Vad du ska göra när du vill ha känslomässig intimitet

I den här artikeln

• Ta detta i små steg
• Börja med att älska dig själv
• Vet vad dina egna känslomässiga behov
• Lev i ett tillstånd av förtroende
• Lev i ett tillstånd av positivitet
• Arbeta kontinuerligt med dina kommunikationsförmågor
• Förvisa negativitet

En av de vanligaste anledningarna som par söker äktenskapsterapi är en känsla av att de driver isär. "Vi verkar bara inte ha mycket gemensamt utanför barnen längre," säger de. Denna känsla av isolering från din partner är ett tecken på att du måste återuppbygga ditt band av känslomässig intimitet. Fördelarna med känslomässig intimitet för ett par är många: det hjälper till att stärka och mata din sexuella intimitet, det skapar en atmosfär av säkerhet och säkerhet mellan er båda och gör att du kan uppfylla det mänskliga behovet av att känna en djup koppling till någon nära er. Utan känslomässig intimitet, våra relationer, oavsett hur kärleksfulla, kan känna sig ofullständiga. Detta kan leda till tomhet och isolering, som så småningom kan bygga till förargelse, och en gnagande känsla av koppling.

Om du vill ha känslomässig intimitet, här är några sätt att bygga den-

För att ett äktenskap verkligen känner sig helt och meningsfullt räcker inte kärleken. Du vill undersöka hur du kan skapa och fördjupa känslomässig intimitet genom att ge, ta emot, planera, samarbeta, älska och önska inom ramen för ditt förhållande.

Ta detta i små steg

Börja med att dela tankar och idéer med din partner. Du kanske har tappat detta på grund av dina livliga liv. Skär ut en dedikerad tid varje kväll för att verkligen ansluta. Detta kallas intellektuell intimitet. När du är bekväm med det, gå vidare till delade känslor och sedan delad fysisk kontakt. Ta så mycket tid som du behöver flytta igenom dessa steg. Identifiera vilka typer av delning gör dig obekväm och pratar öppet med din partner om varför. Se till att också lyfta fram vilka typer av delning som får dig att känna dig närmare din partner, eftersom dessa kommer att vara de du vill förbättra.

Börja med att älska dig själv

Varför vill vi börja med detta? För om du ständigt söker din självbekräftelse genom att titta mot din partner, frågar du för mycket av dem och ställer in dig själv för besvikelse. Inser att du är en bra person, förtjänar av kvalitetskärlek. Du är tillräckligt. Vara medveten om att ta hand om din egen känslomässiga och mentala hälsa. När två personer mår bra med sig själva gör de ett dynamitpar som kan bilda ett starkt emotionellt band. De ser inte till den andra för att uppfylla sina känslomässiga behov. De har allt de behöver inom.

Vet vad dina egna känslomässiga behov

När du känner till dina egna känslomässiga behov kan du bättre kommunicera dem till din make. Din lista kan inkludera: att ses och höras, känna stöd och uppmuntras, beundras och respekteras, sexuell och icke-sexuell beröring, hörande uttryck för tacksamhet från din partner, samarbete om beslut ..

Lev i ett tillstånd av förtroende

För att känslomässig intimitet ska utvecklas måste du djupt lita på din partner. Rör ditt sinne om allt beteende som du kanske har övat tidigare som hindrade dig från att lita på din make 100%. Rädsla för förråd kommer att avskaffa all tillväxt av känslomässig intimitet, så få dig själv i en mental sinnesram där förtroende är en given och du har aldrig orsakat att tvivla på din partner.

Lev i ett tillstånd av positivitet

Din standard bör vara att du alltid har din partners bästa intresse i hjärtat. Känslomässig intimitet kan inte existera om du tror att din partner saboterar dig medvetet eller gör saker för att avsiktligt skada dig. En del av att leva positivt antar att din partners och hans handlingar är inneboende godhet.

Arbeta kontinuerligt med dina kommunikationsförmågor

I en hälsosam relation vill du ha friheten att förmedla dina behov, fråga vad din partner vill ha av dig och acceptera när du gör misstag utan att skylla din partner. Om du kan behärska detta höjer du baren för förtroende, respekt och kommunikation.

Förvisa negativitet

Du och din make kommer att göra saker som irriterar varandra. Men du har kontroll över hur du reagerar på dessa saker. Glömde han att ta återvinningen till trottoarkanten igen? Andas djupt och tänk på hur du vill ta itu med detta. Dina gamla sätt kan ha fått dig att säga ”Jag kan inte tro att jag måste be dig igen att ta ut återvinningsbara ämnen! Du är en vuxen man! Varför kan du inte komma ihåg att göra detta?”Känslomässigt intima par kan använda ett annat sätt att ta itu med detta:” Vad kan vi göra så att du kommer ihåg att ta återvinningsbara till trottoarkanten varje tisdag? Vad tycker du om en post-it på kalendern?”Det första tillvägagångssättet är motsatt; den andra visar en anda av samarbete och är inte en personlig attack. Var alltid omtänksam, snäll och medkännande med varandra.

Tecken som visar att du har uppnått en bra nivå av känslomässig intimitet med din partner:

• Min partner accepterar mig helt som jag är
• Jag kan öppet dela mina djupaste tankar och känslor med min partner
• Min partner bryr sig djupt för mig
• Min partner kan räknas för att hjälpa mig på något sätt
• Mina tankar och känslor förstås och valideras av min partner

Om du vill ha känslomässig intimitet i ditt äktenskap måste du vara uppmärksam på denna känsla. Det säger att du har lite arbete att göra. Och att arbetsbyggande ett starkare känslomässigt band med din make-är viktigt för att upprätthålla en lycklig hälsosam relation. Använd några av dessa tips för att komma igång på vägen till en mer känslomässigt intim relation.