Känslomässigt fokuserade parterapi för att stärka ditt äktenskap

I den här artikeln

• Vad är känslomässigt fokuserat parterapi?
• För vem är EFT designad?
• Nio steg med känslomässigt fokuserade parterapi
• Vilka problem ledde dig till EFT?
• Identifiera besvärliga områden
• Upptäck varandras känslor
• Omformande frågor
• Förstå individuella behov
• Acceptera och marknadsföra din makas upplevelse
• Omstruktureringskommunikation och reaktioner
• Problemlösning
• Skapa nya beteenden
• Hur lång tid tar känslomässigt fokuserade parterapi för att arbeta?

Visa allt

Känslomässigt fokuserad parterapi, ibland kallad EFT -parterapi, är en metod utformad för att omstrukturera känslomässiga svar för en starkare romantisk bindning. Det handlar om att göra en relation till en säker hinder, istället för en slagmark.

EFT -terapi eller känslomässigt fokuserad terapi kan låta som en ny term, men det har funnits sedan 1980 -talet.

Forskning tyder på att par som genomgick känslomässigt fokuserade parterapi hade en framgångsgrad på 70-75% från att flytta förhållandet från ett nödläge till emotionell återhämtning.

Om du vill förbättra din kommunikation, förstå din partner bättre och stärka ditt äktenskap, kan känslomässigt fokuserad parterapi vara rätt väg för dig.

Vad är känslomässigt fokuserat parterapi?

Från och med 1980 -talet började Les Greenberg och Sue Johnson använda känslomässigt fokuserade parterapi för att hjälpa skadliga äktenskap, och trodde att det var en integrerad del av läkningsprocessen att begränsa att det var en integrerad del av läkningsprocessen.

Under känslomässigt fokuserade parterapi kommer par att lära sig att bli medvetna om sina känslor, lära sig att uttrycka sig, reglera sina känslor, reflektera, omvandla och skapa nya bindningsupplevelser med sin partner.

Enkelt uttryckt, känslomässigt fokuserade parterapi fokuserar på att sätta rätt de negativa kommunikationsmönstren och betonar vikten av bindning och byggande av förtroende för äktenskap.

Känslomässigt fokuserade parterapi koncentrerar också starkt på självbyte.

För vem är EFT designad?

Känslomässigt fokuserade parterapi är utformad för partners i nöd. Denna nöd kan inkludera en eller flera partners i förhållandet som har varit otro, som har PTSD, depression, kronisk sjukdom, övergrepp mot barn eller visa nuvarande tecken på missbrukande beteende.

Nio steg med känslomässigt fokuserade parterapi

Målet med känslomässigt fokuserad terapi är att skapa en positiv romantisk miljö och använda bindningsövningar för att föra par närmare varandra. Det finns nio känslomässigt fokuserade terapisteg som varje person kommer att gå igenom.

Dessa steg delas upp i tre segment.

Det första segmentet är stabilisering, utformad för att identifiera kärnparproblem inom förhållandet. Den andra är återanslutningsprocessen, som hjälper par att ha empati för varandra och lära sig att kommunicera.

Den tredje fasen är restaurering, som skapar nya beteendekykler, metoder för att hantera problem och skapar positiva upplevelser för par att fokusera på.

Så följande ges de nio stegen som används i känslomässigt fokuserad terapi för par.

1. Vilka problem ledde dig till EFT?

Vad som har hänt som förde dig till rådgivning? Par bör fastställa vilka frågor som har lett dem till behandling, till exempel känslomässigt avstånd, barndoms trauma som sipprar in i vuxna mönster, otrohet, brist på kommunikation och mer.

2. Identifiera besvärliga områden

Mycket som att veta vad som förde dig till EFT för par, att identifiera besvärliga områden i ditt förhållande kommer att hjälpa till att identifiera varför du har negativa interaktioner med din partner.

Att veta vilket kärnproblem som ledde till att du söker terapi hjälper dig, din partner och din rådgivare eller EFT -terapeut för att bättre förstå vad som orsakar nöd och det bästa sättet att läka av det.

3. Upptäck varandras känslor

Detta är en del av återanslutningsprocessen i känslomässigt fokuserad parterapi. Att ha empati för din partner hjälper dig att se deras sida av saker och förstå varför de reagerar på saker som de gör.

Din terapeut kan också hjälpa dig att båda avslöja dolda känslor som orsakar en rift i din relation genom att använda känslomässiga terapitekniker.

4. Omformande frågor

Genom att identifiera tidigare okända känslor och fästbehov kommer par att kunna omstrukturera deras känslomässiga svar.

5. Förstå individuella behov

Detta är det första steget i omstruktureringsfasen i EFT. Nu när par förstår sin partner bättre är det dags att upptäcka deras önskemål och behov i förhållandet. När individer förstår sig bättre blir det lättare att uttrycka sina önskningar till sin partner.

6. Acceptera och marknadsföra din makas upplevelse

Par kommer att uppmuntras att acceptera sin makas upplevelser och beteendeförändringar. Detta är ett väsentligt steg eftersom sociala relationer är direkt kopplade till en persons känslomässiga hälsa.

En studie visade att par som genomgick EFT hade en betydande minskning av hjärnans ”hotrespons” när de var i närvaro av sin make. I grund och botten, när positiva känslor är förknippade med våra romantiska partners, behandlar vi det förhållandet som en emotionell, fysisk och mental säker haven.

7. Omstruktureringskommunikation och reaktioner

Under det sista steget av omstruktureringsfasen kommer par att uppmuntras att acceptera sin partners önskemål och behov, samt uttrycka sina egna.

Från denna punkt kommer par att lära sig att ändra sina interaktioner och hindra tidigare destruktiva beteenden från att krypa in i förhållandet.

8. Problemlösning

Under den första fasen av integrations- och konsolideringsfasen kommer par att lära sig att kommunicera, ta itu med problem, lösa problem och uttrycka ilska på ett hälsosamt sätt.

Detta steg hjälper par att identifiera nya lösningar på de problem som förde dem till terapi i första hand.

Detta kommer inte bara att hjälpa par att kommunicera mer effektivt, utan det kommer också att hjälpa till att förhindra gamla problem från att festa. Istället för att hålla fast vid förargelse kommer par att kunna möta sina utmaningar framåt som allierade, inte fiender.

9. Skapa nya beteenden

Genom känslomässigt fokuserade terapiinterventioner och många par rådgivningstekniker kommer par också att uppmuntras att skapa nya upplevelser tillsammans.

Parterapiteknikerna kommer kanske att inkludera läxuppgifter eller datumkvällar för att hjälpa till att associera positiva känslor med varandra.

Det här avsnittet hjälper också par att ändra sina känslomässiga svar på varandra. Ett exempel på detta skulle vara en man eller hustru vars första reaktion på negativitet skulle vara att attackera och försvara. Efter detta steg skulle personen sedan omstrukturera sitt svar på att vara tålamod och rimlig.

Titta på den här videon för mer information om EFT:

Hur lång tid tar känslomässigt fokuserade parterapi för att arbeta?

Medan dessa nio steg kanske låter skrämmande till en början, är de flesta par inte i EFT så länge. Nyckeln till EFT är att förstå varandra och fokusera på nya känslomässiga uttryck.

När partners har kunnat visa empati och förstå deras kärnproblem kommer de att vara på god väg till läkning.

Forskning visar att upp till 90% av paren har betydande förbättringar i sina relationer efter att ha testat känslomässigt fokuserad parterapi.

Om du känner att du och din partner har problem med att förstå varandra och behöver hjälp med att återansluta, kan känslomässigt fokuserad terapi vara för dig.