Vad du ska göra när ditt förhållande slutar utan varning

En uppdelning är förödande och det gör ont mer när det är en fullständig överraskning. Så här underlättar du stinget av hjärtskador efter ett plötsligt uppbrott.

När en relation slutar kan det känns som tortyr på olika sätt. Du kommer sannolikt att gå igenom en process av sorg, som kan få upp känslor av ensamhet, ilska, depression och emotionell smärta. Det som är värre är när en relation slutar utan någon varning alls. Det kan vara desto mer smärtsamt, och eftersom du aldrig såg det komma var du inte beredd och du kanske inte ens har tillräcklig stängning.

Medan att bli dumpad ur det blå kan känna att världen har träffat dig med en hög med tegel, det är inte världens slut. Du kan till och med tänka på det som början på ett nytt kapitel i ditt liv, där du kommer att stiga upp och börja om igen. Men naturligtvis, innan du befinner dig starkare av din erfarenhet, måste du först ta itu med efterdyningarna av en plötslig separation.

Hur man kommer över att plötsligt dumpas

Som med alla uppdelningar behöver du tid att läka. Men läkningsprocessen kan vara svårare när ditt förhållande slutade utan någon varning. Så här kan du hantera det.

#1 Ge dig själv tid att sörja. Det är mer än okej att känna sig ödelagd och i chock efter att en viktig relation har avslutats. Kom ihåg att du inte är svag och att det är normalt och hälsosamt att känna sig ledsen. När människor undviker sorgstadiet kan de bli antingen otroligt stängda för att älska eller bli desperata efter kärlek på ett ohälsosamt sätt.

Ge dig själv tillräckligt med tid att sörja, och den här tiden betyder att vara ensam för att bearbeta uppdelningen och analysera hur det inte var bra för dig i första hand. Om du plötsligt dumpades, fråga dig själv om du verkligen vill stanna hos någon som hade så lite respekt för dig att de slutade saker i en snap -dom, utan att försöka utarbeta det först.

Spendera tid på att känna dina känslor, istället för att fylla dem eller bedöva dem på ohälsosamma sätt, som att vända sig till droger, alkohol eller ohälsosamt företag. Komfortmat kan vara bra, men inte överflödigt. Luta dig på vänner och familj om din sorg gränsar till depression eller hopplöshet. Du bör aldrig glömma att du är en hel, frisk individ bortsett från en relation som bara inte fungerade.

Rätt person är ute och undrar när de träffar dig. Se till att du har sorgat förlusten ordentligt, så att nästa person du träffar kommer att få det bästa av dig, utan något kvarvarande bagage eller fientlighet mot ett tidigare förhållande.

#2 omgrupp. Tillbringa tid med dina egna tankar. Om du inte fick stängning måste du göra anspråk på det själv. Bearbeta vad som hände och bedöma dina känslor. Vill du verkligen vara med någon som lämnade utan varning? Kom ihåg att din sorg troligen beror på andra känslor, till exempel avslag, förlust av en vän, ensamhet, förändring av rutin osv. Dina känslor härstammar från olika platser, så ta dem inte som en ledtråd att ju djupare din sorg, desto djupare din kärlek till ditt ex.

Även om det kan vara delvis sant ibland, kom ihåg att även människor som har missbrukats av en partner fortfarande känner sorg och förtvivlan efter att de har klippt banden med sin ohälsosamma förhållande. Slå inte dig själv om din partner lämnade utan varning. Det säger mer om deras natur än vad det gör om dig. De var för fega för att ge dig stängning eller försöka lösa det, så det är deras förlust och inte din.

#3 Ta hand om dig själv. När du går igenom en uppdelning kan det verka som det naturliga att binge på pizza och öl, men du kommer bara att bli värre och bli större i processen. Glöm inte att ta hand om dig själv genom att träna, äta sunt, titta på dina stressnivåer och få tillräckligt med sömn. Naturligtvis kan detta verka svårt att göra, särskilt i de tidiga stadierna av uppdelningen, men dessa saker kommer faktiskt att hjälpa dig att må bättre.

Om du känner dig trött och slö från att äta skräp hela dagen och lägga på soffan, fortsätter du bara att känna dig dålig för dig själv. Motion producerar också må bra kemikalier i hjärnan som kan hjälpa till att skaka din depression och få dig att må bättre om dig själv.

#4 Gör en lista. Ta en bra, hårt titt på ditt liv. Vad tycker du om det och vad tycker du inte om? Nu är den perfekta tiden att göra förändringar i att bli den person du vill vara. Ett av de bästa sätten att prioritera dina mål och önskemål är att göra en lista. Gör faktiskt två listor! På ett papper skriver du alla saker du hatade om din senaste relation, eller saker som du önskat var annorlunda om din ex-partner.

Skriv en lång, detaljerad lista över alla saker du vill uppleva på ett andra papper. Detta inkluderar dina mål och önskningar, både i en partner och i ditt liv i allmänhet. Lägg listan över de saker du inte gillade i en låda, och titta bara på den när du befinner dig glida och tänka på de goda tiderna med ditt ex eller vill ha dem tillbaka. Håll önskelistan i din plånbok eller handväska och titta på den ofta för att komma ihåg att du går mot bättre saker.

#5 omfamnar att vara singel ett tag. Hoppa inte tillbaka in i en ny relation eller sök efter en rebound kast för att bekämpa dina känslor av avslag och ensamhet. Att vara singel kan vara en uppfriskande befriande upplevelse. Om du tittar på det i ett positivt ljus istället för som en deprimerande ensam tid, kan du verkligen njuta av singledom medan den varar.

När du är singel kan du gå dit du vill, flirta med flera människor och arbeta med att göra vad du vill utan att söka godkännande av en partner. Du behöver inte oroa dig för presentgivande, delat ansvar eller hantera din partners familj *som ibland kan vara överväldigande *. Du kan spendera mer tid med de nära och kära som också kan hjälpa dig att hålla dig positiv under din sorgtid.

#6 Prova nya saker. Att uppleva saker som du alltid har velat prova är ett bra sätt att upptäcka nya talanger eller hobbyer som du annars inte skulle ha haft chansen att upptäcka. Eftersom din uppdelning inträffade så plötsligt kan du behöva hålla dig distraherad med aktiviteter som kommer att fylla den tid som ditt ex brukade ta upp.

Prova en ny träningsklass, dansklass, bergsklättring, Muay Thai, vinframställning, keramikframställning, vad som helst flyter din båt. Du kommer att ha kul och hålla ditt sinne av alla bitter eller sorgliga känslor efter breakup.

#7 Registrera dig för en datingwebbplats. Försiktighetsord: Detta är det sista steget av en anledning. Detta kommer efter att du känner dig fullständig som person innan du söker en partner. Jag föreslår inte heller att en datingsida är där du möter ditt livs kärlek, men det kan vara ett bra sätt att hjälpa till att återuppbygga ditt förtroende.

Om du har varit i en tidigare långvarig relation kan du känna dig som en fisk ur vatten i datingvärlden. Datingsidor är bra för att chatta med andra människor utan att behöva spendera tid eller pengarna på fysiska datum innan de lär känna någon.

Du kan flirta och komma tillbaka i spelet innan du möter en potentiell möjlighet. Dessutom kommer alla komplimanger inte att skada din självkänsla heller. Glöm inte att vara komplett inom dig själv innan du söker en seriös partner. På så sätt lockar du någon du verkligen vill ha, och inte bara ett botemedel mot ensamhet.

#8 Var inte för hård mot dig själv. Plötsliga uppdelningar kan vara förödande, men glöm inte att du inte är den enda som någonsin lider av den fruktade upplevelsen. Många hävdar att deras tidigare uppdelningar har gjort dem starkare, tillåtit dem att utvärdera sitt liv och i slutändan hjälpa dem att hitta personen de var tänkt att vara med.

Mentalt tacka ditt ex för att du räddade dig från fler år som slösas bort med fel person, och för att du gjorde det med bandhjälpsmetoden för att avbryta banden utan att stränga dig på en hopplös relation.

Följ ovanstående råd och tro att du en dag kommer att titta tillbaka på denna uppdelning på ett mer positivt sätt, att veta att det hjälpte dig att komma till en bättre plats i ditt liv. Uppdelningar är tuffa, men genom att notera dessa användbara tips och att vara tålamod med dig själv har du vad som krävs för att studsa tillbaka!