Vad du ska göra när din man överger dig?

Vad du ska göra när din man överger dig? Om en strävan efter ett svar förde dig hit, vill vi börja med att berätta hur ledsna vi för vad du går igenom. Slutet på en relation kommer alltid som ett förödande skrov men en uppdelning, separation eller skilsmässa kommer inte ens nära den krossande upplevelsen av att bli kvar i lutningen av mannen som lovade att hålla din hand genom livets resa, i goda tider och dåliga, i sjukdom och hälsa.

Ditt sinne kan verka som en förvirrad röra, svärma med frågor: ”Varför har min man lämnat mig plötsligt?”” Är det möjligt att min man lämnade mig för att han var olycklig?”” Min man gick ut på mig. Vad ska jag göra nu?”Problemet är att du kanske aldrig hittar svaren på många av dessa frågor eftersom den personen som har dem har valt att lämna ditt liv.

När din man lämnar dig utan anledning, eller åtminstone ingen uppenbar anledning, kan den känslomässiga avgiften för denna övergivande vara försvagande. Vi är här för att hjälpa dig att känna till denna katastrof och hantera den så hälsosamt som möjligt, i samråd med rådgivningspsykolog Namrata Sharma (Masters in Applied Psychology), som är en mental hälsa och SRHR -förespråkare och specialiserar sig på att erbjuda rådgivning för Toxiska relationer, trauma, sorg, relationsfrågor, könsbaserat och våld i hemmet.

Vad får en man att överge sitt äktenskap?

Innehållsförteckning

• Vad får en man att överge sitt äktenskap?
• Vad du ska göra när din man överger dig?
  • 1. Släpp självskulan
  • 2. När din man överger dig, sök terapi
  • 3. Planen för framtiden
  • 4. Gör lite självsökande
  • 5. Ge dig själv tid att läka
• Vad ska du inte göra när din man lämnar dig?
  • 1. Ber inte honom att komma tillbaka
  • 2. Gå inte in i en rebound -relation
  • 3. Låt inte honom vara en del av familjen
  • 4. Var inte ensam
  • 5. Skyll inte på någon
  • Nyckelpekare
• Vanliga frågor

När din man lämnar dig utan anledning eller utan förklaring är frågan som hemsöker dig mest varför. Varför lämnade han? Var det några tecken som din man planerar att lämna dig som du missade? Kunde du ha gjort något för att förhindra det? Jena, en mamma till två, har brottat med liknande frågor.

”Min man lämnade mig plötsligt. En helg planerade vi hans 50 -årsdag och nästa gång gick barnen och jag för att besöka min syster och när vi återvände hem hade han flyttat ut och lämnat en anteckning på kylen och sa att han lämnade oss. Efter 17 år tillsammans utvidgade han mig inte ens med tillstånd av en konversation innan han slutade förhållandet. Allt jag kan tänka är att min man lämnade mig för att han var olycklig, säger hon. När din man överger dig gillar det kan det vara svårt att förstå varför det hände.

Namrata tillskriver det till övergivande syndrom i spousal där en make bara lämnar äktenskapet utan varning. Hon säger att det är en växande trend i USA. Statistik bekräftar också att även om skilsmässa i USA är den lägsta på 40 år, har den övergivande av spousal vuxit betydligt.

”Att överge en make skiljer sig från en typisk skilsmässa, som vanligtvis tar 2-3 år och innebär mycket kommunikation, diskussioner och förhandlingar. Vid övergivande av spousal finns det ingen indikation på att en partner vill avsluta äktenskapet. Chockerande görs det vanligtvis av män, förklarar Namrata.

Så chockerande som det kan vara när din man överger dig, det finns ofta underliggande triggers eller skäl bakom en sådan handling. Låt oss utforska några vanligaste:

• Han var olycklig i äktenskapet: ”En av de vanligaste orsakerna bakom övergivandet. En man kan välja att lämna ett äktenskap om han känner sig uppskattad och ignorerad, säger Namrata. Det är viktigt att checka in med varandra då och då så att du inte ens går från att inte ens fråga, ”Är min man olycklig i äktenskapet?”, Till att spendera sömnlösa nätter och undra,” Vad gick så fel att min man gick ut på mig?”

• Brist på tillfredsställelse: ”Att inte vara nöjd med äktenskapet kan också leda till övergivande av spousal, särskilt när personen som går bort har tappat upp sin missnöje under lång tid och känner att det enda sättet som finns tillgängligt för dem var att bara gå ut. De kanske känner att om de berättar för sin make, skulle de vilja prata om det och försöka få dem att stanna. Eftersom mannen redan har checkat ut äktenskapet känslomässigt, kanske han inte vill fångas i denna cykel, säger Namrata

• Otrohet: ”Min man gick ut på mig och jag kan inte ta reda på varför.”Om det är där du är, måste du åtminstone betrakta otrohet som en sannolik orsak. Namrata förklarar, ”Om en man inte vill gå igenom processen med en skilsmässa men vill vara med sin affärspartner, kan det verka som det enklare alternativet att överge sin make som det enklare alternativet. Detta kan hända om han har mycket ansvar och känns som att hans make kanske inte går med på att ta dem i stället om han har en konversation om det, så han kan välja att fly bort ”

• Brist på kompatibilitet: ”En man kan känna att detta äktenskap eller förhållande var det ultimata han ville; Men när saker börjar upptäckas kan han få en verklighetskontroll som är långt ifrån hans förväntningar. Kanske matchar hans tankar inte med sin make eller det finns en klar brist på kompatibilitet i förhållandet. Detta kan hända om två personer förbinder varandra snabbt. Den vardagliga insikten att han gifte sig med fel person kan leda till rädsla för att tillbringa hela sitt liv med den personen, vilket får en man att överge sin fru/make, säger Namrata

• Kränkande eller manipulativ make: ”En man som överger sin make kanske inte alltid bara är hans fel. Det är möjligt att hans makas handlingar har drivit honom till kanten och lämnat honom inget annat val än att gå bort. Om makan har gjort något hemskt - fusk, till exempel - eller de är en psykopat eller en kränkande person eller har något mot mannen som de kan använda för att förhindra honom från att ta en skilsmässa, kan han behöva lämna äktenskapet utan någon varning eller förklaringar, säger Namrata

• Känsla underminerad: När din man lämnar dig utan anledning måste du skrapa under ytan för att se om det verkligen var "utan anledning". När du gör det kan du upptäcka att det alltid finns en underliggande orsak bakom övergivande av spousal. En sådan anledning kan känna sig underminerad, kvävas eller pressas till ett hörn. "Om han alltid tvingas göra saker mot sina önskemål, kan det orsaka att mycket förargelse byggs upp i äktenskapet, och ibland kan dessa uppbyggda känslor driva en man till bara upp och försvinna från ett äktenskap," säger Namrata

Relaterad läsning: 9 sätt att hantera din man som inte vill ha dig - 5 saker du kan göra åt det

Vad du ska göra när din man överger dig?

Från "min man lämnade mig för att han var olycklig och jag kan inte få mig själv att gå ur sängen längre" till "min man lämnade mig och jag känner för att dö", kanske du kämpar med ett brett spektrum av känslor i kölvattnet Din man lämnar dig och går ut ur äktenskapet. Det kan vara svårt att ta reda på vad du ska göra när din man överger dig; Men du måste få tag på ditt liv vid någon tidpunkt och hitta styrkan att vända ett nytt blad.

Även om det inte finns något sätt att hantera den här situationen, finns det säkert några saker du måste göra för att gå förbi detta bakslag. ”Det finns inget definitivt svar på vad du ska göra när din man överger dig eftersom varje individ är annorlunda, och så är deras sätt att hantera trauma eller sorg.

”Men om du tittar på en person som har övergivits av sin man, är den första känslan som de upplever en känsla av självskuld, tillsammans med låg självkänsla och förtroende och trasigt förtroende. De har övergivits mitt i sitt liv och lämnat med ett enormt gapande tomrum av någon som de hade gett hela sitt liv till. Alla dessa känslor är oundvikliga och det är nödvändigt att tillgodose dem, säger Namrata. Här är några sätt att klara känslomässigt såväl som logistiskt när din man överger dig:

1. Släpp självskulan

"Min man lämnade mig för att han var olycklig" kan vara en vanlig tanke när du kämpar med en sådan övergivande. Medan han kanske har valt att lämna eftersom han kände sig olycklig, ouppfylld eller vad som helst annat, får du inte börja tro att du på något sätt är ansvarig för hans val.

"Sluta fixa på vad du eventuellt gjorde så fel att din man bara lämnade utan så mycket som en diskussion eller en konversation," råder Namrata. Även om han var olycklig i äktenskapet finns det många sätt att ta itu med den frågan. Att gå ut på dig och ditt äktenskap var inte det enda som var tillgängligt för honom, men han valde att ta den vägen ändå.

2. När din man överger dig, sök terapi

Den känslomässiga omvälvningen du upplever när din man överger kan du ta en massiv avgift på alla aspekter av ditt liv. Du behöver vägledning och handhållning av en expert för att arbeta igenom dessa känslor och bearbeta dem på rätt sätt så att den ilska, ångest eller depression du kanske upplever inte pressar dig till randen där du underhåller tankar som "Min man lämnade mig och jag känner för att dö".

Namrata rekommenderar också starkt terapi i sådana fall. ”Att söka terapi bör vara bland dina högsta prioriteringar om du har övergivits av din man. Detta är en extremt oroande situation och med tanke på att ditt förtroende redan finns på skakig mark kanske du inte känner dig bekväm lutning på vänner eller familj för stöd. Du kanske tror att du litade på en person blindt, en person som var din familj, hela ditt liv och han övergav dig bara; Vad är säkerheten som andra inte kommer att göra samma sak?

”Eller dina vänner och familj kan ha sagt till dig att den här personen inte är rätt för dig och nu känner du att de har bevisats rätt och kanske inte vill vända sig till dem för att stödja. Det är därför att prata med en terapeut är ett måste. De hjälper din sortering och organisera dina tankar och hjälpa dig att ta tag i det slag du har behandlat.”Om du kämpar efter att ha övergivits av din make och letar efter hjälp, är skickliga och licensierade rådgivare på Bonobology's panel här för dig.

3. Planen för framtiden

”Min man gick ut på mig och jag kan inte ta reda på varför.”” Min man lämnade mig för att han var olycklig, jag måste vara en fruktansvärd person.”” Varför har min man lämnat mig plötsligt?”Frågor som dessa kan spela på en slinga, vilket gör att du fångas i en cykel, inte kan fokusera på något annat än det faktum att du har övergivits.

Så kynisk som det kan låta fortsätter livet. Du måste fortfarande lägga mat på bordet, hålla hushållet igång, fokusera på din karriär och uppfostra dina barn om det finns några. Medan du arbetar genom sorg och chock av den dåliga handen som har behandlats till dig, är det också viktigt att börja tänka på framtiden. Du måste plocka upp bitarna och börja på nytt precis som så många människor arbetar med att bygga upp sitt liv efter skilsmässa.

Hur ska du bygga ditt liv utan din man? Har du råd att bo i samma hus? Kan du hantera dina skulder och tillgångar på egen hand? Har du den ekonomiska därmed att gå vidare med livet? Om inte, vad är din plan att upprätthålla dig själv? Dessa frågor är lika viktiga som att ta hand om din känslomässiga hälsa, särskilt när man lämnar dig utan pengar.

Relaterad läsning: Hur man bryter den onda förrådda makens cykel

4. Gör lite självsökande

När du går igenom de olika sorgstadierna kan dina känslor snabbt förändras från "Min man lämnade mig och jag känner för att dö" till "Hur vågar han lämna mig så, jag kommer att få honom att betala för vad han gjorde". Namrata säger: ”Rädsla för att bli dumpad, ilska och en önskan att hämnas på ditt ex är alla vanliga känslor när du har övergivits av din man. För att kunna arbeta igenom dessa måste du spendera lite tid med dig själv och göra lite självsökande.

”Tänk på de saker som gick fel eller saker som kanske inte nödvändigtvis är fel men backfired eftersom den person du var med inte var i rätt huvudutrymme. I stället för att skylla dig själv är det en bra idé att fokusera dina energier på introspektion.”

5. Ge dig själv tid att läka

Vad du ska göra när din man överger dig? En av de viktigaste sakerna att göra under denna tid är att inte skynda din återhämtning. Ge dig själv så mycket tid du behöver för att ta itu med hjärtskadorna och gå vidare. Var försiktig med dig själv.

Namrata rekommenderar, ”Du måste säga till din hjärna att det kommer att bli bättre och saker kommer att slå upp. Ibland måste vi få våra sinnen att lyssna på oss. Ditt sinne kanske inte helt förstår vad som händer och det kommer att reagera enligt din kropp eftersom sinnet och kroppen arbetar tillsammans. Därför måste du träna ditt sinne och bekämpa negativa tankar genom att fördjupa dig i positiva aktiviteter.”

Vad ska du inte göra när din man lämnar dig?

I processen att ta reda på vad du ska göra när din man överger dig är det också lika viktigt att förstå vad man inte ska göra för att undvika att förvärra en dålig situation. När din man överger dig är det troligt att slutet på ditt äktenskap. De känslor du går igenom när du kommer till rätta med verkligheten att ditt äktenskap är över kan få dig att slå ut eller agera på ett mindre än önskvärt sätt.

Detta kommer dock bara att hindra processen att acceptera och gå vidare. Dessutom kan vissa åtgärder som hotande eller tigger ytterligare främja din man eller lämna dig fångad i ett giftigt äktenskap igen, vilket kan vara mycket mer skadligt för din känslomässiga hälsa på lång sikt. För att se till att du kommer från detta bakslag med så lite skada som möjligt, här är några saker du bör undvika när din man lämnar dig utan anledning:

1. Ber inte honom att komma tillbaka

Den som du absolut inte bör göra efter att din man övergår är du att be honom att komma tillbaka även när mannen lämnar dig utan pengar och du är i svåra sund. Ja, det kan verka ur det blå för dig, vilket kan få dig att tro att han agerade på en impuls och du kan fortfarande fixa ditt trasiga äktenskap. Men hans perspektiv kan vara väldigt annorlunda. Även om det var ett impulsivt beslut, måste du låta honom komma till det förverkligandet på denna egen.

Namrata säger: ”Om din man gick ut på dig en gång finns det en möjlighet att han kommer att göra det igen. Han kan göra det om och om igen, särskilt om du ber honom att komma tillbaka efter att han har övergivit dig. Genom att göra det skickar du ett meddelande om att du är villig att ta upp hans problematiska beteende. Han kommer att se detta som din svaghet och kan gå ut och återvända till äktenskapet när han behagar.”

Relaterad läsning: Hur slutar jag tigga om uppmärksamhet i en relation?

2. Gå inte in i en rebound -relation

När du kommer till grepp om acceptansen "Min man gick ut på mig" kan du känna dig alltmer isolerad och ensam. Det är naturligt att vilja att en axel ska luta sig vidare vid denna tid; Du får dock inte misstaga ditt behov av känslomässigt stöd som beredskap för en ny relation.

”Var inte snabb att gå vidare till en ny relation. Rebound -relationer är aldrig friska, ännu mer när du har att göra med något så massivt som spousal övergivande. Du kommer att dumpa alla dina förtroendeproblem som din man lämnade dig med på den nya partneren, som kan komma i vägen för din förmåga att skapa en stark koppling till dem, och du skulle slutligen hamna med ett trasigt hjärta igen ”Säger Namrata.

3. Låt inte honom vara en del av familjen

När din man överger dig, se till att du inte håller dörrarna till ditt hem och liv öppna för honom. ”Låt oss anta att din man lämnar dig och senare kommer tillbaka. Om något skulle hända dig i framtiden, kan du anförtro dina barn (om några) till honom? Vad är garantin för att han inte kommer att överge dem så bra? Innan du överväger att ta honom tillbaka eller laga broar, tänk på din familjs säkerhet och säkerhet, ”råder Namrata.

Makar har vårdnad och andra rättigheter när det gäller en separation eller en skilsmässa där de följer rätt process och hanterar slutet på ett äktenskap som mogna vuxna. Men övergivande av spousal är ett oerhört annorlunda scenario, där en person ensidigt bestämmer sig för att avsluta äktenskapet. Dina rättigheter som en övergiven make skiljer sig också från vad de hade varit i händelse av en regelbunden skilsmässa. Så, stå din mark och ge inte din man en hallpass till ditt liv efter att han lämnat dig i luret.

Relaterad läsning: Hur man får honom att ångra att du tog dig för givet

4. Var inte ensam

Som poeten John Donne skrev: ”Ingen man är en ö av sig själv av sig själv.”Den här linjen som fångar essensen av människans existens kunde inte ringa sannare än i den situationen du befinner dig i. Hela ditt liv har vänt upp och ner, marken under dina fötter har skiftat som kvicksand. Nu är det inte dags att sätta på sig ett modigt ansikte eller hantera efterdyningarna av övergivande av spousal ensam.

Nå ut till dina nära och kära, familj och vänner, för stöd och spendera kvalitetstid med dem. ”Att spendera tid med dig själv och vara lycklig även när du är ensam är en sak men det betyder inte att du isolerar dig själv. Du måste också lufta. Om du har ett bra socialt stödsystem, luta dig på dem och vent. Detta kommer inte bara att få dig att känna dig lättare utan också ge dig ett tredje perspektiv på situationen, säger Namrata.

5. Skyll inte på någon

”Skylla inte en tredje person för de svåra sundet som ditt äktenskap är i. Kanske finns det en ömsesidig vän som hade en aning om din mans planer på att lämna eller såg tecken på att din man planerar att lämna dig men inte berättade för dig. Att surra ut på dem kommer inte att hjälpa till att inte heller förändra din situation på något sätt. Om något kommer det att förstöra ännu en relation i ditt liv. Så, undvika skyltspelet till varje pris, ”råder Namrata.

Kom ihåg att som vuxna är vi alla ansvariga för de val vi gör och lider också av deras konsekvenser. När din man överger dig kan du inte fela någon annan för hans beslut, inklusive dig själv.

Nyckelpekare

• Spousal övergivande är en växande trend och begås oftast av män
• Även om det verkar ur det blå, finns det underliggande triggers och orsaker - olycka, missnöje, otrohet, oförenlighet, känsla underminerad, manipulation eller missbruk
• Att överges av din man kan ta en massiv vägtull för din mentala hälsa; Sök professionell hjälp förr snarare än senare
• Att undvika självskuld, introspektion och att ge dig själv tid att läka är de bästa sätten att hantera situationen
• Agera inte på impuls eller surr ut; det kommer att göra mer skada än nytta

När en man överger sin fru kan han ha sina skäl för att göra det men ingen mängd rationalisering kan motivera sina handlingar. Du har gjorts oroliga på det värsta sättet som man kan tänka dig av den person du litar mest på. Oavsett känslor eller smärta som detta ger i dess kölvattnet är legitima. Låt dig själv uppleva den inre oron i sin helhet så att du kan rida på denna storm och dyka upp på andra sidan, starkare.

Vanliga frågor

Ja, försoning efter en separering är möjlig. Separation är emellertid ett ömsesidigt överenskommande beslut medan övergivande är ensidig, och ofta har makan övergiven ingen aning om katastrofen som väntar på dem. Fel inte misstag för separering.

Det första steget mot att acceptera att din man har lämnat dig släpper självskulan. Att söka terapi rekommenderas starkt så att du kan introspektera, förstå dina känslor och komma till rätta med verkligheten. Det är också viktigt att inte rusa sorgprocessen. Ge dig själv så mycket tid som behövs för att studsa tillbaka.

Det finns många sätt du kan få din man att sakna dig under separationen, allt från ingen kontakt under de första dagarna för att gradvis bygga upp kommunikation, påminna honom om lyckligare tider du har delat, inte agera desperat eller klibbig och arbeta med att bli den bästa version av dig själv. Dessa kan emellertid fungera och bör endast användas i händelse av en ömsesidigt överenskomna separering, och inte när din man överger dig.

9 stadier av ett döende äktenskap

11 lektioner som människor lärde sig av misslyckade relationer

Mitt äktenskap faller isär - expert föreslår 13 sätt att vända det