera din partner som de är just nu. Var snäll och medkännande men acceptera inte giftigt beteende. Rita dina egna gränser så att du kan få hälsosamma interaktioner.

Om du funderar på försoning, var ärlig mot dig själv om din partners egendomar och vanor och vad du kan leva med - att försöka ändra dem kommer inte att göra någon av er lyckliga.

Var ärlig mot dina barn

Barnen vet vad som händer, även om de inte förstår detaljerna. Var ärlig mot dem om vad som händer. Kom ihåg att vad dina barn behöver just nu är att veta att båda föräldrarna älskar dem och alltid kommer att vara där för dem, så se till att du kommunicerar det till dem.

Det finns en skillnad mellan att hålla dina barn informerade och dra dem in i ditt drama. Badmouth deras andra förälder eller lita på dem för känslomässigt stöd. De behöver att du är där för dem, inte tvärtom.

Sköta sig själv

Du behöver stöd och bra egenvård just nu. Lita på dina mest pålitliga vänner eller familjemedlemmar och var inte blyga för att låta dem veta vad som skulle vara till hjälp för dig just nu. Överväg att se en terapeut om du har många känslor du behöver arbeta igenom.

Livet kommer sannolikt att vara mycket upptaget och stressande när du går in i separationen. Se till att du bygger in en tid för att ta hand om dig själv varje dag, även om det bara är 15 minuter att läsa en bok eller få lite frisk luft. Håll en dagbok för att träna dina känslor och få några av dina bekymmer ur huvudet och på papper.

Separation är svår. Använd vår separering av parråd för att jämna ut din väg så att du kan fokusera på att läka och gå framåt.