Vad är impulsivt beteende orsaker, typer, tecken och hur det gör ont förhållandet

I den här artikeln

• Vad är impulsivt beteende?
• Olika typer av impulsivt beteende
• Vad som orsakar impulsivt beteende i relationer?
• Exempel och symtom på impulsivt beteende
• 10 tecken på impulsivt beteende i relationer
• Hur impulsivt beteende skadar relationer
• Hur man slutar vara impulsiv i relationer: 10 tips
• Hur man hanterar impulsivitet i en relation
• Slutsats

Att hantera impulsivt beteende i en relation kan vara utmanande, och i många fall inser människor inte ens att de uppför sig impulsivt eller att det är skadligt för andra.

Du kanske till och med frågar: ”Vad är impulsivt beteende?”Lär dig svaret här, tillsammans med information om flera typer av impulsivt beteende och hur man hanterar det.

Du kanske kämpar med ditt impulsiva beteende, eller kanske är din partners impulsivitet på din sista nerv. Hur som helst kan du vidta åtgärder för att hantera impulsivitet.

Vad är impulsivt beteende?

Helt enkelt; Impulsivt beteende uppstår när någon agerar utan att tänka på konsekvenserna av handlingen. En impulsiv person kan köpa en dyr artikel utan att tänka på de ekonomiska konsekvenserna eller säga något kränkande på ett infall utan att tänka på att det kan skada någons känslor.

Alla är impulsiva då och då, men någon som vill veta om att hantera impulsivt beteende lever förmodligen med mer än bara tillfällig impulsivitet.

Ibland kan impulsivt beteende bli en vana som är svår att bryta. En person som uppför sig impulsivt kan kämpa med ett psykiskt hälsotillstånd eller kan upptäcka att de tappar kontrollen över sina impulser.

Relaterad läsning: Hur du klarar av dina mentala hälsoproblem i en relation

Olika typer av impulsivt beteende

Del av att förstå svaret på ”Vad betyder att vara impulsivt betyder?”Är att veta att det finns olika typer av impulsivt beteende. Tänk på följande exempel:

• Fysiskt våld
• Överreagande
• Ändra jobb ofta
• Riskabelt sex
• Överindulgens
• Temperamentsförlust

Exemplen ovan avslöjar att svaret på ”vad är impulsivt beteende?" kan variera. Impulsivt beteende kan involvera ofta humöranfall; För andra handlar det om övergivenheter som över-the-top utgifter sprees. Förutom att undra vad impulsivt beteende betyder, kan vissa människor fråga, ”är att vara impulsiv dålig?”

Svaret är att det i vissa fall kan vara. Till exempel, om någon inte kan kontrollera våldsamma utbrott eller har så mycket riskabelt sex att de utvecklar sexuellt överförda infektioner, är detta förståeligt negativt.

När impulsivt beteende blir ett mönster och det är utan kontroll kan det skada relationer, särskilt om det leder till våld eller fysiskt våld.

I vissa fall är lite impulsivitet inte dålig. En impulsiv person kan bestämma i sista minuten att gå ut ur staden för en snygg datumkväll eller prova middag på en ny restaurang i nästa stad över istället för att laga mat.

I detta fall lägger lite impulsivitet spontanitet och spänning till förhållandet, men denna typ av impulsivt beteende skiljer sig från upprepad impulsivitet som skadar relationer.

Vad som orsakar impulsivt beteende i relationer?

Det finns flera potentiella orsaker till impulsivt beteende i relationer. Ibland är det helt enkelt normalt mänskligt beteende, särskilt om impulsivitet bara sker då och då. I andra fall kan en person ha en mentalhälso -diagnos som resulterar i impulsivt beteende.

Till exempel kan en person som har ADHD visa impulsiva symtom, till exempel att avbryta andra när de pratar eller har svårt att vänta på sin tur på saker.

Impulsivitet kan också uppstå med personlighetsstörningar. Borderline personlighetsstörning är till exempel förknippad med intensiva humörsvängningar och instabila relationer. En person med denna personlighetsstörning kan ha utbrott av ilska och verkar ganska impulsiv.

Någon vars impulsivitet inträffar i form av svårigheter att kontrollera deras humör kan mycket väl ha en personlighetsstörning.

Andra orsaker till impulsivitet är följande:

• Problem i hjärnfunktionen
• Stroke eller annan hjärnskada
• Genetik
• Missbruk
• Trauma

Orsaken till impulsivt beteende kan variera, och det finns inte alltid en underliggande fysisk eller psykisk hälsoproblem. Typerna av impulsivt beteende kan också variera i intensitet. Vissa människor kan visa tillfällig impulsivitet, vilket inte nödvändigtvis är problematiskt, medan andra kan ha mer extrem impulsivitet kopplad till ett hälsoproblem.

Relaterad läsning: Experttips för att hantera ADHD och vända det på huvudet

Exempel och symtom på impulsivt beteende

Vissa impulsiva beteendexempel kan hjälpa dig att bättre förstå svaret på, 'Vad är impulsivt beteende?”Tänk på exemplen nedan:

• Avbryter andra när de pratar
• Att bli distraherad när du arbetar
• Fortsätter att spendera sprees, i den utsträckning det resulterar i ekonomiska problem
• Överindulering i mat eller sex
• Hoppar från ett jobb eller projekt till nästa
• Engagera sig i självskadande beteenden när de är upprörda eller arg
• Fysiskt attackera en annan person av ilska
• Att ha en intensiv emotionell reaktion på situationer där reaktionen verkar i proportion till situationen

10 tecken på impulsivt beteende i relationer

Om du läser om impulsivt beteende kanske du oroar dig för att du är impulsiv själv. De tio tecknen nedan tyder på att du kan vara en impulsiv person i relationer:

1. Du tenderar att överreagera under argument

Det är normalt att det finns en viss konflikt i en relation, men om du tenderar att överreagera och agera som om varje oenighet är tragisk kan du visa tecken på impulsivitet. Kanske föreslår din partner att ni två ska tillbringa mer tid tillsammans, och du tar det som en förolämpning och börjar skrika eller gråta.

Försök också: Överreagerar jag i ett förhållande frågesport

2. Du har hittat dig själv agera våldsamt

Detta blir förmodligen osagt, men våldsamt beteende, som att attackera andra eller skada egendom, är aldrig okej. Om du använder dessa beteenden när du är arg på din partner finns det troligtvis en underliggande fråga som leder till impulsivitet.

Försök också: Är jag missbruk mot min partnerquiz

3. Du befinner dig som hoppar från en relation till nästa

Kanske känner du att ingen person någonsin uppfyller dina behov, eller så blir du helt enkelt uttråkad. Hur som helst, om du tycker att du har en serie kortlivade relationer är det förmodligen dags för någon självreflektion.

Relaterad läsning: Vad är nitpicking i relationer och hur man kan stoppa det

4. Du kan inte behålla jobb

Uttrycker dina betydande andra någonsin frustration över hur snabbt du byter jobb? Kanske startar du ett jobb, bara för att förlora det några veckor senare, vilket gör att du inte kan betala räkningar. Impulsivitet kan vara skylden.

5. Du är slarvig med sex

Om du har flera sexuella partners men inte använder skydd, eller om du aldrig slutar att överväga om en ny sexuell partner har några sexuellt överförda infektioner, uppför du förmodligen impulsivt i dina relationer. Din önskan att få tillfredsställelse från sex är starkare än din förmåga att överväga konsekvenserna av denna impuls.

Relaterad läsning: Parens sexuella hälsa

6. Du kan inte låta bli att avbryta samtal

När du och din betydande andra är ute med vänner, märker du att du sätter in dig i konversationen, ibland pratar över andra eller avbryter dem? Detta är en annan av de impulsiva beteendemässiga exemplen.

7. Du tömmer bankkontot

Om du och din betydande andra bor tillsammans och delar utgifter eller ett bankkonto, kan du vara impulsiv om du tömmer bankkontot med impulsköp, utan hänsyn till hur detta kan påverka er två.

Du kanske har gått på ett spelbinge bara några dagar innan hyran förfaller, eller så har du köpt en dyr ny klocka, även om du snart har räkningar.

8. Du kan inte fokusera på sysslor runt huset

De flesta friska relationer kräver en viss ansvarsfördelning. Om du kämpar med impulsivt beteende, tycker du förmodligen att du har svårt att få dina sysslor och uppgifter gjort runt huset eftersom du är så distraherad.

Kanske hade du all avsikt att få tvätten gjort, men du slutade spela videospel eller gå på en Netflix -binge istället.

Relaterad läsning: Hur man hanterar din relation och äktenskapsuppgifter samtidigt?

9. Du är en seriell fuskare

Tänk på att det mest grundläggande svaret på ”vad är impulsivt beteende?”Är någon åtgärd som inträffar utan att tänka på konsekvenserna. Om du är en seriell fuskare är du förmodligen ganska impulsiv.

När någon visar dig uppmärksamhet eller fångar ögat kan du inte låta bli att agera på din impuls, även om det kommer att få konsekvenser

Relaterad läsning: Hur man slutar fuska på din partner

10. Du använder självskada som en hanteringsmekanism.

Relationer kan vara svåra, särskilt när det finns konflikter. Fortfarande kan de flesta hitta ett hälsosamt sätt att hantera, till exempel genom att ta en paus från konversationen eller nå ut till en vän, när det finns en oenighet.

Om du kämpar med impulsivitet kan du hitta argument så upprörande att du reagerar genom att engagera dig i självskadande beteenden, till exempel att klippa.

Hur impulsivt beteende skadar relationer

Lite impulsivitet, särskilt om den presenterar mer som spontant beteende, är förmodligen inte skadligt för relationer. I själva verket kan det ge spänning i en relation. Å andra sidan kan upprepad impulsivitet, särskilt om det tar form av några av exemplen ovan, kan skada relationer på flera sätt:

• Brist på förtroende

Om din impulsivitet har lett dig att fuska eller försumma att betala räkningar kommer det troligtvis att erodera förtroendet för din relation. Din partner kommer att lära dig att de inte kan lita på dig att förbli trogen eller bära din vikt i förhållandet, vilket uppenbarligen kan ha förödande effekter.

Relaterad läsning: Hur man hanterar brist på förtroende för en relation

• Inget ansvar

Impulsivt beteende kan leda till att du verkar ganska ansvarslös i din partners ögon. Det är meningsfullt eftersom upprepade utgifter eller riskabelt sex kan få allvarliga konsekvenser.

Din betydande andra kan komma att se dig som ett barn som de måste ta ansvar för, snarare än en lika partner.

Relaterad läsning: Varför är det viktigt att acceptera ansvar i ett förhållande?

• Misslyckade relationer

I slutändan kan din betydande andra hitta ditt impulsiva beteende så förskräckande att de avslutar förhållandet. När människor känner att de inte kan lita på dig eller lita på dig att göra rätt sak för förhållandet kommer de naturligtvis att distansera sig från dig.

Med tiden kommer du sannolikt att upptäcka att detta leder till upprepade misslyckade relationer.

Relaterad läsning: 10 viktiga lektioner du kan lära av ett misslyckat äktenskap

Hur man slutar vara impulsiv i relationer: 10 tips

Den goda nyheten är att om du känner igen ditt beteende som impulsivt kan du vidta åtgärder för att korrigera det. Din självmedvetenhet innebär att du redan är ett steg före vissa människor som visar impulsivt beteende i relationer.

Med de tio tips nedan har du en bättre chans att lära dig att sluta vara impulsiv:

1. Paus innan jag agerar

Om du har bete dig impulsivt i flera år kan detta inte komma naturligt, men du kan träna dig själv att bete sig annorlunda över tiden. Om impulsivitet har blivit din norm, ta en stund att pausa innan du fattar ett beslut, till exempel att välja att ansluta sig till någon annan eller köpa det nya videospelet du inte behöver.

Kommer detta att orsaka mer skada eller nytta på lång sikt? Chansen är stor att känslan av tillfredsställelse du får från den kommer att slitna, men konsekvenserna kan vara varar.

2. Använd distraktioner

Ibland kan en distraktion vara precis vad du behöver för att hindra dig från att bete sig impulsivt.

Om du till exempel har ett viktigt möte på jobbet och du är rädd att du kan avbryta andra som talar, ta en anteckningsbok med dig, där du kan notera några av dina tankar, så att du inte är frestad att suddiga dem ut. Du kan dela något av det du har skrivit när det är din tur att tala.

3. Ta bort några av dina triggers för impulsivt beteende

Den goda nyheten är att du kan ta bort några av de triggers som får dig att engagera dig i impulsivt beteende. Om impulsutgifter är ett av dina beteenden kan du ta bort shoppingappar från din telefon eller sluta spara din betalkortinformation på dina favoritwebbplatser.

Eller, om riskabelt sex är något du kämpar med, kan det vara dags att ta bort dejtingsappar från din telefon eller blockera dina avslappnade anslutningar.

Relaterad läsning: 6 sätt att återhämta sig från överreaktioner till känslomässiga triggers

4. Övning ger färdighet

Tänk på situationer där du tenderar att vara impulsiv. Föreställ dig att vara i dessa situationer och öva vad du kan säga eller göra för att undvika att vara impulsiv när du är i dessa typer av situationer i framtiden.

5. Omge dig med positiva influenser

Det är lätt att omge oss med människor som tänker och uppför sig som oss. Om du är benägen att impulsivt beteende kan du säga till dig själv att det är okej, särskilt om dina vänner också uppför sig impulsivt.

Om du vill få slut på ditt impulsiva beteende för gott är det dags att omge dig med människor som är ett bra exempel och inte kommer att uppmuntra till att agera innan du tänker.

Relaterad läsning: Kraften i positivitet i relationer i krisetider

6. Se en läkare för en utvärdering

Om du tror att ditt impulsiva beteende kan bero på ett underliggande tillstånd, som ADHD. Det är förmodligen i ditt bästa att se en läkare för en utvärdering. Om du har ADHD kan medicinering minska några av dina symtom på impulsivitet och förbättra din livskvalitet.

7. Be andra om feedback

När du försöker minska din impulsivitet kan det vara bra att få feedback från andra för att vägleda dig.

Du kan nämna till din betydande andra och några nära vänner att du försöker bete dig mer ansvarsfullt och be dem att ringa dig när du börjar falla tillbaka på gamla sätt.

8. Hitta andra butiker

En impulsiv person kan njuta av spänningssökande, och deras impulsiva beteenden kan vara ett sätt att uppfylla önskan om spänning eller spänning. Försök hitta en hobby eller aktivitet som är ett utlopp för detta behov utan att vara impulsiv.

Du kan överväga att ta upp en kickboxningskurs eller delta i en aktivitet som bergsklättring, som kommer att ge den spännande känslan utan att skada dina relationer.

9. Sätt mål för dig själv

Att sätta mål gör att du kan hålla dig ansvarig för att minska impulsiviteten. Om utgifterna är ett område som är oroande för dig, kan du sätta ett mål att hålla dig till en budget för månaden eller avsätta en viss summa pengar i besparingar. Var noga med att spåra dessa mål så att du kan se hur du fortskrider över tiden.

10. Överväga rådgivning

I vissa fall kan impulsivt beteende ha rötter i barndoms trauma eller en personlighetsstörning. Att arbeta med en rådgivare kan hjälpa dig att lära dig att bearbeta dina känslor och klara hälsosammare, så att du inte agerar impulsivt.

Relaterad läsning: Vilken typ av mentalvårdspersonal är rätt för dig?

Hur man hanterar impulsivitet i en relation

Du kanske läser om "Vad är impulsivitet?”Inte för att du själv kämpar med impulsivitet, utan för att du har att göra med impulsivitet i en av dina relationer.

Det första steget för att hantera detta beteende är att ha en konversation med din partner. Använd respektfullt språk och ge exempel på deras impulsiva beteende, liksom hur det har skadat dig.

Till exempel kan du säga, "När du spenderar dina extra pengar på kasinot och inte kan betala din del av räkningarna, vilket gör att jag tar extra timmar på jobbet bara för att få slut på mötet, och det är väldigt stressande för mig.”Därefter, fråga dem hur du kan hjälpa dem att ändra dessa dåliga vanor och påminna dem om att du är där för att stödja dem.

Du kan behöva börja ropa din partner när de beter sig impulsivt eftersom det finns en chans att de inte ens känner igen när de gör det. Om deras beteende inte blir bättre, kan du behöva föreslå att de söker hjälp från en rådgivare eller läkare för att komma till botten av impulsiviteten.

Om du upptäcker att impulsivt beteende fortsätter och börjar skada din lycka kan du behöva gå bort. En partner som fortsätter att fuska på dig eller misslyckas med att uppfylla sitt ansvar inom förhållandet förtjänar inte din fortsatta tid och ansträngning.

Slutsats

Vi kan alla vara impulsiva då och då, och ibland är det inte allt dåligt. Det spontana beslutet att ta en helgresa eller prova en ny restaurang kan ge spänning till relationer. Fortfarande, upprepat impulsivt beteende, särskilt ansvarslöst eller rent hänsynslöst, kan erodera förtroendet i en relation.

Det finns steg du kan vidta för att hantera impulsivt beteende och sluta vara impulsiv om du är den som kämpar med detta beteende. I slutändan finns det ingen skam att nå ut för hjälp från en professionell för att sluta vara impulsiv, särskilt om ett underliggande medicinskt tillstånd eller psykisk hälsoproblem orsakar beteendet.