Vad man kan förvänta sig i parterapi - Hur man är beredd

I den här artikeln

• Rådgivare ställer frågor
• Obekväm till en början
• Du får uppgifter, läxor och uppdrag
• Effektiva kommunikationsförmåga
• Återupptäcka ditt band
• Flera sessioner
• Att få ut det mesta av parterapi
• Hitta rätt rådgivare
• Öva ärlighet
• Var öppen sinnad
• Reflektera över din session
• Skapa en budget

Visa allt

Om du skulle fråga ett gift par om de skulle njuta av en starkare och mer tillfredsställande relation, skulle de flesta säga ja. Men om du skulle berätta för dem att det bästa sättet att stärka deras äktenskap var genom rådgivning, kan de vara tveksamma. Anledningen? Många är bara inte säkra på vad de kan förvänta sig i parterapi.

I din vardag äter du, dricker vatten och förblir så frisk som du kan. Men det betyder inte att du fortfarande inte kommer att delta i en läkares möte då och då. På samma sätt, tänk inte på att delta i terapi som ett misslyckande i ditt förhållande. Tänk på det som en kontroll.

Parterapi är inte bara för dem som har problem i sin relation. Det kan också vara ett bra sätt för partners att lära sig att kommunicera, binda, problemlös och sätta mål för framtiden. Här är några fantastiska sätt att vara beredd på rådgivning och vad du kan förvänta dig i parterapi.

Rådgivare ställer frågor

För att lära känna dig bättre både som individ och ett par kommer din rådgivare att ställa många frågor. Detta gäller särskilt för dina första sessioner.

Under dina parterapi kommer du att diskutera dina bakgrunder, övertygelser, hur du träffas och de frågor du nu står inför i ditt äktenskap. Även om detta låter mycket som en intervju, kommer det att känna sig mycket mer som en naturlig konversation.

Att lära sig denna bakgrundsinformation hjälper din rådgivare att få en bättre uppfattning om hur du fungerar som ett par, vad dina känslomässiga triggers är och hur du bäst kommer att dra nytta av terapisessionerna.

Obekväm till en början

Du kanske känner dig besvärlig eller obekväm på några av dina sessioner. Det kan vara svårt att öppna dig om dina djupaste hemligheter och känslor för en främling.

Vissa av dina sessioner kan vara mycket känslomässiga, medan andra kan gå utan att du eller din partner säger ett enda ord till varandra. Dessa är normala reaktioner på parterapi och båda är acceptabla.

Du får uppgifter, läxor och uppdrag

Bindningsövningar är ett vanligt steg i läkningsprocessen. Dessa övningar väljs av din rådgivare. Sådana uppgifter och läxuppgifter inkluderar Trust Falls, Writing Appreciation Listor, utför intimitetsaktiviteter som att upprätthålla ögonkontakt under en längre tid eller göra roliga planer för framtiden.

Syftet med dessa uppdrag är att främja kommunikation, ärlighet, förtroende och positiva känslor mellan partners.

Effektiva kommunikationsförmåga

När du lär dig vad du kan förvänta dig i parterapi kommer du snabbt att upptäcka att effektiva kommunikationsförmågor är en stor del av processen.

Par kommer att uppmuntras att kommunicera med varandra, ofta genom öppna frågor. Dessa kommer att öppna upp hälsosamma diskussioner och lära par att prata respektfullt, lyssna och dela med varandra.

En annan stor del av att lära sig att kommunicera är att lära sig att diskutera och lösa skillnader. Effektiva problemlösningstekniker kommer att diskuteras i en av dina sessioner och läxor kan ges för att hjälpa par att använda teknikerna hemma.

Återupptäcka ditt band

Vad du kan förvänta dig i parterapi är att komma ut ur dina sessioner och känna dig lyckligare och friskare i ditt förhållande. Du kommer att återupptäcka din partner och stärka ditt band. Din rådgivare hjälper dig att båda sätta mål för din framtid.

Flera sessioner

När du diskuterar vad du kan förvänta dig i parterapi är det viktigt att inse att din rådgivning inte troligtvis slutar efter den första sessionen. Medan parterapi ofta kan vara en kortvarig upplevelse, kan ibland ytterligare sessioner under månader eller år vara nödvändig.

Att få ut det mesta av parterapi

Även om det är normalt att känna sig lite obekväm första gången du deltar i parterapi, bör din upplevelse totalt sett vara en positiv. Här är några saker att tänka på innan du går in i äktenskapsrådgivning.

Hitta rätt rådgivare

Olika rådgivare kommer att ha olika metoder som kanske inte alltid fungerar för dig och din partner. Olika tillvägagångssätt, läxuppgifter och sessionernas längd ändras från rådgivare till rådgivare.

Det finns ingen skam att byta din rådgivare om du inte känner att du är en match. Men var försiktig så att du inte motiverar en terapeut helt enkelt för att de inte tar din sida i vissa frågor, istället för att känna en brist på rapport eller inte känna dig lugn i dina sessioner.

Öva ärlighet

Om du inte är villig att vara öppen och ärlig mot din partner om frågor både tidigare och nutid, kommer dina terapisessioner att sluta i ett dödläge. Du kan inte fixa det du inte erkänner.

Var öppen sinnad

Det kommer inte alltid att känna sig naturligt att dela dina djupaste tankar, problem och problem med någon du just träffade. Du kanske känner att deras metoder eller läxuppgifter är besvärliga eller dumma, men du måste hålla ett öppet sinne och komma ihåg att de är proffs vars jobb det är att stärka ditt äktenskap. Lita på processen.

Reflektera över din session

Reflektion och meditation över vad som diskuterades under din session kan hjälpa båda parterna att kommunicera mer effektivt och upptäcka hur de kan bidra till äktenskapets lycka och förbättring.

Skapa en budget

Kan du sätta ett pris på kärlek? Det kan låta dumt att diskutera ekonomi när du försöker förbättra ditt äktenskap, men sanningen är att parterapi kan bli dyra. Allt från $ 50 till mer än $ 200 per timme är det viktigt att båda parterna diskuterar en rimlig budget.

Om dina sessioner är över och du har gått över budgeten, diskutera en säkerhetsplan, till exempel äktenskapliga rådgivningstekniker du kan prova hemma tills du har råd att gå tillbaka till terapi.

Många par tvekar över att gå in i rådgivning eftersom de har en negativ uppfattning om hur terapi är. Att veta vad man kan förvänta sig i parterapi kommer att underlätta oro som makar har om äktenskapsrådgivning. På detta sätt kan båda partnerna dra nytta av de råd och tekniker de hittar i rådgivning.