Vad är äktenskapscoaching? Hur skiljer det sig från äktenskapsrådgivning?

I den här artikeln

• Vad man kan förvänta sig av äktenskapscoaching
• Fem sätt äktenskap coaching kan stödja dig
• Hur vet du om äktenskapscoaching är rätt tillvägagångssätt?
• Överlappningen mellan äktenskapscoaching och rådgivning
• Hur skiljer sig äktenskapscoaching från äktenskapsrådgivning?
• Välj rätt lösning för dig
• Vanliga frågor
• Få rätt hjälp för ditt äktenskap

Att vara mänsklig är att få bagage. Oavsett svårighetsgraden av våra tidigare traumor utvecklar vi alla känslomässiga triggers. Vi kan antingen ignorera dem och skada varandra eller acceptera att vi alla behöver vägledning. Oavsett om du väljer äktenskapscoaching eller rådgivning blir livet mer uthärdligt.

Vad man kan förvänta sig av äktenskapscoaching

Visste du att obehaget med att be om hjälp börjar hos barn så små som sju? I sin artikel, "Att be om hjälp är hårt", förklarar en forskare från Stanford att att be om hjälp ofta får oss att känna oss svaga eller underlägsna.

Det motsatta är sant. Att be om hjälp är modig. Det är också bra att göra för dem som hjälper oss eftersom vi är kopplade till att uppmuntra sociala interaktioner genom att hjälpa varandra.

Så tveka inte att ansluta till en äktenskapslivstränare om du känner dig fast i ditt förhållande. De hjälper dig att grunda dig själv, utforska hälsosamma kommunikationsvanor och hitta sätt att bättre relatera till andra, inklusive din partner.

Äktenskapstränare är dina tankepartners som håller spegeln för dig så att du kan få medvetenhet om hur ni båda påverkar dynamiken i din relation. De kommer inte att ge dig svaren, men de kommer att ställa frågor så att du kan hitta dina lösningar.

Tillsammans skapar du en plan för att bli bättre versioner av er själva inom ditt äktenskap.

Tränare observerar hur du interagerar och kommunicerar för att vägleda dig när du skapar denna plan. Detta utgör sedan grunden för hur de håller dig ansvarig.

Inom det ger tränare dig övningar och läxor så att du kan utöva verktyg och färdigheter för att förbättra din relation tillsammans. Vissa online -coachingwebbplatser tar dessa övningar och bildar ett mer strukturerat plan eller rådgivningsprogram för dig att följa.

Det finns inget fel med att få råd, och tränare tycker ofta att de gör det vid lämpliga tidpunkter. Ändå förbättras relationerna bara när båda människorna ändrar något inom sig själva.

Och inre förändring kommer från självmedvetenhet och självupptäckt, inte från att få råd.

Fem sätt äktenskap coaching kan stödja dig

Online äktenskap coaching handlar om att inleda inre förändringar för att fixa relationsproblem. Det första steget är en utforskning av det nuvarande beteendet innan tränare kan distribuera en rad tekniker.

Typiska tekniker, som förklaras i denna Henley Business School -artikel om ”Hur tränare och ledare underlättar beteendeförändringar,” inkluderar fokus på lösningar, förstärker positivt beteende, vän med våra känslor och Socratic -frågeställningar.

Du kanske nu märker en överlappning mellan rådgivning och terapi, särskilt när du granskar följande fördelar. Kort sagt, coaching fokuserar på att bygga för framtiden, och rådgivning fokuserar på att använda det förflutna för att fixa nuet.

1. Få insikt

Äktenskapscoaching online bygger din förståelse för var tuffa känslor kommer ifrån. Du lär dig tekniker för att skapa avstånd med dessa känslor så att de inte överväldigar dig så att du reagerar.

Med tiden blir du mer skicklig på att hålla dig lugn och lyssna. Starka känslor tenderar att kapa våra sinnen, så att lyssna blir omöjligt. Istället, när du blir mer intim med processen, lär du dig att hantera känslor och efterföljande beteenden.

2. Lär dig konflikthanteringstekniker

Att känna till dina känslor gör att du kan uppskatta var de kommer ifrån. Så en rädsla för övergivande känns skrämmande och kan utlösas av att din partner arbetar långa timmar.

Med äktenskapshjälpare lär du dig att prata om dessa känslor och hitta sätt att fråga din partner om du kan hitta en mellangrund. Å ena sidan hanterar de sin arbetsbelastning, men å andra sidan tar de tid åt dig och förhållandet.

En kraftfull teknik som tar praktiken är den icke-våldsamma kommunikationsramen.

Relaterad läsning: 5 Relationsstrategier och tekniker för att eliminera stress

3. Bygga självkänsla

När vi är i en äktenskapskonflikt tenderar vi att glömma alla positiva. Tränare kan hjälpa dig att återansluta med vilka värdefulla egenskaper du och din partner tar med till förhållandet.

Med tiden bygger du en mer positiv tro på dig själv och lär dig att hantera din inre kritiker. En tränare kan göra det med dig och din partner separat samt ge dig övningen att arbeta med tillsammans.

Att utmana din inre kritiker med hjälp av din partner kan återanvända det djupa bandet du kanske en gång har känt. När allt kommer omkring finns det inget mer effektivt än att vara sårbart tillsammans för att återansluta som de bräckliga människorna som vi alla är. Empati följer naturligtvis.

Titta på denna School of Life -video för att utforska fördelarna med sårbarhet ytterligare:

4. Utveckla framtida mål

Äktenskapshjälpare coaching fokuserar på framtiden. Ett viktigt element i det är att skapa mål som är både specifika och tidsbundna.

Till exempel vill du förbättra din relation, men vad betyder det? Handlar det om att spendera mer tid tillsammans eller minska konflikten? Vill du lära dig att anpassa dina värderingar och prioriteringar?

Vad det än är, en tränare säkerställer att du har mål. De fungerar sedan som din ansvarsskyldighet och supportpartner för att hålla dig igång de tuffa tiderna.

Relaterad läsning: 35 Relationsmål för par och tips för att uppnå dem

5. Självförverkligande

Alla former av hjälp handlar om att få dig att känna dig hel igen. De flesta av våra relationella konflikter kommer från våra skuggdelar som vi försöker ignorera.

Genom att lära känna de mörka delarna blir du en mer integrerad person som djupt kan få kontakt med andra. I huvudsak reagerar de mörka delarna ofta eftersom de vill skydda dig från skada, men ofta snedvrider de våra verkligheter som visar oss skada som inte finns.

Till exempel går du in i raseri eftersom du känner dig avvisad när din partner inte ringer dig på deras arbetsresa. Du börjar svara annorlunda när du läker den avvisade en del av dig med en tränare.

I stället för att se ett avslag ser du din partner som att vara upptagen med arbete. Så ilskan blossar inte ens upp.

Ju mer du läker de tidigare såren, desto mer kan du bygga på din potential och växa som den unika personen du är.

Hur vet du om äktenskapscoaching är rätt tillvägagångssätt?

En äktenskapslivstränare eller par coachingekspert ger dig verktyg och tekniker för att lära känna dig själv och hantera din relation bättre. De ger dig läxor och håller dig ansvarig för att fortsätta gå mot dina mål.

Coaching är rätt för dig om du vill lära dig kommunikationstekniker, öka din självmedvetenhet och skapa en plan för att arbeta igenom dina äktenskapliga utmaningar. Dessutom är äktenskapscoachingprogram processdrivna så att du kan skapa förhållandet du strävar efter.

Ett annat sätt att tänka på det är att coaching lär dig om vem du är och hur man närmar dig relationer. Å andra sidan ägnar rådgivare mer uppmärksamhet på läkande tidigare trauma och emotionell smärta.

Sammanfattningsvis känner du dig fast i gamla vanliga mönster på grund av ditt förflutna? Om ja, kan en rådgivare vara bättre för dig.

Alternativt känner du dig dåligt utrustad för att bygga en hälsosam relation eftersom du inte vet hur? I så fall, arbeta med en tränare och kom ihåg att de säger om de känner att en rådgivare skulle vara mer lämpad för dig.

Överlappningen mellan äktenskapscoaching och rådgivning

Coaching, rådgivning och terapi används ofta omväxlande, men subtila skillnader finns. Medan alla syftar till att stödja människor i läkning och personlig tillväxt, varierar deras tillvägagångssätt.

Som denna BACP (British Association of Counselors and Psychoterapeut) översikt över att välja en rådgivare eller terapeut beskriver, är rådgivning och psykoterapi ”paraplytermer” för att göra det möjligt för människor att förbättra sitt välbefinnande, vanligtvis genom någon form av inre förändring.

Tränare har exakt samma syfte men är mer processfokuserade och måldrivna. Hur de gör det beror då på tränaren och deras träning och bakgrund.

Ändå utnyttjar högsta äktenskapstränare tekniker från psykologi, inklusive beteendevetenskap och positiv psykologi, bland andra.

I verkligheten kan tränare utan grunderna i psykologi ofta göra mer skada än nytta, som beskrivs i denna HBR -artikel om farorna med coachning. Tränare kan leda dig på fel väg utan viss förståelse för hur sinnet fungerar.

För att ge dig några positiva exempel, som du kan se från den här artikeln om beteendeförändringsprocessen i coachning, använder tränare olika verktyg. Dessa inkluderar omramning, som kommer från kognitiv beteendeterapi, förstärkning från beteendepsykologi och styrkor inventering som kommer från positiv psykologi.

Sammantaget är äktenskapet coaching vs. Rådgivningsöverlappning kommer från det faktum att de båda har ett liknande mål: att förbättra välbefinnandet och låta människor växa.

Relaterad läsning: De 10 bästa fördelarna med äktenskapsrådgivning

Hur skiljer sig äktenskapscoaching från äktenskapsrådgivning?

Medan det finns en överlappning mellan äktenskapscoaching vs. Rådgivning, det finns också några skillnader. Det viktigaste är att tränare stöder dig med att bygga framtiden, och rådgivare leder dig genom ditt förflutna för att förbättra din nuvarande.

Dessutom handlar rådgivning mer om läkning, medan coachning handlar om tillväxt. Naturligtvis är de två sammanflätade, men en tränare kan fokusera mer på dina styrkor, medan en rådgivare kan packa upp din smärta.

Både tränare och rådgivare ger ett säkert och empatiskt utrymme för dig att vara dig själv. Även om tränare kommer att vara mer målfokuserade och rådgivare kommer att vara mer känslomässiga. Återigen överlappar de två, särskilt när du jämför en äktenskapstränare med en äktenskaplig rådgivare.

För vissa människor är rådgivare mer specialiserade. Även om det kan ha varit sant för några år sedan, kan tränare också specialisera sig i ett kompetensområde, varför du har allt från livscoaching till ledarskap och äktenskapscoaching.

Slutligen är utbildning annorlunda för tränare och rådgivare, även om du ofta ser rådgivare som blir tränare och vice versa när de lånar varandras tekniker.

För att komplicera frågor har du också terapeuter. Som den här artikeln från Harley -terapi om skillnaderna mellan psykoterapi och rådgivning beskriver, överlappar dessa termer också.

När du granskar vad som är bäst för dig är den viktigaste takeaway att intervjua din potentiella rådgivare eller tränare. Fråga dem om deras tillvägagångssätt, deras bakgrund och certifiering av äktenskap.

Du behöver inte vara expert i branschen för att lyssna på din tarm och arbeta med personen som bygger den bästa rapporten.

Välj rätt lösning för dig

Om du fortfarande undrar om du ska be om hjälp kan du överväga vad att undvika hjälp kan betyda för dig.

Eftersom denna rådgivningsblogg om att aldrig be om hjälpinformation kan det vara ett tecken på djupare frågor som förtroendefrågor, begränsande övertygelser och till och med självkänsla, bland andra.

Börja med att granska de olika äktenskapscoachingwebbplatserna som hoppar ut till dig. Utforska några tills du hittar dina 3 bästa som du kan maila eller ringa. Ställa dem dina frågor och få en känsla av deras stil och tillvägagångssätt.

Dessutom kan du bara arbeta med någon annan om något känns rätt till en början. Se till att du inte ständigt skyller på processen snarare än att förbinda dig till din egen personliga förändring.

Du kan också granska de olika äktenskapscoachingprogrammen för att ge dig en grund. De kan lära dig kritiska livskunskaper och känna dig mindre skrämmande till en början.

Om du vill ha verklig förändring händer det genom att reflektera med en tankepartner. Det är också bra att kombinera ett program tillsammans med parrådgivning.

Slutligen, se till att de har starka referenser och en giltig certifiering av äktenskapscoaching från en erkänd organisation. Branschen är inte reglerad men de bästa tränarna och rådgivarna tillhör alla en respektabel förening.

Vanliga frågor

Här är några vanliga frågor om äktenskapscoaching.

1. Hur stöder en relationstränare människor?

Ett förhållande eller par coachingekspert leder dig för att öka medvetenheten om ditt beteende och tankesätt. Med dem lär du dig viktiga tekniker för att förbättra din relation, inklusive kommunikationsförmåga och konflikthantering.

Relations- eller äktenskapstränare använder en rad metoder för att utveckla en handlingsplan med dig så att du kan uppfylla några viktiga mål. Dessa tillvägagångssätt lånar ofta från psykologi och utvecklingsteorier för vuxna.

2. Är äktenskapscoaching värt investeringen?

Priset kan verka dyrt till nominellt värde.

Ändå, hur mycket är du villig att betala för ett fredligt och uppfyllt liv?

Du investerar i utbildning för att hitta det perfekta jobbet, så varför inte investera i vägledning för att utveckla den ideala relationen?

Men kom ihåg att precis som utbildning kommer du så mycket ut som du lägger in.

Online äktenskap coaching kan ibland vara mer ekonomiskt effektiv, beroende på vem du väljer att arbeta med. Sedan Covid har coaching- och rådgivningsindustrin exploderat, så det finns ännu fler äktenskapscoachingwebbplatser där ute för att passa varje behov och varje budget.

3. Vad är en äktenskapstränare?

En sådan tränare har en certifiering av äktenskapscoaching och ofta en mer allmän coachingcertifiering. De stöder dig när du identifierar klyftan mellan dina nuvarande frågor och var du vill vara i ditt förhållande.

Tillsammans skapar du en plan för att stänga det gapet. För att göra det framgångsrikt kommer en äktenskapstränare att ge dig läxor och övningar för att träna tillsammans. Ju mer ansträngning du gör mellan sessioner, desto tidigare är din framgång.

Få rätt hjälp för ditt äktenskap

Oavsett om du väljer äktenskapscoaching eller parrådgivning, finns det någon där ute som kan stödja dig med vad du står inför i ditt förhållande. De flesta av oss lär oss aldrig att förhålla oss till varandra på hälsosamma sätt.

Nu kan du ändra det och skära ut en hälsosammare relation själv. Vi är kopplade till att blomstra under rätt vägledning eftersom vi har någon vi litar på som motiverar oss att prova nya sätt att vara.

När vi börjar se världen annorlunda börjar människor runt oss relatera till oss annorlunda, och vi växer. Vara tålamod med processen och uppskatta att det kommer att bli upp- och nedgångar. Var och en är en värdefull inlärningsmöjlighet; En dag inser du att du har gjort den förändringen.

Du känner dig äntligen jordad, lugn och i flöde med din make.