Vad du ska göra om du är eländig i ditt äktenskap?
- 3459
- 870
- PhD. Erik Johansson
I den här artikeln
- Starta om ditt äktenskap genom att ställa meningsfulla frågor
- Släpp det förflutna och smärta
- Lär dig kärlekens språk
- Ta ansvar för din egen lycka
Gifta par når ibland ett stadium där de inte känner sig kär i varandra längre. En partner kan plötsligt falla ur kärlek, eller så kan paret sakta men säkert nå en punkt där det inte finns någon passion, ingen tillgivenhet och känslan av samhörighet är borta. Detta kan vara en chockerande upplevelse för många par eftersom de flesta av dem började genom att vara djupt kär och inte kunna föreställa sig sina liv utan varandra.
I verkligheten kommer många äktenskap till ett "kärleksfullt" scen och det finns många partners där ute som tänker: "Just nu älskar jag inte längre min make". Om du tänker så här kanske du känner att ditt äktenskap gör din eländiga. Detta är inte ett enkelt steg att vara i men lyckligtvis finns det några lösningar på din till synes "hopplösa" situation.
Starta om ditt äktenskap genom att ställa meningsfulla frågor
Ibland behöver alla våra relationer, särskilt vårt äktenskap, en chans att få en ny start. Vi måste skapa och hålla ett utrymme där vi kan hantera all ackumulerad sorg, förlust, skada och försummelse som skapades genom att dela vårt liv med andra.
Det bästa sättet att uppnå detta är att tillbringa några timmar i en trevlig, intim miljö, till exempel ett middagsdatum hemma, samtidigt som det deltar i en djup och meningsfull konversation. Det räcker inte bara för att äta välsmakande mat och prata om någonting. Konversationen måste innehålla några avgörande frågor som hjälper dig att starta om din kärlek och stödja dig att sluta känna dig eländig i ditt äktenskap.
Här är några förslag på sådana frågor:
- Vad kan jag göra för att stödja dig bättre i ditt liv?
- Finns det något som jag har gjort under den senaste veckan/månaden som orsakade att du skadade utan att jag visste om det?
- Vad kan jag göra eller säga till dig när du kommer hem från jobbet som får dig att känna att du är älskad och vårdad?
- Hur tycker du om vårt sexliv på sistone?
- Vad tycker du är det bästa sättet för oss att förbättra vårt äktenskap?
Det är viktigt att båda parterna får ställa och svara på dessa frågor med ärlighet och öppenhet. Ett kämpande äktenskap kan inte "repareras" med bara en partners ansträngning.
Släpp det förflutna och smärta
Förutom att du är villig att prata om meningsfulla ämnen och ta personligt ansvar för att förbättra ditt äktenskap, måste du också ta ett betydande steg mot att släppa och släppa allt det förflutna som ditt äktenskap har orsakat dig.
Ackumulerande negativitet, förbittring och skuld kommer bara att hålla dig fast i din elände och kommer att blockera och sabotera alla försök på din makas sida för att göra saker bättre. Att släppa förflutna inkluderar också ett element av förlåtelse gentemot dig själv och andra så att du bör vara villig att säga ledsen, förlåt och bli förlåten.
Om detta låter överväldigande och förvirrande kan du börja lära dig att släppa en mild praxis av guidad "förlåtelsemeditation". På YouTube kan du hitta flera guidade meditationssessioner som stöder förlåtelse, och de är helt gratis.
Lär dig kärlekens språk
En av orsakerna till att du kanske känner att din partner inte älskar att du kan bero på skillnaden i kärlekens språk som du "talar".
Enligt författaren till boken "The Five Love Languages: How to Express Hjärtligt engagemang för din kompis", finns det olika sätt vi föredrar att ge och ta emot kärlek. Om det sätt vi vill ta emot kärlek inte är det som vår partner använder för att ge den, kanske vi har att göra med ett allvarligt fall av "kärleksspråksmatchning". Detta betyder inte att kärleken inte är där. Det betyder bara att det var "förlorat i översättningen".
De fem kärlekens språk som de flesta av oss talar är följande:
- Presentgivande,
- Kvalitetstid,
- Bekräftelsesord,
- Servicehandlingar (hängivenhet),
- Fysisk touch
Det är upp till oss att upptäcka vad som är viktigast för oss och vår partner när det gäller att visa tillgivenhet och anstränga sig för att ge och få kärlek "korrekt" för att återhämta sig från isolering och elände.
Ta ansvar för din egen lycka
Lycka är resultatet och inte ett mål för ett äktenskap. Den svåra delen är att vi fastnar i strävan efter lycka och tenderar att skylla oss själva för att göra fel val att gifta sig med vår make i första hand. Eller vi anklagar vår partner för att inte vara som vi vill att han/henne ska vara.
Om vi inte är nöjda tenderar vi att göra det till någon annans fel. Vi stannar sällan och ser tillbaka på de förväntningar vi hade om äktenskap och vår make som leder till att vi är gifta och eländiga.
Vi måste ta ett steg tillbaka från det och se vad som är det näst bästa vi kan göra för att övervinna vår besvikelse och lära av våra misstag för att rädda vår kämpar relation.