Vad man ska prata om i terapi och tips om hur man öppnar upp

I den här artikeln

• Låt din röst höras och var aldrig rädd för att tala upp
• Forskning och hitta för lämpliga rekommendationer
• Acceptera hjälp från din terapeut
• Om du tvivlar på hur terapin går, tala upp
• Gör dig redo att ha din egen dagbok
• Prata om varför du valde att genomgå terapi
• Öppna om dina förväntningar under terapisessioner
• Var ärlig under en terapisession
• Var öppen om dina äktenskapsproblem
• Kunna prata om din rädsla
• Öppna om de tankar du har
• Prata om dina drömmar
• Tips som hjälper dig att öppna dig med din terapeut
• Vara bekväm
• Bygga förtroende
• Vara öppen för förändring
• Att registrera dig för äktenskapsterapier är definitivt beundransvärt

Visa allt

När vi hör ordet terapi, vad kommer till dig? Tänker du på någon som upplever depression eller någon typ av personlighetsstörning?

Det kan också finnas kommentarer som - har de äktenskapliga problem och kommer det så småningom att leda till skilsmässa? Terapi missförstås definitivt.

Visst, terapi kan känna sig konstig till en början men oroa dig inte, du blir inte hypnotiserad när du väljer att söka hjälp av en terapeut. Vad man ska prata om i terapi kan ibland vara ett litet mysterium för vissa, men i verkligheten är det bara du och experten som pratar om alla problem som du tycker är värdefull att lösas eller erkännas.

Vad du behöver komma ihåg när du går till en terapeut

När du bestämmer dig för att söka hjälp från en professionell måste du ha en uppfattning om vad du får in. Detta är inte för att skrämma dig utan snarare förbereda dig att inte förvänta dig orealistiska mål.

Här är några saker du behöver komma ihåg när du träffar en terapeut.

1. Låt din röst höras och var aldrig rädd för att tala upp

Vissa kunder har tvivel i sina sessioner, särskilt när de märker att allt de gör är att prata om sig själva. Du måste komma ihåg att terapeuten är där för att lyssna på dig och det är ditt jobb att vara lugn och vara öppen för att diskutera allt om dig.

Känn dig inte besvärlig i dina terapisessioner. Öppna och lita på.

2. Forskning och hitta för lämpliga rekommendationer

Använd internet för att kunna hitta den bästa terapeuten åt dig. På detta sätt får du försäkran om att du har valt rätt person som hjälper dig.

3. Acceptera hjälp från din terapeut

Ett av de största problemen varför vissa terapisessioner inte fungerar är att klienten inte är villig att samarbeta med rådgivaren. Vissa människor har problem med att acceptera råd och hjälp från andra människor.

Kom ihåg, hur kan du förvänta dig förändring från din nuvarande situation om du inte är villig att ändra dig själv?

4. Om du tvivlar på hur terapin går, tala upp

Allt du kanske tror kommer att påverka din terapi är viktig information. Säg vad du har att säga.

5. Gör dig redo att ha din egen dagbok

Ibland tenderar vi att komma ihåg saker som vi vill öppna upp men glömmer det när vi redan är i sessionen. Starta en dagbok och skriv ner dina viktiga anteckningar.

Ämnen du behöver för att öppna upp

När du väljer att genomgå terapi eller rådgivning kan det vara tvivel, särskilt om det är din första gång. Oftast än inte är vi inte ens så säkra på vad du ska prata om i terapi, så för att ge dig en idé, här är några av de saker du kan öppna upp

1. Prata om varför du valde att genomgå terapi

Var det din idé eller föreslogs det av din partner. Var inte rädd för att starta en konversation och berätta sanningen om orsakerna till att du valde att söka hjälp.

2. Öppna om dina förväntningar under terapisessioner

Var öppen om dina förväntningar, särskilt när terapin handlar om äktenskap eller familjeproblem.

Den första sessionen i terapin är den perfekta tiden att initiera denna konversation. Detta är det bästa stället för dig och din partner att börja dela din rädsla för ditt äktenskap eller till och med dina egna personligheter.

3. Var ärlig under en terapisession

Ärlighet från början av terapisessionen hjälper dig och din terapeut att bygga ett förtroendeförhållande.

Om du har problem om hur rådgivningen går, prata om det.

4. Var öppen om dina äktenskapsproblem

Om terapin är för ditt äktenskap, var öppen för alla dina äktenskapsproblem.

Din terapeut är inte där för att döma dig eller din make. Terapeuten är där för att hjälpa och lyssna. Om du inte går ut här, hur kan du få hjälp?

5. Kunna prata om din rädsla

Tror inte att det är ett tecken på svaghet att erkänna att du är ett tecken på svaghet. I terapi är alla dina hemligheter säkra och du uppmuntras att faktiskt släppa ut allt.

Detta är rätt ögonblick att vara sant mot dig själv.

6. Öppna om de tankar du har

Det finns fall där ett av paren som genomgår äktenskapsterapier kommer att erkänna att de har utom äktenskapliga relationer eller tankar om det åtminstone.

Detta kan verka som en stor uppenbarelse men det är ett sätt att fixa förhållandet med hjälp av terapeuten.

7. Prata om dina drömmar

Vissa kanske tror att terapisessioner bara handlar om problem och problem, det är det inte.

Kunder kommer in och pratar om sina framtida planer och drömmar och det är något som ökar deras motivation.

Tips som hjälper dig att öppna dig med din terapeut

Nu när du är bekant med de ämnen som du kan öppna med din terapeut är det dags att ta itu med en av de vanligaste orsakerna till misslyckade terapisessioner, vilket inte kan öppna upp helt.

För vissa kan detta komma in som en mycket enkel uppgift men för andra är det en stor sak.

Så hur börjar du öppna med din terapeut?

1. Vara bekväm

Även om det är lättare sagt än gjort, är det inte omöjligt. Titta på din terapeut som din bästa vän, din familj och en professionell som hjälper.

Kom ihåg att de inte kommer att döma dig.

2. Bygga förtroende

Det är okej att testa vattnet under de första timmarna av terapi men lära sig att lita på.

Låt dig själv öppna upp och prata utan att oroa dig för att dina hemligheter avslöjas för allmänheten eftersom det är omöjligt.

Terapeuter är proffs och kommer aldrig att avslöja någon information från sina kunder.

Hur kan du förvänta dig att din terapeut litar på det du berättar för dem om du inte kan lita på dem för att hjälpa dig i gengäld?

3. Vara öppen för förändring

Att gå till terapisessioner innebär att du måste vara öppen för förändringar.

Utan detta engagemang kommer ingen terapi att fungera, oavsett hur bra din terapeut är. Om du verkligen vill att saker ska förändras, börja med dig själv.

Att registrera dig för äktenskapsterapier är definitivt beundransvärt

Att välja att registrera sig i terapi kan vara en av de mest beundransvärda saker som en person kan göra, särskilt när det handlar om att lösa deras äktenskap och personliga frågor.

Vad man ska prata om i terapi beror på dig. Du formar terapin och gradvis kommer din terapeut att leda dig till rätt strategi för hur du kan lösa dina konflikter.

Så om du tror att du behöver vägledning kanske du bör börja leta efter den bästa terapeuten i ditt område.